Varför förlåtelse i äktenskap är viktigt - och när man ska använda det

Det är säkert att anta att de flesta vet att förlåtelse är viktigt för ett äktenskap. När två personer bestämmer sig för att kombinera sina liv helt garanteras spänning mellan dem. Du kan inte sätta ihop två olika personligheter och förvänta dig att något annat ska hända. Det är där förlåtelse kommer in. När spänningar byggs upp och människor håller inte med, ibland brister det i en sårande kommentar eller en stor kamp. För att paret ska gå framåt måste förlåtelse uppnås.

Men vad betyder det när vi använder ordet förlåtelse? Vi har alla hört frasen, förlåt och glöm. Förlåtelse är möjlig utan att behöva glömma vad som hände. Människor kan lära av sina misstag, och de som har gjort sig illa kan bestämma vad de vill göra åt det framöver. För att verkligen förlåta din partner måste du förstå vad förlåtelse innebär och vad det betyder när du säger 'Jag förlåter dig.' Detta hjälper dig att se vikten av förlåtelse och förhoppningsvis göra det lättare för dig att bestämma när du ska använda den.



Källa: rawpixel.com

Vad är förlåtelse?


Förlåtelse är i huvudsak att släppa en sårad eller felaktig handling som gjorts mot dig tidigare. Det är en medveten handling, ett beslut som fungerar som en katalysator för framtiden. Eftersom du inte bara släpper handlingen mot dig utan släpper du också all arg, sorg eller rädsla som följer med åtgärden. Förlåtelse torkar bort skifferna i ditt äktenskap som om fel handling aldrig hänt i första hand.

Det finns en process med förlåtelse. För vissa saker kan du kanske förlåta snabbt. Andra tar tid och pratar igenom saker. Du kan förlåta din partner och ändå söka behandling. Du kan förlåta en partner och ändå ha samtal om vad som hände. Förlåt och glöm behöver inte betyda att du 100% glömmer allt. Vad det betyder är att en process börjar för er två där ni förstår att det som hände var fel, men ni kommer att gå förbi det tillsammans som ett par.



När ska jag förlåta min partner?



Du behöver inte förlåta din partner omedelbart om det verkar för svårt. Eftersom förlåtelse är en process kan bara du bestämma när rätt tid är att förlåta någon. Några bra tumregler är när du ombeds om förlåtelse, eller när du håller fast vid din skada skadar dig mer än att det gör något åt ​​din partner. Dessa är två motsatta ändar av spektrumet. När din partner känner sig bedrövad och aktivt söker förlåtelse vet du att de förstår sitt felaktiga sätt och kommer att lyssna på dig och dina behov. Detta gör det enkelt att förlåta eftersom de möter dig halvvägs. Det kommer dock att finnas tillfällen i ett äktenskap som inte blir så lätt. Kanske kom du in i en enorm kamp där båda känner att du har rätt och den andra har fel. Kanske säger du båda skadliga saker men inser inte det för att du är för uppslukad av att ha rätt.

Vid dessa tillfällen vill du inte förlåta eftersom det känns som att din partner inte förtjänar det. Men förlåtelse är för dig lika mycket som för din partner. Att hålla fast vid ilska och förbittring kommer att försämra din livskvalitet. Istället för att gå vidare kommer du att fastna i en känslomässig spår utan väg ut. När vi skadas vill vi att personen som skadar oss ska förstå att de hade fel, men det fungerar inte alltid så. Att ta sig till en plats för förlåtelse även när personen inte förtjänar det kräver styrka och mod, men det är möjligt.

Många experter kommer att berätta att förlåtelse är viktigt för lyckliga och långvariga äktenskap. Utan förlåtelse kommer de oundvikliga ont och smärtor som uppstår under en livstid så småningom att bryta ett äktenskap i bitar. Vissa studier bevisar detta också. Tsukasa Kato genomförde en studie av 344 japanska vuxna mellan 18 och 28 år som var i engagerade relationer. Varje deltagare ombads fylla i en undersökning av frågor om deras förhållande. De slutförde samma undersökning igen tio år senare och noterade också om förhållandet fortfarande var intakt. Drygt 31% av deltagarna hade avbrutit sin relation under de tio åren mellan undersökningarna. Och av paren som stannade tillsammans hade de högre poäng av förlåtelse i sina undersökningar.


En studie 2011 iJournal of Family Psychologyfann att brist på förlåtelse i relationer gjorde det mycket svårare för par att lösa konflikter och problem. Utan denna förlåtelse är par mindre benägna att komma till ett ömsesidigt fördelaktigt beslut i konflikt eller lösa problem som kommer att komma upp i äktenskapet. Detta påverkar inte bara äktenskapets hälsa utan det kan också påverka din fysiska hälsa. Mayo Clinic varnar för att hålla fast i ilska och förbittring kan leda till depression, ångest, bristande syfte och att förlora känslan av anslutning.



Källa: rawpixel.com

Fem steg till förlåtelse

Naturligtvis är förlåtelse lättare sagt än gjort när du verkligen gör ont. För att hjälpa dig att skapa tankesätt om förlåtelse innan du behöver förlåta finns det fem saker att tänka på när du är redo att försöka förlåta din partner. Tänk först på vad du vill att resultatet av dina strider ska bli. Vill du alltid vinna, eller vill du kunna komma till en kompromiss med din partner? Att veta från början vad ditt slutmål är hjälper dig att göra val som kommer dig närmare det målet, även när det är svårt. För det andra, tänk på att släppa nagarna. Vissa slagsmål är inte värda att ta bort. Om du och din partner inte håller med om något, men det är inte så viktigt för dig, kan du helt enkelt tappa argumentet för att behålla din relation. Du kan också kalla detta 'plocka dina strider.'

Tredje, träna din inre röst för att vara kärleksfull istället för grym. När vi kämpar finns det den lilla, hämndlysten röst i våra huvuden som säger att vi ska ge tyst behandling eller ta ut vår partner med våra ord. Målet med den rösten är att göra så mycket skada som möjligt. Ofta ångrar vi att lyssna på rösten. Kom ihåg att du älskar din partner och vill ha det bästa för dem, även om de skadar dig på något sätt. Det fjärde och femte steget kan man tänka på tillsammans. När du är på ett bra ställe och har tid att tänka, kämpa med din innersta fruktan för intimitet och tänk på hur gammal familjedynamik kan forma hur du slåss med din make. Ofta tar vi med oss ​​bagage i en relation som kommer att forma hur vi argumenterar och hur vi förlåter. Att förstå var våra motiv kommer ifrån och hur vi i slutändan kan gå förbi gamla ont kommer att hjälpa oss att göra det bättre i framtiden.

Finns det någonsin en tid som jag inte borde förlåta?

Även om du förhoppningsvis aldrig kommer att hamna i denna situation, är du inte skyldig att förlåta dem för förhållandets skull, om en partner fuskar på dig eller missbrukar dig på något sätt. För din läkning kan du tänka på att förlåta och gå vidare när du är redo och med professionell hjälp, men att stanna i ett skadligt förhållande är inte ett alternativ du måste överväga. En del ont gör för djupt att komma tillbaka från, romantiskt, och du har rätt att ta hand om dig själv i dessa situationer.

Det bör dock sägas att det är okej att förlåta dig själv i sådana situationer. Om du lämnar ett misslyckat förhållande, tror att det var ditt fel eller känner dig ovärdig på grund av en stor skada, kan du förlåta dig själv för allt detta. Du kan komma överens om att det missbruk du uthärdat eller fusk du upptäckte inte var ditt fel. Genom att ge dig själv den typen av förlåtelse kan du gå vidare.

Det är inte lätt att kämpa med förlåtelse i relationer. Som människor vill vi ha rätt hela tiden och vi vill vinna. Detta får oss i trubbel med våra partners, som också vill ha rätt. Att kommunicera med makar är ett lärt beteende, och de flesta av oss behöver hjälp för att göra det effektivt. Därför är parrådgivning tillgänglig och verkligen effektiv för par som behöver det stödet.

Källa: unsplash.com

Regain, ett online terapisystem för par kommer att matcha ett par med rätt terapeut för att ge par möjligheten att få terapi 100% online via ett säkert chattrum. Du och din partner skulle kunna skriva ner allt du går igenom och få en terapeut att ge dig praktiska råd att använda i ditt förhållande. Eftersom terapin inte är i realtid kan du använda chattrummet när du behöver, och terapeuten läser det bara vid bestämda tider. Om detta låter som något du är intresserad av, gå till www.regain.us/start för att komma igång.