Varför kan jag inte sluta tänka på honom? Hur man går vidare

I en studie från 2010 fann forskare en grupp män och kvinnor i collegeåldern som nyligen hade upplevt hjärtslag.

De hittade att personer som nyligen avvisats eller dumpats fortfarande rapporterade att de kände sig intensivt kär. & Rsquo; Under en hjärnskanning var deltagarna först tvungna att titta på ett foto av personen som hade brutit sina hjärtan. Sedan slutförde de matematiska problem som en distraktion, nästan som en hjärnpalettrengöring, sedan tittade de på ett foto av en person som de kände, men mot vilka de inte upplevde romantiska känslor. Denna andra person fungerade som en kontroll.



Därefter jämförde forskarna de delar av hjärnan som reagerade när ämnet betraktade den första personen, i motsats till när de tittade på den andra personen. När försökspersonerna såg på personen som hade avvisat dem blev delar av hjärnan associerade med begär och missbruk aktiva. Andra aktiva delar av hjärnan inkluderade motivation, belöning och till och med fysisk smärta.

Denna studie visar att människor i hjärtslagssituationer verkligen upplever missbruk.

Denna missbruk behöver inte vara till ett ex. En person som avvisade oss eller en person som vi aldrig var romantiskt med kan ha samma effekt. Vi längtar efter den höga belöningen att vara med den här personen på samma sätt som en missbrukare skulle längta efter ett läkemedel.

Källa: rawpixel.com

Om du inte kan sluta tänka på någon, oroa dig inte, det beteendet är normalt. Hjärtsjukdom är ett vanligt och nästan universellt problem, och med tiden kan vi till och med lära oss att vara tacksamma för det. Straffa dig inte mentalt för att ha upplevt denna helt normala del av livet.


Lyckligtvis finns det sätt för dig att gå vidare från en person som inte längre är intresserad av dig, eller som aldrig varit.

Du kanske tror att det handlar om att distrahera eller fokusera på andra saker. Men det finns olika potentiella skäl till varför du inte kan sluta tänka på dem och kanske fortfarande är fokuserad på den här personen eftersom det finns olöst trauma eller en lektion som du fortfarande behöver lära dig av den här tidigare erfarenheten.

Tänk på varför du inte kan sluta tänka på den här personen och fråga dig själv om du verkligen vill. Om det fortfarande finns potential för ett romantiskt förhållande med dem eller henne, och om du tror att den andra personen verkligen kan vara intresserad, är det normalt att tänka på den här personen hela tiden och njuta av spänningen som kommer med en ny kärlek. Men om han eller hon har uttryckt att de inte är intresserade av att gå längre med en romantisk affär, har du fått ditt svar.

Om en person vill vara med dig, kommer de att anstränga sig för att vara med dig. Om du får blandade signaler är de antagligen inte ombord på samma sätt som du är. Ditt bästa alternativ kan vara att gå vidare och hitta en person som känner på samma sätt.


Att släppa är inte lätt. Det är en bitter-söt process som till och med kan ta år. Men det finns sätt att du kan kontrollera dina tankar och skapa hälsosamma vanor.

Om du inte kan sluta tänka på den här personen och om du ens tänker på honom när du inte vill, bör du undersöka metoder som är utformade för att hjälpa dig att gå vidare.

Hur man går vidare

1) Lär dig av denna erfarenhet

Överväg vilka lektioner du kan ta bort från din erfarenhet av den här personen. Kanske är en av anledningarna till att du inte kan sluta tänka på dem eftersom du fortfarande inte har lärt dig alla viktiga lärdomar som detta förhållande hade att erbjuda.

Det kan ta lång tid att gå vidare. Du kan ha avslöjanden och sedan inse att det fortfarande var mer bagage kvar att packa upp. Men det kommer att finnas en tid då den här personen är ett avlägset minne. Tro att det kommer att finnas en dag när den här personens foto kommer att utlösa någon känslomässig reaktion alls.

Vi kan lära oss att vara tacksamma för även de mest smärtsamma minnen från det förflutna. Dessa erfarenheter tjänar till att lära oss och hjälpa oss att växa till bättre människor. Försök att vara tacksam för den här personen, för även om saker inte slutade som du en gång hoppats på, har de hjälpt dig att bli den person du är idag.

Tänk på hur du skulle ha genomfört detta förhållande annorlunda om du hade träffat den här personen idag. Tänk på hur du kommer att agera annorlunda i viktiga relationer i framtiden. Kom också ihåg att tänka på de saker du gjorde bra och beteenden som du vill upprepa. Kanske straffade den här personen eller fick dig att känna dig konstig för kärleksfullt och uppmärksamt beteende som skulle uppmuntras i ett annat förhållande.

Källa: pexels.com

Det är okej att ta avstånd och tid att granska det förflutna och lära av det. Försök att tänka ur ditt eget perspektiv. Nu kan du hitta dig själv med lyxen att överväga upplevelsen ur ditt eget perspektiv, påverkad av feedback från den andra personen.

2) Sluta idealisera

När du inte kan sluta tänka på någon spenderar du mycket tid med en bild av den här personen i åtanke. Du kan bygga upp dem och riva ner dem tusen gånger om dagen.

Men den här personen är inte dina drömmars ängel, inte heller är de ett hjärtlöst monster. De är en komplex person, och de är verkligen inte det ideal som du har skapat i ditt sinne.

Du har byggt en hel värld runt den här personen genom att tänka på dem så ofta. Du försöker komma över bilden av den här personen mer än du försöker komma över personen själv.

Försök att packa upp exakt vilka ideal du projicerade på den här personen. Vad hoppades du verkligen på? Vilken roll hamnade de i? Vilket ideal trodde du att de uppfyllde? Kom ihåg att det här är bilder och fantasier, allt i din egen design. Om du skapade dem och bifogade dem till den här personen kan du lika enkelt koppla bort dem.

3) Minska kontakten

Du kanske tänker ständigt på den här personen eftersom du fortfarande är i ständig kontakt.

Om du befinner dig i en miljö där det är omöjligt att undvika honom eller henne, överväga dina alternativ för att lämna eller åtminstone spendera mindre tid där. Det här låter kanske överdrivet, men hjärtsorg kan påverka din lycka och livskvalitet avsevärt. Du kanske befinner dig mycket lyckligare och kan se fram emot framtiden i ett annat utrymme.

Att minska kontakten betyder inte bara personligen. Du slutar inte tänka på någon om du ser deras namn varje dag på din telefon. Hela tiden du spenderar på att prata med någon eller chatta med någon lägger du bränsle på bilden av honom eller henne i ditt huvud.

4) Arbeta med ditt förtroende

Källa: pexels.com

Om du accepterar en on-and-off kärleksaffär med en person som inte är säker på dig på samma sätt som du är säker på dem, är det kanske för att du tror att det är den mest tillgivenhet du förtjänar.

Du är en hel, kärleksfull person. Du förtjänar att vara med någon som är säker på dig.

Personlig tillväxt kan komma från träning, egenvård och att spendera tid på att göra saker som du älskar. Ta den tid du brukade investera i den här personen, och investera den i att hålla ditt utrymme rent, en ny vänskap, en ny garderob. Låt dig känna dig önskvärd, inte för att du längtar efter en annans uppmärksamhet, utan för att du förtjänar att känna dig attraktiv.

En av anledningarna till att du inte kan sluta tänka på den här personen kan bero på att du tror att han eller hon var det bästa alternativet du någonsin kommer att få. Så snart du lämnar huset ser du att detta inte är sant. Det finns många människor där ute, och många av dem vill ha kärlek på samma sätt som du gör. Du vill inte missa din nästa fantastiska romantik eftersom du inte kan få den sista personen ur huvudet.

Investera tid i dina egna intressen. Träffa andra människor som gillar samma saker som du. Kärlek i tidigt skede kan ge eufori, och det är normalt att vilja hitta den känslan igen. Men du kan också hitta lycka och uppfyllelse från andra aktiviteter och beteenden. Oscar Wilde sa en gång att 'att älska sig själv är början på en livslång romantik. & Rdquo;

5) Prata med en rådgivare

Vissa människor oroar sig över att deras tillgivenhet för en tidigare partner överskuggar den kärlek som de har till sin nuvarande partner. Även om du inte har ett nuvarande förhållande oroar många sig för att kunna bli kär igen om de inte kan släppa det förflutna.

Online-rådgivningswebbplatser som Regain.Us erbjuder alternativ för individuell behandling och parterapi, och de erbjuder också en gratis konsultation. En rådgivare kommer att ställa frågor och lära känna dig, sedan kommer de att erbjuda tekniker för att kontrollera dina tankar.

Om du är på staketet för att prata med en terapeut, försök bara en session, och rådgivaren kommer ärligt att berätta om de tror att du behöver mer uppmärksamhet.

6) Öva meditation och mindfulness

Källa: pexels.com

Mindfulness är övningen att förstå dina tankar och din miljö.

Genom mindfulness kan du titta på dina egna tankar som en baksätesobservatör och förstå dem utan dom.

Ta dig lite tid att meditera och fokusera på din andedräkt varje dag. Efter en tid kommer du att bli disciplinerad. Du kanske kan bryta gamla vanor och bilda nya, friska.

Oavsett om du tänker på den här personen av vana eller för att du omedvetet inte vill släppa dem, så har du i slutändan kontroll över dina egna tankar.

Försök att öva tacksamhet och andningsövningar. Mindfulness och meditation är en hel värld som är till nytta för både din mentala och fysiska hälsa.

Att tänka på någon ständigt är väldigt normalt, och det finns ingen anledning att känna sig orolig över ditt beteende.

Om du vill släppa någon och gå vidare är resurserna tillgängliga. Allt du gör är en vana som du lärde dig vid ett tillfälle, vilket innebär att du är lika kapabel att släppa det.

En dag kommer du bara att känna tacksamhet för den här upplevelsen. Förlåt människorna från ditt förflutna, tacka dem för hur de har hjälpt dig att växa och börja se fram emot din hoppfulla och spännande framtid.