När panik slår: Hur länge kan en ångestattack vara?

Ditt hjärta tävlar, adrenalin strömmar genom dina ådror. Dina tankar är en rörig rörelse och du känner att svett bryter ut längs dina underarmar och kinder. Du känner en smärtsam press i bröstet och blir ljushårig. Har du hjärtinfarkt? Förlorar du sinnet? Eller har du en ångestattack?

Källa: pexels.com



Vad är en ångestattack?

En ångestattack är en fysisk manifestation av ångest. Ångestattack tecken och symtom varierar från person till person. Varaktighet, frekvens och svårighetsgrad beror alla på personen i fråga. Även om vissa människor behöver en utlösare för att uppleva en ångestattack, kommer andra att uppleva ångestattacker utan en utlösare och varning; vissa människor med ångestsyndrom kan uppleva en plötslig ångestattack mitt i en tupplur eller en annan till synes vardaglig uppgift.



Ångestattacker börjar plötsligt, även när en trigger är närvarande, och är ofta svåra att förutse och därför svåra att begränsa. För att något ska betecknas som en panikattack, måste det börja snabbt och ha åtminstone fyra av de klassiska ångestsymptomen. Många människor som upplever ångestattacker (eller panikstörning) fruktar att de kommer att dö eller tappa sinnet mitt i en attack och kan ofta söka medicinsk intervention för sina symtom.

Vad är symtomen på ångestattacker?



De vanligaste symtomen på ångestattacker är ett hjärta, andningssvårigheter, svettningar, darrningar och yrsel. Ytterligare symtom inkluderar illamående, matsmältningsbesvär, frossa, domningar eller stickningar i extremiteterna och att förlora en känsla av verklighet. Inte alla dessa symtom måste vara närvarande, och vissa av dem kan förekomma vid en attack och inte dyka upp i en annan, vilket gör det svårt att identifiera attacker som ett symptom på ångest eller panikstörning.



Som en följd av ångestsymtom börjar många träna undvikande och försöker hålla dessa attacker i schack. Detta kan inkludera att man undviker alla situationer som skapar ängsliga känslor, inklusive att gå till nya eller okända platser, undvika att prata med andra eller till och med ta på sig nya eller spännande uppgifter, eftersom alla dessa kan skapa symtom på ångestattacker. Även för individer som är medvetna om deras tillstånd kan ångestattacker vara pinsamt och skrämmande, och kostnaden för att förlora din vanliga frihet kan ses som värt att undvika ångest eller panik.

Hur länge varar ångestattacker vanligtvis?

Som en fråga om diagnos varar en ångestattack inte mer än 10 minuter. Den exakta varaktigheten för en ångestattack skiljer sig från person till person och attack till attack, men mest varar mellan några minuter och 10 minuter totalt. Några av symtomen kan kvarstå efter den tio minuters tidsramen, men kan leda till att vissa människor diskonterar sina upplevelser som symtomatiska för en attack, eller som inte vill erkänna deras tillstånd som en psykosomatisk, att gå efter en legitim medicinsk diagnos.

Källa: rawpixel.com



Panikattacker kan också komma i en ström. En enda attack kan ta tio minuter, men en annan kan följa strax efter. Attacker differentieras utifrån attackens höjd; till exempel kan en enda panikattack börja med milda känslor av oro, nå en crescendo cirka tio minuter och sedan falla ner igen efter den punkten. En annan attack kan dock börja omedelbart efter, toppa och falla igen. Denna cykel kan fortsätta och fortsätta, skapa ett enda, långt panikattack, som verkar fortsätta och fortsätta.

Denna typ av panikattack kan vara extremt skrämmande och kan leda människor till akuten, rädda för hjärtinfarkt eller liknande livshotande tillstånd, bara för att deras symtom ska avta strax efter. Läkare som aldrig har sett eller behandlat någon som har en ångestattack kan vara lika överväldigade och förvirrade och förvärra patientens ursprungliga rädsla.

Finns det en skillnad mellan panik och ångestattacker?

Som en teknisk fråga är det skillnad mellan en panikattack och en ångestattack. Uttrycket 'ångestattack' erkänns inte som ett legitimt psykiskt tillstånd, medan en panikattack är ett verkligt begrepp som legitimeras och erkänns av psykologer. De två används ofta omväxlande; Men eftersom många människor som lider av ångest också lider av panikattacker och känslorna som följer med dem känns som extrema ångestnivåer.

Skillnaden är dock viktig, eftersom frasen 'ångestattack' vanligtvis används av yrkesverksamma för att indikera en period av ökad ångest, medan 'panikattack' används för att beteckna en verklig attack av känslor av terror eller panik, som en resultat av ångest. Människor som har ångestsyndrom kan uppleva perioder av lugn eller minskad ångest, och en kraftig lutning av ångestsymtom kan beskrivas som en ångestattack, medan de ovan diskuterade symtomen tillskrivs en panikattack.

Källa: Pixabay.com

Även om ordspråket kanske inte verkar vara en stor sak, kan det vara. För att legitimera panikattacker och få dina symtom och upplevelser erkända för vad de är, måste du kunna använda rätt formulering. En mentalvårdspersonal är mycket mer benägna att tillhandahålla effektiv, användbar behandling när du korrekt kan identifiera dina symtom än om du konsekvent skulle identifiera dina symtom, upplevelser och behov.

Få en diagnos

Innan de diagnostiserar panikstörningar kommer de flesta psykiatriska personal att uppmuntra en komplett testpanel för att se till att det inte finns någon fysisk anledning till de symtom som du har upplevt. Eftersom vissa sköldkörtelsjukdomar och andra tillstånd kan orsaka symtom som liknar de hos en ångeststörning, vill någon mental eller medicinsk professionell först utesluta andra orsaker.

Därifrån kan en mentalvårdspersonal utvärdera dig för förekomst av ångest och relaterade symtom. Om du har konsekventa panikattacker kan du utvärderas för panikstörning. Om du inte har konsekventa panikattacker kan din leverantör titta på möjligheten till en ångestsyndrom, baserat på andra symtom du kan ha. Även om panikstörningar och ångeststörningar inte alltid har samtidiga diagnoser, är det ganska vanligt, eftersom panikattacker orsakas av ångest, även om ångest inte är närvarande vid attacken.

Hur man hanterar när panik uppstår

Att hantera panikattacker är ofta en kontaktpunkt för någon med en ångestsyndrom eller panikstörning. Att hantera panikattacker börjar ofta med att lära sig att identifiera dina utlösare och tecken på att något är fel. Detta kan vara en känsla av obehag, tecken på magbesvär eller till och med bara en allmän känsla av sjukdom. När du väl har lärt dig att identifiera tecken på en panikattack kan du vidta mer proaktiva åtgärder för att hålla ditt ordspråkshuvud över vatten.

Källa: rawpixel.com

Därifrån kommer många terapeuter att uppmuntra dig att engagera dig i kognitiv beteendeterapi, en form av psykoterapi som syftar till att förändra de föreningar som ditt sinne gör. Genom CBT kommer en terapeut att gå igenom dina symtom och upplevelser för att minska de intensiva känslor du har om världen omkring dig, dina symtom och dig själv. Gradvis kommer en terapeut att utsätta dig för möjliga utlösare av en panikattack, för att noggrant vägleda dig genom dina symtom i ett säkert utrymme och hjälpa till att lindra en del av den rädsla och ångest som både uppmanas och orsakas av panikattacker.

Vissa människor kommer också att få hjälp av ett antidepressivt läkemedel eller annan farmaceutisk medicin för att förhindra panikattacker eller för att hantera dem när de redan har börjat lättare. Vissa kräver både ett antidepressivt läkemedel och ett annat läkemedel, medan andra förlitar sig mer på ett enda läkemedel.

Att rekrytera livsstilsförändringar och vanor kan också hjälpa till att lindra panikstörningar. En av de enklaste förändringarna är att utrota alkohol- och koffeinkonsumtion för att mildra symtomen på ångest. Att inkludera träning i din dagliga rutin kan också hjälpa till, liksom att använda mindfulness och jordningspraxis, som yoga, meditation och muskelavslappning.

Ångestattacker i aktion

Ångestattacker kan vara alarmerande när de har börjat, och många gånger kan du inte stänga av dem. Om du ännu inte förstår vad en panikattack är, hur länge det kan förväntas pågå, eller vad du kan förvänta dig att genomgå, kan det vara skrämmande att få en panikattack; symtomen härmar ofta symtomen på hjärtinfarkt eller liknande farligt tillstånd.

Om du eller någon du känner har börjat uppleva panikattacker, kan du dra nytta av en psykiatrisk hjälp, som de som finns tillgängliga via ReGain.us. Terapeuter kan ge ett fönster in i dina behov, ditt beteende och dina motiv för att skapa en tydlig, fungerande bild av exakt vad du behöver för att läka och gå framåt. Panikattacker och panikstörning kan vara alarmerande, speciellt om du inte vet exakt vad det är som händer. När du börjar lära dig mer om tillståndet, dess symtom och dess varaktighet kan du dock mer effektivt förutse, förebygga och hantera symtom för att skapa ett rikt, tillfredsställande liv.