Vilka är för- och nackdelarna med onlineterapi?

De flesta av oss en eller annan gång befinner oss i en situation där vi överväger behandling. Men vissa hinder kan göra det svårt att söka en terapeut. Tyvärr finns det fortfarande ett stort behov av tillgänglig, prisvärd terapi som inte möts. Online-psykoterapi åtgärdar detta gap för många människor, så att de kan få den hjälp de behöver.

Källa: pexels.com



Över 59 miljoner människor i USA lider av ett mentalt eller beteendemässigt hälsotillstånd, oftast depression eller ångest. Dessa tillstånd svarar vanligtvis extremt bra på terapi, men mindre än 1/3 av de som diagnostiserats med dem kommer någonsin att söka hjälp. Anledningarna till detta är många - många tror att terapi är för svårt, dyrt eller obekvämt. Detta orsakar onödigt lidande som inte bara är dyrt på personlig nivå utan bidrar till en total förlust av produktivitet för samhället.

Genom att delta i terapi online har terapeuter gjort professionell rådgivning direkt tillgänglig för många människor som annars inte skulle kunna få behandling. När mer forskning visar dess effektivitet blir onlineterapi allt vanligare.

Vad är onlineterapi?

Låt oss först fastställa vad onlineterapi består av. Onlineterapi, även känd som e-terapi, distansterapi eller terapi på begäran, innebär att man kommunicerar med en terapeut online på olika sätt, vilket kan inkludera videochatt, textmeddelanden och e-post. Patienten kan kommunicera med sin terapeut med den metod som fungerar bäst för dem.


Behandling involverar vanligtvis kognitiv beteendeterapi (CBT) -tekniker, som är den mest undersökta formen för samtalsterapi. Online CBT har visat sig vara effektivt när det levereras i realtid. Det finns vanligtvis inga bestämda möten och istället interagerar du med din terapeut när det fungerar för båda dina scheman.

Är onlineterapi effektiv?

När de en gång betraktats som något kontroversiella har studier visat att onlineterapi är konsekvent fördelaktig för patienter som letar efter ett alternativ till personliga kontorsbesök. En individ kan välja att bara delta i onlineterapi eller att använda den som ett komplement till personliga besök. Rådgivare som tränar online måste uppfylla samma krav som alla andra terapeuter, inklusive utbildning, licensiering och certifiering.

Det är viktigt att notera att du bör göra din forskning innan du väljer en terapileverantör online, precis som du skulle göra innan du började med rådgivning på ett fysiskt kontor. Välj ett företag som Regain.us som erbjuder evidensbaserad terapi från endast licensierade, erfarna rådgivare.


Onlineterapi är ett flexibelt, modernt alternativ för rådgivning som är allmänt tillgängligt för dem i nöd som stöds av bevis på dess effektivitet. Om du funderar på att undersöka virtuell terapi för dig själv eller en älskad, finns det några fördelar och nackdelar som du bör ta hänsyn till innan du planerar ditt första möte. Genom att lära dig om dessa fördelar och nackdelar och väga dem mot varandra kan du avgöra om e-terapi kan passa bra för dig.

Källa: pexels.com

Fördelarna med onlineterapi

Onlineterapeuter erbjuder många unika fördelar för personer som behöver hjälp. Dessa fördelar kan ta bort de hinder som hindrar människor från att söka behandling. Eftersom onlineterapi blir mer allmänt accepterad, vänder patienter sig alltmer till detta alternativ.

Bekväm tillgång var som helst

En av de vanligaste anledningarna till att människor inte ser en terapeut är bristen på alternativ i närheten. Detta gäller särskilt om du bor i ett avlägset, lantligt område där terapicentra kan vara begränsade. Ditt försäkringsskydd täcker kanske bara leverantörer som råkar befinna sig långt borta.

Dessutom, eftersom de flesta terapikontor arbetar under 9-5 timmar som de flesta yrkesverksamma, kanske du inte kan passa in terapin i ditt schema.

Onlineterapi har kanten i bekvämlighet jämfört med traditionell terapi. Du kan spara tid och gaspengar om du inte behöver resa fram och tillbaka till ett terapeutkontor. För personer som inte kör eller på annat sätt har transportbegränsningar är onlineterapi perfekt. De som är annorlunda eller på annat sätt har fysiska begränsningar kan också hitta onlineterapi ett idealiskt val.

E-terapi är billigare

Kostnaden för terapi kan vara oöverkomlig för många människor, särskilt om du inte har försäkring. Detta förstärks av det faktum att många psykiska tillstånd, såsom depression, gör det svårt att arbeta. Detta kan få människor att tro att terapi är utom räckhåll.

Online-terapi kan vara en lösning. Eftersom det inte finns något fysiskt kontor att upprätthålla eller personal att hyra är online-terapi vanligtvis billigare än personlig terapi. Traditionell terapi kan kosta upp till $ 75-150 eller mer per veckosession. Eftersom terapin vanligtvis behöver fortsätta i minst flera månader för att vara mest effektiv, ökar dessa kostnader snabbt.

Onlineterapi, inklusive den som tillhandahålls genom Regain, är vanligtvis mycket billigare och sträcker sig från $ 40-70 per vecka, medan den fortfarande tillhandahåller högkvalitativ vård från erfarna, licensierade yrkesverksamma.

Terapi i en bekväm, bekant miljö

Vissa människor har svårt att öppna sig i ett terapeutiskt kontor. Online-terapi gör att du kan få rådgivning från ditt eget hem eller någon annan plats som är bekväm för dig. Detta kan göra det lättare för dig att öppna upp och prata om svåra frågor.

Öppen kommunikation med din terapeut

Med många terapikontor bibehålls din anslutning till din rådgivare bara under den tid du sitter på soffan. Med e-terapi finns det vanligtvis inga fasta sessioner utan istället flexibla meddelanden mellan dig och terapeuten. Du kan nå din rådgivare när som helst utan att behöva vänta veckor på ett möte.

Källa: pexels.com

Om du är i ett kränkande förhållande ger online-terapi dig tillgång till en rådgivare även om du inte kan komma till fysiska möten.

Med text eller e-postbehandling kan du komponera dina tankar

Ibland kan det vara svårt att sätta ord på dina tankar, särskilt om du inte är van att prata med någon om dina problem eller bli överväldigad av svåra känslor. Textbaserad terapi, som t.ex. meddelande eller e-post, ger dig utrymme att säga vad du vill säga i din egen takt. Detta kan vara särskilt användbart för dem med social ångest.

Förbättrad bekvämlighet för terapeuten

Onlineterapi har inte bara fördelar för dig som patient utan också för terapeuten. När terapeuten erbjuder online-rådgivning har den mer flexibilitet och bekvämlighet när det gäller att svara på sina patienter, enkel åtkomst, en öppen kommunikationslinje och kan fungera var som helst de väljer.

Potentiella nackdelar med onlineterapi

Som med allt annat finns det några negativa faktorer att tänka på när man väljer om man vill bedriva onlineterapi eller inte. Även om inte alla dessa nackdelar kan gälla i ditt fall, hjälper det fortfarande att ha denna information.

Försäkringsskyddet kan vara begränsat

När detta skrivs kräver 19+ stater försäkringsbolag att täcka onlineterapi. Beroende på var du befinner dig och ditt försäkringsbolag kan de dock inte täcka vissa typer av e-terapi. Kontakta ditt försäkringsbolag för mer information om omfattningen av deras täckning, eftersom det vanligtvis finns specifika krav.

Din stat kan ha begränsningar

Vissa stater tillåter inte behandlare utanför staten att behandla patienter. I dessa fall måste din terapeut ha tillstånd att verka i ditt tillstånd. Detta kanske eller inte kan vara ett problem beroende på vilket företag du väljer.

Terapins omfattning kan vara otillräcklig

Online-rådgivning kan vara till nytta för personer med många psykiska hälsa och humörsjukdomar. För personer med mer komplicerade och betydelsefulla diagnoser kanske onlineterapi inte är tillräckligt för att ge adekvat hjälp.

Källa: Pixabay.com

Om du har dåligt internet kan du möta tekniska problem

Slutligen är en stark internetanslutning avgörande för att kunna delta i e-terapi, särskilt videochatt. Beroende på var du befinner dig kan din internetanslutning vara otillräcklig. Det kan också förekomma störningar på grund av dåligt väder eller dåliga anslutningshastigheter.

Sekretess kan också ibland vara ett problem, till exempel om du har rumskamrater eller personer i ditt hus som du inte vill höra dina terapiträningar. Vi rekommenderar att du använder en privat persondator och skyddar dina konfidentiella uppgifter med ett lösenord.

Komma igång med onlineterapi

Onlineterapi är ett prisvärt och tillgängligt sätt att få rådgivning som du behöver för att hantera din mentala och beteendemässiga hälsa bättre. Innan du börjar bör du göra din forskning för att bestämma omfattningen av din försäkringsskydd samt vilka tekniska krav som kan vara involverade.

ReGain.us har en etablerad historia för att hjälpa både individer och par med professionell terapi. Om du är i ett förhållande men osäker på om din partner skulle gå med i den terapeutiska processen kan du välja att börja rådgivning individuellt och få din partner att delta i dina sessioner senare. Våra terapeuter är certifierade och licensierade, med många års erfarenhet av att behandla en mängd olika mentala och beteendemässiga hälsotillstånd. Vi ansluter dig till en rådgivare som du verkligen kan känna dig bekväm att öppna för.

Den bästa onlineterapin har ett etablerat rykte för att ge konsekvent vård. Regain.us erbjuder prisvärd rådgivning från erfarna, licensierade yrkesverksamma som är engagerade i att hjälpa människor att bättre hantera sina mentala och beteendemässiga hälsokampar.