Varför vill jag inte göra något mer - en djupgående titt på tristess och brist på begär

Introduktion

Har du någonsin varit så trött och trött att du kände att jag ger upp, jag vill inte göra någonting. Om du har det är du inte ensam. Vi har alla varit där i våra liv där vi kände oss så överväldigade när vi stod inför så mycket att göra att vi kände (om inte åtminstone ett ögonblick) att 'jag vill inte göra någonting.'



Vi förstår att det här är en svår tid för dig. Låt oss prata - Matcha dig med en licensierad terapeut nu.

Källa: unsplash.com


Det finns vanliga faktorer som kan bidra till brist på motivation eller lust. Några av dessa faktorer är medicinska, och vissa kan ha att göra med underliggande psykiska problem eller missbruk. I den här artikeln pratar vi om hur du kommer förbi känslan av frustration och hjälper dig att räkna ut vad du ska göra när du inte vill göra någonting.

Tristess och brist på begär



Många människor kommer till punkten att känna sig som 'Jag vill inte göra någonting längre' av enkel tristess eller brist på önskan. I motsats till vad många tror är det normalt att ta stillestånd när du känner så - och det är okej att göra det. I vår allt snabbare och alltid pågående värld är det inte bara normalt att ta några minuters stillestånd. Det rekommenderas starkt.



För att svara på frågan 'Varför vill jag inte göra någonting', det finns olika orsaker som kan få dig att känna dig så. Det är inget fel på dig om du frågar dig själv varför jag inte vill göra något eller vad du ska göra när du inte vill göra någonting. Detta är en normal reaktion då och då eller efter att en utmattande rad händelser har hänt i ditt liv. Stora förändringar som att starta eller förlora ett jobb, starta eller avsluta ett förhållande och att flytta kan utlösa känslor av utmattning eller brist på önskan hos någon.

Men om det efter några dagar eller till och med några veckors stillestånd och känslan av 'Jag vill inte göra någonting längre' kvarstår och blir din nya normala, kan du få ett större problem. Om känslor av tristess och brist på önskan att dröja kvar och bli depression kan du behöva rådfråga en licensierad mentalvårdspersonal för rådgivning, behandling och medicinering - beroende på ditt tillstånd.

Människor som lider av kroniska psykiska problem som ångest, depression, posttraumatisk stressstörning (PTSD) har ofta tristess och känner att jag inte vill göra någonting med mitt liv, eller så kan jag inte göra någonting med mitt liv '- som en del av deras dagliga symptom. Det är när dessa problem kvarstår och blir överväldigande att en mycket större fråga sannolikt kommer att spelas.


En licensierad psykisk hälso- och sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att ta itu med dina bekymmer och komma till botten med varför du känner att du inte vill göra någonting med mitt liv.



Källa: unsplash.com

Depression och brist på motivation

Den vanligaste orsaken till att människor upplever längre perioder med bristande motivation är depression. Ofta vill personer som lider av diagnostiserad eller odiagnostiserad depression inte göra någonting. Depression finns i många former och kan, om den lämnas obehandlad, förvandlas till ett mycket större psykiskt hälsoproblem.

Människor blir deprimerade av olika anledningar och oftast på grund av en besvikelse, ett oförmöget mål eller en oöverstiglig livsutmaning som gör att de känner sig maktlösa och hopplösa. Att känna sig deprimerad kan få människor att tänka negativa tankar som 'Jag vill inte göra någonting med mitt liv.' Det är inte ovanligt att människor rapporterar att de känner symtom på depression efter stora omvälvningar i livet som att flytta till en ny stad för ett jobb eller födelse av ett barn (vilket ofta resulterar i depression efter födseln för mamman).

Människor med depression vill inte göra någonting eftersom de inte har energi. Även om inte alla fall av brist på motivation är relaterade till depression, är det många gånger den skyldige. Det finns också medicinska problem som kan få en person att känna brist på energi eller entusiasm över aktiviteter som de brukade njuta av. Regelbundna besök hos din primärvårdsläkare kan hjälpa dig att utesluta problem med andra medicinska tillstånd.

Befintliga utmaningar för mental hälsa

Människor som aldrig har drabbats av psykiska utmaningar kanske inte vet hur svårt det är att ta hand om ditt vardagliga ansvar samtidigt som de hanterar symtomen på psykiska problem. Att lida av försvagande och kroniska psykiska problem är inte ett val, och många människor som har psykisk oro kan inte fungera när negativa symtom väcker sina fula huvuden.

Människor som lever med kroniska mentala hälsotillstånd som ångest och depression känner till de dagliga utmaningarna med att hantera sin diagnos. Människor med dessa problem pågår kanske inte när deras problem är mer problematiska och behöver omedelbar behandling eller bara normala känslor av brist på motivation. De som lider av pågående och kroniska psykiska hälsoutmaningar kanske inte känner igen när de kommer ut ur hand eftersom de lever i ett kontinuerligt tillstånd av psykisk ångest och fysisk smärta.

Vi förstår att det här är en svår tid för dig. Låt oss prata - Matcha dig med en licensierad terapeut nu.

Källa: unsplash.com

Därför är det avgörande för din framgång att hålla regelbundna möten med din terapeut och hålla sig till protokoll för medicinhantering. När du kombinerar de positiva aspekterna av sessioner med din psykiatriska vårdgivare och din primärvårdsläkare skapar du helhetslösningar för dig själv som öppnar nya dörrar för dig att uppleva ett bättre liv.

Det bästa du kan göra i fall där du redan har diagnostiserats med en kronisk psykisk sjukdom som ångest, bipolär sjukdom (BPD), posttraumatisk stressstörning (PTSD) och liknande tillstånd är att göra det till en punkt att hålla kvar regelbunden kontakt med din licensierade terapeut för terapi, hanteringsstrategier och läkemedelshantering (om det behövs). Detta gäller särskilt om du har återkommande tankar om 'varför vill jag inte göra någonting'?

Alltid på tillgång till supporttjänster

En neutral (och professionell) tredje part kan hjälpa dig att känna igen när du känner depression, inte vill göra något och är orolig för din brist på motivation. Dagens psykiatriska klienter har 24-timmars tillgång till licensierade psykiatriska leverantörer online via stationära datorer, bärbara datorer, surfplattor och mobila enheter. Om du har psykiska utmaningar och behöver kontakta en professionell är det lika enkelt att få hjälp som att klicka på en knapp.

Kunder som väljer att delta i terapi online öppnar sig för ett stort utbud av psykisk rådgivning och relaterade resurser - utan att behöva lämna komforten och integriteten i sina egna hem. Nu när du förstår vad som ligger bakom dina känslor av att jag inte vill göra något längre,] känner dig mer säker när du söker stöd för att du gör rätt - och att du inte är ensam. Många människor har symtom på odiagnostiserade psykiska störningar i tystnad.

Ibland är de inte medvetna om sin potentiella diagnos; I andra fall skäms de. Hur som helst, oavsett någon faktisk eller upplevd stigma för psykisk hälsa, måste du ta hand om din mentala hälsa. Om du inte kommer, vem gör det? Du förtjänar att leva ditt bästa liv.

Onlineterapikostnader

Dagens online terapikostnader är billigare än någonsin. Detta gör det enkelt för alla som behöver terapi att få terapi, eftersom det nu finns färre hinder för kostnad och avstånd. Även patienter som är fysiskt handikappade eller som för närvarande inte kan köra har tillgång till prisvärda online-behandlingsalternativ som i vissa fall till och med kan ersättas av vårdgivare.

När du väljer online terapisessioner, var beredd att täcka veckokostnader som varierar mellan $ 35,00 per vecka till $ 99,00 per vecka. De flesta prenumerationspaket för onlineterapi inkluderar alternativ för obegränsad meddelandebehandling i realtid med din kompatibla onlineterapeut.

Källa: unsplash.com

Högre kostnadssessioner införlivar videochattterapi i mixen så att klienter har möjlighet att delta i ansikts-mot-ansikte-terapisessioner som är jämförbara med terapisessioner på kontoret.

Betalningsalternativ för terapisessioner online

Det finns mer än ett alternativ för att betala för dina online terapisessioner. Följande är några vanliga sätt som dagens psykiatriska klienter täcker kostnaderna för terapi online.

  1. Ur fickan- Kunderna betalar hela kostnaden för terapisessioner ur fickan. Online-terapisessioner börjar på mindre än 50,00 $ per vecka för obegränsad tillgång i realtid.
  2. Gratis eller reducerade alternativ- Kunder som inte har råd med terapikostnaderna kan dra nytta av gratis eller reducerade alternativ beroende på vilka resurser som finns tillgängliga för dem i deras tillstånd.
  3. Skjutavgift- För klienter som hamnar mellan inkomsterna för fristående och gratis terapi finns det några alternativ för dem att få terapi med glidavgift. Kunder kan använda dessa betalningsalternativ för att betala kostnaden för behandlingen baserat på deras inkomst och inte de rimliga och vanliga kostnaderna.

Slutgiltiga tankar

Historien om historien här är att det finns överkomliga terapialternativ online för varje budget. Oavsett vilket betalningsalternativ du väljer för terapi kostar alla alternativ ovan mindre än terapisessioner på kontoret som börjar vid $ 65,00 i timmen och kan gå upp till så mycket som $ 200,00 i timmen.

Denna dyrare form av terapi kommer också med extra kostnader för pendlings- och reserelaterade kostnader för klienter för att ta sig till sina kontorsdestinationer.

Om du är redo att ta nästa steg och lära dig mer om hur fördelarna med onlineterapi kan hjälpa till att förbättra omständigheterna i ditt liv, kontakta en av våra experter på Regain.US för vägledning och support idag!

Vanliga frågor (FAQ):

Vad betyder det om du inte vill göra något?

Det finns ett antal olika anledningar till varför du kanske inte vill göra någonting. Det kan vara resultatet av sömnvanor,

Den första anledningen kan vara att du är trött eftersom du inte sover tillräckligt på natten. Experter rekommenderar att människor sover minst sex timmar varje natt, och åtta timmar är ännu bättre. Den andra saken att tänka på om trötthet är anledningen till att du inte vill göra någonting är kvaliteten på din sömn. Sov du i ett mörkt rum, fritt från det distraherande och stimulerande blå ljuset från elektronik och skärmar? Kommer du att sova och vakna vid ganska jämna tider varje dag? Känner du dig vilad när du vaknar? Om du inte har hälsosamma sömnvanor kan den resulterande tröttheten eller tröttheten göra det riktigt svårt för dig att vilja göra någonting.

En annan anledning till att du känner dig slö är diet och träningsvanor. När du tränar eller lagar en hälsosam måltid är inte de första sakerna du vill göra när du inte vill göra någonting, du kommer faktiskt att upptäcka att dessa hälsosamma vanor kan hjälpa till att öka ditt humör och din motivation!

Vad gör du om du inte vill ha något?

Om du inte vill göra något är du inte ensam i den situationen! Många rapporterar ibland att de känner sig slö, apati eller brist på energi, även när det gäller att göra saker som de vanligtvis älskar att göra. Om du känner dig sällan så finns det inget att oroa dig för. Du kan försöka göra en centreringsmeditation, ompröva dina senaste sömnvanor och diet eller dra nytta av ett träningspass.

Men om du upptäcker att du inte vill göra någonting flera dagar eller veckor i rad, kan detta vara ett tecken på klinisk depression. Du kanske har all tid och allt för att göra en av dina favoritaktiviteter som vanligtvis uppmuntrar och inspirerar dig, men tycker att du saknar motivationen. Om så är fallet och om den här känslan kvarstår ett tag bör du överväga att prata med en professionell psykolog eller terapeut om problemet. Du kanske upptäcker att det finns några underliggande problem som måste åtgärdas och lösas.

Varför vill jag inte lämna huset?

Att inte vilja lämna huset kan vara resultatet av flera olika faktorer. Det kan vara en kort känsla som är relaterad till att lämna huset för ett specifikt syfte eller händelse. Till exempel, om du har en hotande tidsfrist på jobbet eller ett viktigt läkarmottagning som du går till, kanske du tycker att du hellre bara stannar hemma istället för att möta dessa stressfaktorer.

Men om denna känsla av att inte vilja lämna hemmet är ihållande och långvarig kan det vara ett tecken på ångest. Cirka en av fem vuxna i USA har rapporterat att de kämpar med någon form av ångest. Social ångest, som utlöses av tvetydigheten i vad som kan hända i en viss social situation, kan göra det skrämmande att lämna huset. Eller om du tänker över alla möjliga saker som kan gå fel utanför hemmet kan det orsaka tillräckligt med stress för att det inte är värt att gå ut. I båda fallen, om du tror att ångest är anledningen till att du alltid vill stanna hemma, bör du prata med en professionell och se om behandling för en ångestsyndrom är rätt för dig.

Hur tvingar du dig själv att göra något du inte vill göra?

Ibland finns det många saker som du behöver för att få gjort, men du har inte viljestyrka eller motivation att göra det. I dessa fall är det bästa sättet att prioritera, dela upp varje uppgift i mer hanterbara bitar och fira små segrar.

När det gäller att prioritera vad som behöver göras, var ärlig och realistisk. Slutför de svåraste uppgifterna först och lämna de enklare uppgifterna för senare. Tänk på varje målsgräns och prioritera därefter. Du bör också dela upp varje uppgift i mindre uppgifter. Till exempel, om ditt mål är att städa huset kan du känna dig skrämd av den stora uppgiften. Dela istället upp det stora projektet i mindre uppgifter. Fokusera på ett rum, eller en del av ett rum åt gången. Se till att fira på ett litet sätt när du är klar med varje bit av uppgiften. Till exempel, efter att ha arbetat konsekvent i en timme eller två, belöna dig själv med en kopp kaffe och en liten paus. Utsikterna för dessa små firande kan hjälpa dig att hålla dig motiverad under hela projektet!

Vad heter det när du inte vill gå ut?

Den officiella termen för detta är agorafobi, även om det ofta misshandlas i populärkulturen. Faktum är att agorafobi är ovilligheten att gå ut för att du kan presenteras för stressiga eller besvärliga situationer där det inte finns några uppenbara sätt att fly. Eller du kan vara rädd för en plötslig panikattack när du är ute och går. Hur som helst är agorafobi ett exempel på en panikstörning som gör det svårt att gå ut. Några av de mer & lsquo; osäkra & rsquo; situationer som beskrivs av människor med agorafobi är att vara i folkmassor, vara på en bro, resa i trångt kollektivtrafik eller vara ensam omgiven av främlingar.

Kan inte lämna huset på grund av ångest?

Om du alltid är oförmögen att lämna huset på grund av ångest, lider du förmodligen av en panik eller ångest. I det här fallet bör du verkligen prata med en professionell terapeut eller psykolog och utforska några behandlingsalternativ. Du kan också titta på olika taktik för panikstyrning, såsom djupandning och mindfulness. Om du inte vill lämna huset för att få denna hjälp kan du alltid prata med en terapeut från ditt eget hem tack vare online-terapi och rådgivning.

Vad ska jag göra när du inte vill arbeta längre?

Om du tycker att du inte vill arbeta, särskilt om du har ett jobb du tycker om, behöver du ett nytt sätt att vara motiverad. Ett sätt att hålla dig motiverad under ett projekt eller en lång arbetsdag är att dela upp ditt jobb i små, hanterbara uppgifter. På så sätt kan du markera dina framsteg steg för steg. Känslan av prestation och slutförande i varje steg i projektet kommer att ge dig den uppmuntrande boost som du behöver för att fortsätta!

Om du tycker att det är svårt att börja arbeta kan du prova & ldquo; tåliga tio & rdquo; metod. Med den här metoden ställer du in en timer i tio minuter och förbinder dig sedan att arbeta på ett projekt med all din uppmärksamhet i bara tio minuter. När timern går av, ta en titt på vad du lyckades åstadkomma under de första tio minuterna av arbetet! Du kommer ofta att upptäcka att du gör ett bättre jobb än du trodde att du skulle göra, och att start var den svåraste delen av arbetet.

Att titta på projektet i steg eller i tio minuters steg kan göra att ditt arbete verkar mer genomförbart och mycket mindre skrämmande. Även om detta inte löser några underliggande hälsoproblem eller långsiktiga vanor som kan bidra till din totala brist på motivation, är det ett bra sätt att komma igång och fortsätta på jobbet.

Hur blir jag motiverad att gå till jobbet?

Att hantera ett projekt steg för steg är allt bra och bra när du har kommit till jobbet, men tänk om du inte ens vill gå till jobbet? Det här är något som många människor upplever då och då, men vissa människor känner så här nästan varje skift.

Det finns två faktorer i denna brist på motivation: en är du och den andra är ditt jobb. Om du har känt samma demotivation i varje enskilt jobb som du har arbetat med, kan du uppleva symtom på ett underliggande psykiskt problem eller en uppmärksamhetsstörning. Klinisk depression och uppmärksamhetsstörningar som ADD eller ADHD kan göra det svårt att känna sig motiverad att gå till jobbet. Om du tror att detta är fallet bör du verkligen prata med en licensierad professionell om effektiva behandlingsalternativ.

Den andra möjligheten är att jobbet där du arbetar för närvarande inte passar dig. Det kan bero på att dina färdigheter inte är rätta för de uppgifter du ombeds att utföra, eller för att arbetsmiljön är ovänlig eller till och med fientlig. Om du fruktar att gå till jobbet för att du inte tål dina medarbetare, lider du förmodligen av en fientlig arbetsmiljö. Du kanske känner dig orolig och alltid på språng på din arbetsplats, och denna kroniska stress gör att du definitivt vill stanna hemma varje dag. Eller, även om du har en härlig arbetsplats, kanske jobbet i sig inte passar dina färdigheter och intressen. Om så är fallet kan du känna dig uttråkad hela dagen på jobbet och den ständiga bristen på stimulering är anledningen till att du inte vill gå till jobbet.

En sak att komma ihåg är att de flesta jobb är tillfälliga: du kan lämna in två veckor & rsquo; meddela eller inte förnya avtalet. Bara för att du litar på det här jobbet betyder det inte att det är vad du kommer att göra under resten av ditt liv. Bara för att du arbetar i ett jobb betyder det inte att du inte kan söka efter en annan, mer motiverande position. Du kan alltid ha möjligheten att ändra ditt jobb i åtanke. Den här lösningen kommer inte att ske över en natt, men den är genomförbar. Avsätt lite tid för att skriva ner egenskaperna hos ett idealiskt, motiverande och stimulerande jobb för dig själv. Gör sedan lite forskning om vilka yrken eller företag som passar den jobbprofilen. En snabb internetsökning kan hjälpa dig att hitta lokala positioner som kan vara öppna. Om du inte kan hitta någonting direkt, skapa en varning för sökmotorer som skickar e-post när någon lägger upp en sådan position, håll ögonen och öronen öppna när du pratar med vänner och vänner till vänner: bygg ett nätverk av människor som motiverar dig bättre positioner. Även om ditt nuvarande jobb inte är motiverande eller stimulerande, kan utsikterna till det jobbet som utgångspunkt till något mer spännande vara en bra motivator för att gå till jobbet.