Vad är icke-koppling, och hur kan jag lära mig det?

Källa: rawpixel.com



Stressar du över saker du inte kan kontrollera? Känner du dig bunden eller belastad av en intern dialog om stress, rädsla, skuld och skyldighet - även när du inte vet att det inte finns något du kan göra? Om så är fallet kan det hjälpa dig att öva dig utan att vara kopplad. När du förstår icke-bifogad fil och hur du tränar det kan det hända att det är en av de mest fördelaktiga sakerna du någonsin kan lära dig.

Vad är non-attachment?

Icke-bifogad fil är en term som ofta, men inte alltid, används i ett andligt sammanhang. Enkelt uttryckt är icke-bifogad förmåga att lossa dig från saker som styr eller påverkar dig på ett sätt som inte är anpassningsbart till ditt välbefinnande. Du behöver inte ägna dig åt en andlig övning för att använda icke-koppling eller att dra nytta av den. Terapiformer som kognitiv beteendeterapi (CBT) betonar mindfulness och förmågan att lossna från tankar som inte tjänar dig. Detta relaterar starkt till icke-bindning eftersom det har samma mål i åtanke; förbättra ditt liv, dig själv och ändra dina tankeprocesser för att vara mer fördelaktiga genom att lära dig att släppa taget.


Definition av icke-bifogad fil

Merriam-Webster Dictionary definierar icke-bifogad fil som & ldquo; brist på bifogad fil (vad gäller världsliga problem). & Rdquo; Icke-fastsättning användes först som ett engelska ord i denna mening 1902, men dess ursprung går tillbaka till forntida östra tanke.

Buddhism and Non-Attachment

I tusentals år har buddhistiska munkar praktiserat icke-fäste för att uppnå andlig upplysning. De skiljer sig från världen av bindningar till saker, platser och människor och fokuserar på att bli mer som andliga mästare som Buddha.



Samma koncept finns i många stora världsreligioner, såsom kristendom, islam, hinduismen och taoismen. I modern sekulär buddhism är målet inte att vara mer som någon annan. Det är att vara den du redan är men att bli den bästa möjliga versionen av dig själv.



En väg, inte en händelse

Det är osannolikt att du kommer att bli helt avskild från världsliga bekymmer. Framsteg kan komma mycket långsamt. Du kan dock börja på vägen till icke-bifogad fil. Det är en väg, inte en händelse, en övning, inte en enda åtgärd.

Likgiltighet mot icke-bifogad fil

Likgiltighet betyder apati, hårdhet, slarv och ointresse. Om du är likgiltig är du ouppmärksam, okänslig, passionerad och du kan till och med vara försumlig. Det är inte vad icke-bifogad fil är. Faktum är att du kan öva non-attachment och fortfarande känna kärlek, passion, intresse och spänning. Huvudskillnaden mellan de två orden är att likgiltighet betyder att du inte bryr dig om någon eller något.


Däremot kan icke-bindning faktiskt hjälpa dig att omfamna din empati och anslutning till människorna omkring dig och världen omkring dig. Det låter dig frigöra dig från vad du inte kan kontrollera eller fixa så att du kan spendera mer tid och energi på att fokusera på vad du kan. Du kan fokusera på att vara den bästa personen du kan vara. Dessutom kan du arbeta igenom dina fel eller andra saker som du vill ändra utan att fästa vid dem eller låta stolthet, ego och omöjlig extern ingång hålla dig tillbaka.



Källa: rawpixel.com

Är fristående friska eller ohälsosamma?

Icke-bifogad fil: det låter som något du vill undvika. Spädbarn måste känna sig knutna till sina mödrar och pappor, som psykologer berättar för oss. Att ha en sund anknytning till en make kan resultera i ett mycket lyckligare och fredligare äktenskap.

Vissa medicinska termer beskriver förlusten av anknytning som en negativ sak. Exempelvis avser klinisk bindningsförlust en mätning av mängden parodontalt stöd för en tand som har gått förlorad. När du har tandköttssjukdom kan du uppleva denna ohälsosamma förlust av bindning.

Så, om en förlust av anknytning är ohälsosam i den här meningen, är det kanske alltid ohälsosamt, eller hur? Icke-fastsättning är dock annorlunda. Det kan vara mycket hälsosamt och har många fördelar för alla som förstår det väl.

Fördelar med icke-fastsättning

Det finns mycket att vinna på att öva på att inte koppla ifrån sig eller genomföra begreppet att inte kopplas till ditt liv. Fördelarna med icke-fäste inkluderar ett tydligare sinne, ett bättre humör, mer mentalt utrymme för de saker du kan kontrollera (i motsats till de saker du inte kan & rsquo; t), mindre av en omkörande rädsla för förlust av kontroll och mindre förbi rädsla för förändring. I relationer kan det också hjälpa dig att undvika ohälsosam eller giftig kodberoende dynamik. Eftersom icke-koppling kan sänka dina stressnivåer kan du också uppleva de fysiska och emotionella hälsofördelarna som är kopplade till lägre stress när du övar detta koncept i ditt liv.

Ingen har en felfri resa för att släppa ohälsosam anknytning, så gå lätt på dig själv. En stor del av denna process använder sig av självmedkänsla och låter dina tankar existera utan att låta dem kontrollera dig. Om du kämpar med att släppa ohälsosamma bilagor eller fixeringar kan en licensierad rådgivare eller terapeut hjälpa till.

Finns det några nackdelar med icke-bifogad fil?

Icke-knäppning kan vara en svår sak att lära sig, särskilt om du växte upp i en miljö där det att samla saker var högt prioriterat. Att släppa kan vara en av de svåraste sakerna du någonsin har försökt, men när det händer känner du dig fri.

När du förstår den verkliga innebörden av bilaga inser du att du inte behöver skjuta bort saker. Du ser att du kan släppa taget när något inte längre är nödvändigt utan att rusa mot förlusten.

Källa: rawpixel.com

I en skrift om rädsla föreslog en journalist att likgiltighet mot rädsla gick för långt för en icke-buddhist. Först vet vi att icke-koppling inte är likgiltighet. Du behöver inte heller vara buddhist för att öva att du inte är knuten. Så den enda verkliga svårigheten är när du missförstår konceptet.

Hur man övar på icke-koppling

Så, hur kan du träna på att du inte är knuten till en värld full av saker, platser och människor som du vill ha i ditt liv? Här är några sätt att implementera non-attachment i ditt liv.

Släpp det förflutna

Börja med att släppa det som inte längre finns i nuet. Släpp det som inte längre tjänar dig. En buddhisthistoria illustrerar denna idé:

Buddha och hans munkar färdades. Han frågade om någon byggde en flotta för att korsa floden, borde de hålla fast vid den efter att de kom till andra sidan?

Ändå skulle båten inte behövas längre. Att bära det skulle ha varit en stor börda. Om de lämnade båten kunde de hantera andra floder när de kom till dem. Genom att vara avskild från sin önskan att behålla båten skulle de kunna göra bättre framsteg.

Icke-knäppning innebär att man rör sig genom livet utan att låta saker, människor eller platser ha ett sådant grepp om dig att du gör fel val.

Låt inte saker äga dig

Ingen är perfekt. De flesta av oss har fixerat något i våra liv som vi inte kan ändra, oavsett om det är en förolämpning, en annan persons handlingar, en aspekt av vårt fysiska utseende, förlusten av en möjlighet eller ett uppbrott mellan dig själv och en tidigare romantisk partner. Men tänk om du inte lät dessa saker hålla dig tillbaka? Ja, det är förödande när du avvisas av ett jobb du vill ha eller din drömperson, men du kan inte låta dessa förluster definiera dig. Om du gör det kanske du inte kan se de andra dörrarna som öppnas för dig i livet. Låt dig själv känna sorgen som kommer från början, men låt den inte äga dig för alltid. Tro att bra saker kommer och nästa gång en dörr öppnas för dig, gå in med positivitet och självförtroende. Statistik över framgång visar att människor ofta måste misslyckas flera gånger innan de lyckas, så låt inte det förflutna hålla dig som gisslan.

Känn igen tecknen på obeständighet runt dig

Det är förståeligt att många av oss tillbringar våra liv för att söka stabilitet. Den oundvikliga sanningen är dock att saker förändras. En del av icke-bindning är att förstå att människorna och världen omkring dig kommer att förändras. Inte bara måste du låta ditt liv förändras, men du måste tillåta dig själv att förändras. Dina barn kommer att förändras, dina vänner kommer att förändras, dina rutiner kommer att förändras och din livssituation kan förändras. Ingenting i livet är undantaget att förändras, och att göra en medveten ansträngning för att komma till fred med det hjälper dig att känna en större känsla av fred i livet totalt sett.

Hitta din plats i universum

Du är en unik individ. Alla andra är också olika. Vissa saker intresserar dig, vissa saker du brinner för, vissa saker som du älskar. Hitta dessa saker och gör dem.

När du håller fast vid föremålen, aktiviteterna och människorna som glädjer dig, hittar du var du passar in i det stora schemat av saker. Din plats i universum kan komma att förändras, men i varje ögonblick kan du gå mot de saker som är uttryck för vem du är.

Källa: Pixabay.com

Mantra och frågor för självreflektion

Mantra är ett utmärkt sätt att öva icke-fäste i ditt liv; speciellt när du står inför något du är kopplad till eller vill släppa i realtid. Låt ett par mantra eller uttalanden utarbetas, till exempel & ldquo; Jag kommer att anta denna förändring, & rdquo; & ldquo; Jag kan använda den här ändringen positivt, & rdquo; eller & ldquo; det här är något jag inte kan ändra. Med det i åtanke, vad kan jag göra för att navigera i dessa omständigheter? & Rdquo; Dessa mantra och självreflekterande frågor hjälper dig att anpassa dig och få en eventuell känsla av lugn.

Utmana dina tankar

Tillåt dig först att känna dina känslor utan bedömning. Detta är en aktivitet som vanligt förekommer i både grupp- och individuell rådgivning. Arbeta med att bli medveten om dina automatiska tankar och hur de påverkar dina handlingar. Framåt när du märker en tanke relaterad till en bilaga som inte tjänar dig som & ldquo; Jag fortsätter att bli avvisad och kommer aldrig att bli anställd & rdquo; (som skulle relatera till en bifogad idé om att du inte kommer att få arbete och att dina tidigare erfarenheter av avslag definierar dig), kan du säga, & ldquo; Jag kan inte bevisa att jag inte kommer att anställas. Logiskt sett förstår jag att jag troligen kommer att anställas i framtiden. & Rdquo; Detta betyder inte att du inte kan göra någonting för att gå mot dina mål eller öka dina chanser; det handlar om att bekämpa den negativa rösten i ditt huvud.

Källa: rawpixel.com

Fokusera på vad du tycker om

När något obehagligt händer är du vanligtvis bekymrad eftersom saker inte uppfyller dina förväntningar. Du kanske trodde att det skulle bli en klar dag, så du planerade ditt bröllop för den dagen. Du känner att den viktigaste dagen i ditt liv är förstörd, och du blir förmodligen extremt upprörd, orolig eller deprimerad. Du kan diskutera om det med din framtida make. Du kan till och med avbryta äktenskapet.

Ändå skulle det inte alls behöva vara så. Du vet att vädret inte är helt förutsägbart, även med modern meteorologi. En mer realistisk och fördelaktig attityd skulle vara att acceptera saker som de är.

Ha din första dans i regnet. Stäng av lamporna i receptionen och tända ljus för atmosfären. Hitta något i den situation som du kan njuta av. Att hålla fast vid önskan att ditt bröllop ska vara en klar, solig dag skulle bara leda till att du lider. När du släpper det kan du njuta av det som är.

Öva icke-koppling i föräldrakärlek

Föräldrar måste gå en fin linje med sina barn. Deras barn behöver hjälp för att tillgodose deras behov. Det är därför som föräldrar kan citeras för försummelse när de inte tar hand om dem ordentligt. Men samtidigt måste barn få sitt oberoende eftersom de inte kommer att vara barn för alltid.

När du tränar Icke-koppling i föräldraskap tenderar du att ditt barns behov utan att kräva något av dem i gengäld. Du låter dem utforska sin värld så mycket de säkert kan, med tanke på den mognad de har för tillfället. Du lär dem utan att kräva att de håller med dig om allt. Ditt barn känner sig accepterat och fritt att följa sin egen livsväg.

Ta ansvar för din egen lycka

Bristande koppling leder naturligtvis till att du tar ansvar för din egen lycka. När du släpper om att försöka kontrollera andra inser du äntligen att ingen på ett tillförlitligt sätt kan göra dig lycklig förutom dig.

Det faktum att andra inte alltid kan göra dig lycklig betyder inte att andra bryr sig om dig. Det betyder bara att du är den som har den bästa positionen att veta vad som krävs för att du ska bli riktigt glad och har makten att göra det varje gång du inser att du inte är lycklig.

Är du redo att släppa taget?

Idén att släppa taget kan verka skrämmande. Du kanske känner att du släpper din kontroll. Sanningen är att du förbättrar din personliga makt och får kontroll över ditt liv. Processen kan dock gå smidigare om du har en guide som hjälper dig på vägen.

Källa: rawpixel.com

Vissa människor föredrar att arbeta med en andlig ledare eller en yogaguru. Andra föredrar att prata med någon som kan hjälpa dem med de mentala problemen som alltför mycket fäste har orsakat dem. Du kan prata med en licensierad rådgivare på ReGain.us för onlineterapi när du är redo. Det är prisvärt, bekvämt och du kan ha sessioner när och var som helst som fungerar för dig. Bäst av allt kan du ha hjälpt dig att gå mot större personlig frihet, uppfyllelse och lycka.

Vanliga frågor (FAQ)

Hur kan jag träna på icke-bifogad fil?

Icke-fastsättning kan övas när du observerar dina tankar och känslor och lossar greppet om saker som du inte känner en tillfredsställelse. Tankar och känslor är en viktig del av vem vi är och om du inte är knuten till materiella saker kan du leva ett mer tillfredsställande liv.

Roten till lidande kommer från att vara knuten till fel saker. Vi måste sluta hålla fast och hitta sätt att öva på att vara lyckliga av oss själva. Människor behöver inte materiella saker för att känna sig fullständiga. När du hör att roten till lidande är från pengar och materiella saker beror det på att vi är kopplade till resultatet av att ha saker.

När du kan släppa bifogad fil är det en tillfredsställande prestation.

Hur älskar buddhister utan anknytning?

Buddhister kan älska djupt. De älskar Buddha. De älskar sin familj. De älskar sina vänner. All denna kärlek gör oss till vem vi är och är vår sanna natur att vara. Men buddhisterna som inte knyter sig till kommer från andlig tillväxt, andliga lärare och en tänkeskift.

Buddhister litar inte på materiella saker för att vara lyckliga. Om de har tillräckligt med något säger deras lärdom att de ska ge bort sitt överskott. Om du har mycket pengar, ge vad du kan till någon som inte har mycket pengar. Om du har mycket mat, ge vad du kan till någon som inte har mycket mat.

För att gå upplysningens väg hittar buddhister sätt att öva icke-fäste. Deras tankar och känslor eller tankar och känslor kommer alla från att släppa lös anknytning och fokusera på deras kraftfulla sätt att leva.

Vad betyder kärlek utan anknytning?

Kärlek utan bindning innebär att du observerar dina tankar och känslor med vidöppna ögon. Kärlek kan vara en kraftfull sak, men att inte vara bunden betyder om din relation är bra eller dålig, du vet att du kan gå bort när det inte längre är nödvändigt att vara i relationen. Du kan älska någon djupt och veta att de inte är bra för dig. När du inte är knuten, kommer du att känna en självständighet; dina tankar känslor och känslor är fria från begränsningar.

Lidande är fästhet vid saker eller människor som inte är bra för oss. När du når en punkt utan koppling kan du verkligen älska dig själv snarare än bara älska andra. Det är en viktig skillnad att göra och förstå.

Vad är skillnaden mellan non-attachment och asceticism?

Ordboken definierar icke-bifogad fil som''brist på tillhörighet (när det gäller världsliga bekymmer) 'och asketism som & ldquo; svår självdisciplin och undvikande av alla former av överseende, typiskt av religiösa skäl. & rdquo;

Även om de båda verkar lika, fokuserar asketism mer på att undvika överseende snarare än att sakna det.

Vilka är de fyra typerna av tillbehör?

De fyra typerna av tillbehör är:

Säker fastsättning

Ångestfäst

Avvisande anknytning

Rädd fruktan

Varför är icke-bindning nyckeln till ett lyckligt förhållande och liv?

Icke-bindning är nyckeln till ett lyckligt förhållande och liv eftersom det får dig att förstå vad som är viktigt för dig och fokusera på ditt självvärde. Ibland utvecklas livet på kraftfulla sätt. När vi kan ta avstånd från saker som inte ger oss värde eller inte längre är nödvändiga, kan vi älska acceptans och de som är av vår sanna natur snarare än de saker som inte är väsentliga för vårt välbefinnande. Våra tankar känslor och förståelse bör inriktas på att hitta sätt att öva non-attachment. Vi borde vilja att livet ska utvecklas på ett sätt som är både uppfyllande och upplyftande. Vissa människor älskar att höra att de behövs och önskas, men de som inte är bundna behöver inte det erkännandet; de känner till sitt självvärde och behöver inte få veta att de är värdefulla. Med andra ord hjälper det dig att undvika medberoende och öva ömsesidigt beroende istället.

Är det kärlek eller bara bindning?

Attachment är ursprunget till att saker behöver kännas fullständiga. Den verkliga karaktären av icke-bindning är att känna sig komplett utan att behöva saker, intressant nog.

Om vi ​​väntar på att livet ska utvecklas på ett sätt som vi hittar kärleken, är det möjligt att vi kan hänga vid saker som inte uppfyller. För att bibehålla ursprunget till roten till icke-bindning måste vi förstå skillnaden mellan att vara kär och att ha tillräckligt med självvärde för att inte vara knuten.

Är kärlek möjlig utan anknytning?

Kärlek är en enorm känsla som du har för något annat. Det betyder inte att du inte kan älska och vara knuten. Du kan! Det viktiga att komma ihåg är att du kan älska något utan att vara ohälsosamt knuten till det. När du inte längre hittar något eller någon som en nödvändig komponent för att hitta upplysning eller känna dig helt, kan du släppa det eller dem. Det betyder inte att du älskar dem mindre. Du behöver bara inte att de ska vara en konstant i ditt liv.