Vad är konstterapi och hur kan det hjälpa?

Alla går igenom svåra tider genom sina liv och kan välja att hantera det på vilket sätt som resonerar hos dem. Ett av de vanligaste och förmodligen mest effektiva sätten att komma igenom svåra tider i livet är med terapi. Det finns många olika typer av terapi som man kan välja mellan, inklusive kognitiv beteendeterapi, psykoterapi eller familj- och parterapi. Även om det är mindre känt kan konstterapi också vara extremt fördelaktigt för både individer och par.

Vad är konstterapi?



Källa: rawpixel.com

Konstterapi är metoden att använda sin kreativitet för att åstadkomma en positiv förändring i deras mentala eller emotionella tillstånd. I enklare termer är konstterapi att skapa konst med målet att få skaparen att må bättre eller hjälpa dem genom svåra tider. Ibland kombineras konstaspekten med traditionell samtalsterapi.


En rådgivare leder en individ eller grupp genom en konstaktivitet samtidigt som den tillhandahåller samtalsterapi. De två arbetar tillsammans för att hjälpa deltagarna att upptäcka känslor som inte hade varit tillgängliga via en av formsterapin ensam. Bildkonstaspekten hjälper till att ta upp diskussionspunkter som skulle ha förblivit dolda om bara talar var inblandade.

Kreativt uttryck är ett användbart verktyg för många människor för att lösa interna problem som de har. Många kommer att upptäcka att fördjupa sig i ett projekt som att måla på duk kommer att få dem att känna sig avslappnade och klara.



Konstterapi är också en extremt användbar hanteringsmetod. Det är ett hälsosamt sätt för människor att släppa sina känslor och uppta sin tid och sinnen, snarare än att vända sig till andra, ohälsosamma hanteringsmetoder som droger eller alkohol. Det kan också vara ett bra verktyg för människor som lever med depression eller andra förhållanden eftersom att skapa konst och ha en fysisk produkt att visa för din tid ger en känsla av prestation som vissa människor kan sakna.



Teknik för konstterapi

Konstterapi är lika olika som själva konsten. Konstterapi kan ta många former, inklusive bildkonst som måleri, teckning eller skulptur. Det är dock inte begränsat till bildkonst. Kreativa butiker som poesi och musik kan också användas som konstterapi. Konst kan betyda olika saker för olika människor. När det gäller konstterapi kan varje kreativt utlopp som gör att personen mår bättre betraktas som en form av terapi.

Olika typer av konstterapi kommer att resonera med olika människor, och det kommer ner till personligt val. Men det finns några medier som resonerar med de flesta, till exempel:


Skulptur:



Att använda lera för att skapa en produkt med egna händer är en glädjande upplevelse. När den används för terapeutiska ändamål kan terapeuten instruera en patient att skapa en skulptur av en viss person eller sak. Mycket känslor kan komma ut som ett resultat av skulpturen och visar hur man ser på sig själva eller andra människor i sina liv. Skulptur ger människor chansen att fysiskt bygga och forma representationer av människor och saker i deras liv som väcker vissa känslor, oavsett om det är positivt eller negativt.

Collage:Inte alla har den naturliga förmågan att skapa teckningar eller målningar som får dem att må bra om produkten, och det är okej. Det finns dock ett medium där nästan vem som helst kan utmärka sig. Collaging är blandning av multimediamaterial, som tidnings- och tidningsutskärningar, textilier och allt annat som någon känner sig inspirerad att lägga till blandningen.

Ett collage är ett personligt arbete som representerar inre känslor och intressen. Och det tar inte mycket naturlig förmåga att klippa saker och limma ihop dem. Ändå tar det tid och kan vara väldigt indikativt för en inre känsla och tankar som de kanske inte känner sig bekväma att tala om i samtalsterapi. Collaging är en fantastisk aktivitet som inkluderar människor på alla kunskapsnivåer.

Källa: rawpixel.com

Fototerapi:Foton är ett utmärkt sätt att dokumentera sitt liv. De ger en visuell inspelning av ens dagliga aktiviteter och ger tittaren en inblick i ens inre tankar och känslor. Terapeutiskt är fotografering fantastiskt eftersom det ger en chans för patienten att lära sig en ny, användbar färdighet samtidigt som den deltar i en kreativ aktivitet som ger en fysisk produkt efteråt.

Från en terapeut & rsquo; perspektiv, att se vad någon väljer att fotografera kan vara väldigt talande. Plus att diskutera de foton man valde att ta är ett utmärkt sätt att starta en dialog om varför de valde att fotografera den specifika saken och tankarna och känslorna bakom det valet.

Mosaiker:Mosaik är en design som är sammansatt av trasiga bitar av material, vanligtvis kakel. Processen att faktiskt göra mosaiken är extremt tidskrävande och mödosam. Men mängden fokus som krävs kan vara terapeutisk för många människor, eftersom konstnären måste dyka helt in i sitt arbete. Den slutliga produkten av mosaiker är ett budskap i sig - det är skapandet av något vackert från trasiga bitar. Detta gör mosaiktillverkning särskilt passande för konstterapi.

Vem är konstterapeut?

Medan vem som helst kan skörda de mentala fördelarna med konstnärskap på egen hand, kan inte alla arbeta som konstterapeut. I alla fall behöver alla som är anställda som konstterapeut ta en magisterexamen i konstterapi. Bara i USA finns det över 30 konstterapiprogram, även om examstitlarna varierar.

Vissa är examen inom konstutbildning eller konstrådgivning. Oavsett titel delar dessa grader samma grundläggande krav. Examensprogrammets krav inkluderar en mängd grundläggande nödvändiga för fältet, inklusive utbildning i psykologi, psykodiagnostik, terapi och studiekonst (måleri, teckning, skulptur etc.). Dessutom måste konstterapistudenter genomföra en praktik eller fältarbete innan de får sin examen.

Förutom en examen kräver vissa institutioner att konstterapeuter också är certifierade ombord. I USA faller detta på American Art Therapy Credentials Board (ATCB). ATCB administrerar undersökningar till konstterapeuter som redan har avslutat sin avancerade examen för att säkerställa att de har de färdigheter som krävs för att vara framgångsrika, hjälpsamma konstterapeuter. Som du kan se är det inte en lätt väg att bli konstterapeut. Terapeuter som arbetar i dessa positioner har år av utbildning och erfarenhet för att underlätta konstterapisessioner för patienter.

Vem kan dra nytta av konstterapi?

Källa: rawpixel.com

Det korta svaret på denna fråga är att alla kan dra nytta av konstterapi. Processen med att skapa konst kan ge människor en inblick i sina tankar och avslöja saker som de annars skulle ha drivit bort. Även om du inte lider av några psykiska hälsoproblem är konst ett bra sätt att lindra det normala stresset i det dagliga livet. Men det finns några tillstånd eller situationer som specifikt hjälper till med konstterapi:

Depression:Att prata om depression är svårt, delvis för att när du är deprimerad kanske du inte vill prata med någon. Visuell konst kan vara ett stort emotionellt utlopp för människor som lider av depression som inte vill diskutera sina känslor i traditionell samtalsterapi. Att sätta sina känslor i visuell form kan ge en känsla av tillfredsställelse och är en konversationsstart för terapi. Att ha ett visuellt hjälpmedel för att basera en konversation utanför kan flytta fokus för terapi till konsten snarare än att uttryckligen diskutera känslor.

Ångest:Ångest kan vara ett allödande tillstånd. Att skapa konst är ett underbart tillfälle att ta sinnet bort från allt som orsakar ångest och fokusera helt på konsten. Detta kan distrahera sinnet tillräckligt för att lugna känslor av ångest, även om det bara tillfälligt. Plus, vad som än orsakar ångest kommer sannolikt att påverka konsten, så att personen kan diskutera sina ångest genom att visa visualiseringen.

Addiction Recovery:Många människor som återhämtar sig beroende av droger eller alkohol tenderar att behöva hitta en hobby för att tillbringa den tid som de annars skulle ha använt. Konstterapiprogram kan vara dubbelt användbara för människor i denna situation eftersom det kan uppta deras tid samtidigt som det ger terapeutiska fördelar.

Parrådgivning:Relationer tar arbete. Men ibland kan det vara svårt att uttrycka dina känslor till din partner eller kommunicera vad du försöker säga. Konstterapi som par kan vara extremt fördelaktigt för att hjälpa partner att bättre förstå varandra. Det är också ett underbart sätt att öka kommunikationen och produktivt spendera tid tillsammans. Om du är intresserad av allmän rådgivning kan du prata med en terapeut online på Regain. De kan hjälpa dig att arbeta igenom dina problem och hjälpa dig att avgöra om du vill prova konstterapi.

Försöker konstterapi

Källa: rawpixel.com

Om du är intresserad av konstterapi, kolla in den här konstterapeuten från American Art Therapy Association. Konstterapi ökar i popularitet runt om i världen, men ändå kan det vara svårt att hitta en leverantör som passar dina behov. Om så är fallet kan du prova en soloövning i konstterapi. Välj ditt önskade medium och åtag dig helt och hållet till projektet i minst 30 minuter.

Skriv sedan i en dagbok om hur övningen fick dig att känna dig. Även om detta inte är detsamma som att arbeta med en certifierad konstterapeut, kan det ändå medföra positiva förändringar i din inställning.

Konstterapi kan gynna nästan vem som helst, och dess ökande popularitet är ett bevis på det. Ändå är det inte garanterat att alla föredrar behandlingsmetoden. Om du är intresserad av att arbeta med en terapeut, men inte konstterapi, kolla in Regain för att få kontakt med en online-rådgivare. Oavsett vilka utmaningar du står inför som individ eller i ett förhållande, finns det inget att förlora genom att prata med en rådgivare.