Oavsett om du har högt blodtryck, förhöjd mängd stress eller upplever en humörsnack, det finns en lösning för att hjälpa till med alla dessa symtom: yogabehandling.
Källa: rawpixel.com
Vilka är fördelarna med yoga?
Yoga har sitt ursprung i tusentals år sedan i Indien. Så småningom hittade yoga terapi i USA i slutet av 1800-talet men har nyligen tagit ett mer formellt sätt på 1980-talet.
Det är inte en överraskning att yoga har hittat sig i västerländsk kultur. Fördelarna med daglig yoga har lett till betydande studier med faktiska bevis. Att göra någon form av träning har visat sig vara till nytta för din hälsa. Det sägs att konsolidera träning till ett piller, och du skulle ha ett mirakelpiller.
Yoga tar processen ett steg längre genom att inte bara tillhandahålla tillräckliga träningsnivåer utan ytterligare steg för att kontrollera andningen och ibland till och med kosten.
Yoga är inte begränsat till dem som naturligt kan göra delarna. Yoga är en träningsform som också kan intensivt bränna kalorier.
Det är säkert att säga att yoga är en utmärkt form av träning.
Genom att kombinera träning och andligt välbefinnande kommer yoga att bana vägen till en mängd fördelar: stärka olika kroppssystem, inklusive ansträngda muskler, hjärt-kärlsystem och det mycket varierande nervsystemet. Nervsystemet är ansvarig för den allmänt kända kampen eller flygreaktionen, men det är också ett system som styr stress och ångest.
Det är en vanlig missuppfattning att tro att yoga för dem som kan röra sig.
Yoga handlar inte bara om stretching och rörelse. Yoga kommer att involvera andningstekniker (Pranayama), meditationer, visualiseringsmetoder, fysiska hållningar (Asana) etc. I de flesta fall kommer du att kombinera mer än en av dessa metoder.
Det är utan tvekan att yoga intuitivt kombinerar det andliga och det fysiska. Denna vackra blandning kommer att ge en enorm boost till både mental och fysisk hälsa, men var kommer denna praxis till terapi?
Som det visar sig är svaret förvånansvärt svårt.
Källa: rawpixel.com
Inga kroppar är lika.
Som alla yogainstruktörer kommer att berätta för dig, det finns ingen yogaställning som är objektivt bra för rygghälsa eller självförtroende. Varje hållning kommer att reagera på olika sätt enligt sminket av varje persons kropp. Detta är den kritiska skillnaden som skiljer en yogainstruktör kontra yogabehandling.
Yoga terapi fungerar genom att först hitta rätt lärare.
Yogoterapeuten kommer att bedöma dina önskningar och hur du kan nå dem i det tillstånd du är i.
Det kommer inte att bli några mirakelresultat eftersom yogabehandling är långsam medicin. Denna gradvisa process lämpar sig naturligtvis för säkrare strategier, särskilt för dem som söker sjukgymnastik.
Yoga involverar vanligtvis en rad former och rörelser, nästan som en berättelse. Det kräver att du kombinerar flera ställningar med ett förenande mål i åtanke. Om du tänker stärka ryggen kommer du att kombinera flera ställningar med fokus på ryggen.
Nu kan detta verka som processen som alla andra yogasessioner, men denna process går mer djupgående.
Om du upplever biverkningarna av kemoterapi kommer du att tilldelas en specifik yogapraxis för det. Om du går igenom processen för att reglera ditt blodsocker från en nyligen diagnostiserad typ II-diabetes kommer du att ha en annan praxis för det.
Varje omständighet kommer att kräva en annan uppsättning metoder.
Hur Yoga påverkar ilska
Ilska har blivit utbredd under modern tid. Det är värt att notera att ilska är en helt hälsosam känsla. När ilska går ur hand i ditt dagliga liv, då är det när det kan bli ett problem.
Ilska är en helt hälsosam känsla som har socialiserats för att vara negativ. Ilska kan vara ett tecken på att något har påverkat dig. Det kan vara en indikation på en brist i personlighet. Som människor har vi en perfektionistisk bild att ladda upp, och när ilska kommer in i huvudet på våra liv ser vi dåligt ut.
Källa: rawpixel.com
Om du döljer din ilska kommer du att få synliga tecken på passivt aggressivt beteende, men i slutändan kommer du att vara ohälsosam att tappa ilska. Utan den hälsosamma praxis att lindra denna spänning kommer denna ilska eller denna flaskiga energi att bryta ut. Utan tvekan kommer detta att vara tillsammans med människor du tillbringar mest av din tid med din partner.
Innan det ens når de här punkterna behöver du ett sätt att frigöra ilska.
Oavsett metoden, om den inte går på bekostnad av någon annans försörjning, anses den vara hälsosam.
Yoga blir en användbar övning för ilska främst för dess övning i att anpassa din andedräkt till dina tankes mönster. Om du är arg kommer din andedräkt att vara djup och tung. Att fokusera din uppmärksamhet på en arg andedräkt hjälper dig att inse din ilska och sedan kanalisera den genom yogaställningar.
Här är tre exempel på yogaställningar speciellt för att kanalisera ilska:
Barnens ställning
Syftet med denna pose är att få dig att tänka på ett barn, vara sorglös och lugn. För att uppnå posen, vila höfterna på dina fötter. Förläng dina händer framför dig och vila huvudet på mattan. Denna ställning känns som en mild vila som kommer att centrera, lugna och slappna av i din hjärna.
Reclined Twist
Denna ställning hjälper dig att vrida bort den uppdämda energin byggd runt ryggraden och bröstet. För att komma in i stolpen, ta knäna mot bröstet och flytta dem stadigt till vilken sida du föredrar. Använd dina händer för att applicera en djupare vridning mot ryggen. Pausa några ögonblick innan du byter sida.
Corpse Pose
Denna ställning är utmärkt för att öka din medvetenhet till hela din kropp. För att komma i läge, lägg dig ovanpå mattan och sprid varje lem i det utbredda tillståndet. Detta borde likna en sjöstjärna. Lägg dig här för att lindra spänningen från din kropp. Fortsätt fokusera på din andedräkt och slappna av varje muskel i kroppen.
Dessa är bara några exempel på yogaställningar som är speciellt avsedda för symtom på ilska eller stress.
Yoga terapier påverkar relationer
Livet kan vara tufft. Med flera oförutsebara omständigheter eller till och med händelser, har vi räknat med, livet kan utöva ett enormt tryck. När vikten staplar kan vi gå tillbaka till oss själva och inte ge våra partners den uppmärksamhet de förtjänar. Även då kommer självisoleringen till en dubbel kostnad.
När du konsekvent återgår till dig själv kan din partner missläsa tecken på att de kanske inte räcker till. Detta orsakar motslag, vilket sannolikt kommer att sluta i en kamp.
Utan personligt ingripande kommer denna serie strider att fortsätta uppröra varje inblandad person varje dag. I slutändan kan detta leda till uppbrott.
Men den här cykeln behöver inte upprepas.
Källa: rawpixel.com
Med yoga och de fördelar som nämns ovan kan vi slåss mot livets tryck och ge våra partners den uppmärksamhet de förtjänar. Yoga kommer att lindra din stress, lugna all ilska och bygga större medvetenhet inom oss själva och därmed en medvetenhet om våra influenser.
Att kultivera en övning av yoga kommer inte bara att gynna dig på individnivå utan också på relationsnivå.
Yoga-terapi kan ha mer betydande effekter om det väljs för rätt omständigheter. För relationer kan yogabehandling vara en övning av parbindning.
Eftersom mänsklig beröring är en indikator på tillgivenheter, kan närhet till din yogapraxis bygga de spröda broarna av tillgivenhet igen.
Par yoga strävar efter just denna övning, vilket gynnar båda inblandade partner.
Ta med intimiteten, fördelarna med träning och lugnet av självreflektion och kombinera dem till en av de viktigaste metoderna i ditt liv.
Slutsats
Yoga har funnits i tusentals år för de många fördelar det ger människor. Oavsett kulturer och influenser kan vi alla dra nytta av den stora möjligheten att uppleva ett fylligare liv bort från onödiga stressfaktorer som vi desperat håller fast vid.
Livet kan vara en ständig kamp. Varje hinder belastar oss som människor och som andliga varelser. För att gå vidare genom varje hinder måste vi reflektera i oss själva, gräva djupt och avslöja våra svar. Men dessa satsningar kostar.
När vi gräver djupare inom oss själva, skjuter vi bort det yttre, människorna som omger oss. Utan en djupgående självmedvetenhet kommer du troligen att glömma dessa tecken på självisolering. Människorna omkring dig börjar distansera sig, inklusive din partner.
Det som kan verka som ett ansvarsfullt beslut att övervinna hinder med våra ansträngningar driver de verkliga lösningarna på våra strider. Låt inte den magnetiska kraften av ensamheten bli offer. Det finns alltid hjälp när du behöver det.
Sök stresshantering i form av motion, meditation och andlig uppvaknande. Yoga kommer att ge nödvändig mekanik för att få dig igenom dina dagar och mer. Yoga kommer att föra dig närmare dig själv och lindra spänningen som driver andra bort.
Från denna övning har du den välbehövliga intimiteten att gå vidare och ansträngningen att ta itu med dina hinder.
Ta övningen dagligen. Det finns några större fördelar för din mentala hälsa och välbefinnande än den fantastiska yogaövningen.
