Det är inte ovanligt att känna sig ensam ibland, speciellt när du känner att du behöver ventilera, och det finns ingen i närheten som kanske förstår vad du går igenom. När människor känner sig ensamma är det ett tecken på att de behöver komma ut och vara sociala. Ju längre du känner dig ensam, desto svårare är det att hitta en lycklig plats igen. Att prata med en rådgivare är ett sätt att sluta känna sig nere. Att komma ut och hitta en grupp människor som du har något gemensamt med är ett annat sätt att hitta någon att prata med när du har en dålig dag. Här är några tips om vad du ska göra när du känner dig ensam och du vill hitta någon att prata för att lyfta humöret.
Det finns statistiska bevis för att människor idag tillbringar mer tid från andra människor än tidigare. sociala medier kan vara delvis skyldiga. Där vänner brukade träffas mer regelbundet för att komma ikapp och dela nyheter, nu kan du helt enkelt bläddra igenom din väns Facebook-flöde och få en känsla av vad de har gjort. Det finns dock en god chans att de saknar dig också, och de säger bara inte det. Över hela världen känner människor sig ensamma regelbundet, men låt inte deras känslor visa sig.
För det första är det viktigt att känna till skillnaden mellan att känna sig ensam och att vara isolerad. Ensamhet är en fysisk känsla som får dig att känna dig ledsen. Det utlöses ofta av minne och ofta något sorgligt som inträffade i ditt förflutna, även om du inte nödvändigtvis kommer ihåg vad som ägde rum.
Isolering är fysiskt att vara borta från andra. Oavsett om du bor i landet eller i utkanten av en storstad, är isolering en självskapad känsla. Om du inte vill isoleras, gå ut där det finns människor!
Slå upp en konversation med någon du inte känner till
Det gör aldrig ont att prata med främlingar i sociala miljöer. Vad är det värsta som kan hända? De kanske inte pratar tillbaka till dig. Du sitter trots allt någonstans och känner dig ensam ändå. Varför inte försöka göra något som får dig att känna dig lyckligare? Hitta något att kommentera eller ställa en fråga. Se till att du inte bara ställer en ja eller nej fråga. Tanken är att inleda en konversation och hålla personen engagerad.
Prata med People Online
Om du inte är redo att ge dig ut ur huset på egen hand eller inte vet vart du ska gå kan du alltid prata med människor online i en supportchattgrupp. Gå med i en grupp på Facebook och inled en konversation med andra. Du kanske upptäcker att du har liknande intressen som andra som också är hemma och känner sig ensamma.
Kanske efter några samtal kan du fråga var ett bra ställe att umgås och träffas; se om andra kommer att gå med dig. Du kan bli förvånad över alla nya vänner du får genom att ta så små steg.
Bli engagerad i en volontärorganisation
Varje stad har en mängd olika volontärorganisationer och kommittéer som behöver hjälp. Hitta något som intresserar dig och delta i ett möte. Det finns en stor chans att du hittar andra där som delar samma synpunkter som du gör. Detta kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm.
Om du inte hittar en volontärorganisation som du brinner för, starta din egen. Skapa en sida på sociala medier och bjud in andra att gå med i den. När du får några medlemmar, se om gruppen vill träffas för ett möte ansikte mot ansikte. Innan du vet ordet av det kommer du att bli någon som andra vill lära känna.
Om du har små barn, leta efter en lekgrupp. Du kanske har barn i skolåldern. Du kan gå med i kraftuttaget. Om du inte har barn, se om det finns singelgrupper. Du kan också hjälpa till på det lokala soppköket, biblioteket eller husdjursräddningscentret. Det finns så många olika typer av grupper för människor i alla nivåer av behov och behov.
Skaffa ett husdjur
Djur är bra på att hjälpa oss att känna oss mindre ensamma och sluta känna oss så blåa. Om du har en dålig dag kan ett husdjur vanligtvis känna det och vill ge dig extra gosningar. En söt kattunge eller päls valp kan vara din bästa vän och få dig att glömma allt om dina problem. Dessutom, om du får en hund kan du ta den till din lokala hundpark och träffa andra som letar efter en tvåbenta vän.
Läsning kan hjälpa dig
Fiktion är ett utmärkt sätt att fly till en annan värld. Det suger dig in i en annan plats och tid. Det finns inget bättre än att hitta en fantastisk bok och gå vilse i den.
Faktum är att läsning är bra för dig också. Vuxna som har låg kompetens har 230 miljarder dollar per år i ytterligare vårdkostnader årligen. Ju bättre läsare, desto mindre medicinska problem bör du ha, ur statistisk synvinkel.
Om du är en ivrig läsare kan du gå med i en bokklubb - de flesta bibliotekets sponsrar en. Detta är inte bara ett utmärkt sätt att prata om hur boken fick dig att känna dig, eller vad du gillade och ogillade, det är också ett utmärkt sätt att träffa andra människor som delar liknande intressen.
Försvinn
Medan vi inte vill att du bokstavligen aldrig ska hitta vägen hem, kan du ta ett slumpmässigt tåg-, flyg- eller bilresa till någonstans du aldrig har varit om du har några dagar. Att vara runt främlingar i en annan miljö kan ibland ge dig tillstånd att göra något galet. Sjung en låt för dig själv medan du handlar i fönster - dansa runt. Stanna och ta en drink i varje bar du hittar (även om du bara beställer Shirley Temples). Inte bara kommer du att avvärja ensamhet, men du kan också hitta dig själv att ha en fantastisk tid. Vem vet, kanske hittar du någon att dansa på gatorna med på vägen.
Dansa
Som vi nämnde ovan kan dans vara ett bra sätt att driva ut lite energi. Om du känner dig ensam kan dans ge dig ett bättre humör. Sätt på lite rolig musik, häll dig ett glas vin och dansa runt i huset. Gör det naken om du vill. Målet är att känna dig bekväm. Ingen utom du är där ändå, eller hur? Att göra dumma saker ensam ger dig ett riktigt skratt om inget annat.
Gå en löpning, jogga eller gå
Vetenskapligt sett gör löpning dig lycklig. Din kropp släpper ut vissa kemikalier när du tränar som naturligt lyfter ditt humör. Om du känner dig nere och ensam, gå utomhus. Om du inte är idrottslig inkluderad kan du känna dig lyckligare om du går en avslappnad promenad ute.
Enligt CDC tränar 80% av människor inte tillräckligt. Att lyssna på fåglarna, se bladen blåsa eller se barn som leker i ditt område kan muntra upp dig i en hast. Allt detta kan hjälpa dig att må bättre.
Skaffa en kamera och börja snappa
Om du känner dig ensam och vill återansluta till jorden finns det inget bättre sätt än genom fotografering. Att ta bilder är en fantastisk hobby och skapar fantastisk konst.
Om du börjar bli riktigt bra kan du hålla konstutställningar och inte bara kontakta potentiella köpare utan också andra fotografer. Tillsammans kan du arbeta för att ha fler shower och stödja varandras hantverk.
Planera en semester
Att bara planera en semester kan lyfta humöret. Om arbetet har varit ovanligt hektiskt, eller om du bara behöver komma bort från kaos hemma en stund, kan det hjälpa dig oerhört att planera en resa. För dem som inte bor nära släktingar kan det också vara en bra tid att hitta ett gemensamt mötesmål. Tanken är att komma bort från normen och göra något annorlunda!
Bestäm vad som är orsaken till din ensamhet
I slutet av dagen måste du ta reda på var dina ensamhetskänslor kan tillskrivas och om det finns andra orsaker än brist på kamrater.
Ensamhet kan orsakas av depression, sorg, förlust eller till och med ett medicinskt tillstånd. Medan vissa människor bara behöver kontakt med andra människor kan andra ha nytta av att söka hjälp av personlig rådgivning eller online-rådgivning.
Om din ensamhet plötsligt börjar, kanske det inte beror på brist på interaktion, och att prova slumpmässiga saker troligen inte hjälper. Även om det inte kan skada att komma ut ur din komfortzon om du har varit i en funk, är det alltid bättre att hitta orsaken till din ensamhet först, speciellt om du tidigare var en utåtriktad och glad person.
