Vad är vikten av känslomässig anknytning?

En känslomässigt knuten person kan känna sig ansluten till en annan person baserat på deras personliga känslor eller känslor för dem. En person kan känna sig knuten till en annan efter att deras förhållande har avslutats. Vissa kan ha en känslomässig koppling till en annan person utan att vara i ett förhållande, men inser inte att de faller djupt för någon. Ibland kan dessa känslor leda till sorg eller avslag när den ena inser att den andra inte känner på samma sätt. För vissa översätts det till ett 'behov' som de vill att andra ska känna sig nöjda eller glada, och om känslan inte är ömsesidig eller återvänder, känner de sig nere eller oönskade.

bifoga bilagor



Källa: pexels.com

Vad är vikten av känslomässig anknytning?

Att förstå aspekter av att vara känslomässigt knuten till någon är viktigt eftersom det påverkar hur ett förhållande finns i många fall. Det kan leda till eller åtföljas av fysisk attraktion, vilket gör saker mer spännande och meningsfulla i romantiska relationer. Ibland blir en person bunden till en annan eftersom de lockas av en persons sinne eller andliga varelse. Du kan ha en meningsfull vänskap med någon och värdera deras ord, tankar och känslor på en mängd olika saker i vardagen.



Om du överväger någon att vara din själsfrände eller partner i ett förhållande, är vissa former av känslomässiga anknytningar bra för att utveckla ett band, samband eller attraktion mellan varandra. En känslomässig anknytning kan vara ohälsosam när en person är beroende av deras förhållande när han känner sig osäker, orolig eller rädd för att förlora sin partner. Att skapa ett djupt emotionellt band är viktigt, men i vissa fall kan det orsaka emotionell förtvivlan innan man inser att det är ett problem. Att identifiera faktorer för att vara känslomässigt knuten kan hjälpa dig att förstå hur dina känslor påverkar ditt försörjningsförhållande och relationer med andra och kan hjälpa dig att ta hand om din mentala hälsa.

Vilka är de 8 sakerna du måste lägga märke till när du är känslomässigt kopplad till någon?

Att ha känslor för någon är en bra start när du bygger ditt förhållande. Många vill ha någon de kan dela sina känslor med, och det är inget fel med det, förutom att ha för mycket av det bra kan bli problematiskt och ohälsosamt. Men om dessa känslor får dig att tänka på en person för mycket, vilket leder till en besatthet om dem, kan det signalera att du har blivit känslomässigt knuten till den person du inte kan sluta tänka eller prata om. Här är tecken på att du kan vara för knuten till någon annan.

  1. Du skickar alltid textmeddelanden. Det är fantastiskt att ha utmärkt kommunikation mellan varandra som med någon vänskap eller relation, men det är ett problem när meddelanden skickas kontinuerligt och du förväntar dig ett svar snabbt som om du behöver deras uppmärksamhet just nu. Även om de gör en prioriterad uppgift som att vara på jobbet behöver du deras uppmärksamhet. Om du inte förstår det känner du dig orolig, ensam och oroande. Dina prioriteringar tar också baksätet, och saker du bör göra är inte för att du konsumeras i att skicka sms till personen och vänta på svar.



Källa: rawpixel.com

  1. Du är inte oense med personen ofta. Du kanske inte delar din åsikt om saker och håller med dem för att undvika oenighet. Du kanske inte känner dig bekväm att få personen ombord med dina intressen, men du kommer att göra vad de vill även om du inte vill. Du kan till exempel titta på något på tv som du inte bara vill titta på för att de vill titta på det istället för att nämna vad du föredrar. Människor tror att de kommer att gillas mer om de går med på andras åsikter eller idéer istället för att bara vara sig själva. Du kanske tror att du visar omtänksamhet, men det kan också leda till att du underskattas.
  2. Du sätter deras behov framför dina egna. Du gör uppoffringar utan att få något tillbaka. Förhållandet blir obalanserat, och du kanske gör saker som du aldrig frågades om från början. Dina handlingar kan ses som om du bara försöker tillfredsställa dem. Saker bör innebära kompromisser och beslutsfattande från båda sidor istället för bara en. Det kan leda till förbittring eller ånger när man försöker göra saker bara för att passa in.
  3. Du spenderar mindre tid med familj och vänner. Det är viktigt att hålla relationerna med din familj och vänner intakta. Vänner kanske klagar över att de inte ser dig så ofta och du kanske skickar SMS och mailar dem mer medan de fysiskt ser dem mindre. Att umgås med dem visar att du värdesätter dem. Dessutom behöver du tid oberoende av din partner som en del av ett hälsosamt förhållande, vilket gör att du kan bygga band mellan varandra och andra som ligger nära dig.
  4. Du har inte personliga intressen eller hobbyer du gillar att göra. Du gör aktiviteter som din partner gör för att göra dem lyckliga eller behaga dem, även om du aldrig har gjort dem förut. Att göra det som den andra gillar konsekvent hjälper dig inte att lära dig mer om dig själv. Sådana åtgärder leder till att du missar dina egna intressen eftersom du spenderar all din tid på någon annans intressen. Det är inte ett hälsosamt sätt att upprätthålla en vänskap eller ett förhållande eftersom du kommer att vara olycklig och eländig för det mesta.

Källa: flickr.com

  1. Du känner dig ofullständig utan dem och vill ha dem med dig. Du har tappat känslan av självständighet och vill inte göra saker själv. Det är en vanlig åtgärd bland människor som är beroende av en annan person, särskilt om ångest eller stress sätter igång vid tanken på att du gör något ensam. Det är naturligt att vilja göra saker med en annan men att känna sig överväldigad av att göra något som du kan göra på egen hand kan vara problematiskt. Det är som att du har tappat bort din identitet. Att göra saker du gillar säkerställer att du stannar vem du är, och vem du är är det som fick den andras uppmärksamhet i första hand.
  2. Du förföljer kontinuerligt deras sociala mediesidor. Du vill veta vem de kommunicerar med och när. Du skannar igenom deras foton, personer som har lämnat kommentarer på sin tidslinje osv. Vi kolla alla varandras sidor men gör det så ofta där du försöker analysera andra som kommunicerar med dem är inte hälsosamt. Det kan leda till ångest eller svartsjuka eftersom du såg att de gillade någon annans foto.
  3. Du behöver ofta försäkran om att du bryr dig om eller älskar. Att söka försäkran kan vara genom att ständigt fråga dem hur de tycker om dig. Du kan fråga om de älskar dig, sedan fråga om de är säkra och ställa samma fråga ofta formulerad annorlunda. Försäkringen kan också vara i form av ständig tillgivenhet som att hålla händer, kramar eller kyssar. Det finns en känsla av att något är på väg att hända som kommer att avsluta relationerna eller saker kommer att krascha ner. Det är svårt att tro att någon värdesätter dig. Det är ett tecken på osäkerhet inom dig själv och behovet av att förstå ditt självvärde.

Att bli knuten till en annan känslomässigt signaler du behöver lära dig mer om dig själv och hur man värdesätter vem du är. Arbeta med att skapa en balans i förhållandet. Det är okej att stå upp för dig själv och sätta dig själv först. Att ta tid att lära sig och älska dig själv är viktigt och nödvändigt för att klara dina känslor produktivt.



Tips om hur du hanterar dina känslor

Många tycker att det är svårt att övervinna dessa känslor, men det är möjligt att få inblick i varför de har en väsentlig effekt på dig så att du kan göra något åt ​​dem. Oavsett om du är känslomässigt knuten till någon du hade ett förhållande med eller någon du inte kan ha för att de är med någon annan finns det produktiva sätt att hantera dina känslor. Här är förslag på hur man kan övervinna känslomässig tilknytning.

  • Inse att det är normalt att känna så, och du är inte den enda som upplever dem. Människor har en instinkt när det gäller attraktion. Arbeta med att erkänna och känna igen när dina ögon eller tankar vandrar. Håll dina känslor i schack och de kommer att blekna så länge du inte ger efter för dem. Kom ihåg att du har kontroll över hur dina tankar reagerar på känslor av attraktion.

Källa: pexels.com

  • Är dina tankar konkurrenskraftiga? Ibland är känslor av anknytning ett resultat av att du önskar en partner som tillhör en vän eller någon du känner. Känslorna kanske inte är för den person du vill ha, men mer genom konkurrens (känns som om du är bättre än personen de är med). Ibland kan dessa känslor förstöra vänskapen när de agerar på begäran från dina känslor eller gör dina känslor kända för personen. Bestäm hur du ska arbeta igenom dessa känslor utan att skada din vänskap eller deras relation.
  • En person som är med någon annan kanske inte är så attraktiv som du tror. Det finns olika attraktionsnivåer som påverkar oss, men när någon inte är tillgänglig för att de är hos någon annan kan överklagandegraden förändras. Personen du är knuten till kan vara knuten till någon annan. Tänk på varför du skulle känna dig ansluten till någon när de är knutna till någon annan?
  • Öva meditation. Lär dig hur du skapar en lugn och lugn plats i dig själv. Det är ett utmärkt sätt att slappna av och minska oron relaterade till dina känslor. Djupa andningsövningar och yoga är också till hjälp när det gäller att koppla till.
  • Bli fysiskt produktiv. Istället för att vara inaktiv med dina känslor, bli upptagen med att göra det du vill göra. Umgås med vänner, gå in i en hobby eller hjälpa familjemedlemmar. Tänk på aktiviteter som du vill göra men skjuta upp. Ibland kommer känslor av fäste att kasta din uppmärksamhet eller få dig att glömma saker.
  • Anta nya sätt att tänka genom att omformulera dina tankar. Försök att gå framåt när du känner dig negativ eller svikad genom att ersätta dina tankar med positiva och produktiva.
  • Prata om dina känslor. Det är vanligt att människor håller sådana känslor för sig själva, men att få ut dem är ett steg i rätt riktning mot att hantera dem. Du kommer att inse hur de påverkar ditt liv, hjälpa dig att vakna och acceptera verkligheten så att du kan gå vidare med ditt liv. Prata med någon du litar på, till exempel en god vän. Sök rådgivningsalternativ som parterapi eller rådgivning online, eller överväg självhjälpsgrupper för att förbättra coping-färdigheter och ta itu med självdödande beteenden.

Att erkänna ohälsosam koppling till känslor

Det är viktigt att veta när känslor av anknytning blir ohälsosamma. De stör ditt sätt att leva med stress och ångest av olika skäl. Det är känslor som vi håller fast vid på grund av förlägenhet eller ilska men har svårt att släppa dem eftersom en del av oss vägrar att göra det. Det är svårt att se saker som de är och bli blinda för det som är verkligt. Vi måste inse var vi är känslomässigt är inte vad vi vill ha. Vi vill alla bli älskade, men om det kommer i det här känslomässiga tillståndet känns det inte stabilt och du kommer inte att vara nöjd. Det blir utmanande att flytta fokus på dig själv och inse att du behöver läka. Att känna igen dina känslor kan ta dig på en farlig väg kommer att göra det lättare att släppa känslor.

I vissa fall kan anknytningar leda till våld i hemmet, för om en person känner att det finns ett hot mot den emotionella kopplingen kan känslor koka över och korsa gränsen till våld. Detta händer särskilt om ohälsosam känslomässig anknytning har lett till ångest.

Det kan hända att dina vänner eller familj såg att din bilaga blev ohälsosam. Människor nära oss märker ofta vårt beteendeförändring innan vi märker det själva - eller innan vi är redo att erkänna det, eller kanske undrar de varför du inte spenderar så mycket tid med dem som du brukade. De kanske har märkt att din mentala hälsa inte är bra, eller att du alltid säger nej till inbjudningar att umgås.

Du kanske har lagt märke till detta själv - du kan känna dig annorlunda i hur du beter dig, eller så kan du ha mentala och fysiska symtom relaterade till din ohälsosamma känslomässiga anknytning. Du kan känna dig stressad eller orolig hela tiden. Personlighetsstörningar och ätstörningar kunde ha uppstått som ett resultat av ohälsosam anknytning.

Du kanske känner att du tittar på din känslomässiga koppling blir ohälsosam, men du vet inte vad du ska göra. Det finns sätt att arbeta på att släppa bifogade känslor. Inse negativa och skadliga känslor och fokusera på handlingar som främjar gott välbefinnande. När du arbetar med att hantera dina känslor kommer du att se hur mycket bekvämare det blir att släppa taget.

Din mentala hälsa är viktig. Var snäll och tålmodig med dig själv och håll fokus på att gå framåt. Överväg rådgivning online - att prata om dina känslor och din känslomässiga koppling hjälper.

Vanliga frågor (FAQ)

  • Vad betyder det att vara känslomässigt knuten?

Att vara känslomässigt knuten till någon betyder att ha känslor av omtanke och ta hand om någon och inte vill att vänskapen eller förhållandet ska upphöra. Det är en känslomässig koppling till en annan person. Det betyder inte nödvändigtvis att du är beroende av en person, och i själva verket är det ett ganska normalt mänskligt svar på att träffas och spendera tid med någon som gör dig lycklig.

  • Hur vet du om du är känslomässigt knuten till någon?

Tecken på känslomässig anknytning inkluderar:

  1. Vill spendera mycket tid med den personen.
  2. Smsar dem hela tiden.
  3. Kolla på deras sociala medier.
  4. Missa dina egna intressen och hobbyer eftersom du sätter personen du är kopplad till först och spenderar din tid på att göra vad de gillar att göra.
  • Är det dåligt att vara känslomässigt knuten till någon?

Nej, det är faktiskt helt normalt. Att vara känslomässigt knuten till någon är inte ett problem förrän det blir känslomässigt beroende, det är när du inte kan känna glädje eller fred om inte personen är källan.

Känslomässiga anknytningar är inte nödvändigtvis dåliga utan kan leda till ohälsosamma anknytningar till människor. Om du inte hanterar dina känslor kan det leda till psykiska problem som ångest, bipolär sjukdom, personlighetsstörningar och ätstörningar.

Det måste finnas en sund balans i hur mycket tid du spenderar på egen hand, med personen du är kopplad till och med familj och vänner för att få ett hälsosamt emotionellt liv.

Om du märker att dina relationer med familj och vänner påverkas av din känslomässiga koppling till någon, eller om det påverkar ditt arbetsliv, är det viktigt att prata om dina känslor, för det här är ett tecken på att det blir en ohälsosam känslomässig anknytning . Känslomässig anknytning har potential att leda till våld i hemmet, om det blir en ohälsosam anknytning.

Du kan prata med vänner eller kanske överväga online-rådgivning, om du känner att du behöver hjälp med att arbeta igenom dina förtroendeproblem och lära dig att förändra negativa tankar till positiva.

  • Är känslomässig anknytning kärlek?

Nej. Även om det finns känslomässig anknytning när två personer är kär, är det inte samma sak som att vara kär. Det kan vara så att den känslomässiga anknytningen bara finns där för en person, och den andra kanske inte ens inser det. Eller det kan vara så att två personer är känslomässigt knutna till varandra men inte är kär - de har ett starkt band och känner sig kopplade till varandra på en emotionell nivå, men de är inte i ett förhållande.

  • Vad är skillnaden mellan att vara knuten och kär?

Attachment är kontrollerande. Det är ett starkt känslomässigt band men du vill inte nödvändigtvis ha det som är bäst för personen du är knuten till. När du är kär ska du känna dig fri och glad, men när du är känslomässigt knuten till någon kommer du sannolikt att känna dig rädd för att bandet går sönder.

Attachment är självisk. Även om du kan se att du försöker göra den andra personen lycklig, genom att till exempel ge deras intressen högre prioritet än dina, är dina skäl för att göra det själviska - du gör det för att du är orolig att förhållandet eller anknytningen kommer att upphöra eller bryta om du sätter dina egna behov först. När du är kär vill du göra den personen lycklig eftersom du vill ha det bästa för dem, inte för dig själv.

Attachment är besittande. Du vill alltid vara i kontakt med personen du har en känslomässig koppling till, för det gör att du känner dig trygg. Känslomässig koppling är svår när du inte är fysiskt med personen, för du blir orolig för att du kan förlora dem. Kärlek är svår, men det är mer gratis. Om du är kär, oroar du dig inte hela tiden för att du är bortsett från din partner, för att du litar på varandra och känner dig trygg i relationen.

  • Älskar jag honom eller är jag bara knuten?

Attachment kan ofta förväxlas med kärlek. Se till att du kontrollerar dina skäl till att göra saker. Känner du dig trygg i ditt förhållande, eller oroar du dig ständigt för att något kan bryta bandet mellan dig?

Om du har svårt att veta om du är känslomässigt knuten till någon eller är kär i dem, försök att prata med dina vänner och familj och fråga dem om de har märkt en skillnad i dig och om de tycker att du är glad . Fråga dig själv om du känner dig riktigt glad eller om du är orolig, orolig eller nere mycket. Tycker du om tid på egen hand? Gör du de saker du gillar att göra? Växer du och din partner tillsammans?

Om du älskar någon vill du ha det bästa för dem och du vill att de ska växa. Du vill spendera tid med dem men du ger också varandra utrymme och du känner dig trygg i relationen.

Om du är känslomässigt knuten till någon vill du vara i kontakt med dem och gillar att spendera tid med dem, men du kanske inte vill ha det som är bäst för dem och det är troligt att du oroar dig för att bandet mellan dig är trasiga genom att göra något fel. Du kanske undviker att ha argument och glömmer bort dina egna intressen om den bifogade filen blir trasig.

  • Kan du älska utan anknytning?

Ja. Kärlek utan anknytning är medkänsla. Det tar hand om någon och är bekymrad över dem. Det älskar dem men utan att vara i ett förhållande med dem.

Men i romantiska förhållanden måste känslomässig tilknytning hända. När människor spenderar tid tillsammans bildas en känslomässig band och människor blir bundna till varandra. När människor är kär kan detta vara en mycket hälsosam anknytning.

Sann kärlek finns utan att man måste binda varandra.

  • Hur vet du om en kille är känslomässigt knuten?

Om en kille vill spendera mycket av sin fritid med en viss person eller kontaktar dem mycket, är det troligt att han är känslomässigt knuten. Han kanske vill att personen ska träffa sina vänner och familj, och han kommer att hålla fast vid den personen och be dem om råd. Ofta är män mer benägna att dölja sina sanna känslor, så det kan vara svårt att veta när de är känslomässigt knutna. Men om du ser efter dessa tecken kommer du att veta det.

Ett annat tecken på att en kille är känslomässigt knuten till en tjej är att han börjar öppna sig och prata om sina känslor med henne - han släpper in henne eftersom han har en koppling till henne; en känslomässig anknytning.

Känslomässig anknytning kommer att manifestera sig i de minsta detaljerna. Den här personen blir glada att se dig. Han kanske ler mer när du är i närheten. Han kanske letar efter möjligheter att flörta med dig och bjuda in dig. Han lyssnar på de saker du säger och känner igen de saker du gillar. Han gör ansträngningar, stora som små, för att göra dig lycklig, för när du är lycklig, så är han också.

  • Vad gör en kille känslomässigt knuten till en tjej?

När en kille känner sig självsäker och som om han behövs och uppskattas av en tjej kan han bli känslomässigt knuten till henne. Känslomässig anknytning kan också inträffa om en kille känner att han kan prata om sina känslor öppet med en tjej, om han känner sig accepterad och om hon enkelt går vidare med sina vänner.

Om du spenderar mycket tid med en kille och investerar tid och uppmärksamhet i ditt förhållande till honom, kommer du att förstå honom känslomässigt. Du kommer att märka vad som gör honom upprörd, vad som orsakar honom stress och vad som gör honom lycklig. Du kommer särskilt att plocka upp dessa triggers om du lyssnar noga och lägger stor vikt vid denna person. När du väl har investerat den här gången kan du förstå och kontrollera hans känslor. Naturligtvis kommer han att längta efter att vara nära dig, för du kan vara en källa till fred och glädje för honom.

En annan viktig metod är att se till att du inte pressar honom att öppna sig, men när han gör det accepterar du honom. Du låter honom öppna sig och lyssnar utan dom. Då, naturligtvis, när han vill ventilera, känner sig upphetsad eller upprörd över något, blir du den första personen han vill komma i kontakt med eftersom han vet att han kan lita på dig.

Att bygga en känslomässig koppling tar tid, så mer än någonting, försök att vara tålamod. Om du försöker driva någon att känslomässigt fästa innan de är redo kommer det att känna sig obekväm. Var tålmodig men var öppen. Attachment kommer att växa när det är naturligt när ni båda är redo att vara sårbara runt varandra.

Terapi är personlig
Terapi är en personlig upplevelse, och inte alla kommer att gå in i det och söka efter samma saker. Men att hålla dessa nio saker i åtanke kan säkerställa att du får ut det mesta av onlineterapi, oavsett vad dina specifika mål är.
Om du fortfarande undrar om terapi är rätt för dig och hur mycket terapi kostar, vänligen kontakta oss på contact@regain.us. ReGain specialiserar sig på onlineterapi för att hantera alla typer av psykiska problem. Om du är intresserad av individuell terapi, vänligen kontakta contact@regain.us. För mer information om BetterHelp som företag, vänligen hitta oss på
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Twitter
  • Instagram
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr.
Om du behöver en krisetelefon eller vill lära dig mer om terapi, se nedan:
  • RAINN (våldtäkt, missbruk och incest nationellt nätverk) - 1-800-656-4673
  • The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
  • National Hotline för våld i hemmet - 1-800-799-7233
  • NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264
För mer information om mental hälsa, se:
  • SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
  • NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram