Känslor av sorg är en del av livet. När allt kommer omkring kan det totala utbudet av känslor som vi upplever regelbundet innehålla mycket mer än bara lycka och sorg. Det finns dock en tydlig skillnad mellan ett sorgligt humör och att ha sorgliga känslor hela tiden.
Och medan sorgliga känslor är okej då och då, kommer det att finnas en punkt där du frågar dig själv, & ldquo; varför är jag så ledsen? & Rdquo; Detta kan vara en indikation på att det finns större krafter i arbete och att det är mer än en enkel, sorglig stämning.
Ihållande sorgliga känslor kan faktiskt vara klinisk depression. Att förstå att det finns en skillnad mellan de tillfällen då du känner dig ledsen och deprimerad är viktigt eftersom det senare är en psykisk fråga som måste åtgärdas.
Förstå sorg mot. Depression
Sorgliga känslor är en sak. Känner mig konsekvent ledsen och tänker, & ldquo; varför är jag så ledsen? & Rdquo; är helt en annan. Långvariga känslor av sorg kan betyda mer. Visst, det kan kanske bara vara en dålig tid i livet. Vi går alla igenom dem. Men tänk om det inte är så enkelt?
Depression är mycket allvarligare. Det handlar om mer än sorgliga känslor. Det är en klinisk, kemisk obalans i hjärnan som kan ha långtgående effekter på resten av kroppen. Att ignorera dessa tecken är inte något du bör göra eftersom det kan vara farligt för din allmänna hälsa.
Det finns tecken att leta efter som kan indikera att dina sorgliga känslor kanske något mer. Istället för att ignorera dessa sorgliga känslor, ta hänsyn till några av följande tecken.
Brist på fokus eller körning
Det kan vara lätt att avvisa brist på fokus eller körning som att vara uttråkad eller inte är intresserad av den aktuella uppgiften. Men om det händer oftare än det borde, och du har sorgliga känslor som följer med det, kan detta vara ett tecken på något mer.
Även om du har ett & ldquo; fantastiskt liv, & rdquo; du kanske känner att du inte har någon riktning eller inte vet vad du ska göra med dig själv. Att ta ansvar i ditt liv med mindre än allvar kan också leda till problem. Att ta saker för givet blir en del av vardagen.
Att inte se det goda i livet kan vara mer än att bara inte ha en positiv attityd. Det kan vara ett av många tecken på att det finns en obalans med kemikalierna i din hjärna. Det finns tankar att du kan ändra allt med din mentalitet, men det är inte så enkelt.
Miljöfaktorer
Bara för att du känner dig ledsen eller har sorgliga känslor betyder inte automatiskt att det är depression. Kanske finns det faktorer i ditt liv som bidrar till hur du känner. Och saken med externa faktorer är att de kan omfatta vad som helst.
Kanske går det dåligt på jobbet eller skolan. Kanske har ett förhållande precis avslutats. Pengaproblem är en av de vanligaste faktorerna för stress. Om denna sorg kvarstår även när dessa miljöfaktorer har vänt sig till det bättre, är det kanske inte de yttre faktorerna som var problemet.
Att undersöka ditt liv och titta på saker som får dig att stressa är ett viktigt första steg mot att ta reda på om det verkligen är en depression eller något annat. Det finns många faktorer i vårt dagliga liv som kan leda till stress och sorg, men när dessa saker kvarstår kan det vara svårt att upptäcka.
Självavskrivning
Vi känner alla den personen som verkar göra narr av sig själva hela tiden. De pekar på sina egna brister och försöker förmedla det som om dessa känslor helt enkelt är dem som kämpar för de saker de uppfattar som negativa.
Men fler gånger än inte beror dessa känslor på att det finns en negativ självsyn. När detta händer kan den personen känna sig värdelös, som om de inte är tillräckligt viktiga för att bry sig om eller älskas. Att prata negativt om sig själv är giftigt, även om det verkar ofarligt just då.
Stress och låg självkänsla kan leda till sorg i oss alla. Men vissa av oss svarar genom att prata dåligt om oss själva istället för att ta en djupare titt på problemet. Ofta än inte känner de människor som pekar konstant på sig själva ledsna eller har konsekvent sorgliga känslor.
Vad ska jag göra åt det?
Det första steget är att fråga dig själv, & ldquo; varför är jag så ledsen? & Rdquo; och att göra det till en punkt att göra något åt dessa sorgliga känslor. Om du tror att det verkligen är ett problem i ditt liv är det första steget att prata med en professionell som den på ReGain. Det kanske inte låter som det roligaste att prata med en terapeut, men de kan öppna vägar inom dig som du kanske inte visste fanns.
Att prata med en professionell om dessa sorgliga känslor kan öppna mer om hur du känner och tänker i allmänhet. Och att kunna prata om dessa känslor betyder också att dessa yrkesverksamma kan utföra en diagnos.
Det finns några som känner att depression är en modefluga och att det handlar om våra egna mentaliteter. Men faktum är att depression är en kemisk obalans i hjärnan. Dessa kemikalier dikterar hur du tänker och känner, och om det finns en obalans kommer du aldrig att veta det.
Om du har sett en professionell och det har fastställts att det inte är klinisk depression eller om du vill prova en annan väg finns det andra åtgärder att vidta.
Var tydlig om värden.När vi känner oss ledsna är det lätt att glömma bort saker i våra liv som har värde för oss. Det kan vara ett jobb, vänner, familj, ett husdjur; oavsett vad dessa saker är, de ger dig lycka, oavsett om du inser det eller inte.
Att identifiera dessa värden kan ge dig en större känsla av perspektiv. Om du värdesätter ditt jobb kan det kanske ge dig en känsla av prestation och prestation. Oavsett vad dessa värden är, kan identifiering av dem ge dig något att fokusera på. Att ha dessa fokus kan sedan leda till en förbättrad känsla av lycka i ditt liv.
Fokusera på de roliga sakerna i livet.Under de tider där det verkar som att inget är rätt kan fokus på de goda sakerna i ditt liv hjälpa till att bekämpa dessa negativa känslor. Att delta i de saker som ger glädje i ditt liv kan vara tillräckligt för att få dig ur den spåret och få fram känslor av lycka igen.
Det handlar inte om att vara positivt & rdquo; eller gör saker för att folk säger att du borde. Det handlar om att hitta något som du verkligen tycker om, som kan ge dig syfte och ljus till ditt liv. Det kommer inte att få de dåliga känslorna att försvinna helt, men det kommer att hjälpa dem att överträffa alla dina fibrer.
Acceptera sorgsen.Vi tycker att det inte är okej att vara ledsen eller må dåligt, men det kan inte vara längre ifrån sanningen. Visst, det är inte en fantastisk sak att låta det dominera våra liv och bli en upptagen sak. Men faktum är att det att känna sig ledsen är helt normalt.
Bekräfta att du är ledsen. Dölj inte det, kämpa inte mot det, acceptera bara att det är en sak i ditt liv. Att undvika sorg kan faktiskt göra mer skada än nytta. Försök inte att bedöva sorgsenheten (dricka är INTE en bra idé om du känner dig särskilt ledsen), låt bara dessa känslor existera.
Ta en minut för att erkänna dessa känslor. Gråt om du måste för att gråta är ett utmärkt sätt att få ut några av dessa känslor och har faktiskt visat sig minska smärta och förbättra humöret. Och när du har gått igenom den processen, försök att gå vidare. Att välta sig i den sorg är där vi verkligen börjar glida in i depression.
Ställ in små mål.Om du har kämpat med känslor av sorg eller misslyckande eller några andra särskilt negativa känslor, kan du komma ut ur dessa känslor med att lägga grunden för framgång. Det kan börja med något litet: gå upp i tid och gå till jobbet. Gör lite kaffe. Börja röra.
Dessa små saker kan bygga den grunden så att du kan börja må bättre om dig själv när dagen går framåt. Om detta inte hjälper dig - och du verkligen, verkligen försöker - kan det vara dags att konsultera en professionell. Att bara acceptera att du är ledsen hela tiden är inte hälsosamt och kräver någon form av professionellt ingripande.
Det är okej att vara ledsen. Det är när denna sorg kvarstår, blir en grundpelare i våra liv som det är ett verkligt problem som måste åtgärdas. Ignorera inte den ihållande sorgsen. Skriv inte av det som en känsla du bara verkar ha.
Utvärdera verkligen ditt liv och var inte rädd för att söka hjälp om det inte finns något lätt tillgängligt svar på retorikfrågorna i ditt liv. Sorg är okej då och då, men låt det inte bli en dominerande faktor i ditt liv. Om dessa känslor kvarstår, kontakta en utbildad rådgivare för att ge hjälp.
