Det är ingen skam att tänka: 'Jag hatar min man.' Det är verkligen en vanlig tanke bland gifta människor. Om bara händer då och då är det förmodligen inte ett stort problem. Men om du tycker att du tänker eller säger att du hatar honom mycket ofta kan det göra dig eländig i ditt förhållande och i ditt liv. Här är några saker att tänka på när du överväger varför du känner så och vad du kan göra åt det.
Källa: freepik.com
När du hatar din man är det första du behöver ta reda på varför du känner så. Om du inte förstår det är det väldigt svårt att göra något åt det. Ställ dig själv följande frågor. Om du fortfarande inte vet varför du hatar honom kan du behöva arbeta med ett par rådgivare för att komma till botten med dina känslor.
Vad förväntar du dig av honom?
Din hat kan komma från en känsla av att din man inte uppfyller alla dina behov. Om du förväntar dig att han ska vara ditt allt kommer du säkert att bli besviken så småningom. En artikel om psykologi idag diskuterar hur det kan ge hatkänslor att sätta orealistiska förväntningar på din make.
Tidigare hade kvinnor sannolikt ett större stödsystem. De tog hand om många av sina behov på egen hand utan någon hjälp från sin kompis. Men tiderna har förändrats. Nu tenderar människor att ha färre sociala, emotionella och ekonomiska resurser utanför äktenskapet. Detta har lett till en situation där människor enbart litar på sin make för att tillgodose alla deras behov. Detta är för mycket tryck för att sätta på någon person. När du förväntar dig för mycket kan du sluta hata honom eftersom han inte kan leverera.
Hoppas du på någon bättre?
Det finns så många potentiella partners där ute i världen, så det är lätt att hitta dig själv på en hel del vad som händer. Tänk om jag hittade en partner som delade de saker som är viktiga för mig? Tänk om jag hittade någon som tog hand om alla mina behov? Vad händer om jag hittade någon som jag inte hatade?
När du söker lösningar utanför ditt äktenskap kan du kanske hata honom ännu mer. Du fokuserar inte längre på hur du kan göra saker bättre mellan dig. Allt du tänker på är hur du hittar en väg ut och vidare till den perfekta kompisen du tänker dig.
Kan jag fixa mitt äktenskap?
Källa: rawpixel.com
När du förstår varför du hatar din man är nästa steg att bestämma vad du vill göra åt det. Det handlar om att ta en titt på både utmaningarna och fördelarna med ditt förhållande. Ibland även om du har all information tillgänglig är det svårt att ordna upp allt så att du kan komma till en slutsats som är vettig för dig. Då kan du dra nytta av att prata med en relationsrådgivare. Tänk på dessa tre faktorer innan du bestämmer dig.
Tecken på att det kan vara för sent
Hur vet du om förhållandet är för långt för att rädda? Det är en knepig fråga. Du måste ringa en dom, för det finns inga hårda och snabba regler för när du ska ge upp. En parterapeut kommer inte heller att ge dig svaret på den här frågan. De kan dock hjälpa dig att utforska ämnet och få inblick i det. Som utgångspunkt kan du hitta en lista över skyltar att titta på i den här artikeln.
Är mitt äktenskap värt att spara?
Källa: pexels.com
Din starka känsla av att hata din man kommer inte att försvinna lätt. Det kommer att bli utmanande att övervinna det om du bestämmer dig för att hålla fast vid relationen. Du måste spendera lite tid på att tänka på de goda sakerna i ditt äktenskap om du vill fatta det bästa beslutet.
Bestäm om du vill begå
När du känner att du har en tydlig förståelse för både de positiva och negativa aspekterna av ditt förhållande, är det dags att besluta om du vill förbinda dig att stanna kvar i ditt äktenskap och försöka förbättra det.
Hur viktigt är engagemang? En forskningsstudie undersökte hur äktenskapets instabilitet passerade från generation till generation. Forskarna drog slutsatsen att personer med skilda föräldrar var mer benägna att skilja sig från sin egen make. Varför? Forskarna föreslog att detta berodde på att de hade ett svagt engagemang för äktenskapet. Bristen på engagemang stavade undergången av deras äktenskap.
Du kanske inte är barn till en frånskild förälder. Kanske är du. Hur som helst, det är helt vettigt att du kommer att ha svårt att reparera ditt äktenskap om du inte förbinder dig till det. Genom att besluta att du ska arbeta för att göra äktenskapet bättre och hålla fast vid din make trots utmaningarna, öppnar du dörren för att släppa det smärtsamma hatet du känner.
Hat är dåligt för alla, och det gör ditt eget liv eländigt. Om du har bestämt dig för att stanna kvar i äktenskapet måste du hitta något sätt att komma bortom det hatet. Det krävs lite tanke, tålamod och ansträngning för att övervinna hat och välkomnande i känslor av kärlek.
Ställ in realistiska förväntningar
Börja med att ställa realistiska förväntningar på din man och ditt äktenskap. Sluta förvänta dig att din man ska vara den perfekta kompisen. Det finns inget sådant. Ge upp dina tankar att du alltid kommer att känna dig lycklig varje ögonblick du spenderar med honom. Acceptera att det kommer tillfällen då du inte håller med. Räkna med att han ska vara en del av ditt liv, men kräva inte att han gör saker som han inte kan göra.
Arbeta med att möta dina behov
Ett annat sätt att börja må bättre är att möta så många av dina egna behov som möjligt. Gå ut och träffa människor eller spendera tid med gamla vänner och familj. Lär dig sätt att ta hand om din mentala hälsa utan att förlita dig på honom att 'fixa' dig. Du kanske vill kombinera din ekonomi, men ta chansen att försörja dig själv när du kan. Gör dina egna personliga val. Var ansvarig för dig själv. Arbeta för att uppnå dina personliga mål. Ju mer du tar hand om dina egna behov, desto mer nöjd och självsäker blir du. Och du kommer att sluta styra honom för att inte uppfylla dina behov för dig.
Öva tacksamhet
Tacksamhet kan förändra hur du ser på de svåra sakerna i ditt liv. Om du är tacksam för din man är du mindre benägna att hata honom. Men hur blir du tacksam om du inte känner så nu? Ett sätt är att träna genom att använda en tacksamhetsdagbok som ägnas åt det du älskar med din man.
Gör en lista över alla hans finare kvaliteter. Skriv ner några glada minnen ni har haft tillsammans. Lägg till aktiviteter och evenemang som du tycker om att gå på tillsammans. Vad är det med honom som en gång drog dig till honom framför alla andra? Vilka positiva sätt har han förändrat och mognat som person sedan du träffade? Vad gör han för dig som du uppskattar? När du skriver i din dagbok kan du fundera på vad du gillar och älskar honom.
Lär dig att kommunicera mer effektivt
Källa: rawpixel.com
Dålig kommunikation är ett säkert tecken på att ditt äktenskap är i trubbel. Missförstånd kan leda till skadade känslor eller ilska. Att kämpa orättvist kan orsaka en djup klyfta i ditt förhållande. Att inte uttrycka dina tankar och känslor vidgar tydligt skillnaden mellan dig. Alla dessa problem kan leda till känslor av förbittring och till och med hat.
Kommunikationsförmåga handlar om att säga vad du menar på lämpligt sätt. De inkluderar också tekniker för att lyssna och visa empati. Det finns flera sätt att lära sig att kommunicera bättre. Du kan titta på videor eller läsa böcker om kommunikationstekniker. Du kan ta en lektion i ämnet eller gå till en parstödsgrupp.
Ett av de mest effektiva sätten att lära sig bättre kommunikation är att arbeta med en parrådgivare. Då kan du både lära dig tillsammans och lösa de specifika kommunikationsproblemen i ditt unika äktenskap.
Slutsats
Uttrycket 'Jag hatar min man' kan vara vanligare än du tror. Men om dina hatkänslor blir intensivare och mer långvariga kan du behöva söka hjälp för att bli av med dessa känslor och återvända till att älska din kompis igen. Du kan prata med en parrådgivare på ReGain.Us för att utforska dessa frågor och arbeta för att bygga en bättre relation. När du gör det kan den överväldigande känslan av hat passera. Sedan kan du börja uppskatta ditt äktenskap, känna dig bekväm att bo hos din man och hitta mer lycka oavsett om du är med honom eller ensam.
