Vad är gasbelysning? Psykologi, effekter på relationer och behandling

Uttrycket ”giftigt förhållande” är inte nytt; det har använts för att beskriva ohälsosamma anknytningar i många år. Det är ett vanligt, enkelt sätt att beskriva den dynamik som är förknippad med ett förhållande mellan två personer, där en eller båda individerna inte får vad de behöver och används eller missbrukas. En av de mest giftiga förhållandena och en som har blivit allt vanligare att diskutera, är en relation som involverar gasbelysning.

Vad är gasbelysning?

Det är inte ditt fel Vi är här för att lyssna - Prata med en licensierad relationsterapeut nu.



Källa: rawpixel.com

Gasbelysning är i själva verket processen att få någon att känna att de är galna. Termen härstammar från en pjäs och en efterföljande film som beskriver processen för en man som gradvis föreslår för sin fru att hon har tappat sinnet, allt för att få henne att begå sig och ta hennes pengar i besittning. Termen kommer från makeens beteende i filmen. Under hela filmen ses han fitta med gasljusen på deras egendom och sedan agera som om de flimrande lamporna helt och hållet är i hans frus fantasi.



Även om detta är ett extremt exempel och sannolikt inte kommer att vara den exakta motivationen eller resonemanget bakom en gaslighter, är grunden för beteendet densamma: det är beteende som är utformat för att skapa tvivel om din sanity och används som ett kraftfullt manipulerande verktyg.

Gasbelysning är dock inte alltid avsiktligt och kan vara ett beteende som lärs in hela barndomen och förvaras i vuxenlivet. Ofta tillskrivs gasbelysning romantiska relationer, men praktiskt taget alla relationer som finns kan påverkas av gasbelysning. Detta inkluderar vänskap, familjerelationer, arbetsplatsrelationer och till och med förhållandet som delas mellan en politisk person och hans eller hennes väljare.



Betydelsen av gasbelysning och hur det påverkar dig

Varför är gasbelysning så viktigt? Gaslighting motsvarar psykologisk krigföring genom att det kan få dig att ifrågasätta din sanity och kan förstöra din förmåga att berätta fiktion från verkligheten. Gasbelysning kan skapa extremt ohälsosamma, medberoende förhållanden som det kan kännas omöjligt att komma ur. Föräldrar kan tända sina barn, lämna varaktiga psykologiska ärr, och romantiska partners kan tända varandra och skapa en ohälsosam dynamik. En chef kan tända sina underordnade och skapa en farlig och ohälsosam arbetsplatsdynamik eller kan hålla ett strikt auktoritärt styre över sina anställda genom att använda (avsiktlig eller oavsiktlig) gasbelysning.



Gasbelysning är problematiskt eftersom återhämtning från Det kan visa sig vara extremt svårt. Tillit urholkas vanligtvis helt inklusive tillit till dig själv. Detta kan göra det möjligt att identifiera vad som är verkligt och vad som inte är nästan omöjligt. Detta gör att offret gör en långsam, stadig plod framåt, med många motgångar och spärrar i vägen.

Behandling kan också vara svårt eftersom det är lika svårt att känna igen att du är gasbelyst. Många människor har utvecklat så starka, ohälsosamma beroenden av sina missbrukare att de inte kan känna igen sitt beteende som olämpligt, farligt eller kränkande. Istället kan de känna sig tacksamma för att ens kunna behålla någon uppmärksamhet och kommer sannolikt att hålla sig ännu tätare vid förhållandet, även om det initialt kan finnas smärtor av misstro, misstänksamhet eller tvivel, många människor som ständigt gaslight kan dämpa dessa ögonblick av insikt för att skapa en övertygande, övertygande berättelse om deras offrets nedstigning till galenskap.

Gaslighting In Psychology

Källa: pexels.com



Även om den faktiska utförandet av gasbelysning i pjäsen och filmen är över-the-top, är de flesta gasbelysning mycket mer dolda och därför på vissa sätt mer olyckliga. Gasbelysning kan börja med små, till synes normala kvicksilver, som 'Du är så dramatisk.' Eller 'Varför måste du vara så emotionell?' Att reagera känslomässigt på en känslomässigt provande situation är ett rimligt svar. Att få veta att ditt beteende är dramatiskt, orimligt eller överemotionellt kan bana vägen till gasbelysning, eftersom det långsamt kan få dig att ifrågasätta ditt beteende och idéer.

Ur ett psykologiskt perspektiv är detta extremt farligt. hur du ser dig själv på ett kraftfullt sätt påverkar ditt sätt att uppträda i ditt dagliga liv, det påverkar hur du engagerar dig med människorna omkring dig och hur du går till att sätta och jaga mål. Om du är ständigt osäker på dig själv, full av tvivel och ångest och helt beroende av den person som tänder dig, är du utsatt för att utveckla allvarlig ångest, depression och andra psykiska störningar som kan utgöra allvarliga risker för din hälsa. Gasbelysning är inte bara ett symptom på ett giftigt förhållande; det är en väg för att effektivt förlora din känsla av handlingsfrihet.

Varningstecken: Upplever du gasbelysning?

Det finns några varningssignaler som tyder på att en partner, älskad, vän eller kollega tänder dig. Dessa kan dyka upp direkt i början av ditt förhållande, eller de kan dyka upp på vägen; oavsett den exakta tidpunkten förblir effekterna av gasbelysning vanligtvis desamma:

  • Du ifrågasätter din uppfattning. När personen i fråga verkar ljuga hela tiden - eller till och med ljuga ibland - men är så säker på vad de säger, börjar du undra om du kanske förstod något fel? Till exempel, om du har en kollega som får problem för att låta ett projekt hamna efter, och han vänder sig omedelbart till dig med en smärtsam blick på ansiktet och säger, 'Men & hellip;hantilldelades projektet, inte jag, 'vad är din omedelbara instinkt? Att med eftertryck förneka detta påstående eller pausa och ifrågasätta dig själv? Gaslighters håller sina offer på språng genom att regelbundet ljuga, ofta om till synes obetydliga saker.
  • Du känner dig inte attackerad när du förolämpas eller förnedras. Den naturliga, hälsosamma reaktionen på att bli förtalad är att känna sig förolämpad, upprörd eller upprörd. När allt kommer omkring, om du inte är grym mot dina barn, varför skulle du sitta och låta någon hävda att du är? Om du däremot befinner dig sjunker ner och accepterar nåntals påståenden om att du är värdelös, låg eller lycklig att någon är villig att spendera någon tid med dig, kan du bli offer för gasbelysning. Även om tändare kommer att starta dessa attacker långsamt ökar de gradvis attackernas frekvens och omfattning, vilket kan göra att du känner att du är värdelös, och din förövare har rätt.
  • Andra människor är vana vid att diskreditera dig. Gaslighters är ofta också mycket intelligenta och vet hur diskreditering fungerar. Gaslighters ofta upp till ante genom att inte bara hävda att de hittar dig på ett visst sätt, men att andra håller med dem. En kollega, till exempel, kan tillfälligt föreslå att en annan kollega inte kan stå med att arbeta med projekt tillsammans med dig. En vän kan föreslå att dina syskon också bara tål dig för att de måste, och hon är praktiskt taget en helgon för att hålla sig kvar. Dessa typer av jabs gör att du känner dig isolerad, ensam och (återigen) beroende av din missbrukare.

Behandling efter att ha upplevt gasbelysning

Lyckligtvis kan många människor som har upplevt gasbelysning få hjälp. Oavsett om deras missbrukare glider upp en för många gånger och fastnar i sin lögn, eller om de får den tydlighet som krävs för att stå upp för sig själva, är det möjligt att få hjälp och återhämta sig från de negativa effekterna av gasbelysning. Viss lättnad finns i arbete som utförs på egen hand, och en del lättnad kräver mer ingripande.

Det är inte ditt fel Vi är här för att lyssna - Prata med en licensierad relationsterapeut nu.

Källa: Pixabay.com

Det första steget i att återhämta sig från gasbelysning är att komma bort från förhållandet. Om du har ett romantiskt förhållande eller vänskap kan du avbryta all kontakt. Om du har ett familje- eller arbetsförhållande kan du skapa gränser och begränsa kontakten så mycket som möjligt. I alla situationer och i alla förhållanden kommer det att bli lite avstånd från din missbrukare en viktig del av att sätta dig själv mot vägen till läkning.

Du kan också börja från kvadrat ett och identifiera saker som du gillar och ogillar om dig själv - utan någon annan. Du kanske gillar att dina ögon blir dimmiga när du ser ett barn som håller en förälders hand. Du kanske älskar att din röst är en låg, mjuk purr när du pratar om något du känner passionerat för. Du kanske inte gillar att den svartsjuka klär sig in i ditt bröst i romantiska relationer. Du kanske inte är det största fanet av hur dina byxor passar dina höfter efter år av stressätande. Att bestämma vad du gör och inte tycker om dig själv kan vara extremt bemyndigande och kan hjälpa dig att utveckla ett fungerande grepp om dig själv och din identitet.

Terapi kan vara en viktig del av att återhämta sig från gasbelysning. Terapeuter är utbildade för att hjälpa dig att hitta mer fristående, objektiva sätt att se på ditt liv och alternativ, och kanske kan hjälpa dig att hitta tillbaka till en friskare, starkare självkänsla och en ljusare uppfattning om hur du kan existera i världen. Terapeuterna som anställs via ReGain.Us arbetar online och kan erbjuda terapi till en mängd olika prispunkter, allt från bekvämligheten i ditt hem, där du kan känna dig trygg och skyddad när du diskuterar de fasor du kan ha upplevt genom din tid med en gaslighter .

Slutgiltiga tankar

Källa: pexels.com

Gasbelysning är kränkande beteende som har blivit allt vanligare och lyckligtvis alltmer lätt att känna igen på grund av större medvetenhet om exakt vad det är, hur det ser ut och hur det kan undvikas. Människor som har upplevt gasbelysning kan ifrågasätta deras sanity, deras verklighet och deras värde, och ofta behöver hjälp av ett supportnätverk och mentalvårdspersonal för att klättra ur myren som skapas av deras missbrukare. Även om det finns olika svårighetsgrader förknippade med gasbelysning, är den totala effekten av missbruket densamma: allvarliga psykologiska sår, förlorat förtroende, ökad ångest och ökad depression. Gasbelysning är aldrig offrets fel. Om du känner att du befinner dig mitt i denna typ av förhållande, har varit offer för gasbelysning tidigare eller befinner dig att visa symtomen på att begå denna form av missbruk, nå ut till en betrodd psykisk hälso- och sjukvårdspersonal för att börja din väg till hälsa och frihet.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är ett exempel på gasbelysning?

Termen gasbelysning hänvisar till när en person psykologiskt manipulerar någon annan för att tvivla på sin egen förnuft. En partner kan till exempel undergräva dina upplevelser genom att berätta saker som, & ldquo; Du är inte riktigt upprörd över det. & Rdquo; När detta händer ofta och över en lång tid kan du börja ifrågasätta sanningen och verkligheten i dina egna känslor och upplevelser.

Eller en kultledare kan ständigt berätta för sina anhängare att det finns osedda fiender eller stora problem som bara han kan lösa. Även om dessa hot inte existerar verkligen får kultmedlemmarna tro att de gör det. Det långvariga förslaget från kultledaren försvinner från medlemmarna och de börjar tro på hotet. Som ett resultat vänder de sig till ledaren som hävdar att han är den enda försvarslinjen mot detta skugghot. Detta är ett exempel på gasbelysning, eftersom kultledaren manipulerar medlemmarna & rsquo; uppfattning om verkligheten för att få makt över dem.

Vad betyder det när någon tänder dig?

Om någon tänder dig, betyder det att de manipulerar dig genom att få dig att tro att du inte är förnuftig. Detta kan göras med små, direkta kommentarer som, & ldquo; Du är överaktiv. & Rdquo; Det kan också vara lika drastiskt som att de säger att du är galen och förnekar alla aspekter av dina upplevelser och uppfattningar. Målet med gaslighter är att få dig att tvivla på din egen sanity så att du håller med dem och deras perspektiv. I slutändan vill de att du tvivlar på dig själv så att du aldrig tvivlar på dem och alltid följer med vad de vill. Deras mål är att få makt över dig.

Vilka är tecknen på gasbelysning?

Ett av de mest märkbara tecknen på gasbelysning är att gaslighter kommer att berätta uppenbara lögner. De kastar ständigt lögner så att du har svårt att avgöra om det de säger är sant eller inte. De kan också försöka övertyga dig om att alla andra faktiskt är de som ljuger för dig.

En gaslighter kommer också ofta att förneka att någonsin säga eller göra något, även om du har bevis för att de definitivt sa eller gjorde det. Ett annat tecken på gasbelysning är att använda saker som du älskar mot dig. De kan till exempel manipulera din kärlek till andra eller din favorithobby för att få dig att må dåligt och gå till dem för tröst.

Därefter bör du se upp för tändare som spelar ett långt spel. Deras manipulation förändrar inte dina uppfattningar över natten, så de sliter dig under långa perioder. De kan också använda positiv förstärkning eller komplimanger som en förvirringstaktik, och de använder projektion som ett sätt att distrahera från sina egna skadliga beteenden. Slutligen kommer en gaslighter sannolikt att försöka övertyga dig, eller andra omkring dig, att du & rdquo; är & ldquo; galen, & rdquo; eller inte kan med rätta uppfatta världen omkring dig.

Vad är gasbelysning i förhållande?

Även om du kanske inte använder termen gaslighting för att beskriva vad som händer i ett förhållande har du antagligen antingen sett eller upplevt det i ett förhållande. Gaslighting motsvarar i grunden psykologisk krigföring. Om gasbelysning finns i ett förhållande kommer det sannolikt att leda till ett medberoende och extremt ohälsosamt interaktionsmönster. I denna form av psykologisk krigföring försöker gaslightern att manipulera sin partner till att tro att de är galna eller inte kan uppfatta världen runt dem korrekt.

Vad är gaslighting-taktik?

Den största taktiken som används i gasbelysning är att ljuga. Gaslightern handlar om i princip allt: vad de har gjort, vad de har sagt, vad de aldrig har sagt och till och med vad du har gjort eller sagt. De kommer att använda lögner som sin ammunition för att sakta bryta ner din sanity och din uppfattning om verkligheten.

En annan taktik projicerar. Det betyder att gaslighter kommer att projicera ditt eget dåliga beteende på dig för att distrahera dig. Till exempel, om en gaslighter är otrogen, kommer de att anklaga sin partner för fusk för att distrahera från sina egna överträdelser.

Slutligen använder tändare tid och andra människor i ditt liv. Det är ett långt spel, och de bjuder på sin tid och matar lögner åt dig och människorna omkring dig. Med tillräckligt med tid och manipulerande kontroll lyckas de ofta med att manipulera sitt offer.

Hur hanterar du en gaslighter?

Om du tror att du blir upplyst i ett förhållande är det första du bör göra att fylla din sociala krets med goda vänner och familj. Prata med dem om gaslighterns beteende och kontrollera din uppfattning mot deras. De kommer att kunna hjälpa dig att komma ihåg att ditt värde och din identitet är så mycket mer än gaslighterns åsikt!

Du kan också söka professionell hjälp för att hjälpa dig att vada igenom lögnerna som gaslighter har berättat för dig över tid. Med hjälp av en objektiv, utbildad professionell kommer du & rsquo; att kunna bygga upp din egen verkliga känsla av verklighet igen. Detta kommer att hjälpa till att ångra alla skador som gaslighter har orsakat på ditt liv och välbefinnande.

Hur pratar jag med en gaslighter?

Det viktigaste att komma ihåg när du pratar med en gaslighter är att hålla det enkelt. Berätta för dem ofta att du inte tror att de är ärliga och ring dem direkt och konsekvent, varje gång de ljuger för dig. Du kan också ta dig friheten att avbryta dem och ringa ut dem om du hör eller ser dem ljuga för någon annan.

Kom ihåg att om gaslightern sitter fast i deras vägar, vad du än säger eller gör kanske inte påverkar deras beteende. Det här är inte ditt fel: deras beslut är deras eget ansvar. Oavsett vad du säger till dem kan du inte göra sina val för dem; du kan inte ändra dem. Du kan dock se till att du alltid närmar dig dem med tanke på ärlighet och målet att förbättra.

Vad betyder kärleksbombning?

& ldquo; Kärleksbombning & rdquo; är en fras som du ofta kommer att höra tillsammans med termen gasbelysning. I grund och botten är kärleksbombning en taktik som tändare använder när de duschar sitt offer med mycket positiv uppmärksamhet, komplimanger och till och med gåvor. Även om detta kan verka som en trevlig gest, är det faktiskt bara ett sätt för dem att få mer kontroll över sitt offer. De kan försöka få sitt offer att känna sig i skuld till dem eller använda dessa utbrott av tillgivenhet som ett sätt att motbevisa alla anklagelser om missbruk. Även om det kan kännas bra just nu är slutspelet alltid manipulation; det är definitionen av kärleksbombning.