Använda Zen Mindfulness-symbolen för att lindra ångest

Introduktion

Är du bland de miljoner amerikaner som lider av rädsla, ångest och panikstörningar? Att leva i ett konstant tillstånd av rädsla kan vara överväldigande och utmattande. Människor som lider av ångestrelaterade störningar kan hitta sig själva efter det bästa botemedlet för att lindra sin ångest. Som ett resultat väljer vissa människor icke-traditionella alternativ för ångestlindring som att använda buddhistiska mindfulness-symboler. Mindfulness fungerar som en påminnelse om att varje negativ situation har en motsatt och kommer att lösa sig på ett eller annat sätt i tid.



I den buddhistiska traditionen är mindfulness och att hålla ett lugnt sinnestillstånd nycklarna till lycka och framgångsrikt liv. I den här artikeln pratar vi om effekterna av ångest och hur övning av mindfulness med hjälp av mindfulness-symboler kan hjälpa till att lindra dina symtom.

Varifrån kommer ångest?


Källa: rawpixel.com

Människor med ångest känner ofta att de lever i ett konstant tillstånd av rädsla eller panik. Detta tillstånd förblir konstant även om det finns fred i deras yttre omgivning. Enligt psykologexperter från Amerikas ångest- och depressionförening kämpar minst 40 miljoner amerikaner för att hantera pågående ångest i USA i år. Så var kommer ångest ifrån?

Det finns flera kända orsaker och utlösare för ångest. En trolig orsak till överdriven ångest är att ha en överdriven mängd stress i ditt liv. Om du till exempel har stress med att hantera intima eller familjerelationer och du inte är säker på vad som kommer att hända härnäst är det möjligt att känna sig orolig, överväldigad och upprörd tills problemen har lösts.



Vissa människor är mer benägna att ångest som ett personlighetsdrag. Om du någonsin har hört talas om en person med en & ldquo; typ A & rdquo; personlighet, då har du förmodligen en god uppfattning om vad det betyder. Det kan överraska dig att lära dig att ångest ofta är en bieffekt av andra psykiska problem. Människor med ångest lider ofta av kroniska psykiska problem som posttraumatisk stressstörning och depression som kan förvärra symtomen på ångest.



Att öva mindfulness och använda mindfulness-symboler kan hjälpa till att eliminera de negativa symptomen på ångest. Att titta på symbolen för mindfulness påminner oss om att gå med livets flöde - även under de värsta omständigheterna. Det finns inget religiöst med mindfulness. Att öva mindfulness är helt enkelt en självstyrd åtgärd som vidtas för att lindra de negativa symptomen i vardagen.

Traditionella ångestbehandlingar

Innan vi tittar på att öva medvetenhet med hjälp av tatueringssymbolen för en droppe vatten, låt oss titta på några traditionella ångestbehandlingar som vanligt förekommer i USA idag. När du söker behandling för ångest kan du förvänta dig att en läkare utför en serie medicinska tester och psykologiska bedömningar för att utesluta andra störningar och potentiella bakomliggande medicinska problem. Resultaten av psykologisk testning kommer att indikera för din läkare om dina ångestrelaterade symtom är direkt relaterade till ångest eller panikstörning.


I svåra fall av ångest kommer en läkare eller psykiater att ordinera medicin för att lindra symtomen på ångest. I mildare fall rekommenderar en läkare ofta att personer som lider av ångest söker psykoterapi eller professionell rådgivning.



Källa: rawpixel.com

Psykoterapi är en gemensam nämnare vid behandling av många kroniska psykiska problem. Anledningen till detta är att många kroniska psykiska symtomfrågor svarar bra på psykoterapistrategier som beteendemetoder och kognitiv beteendeterapi. För kroniska psykiska symtom som kvarstår ger psykoterapi många kroniska psykiska hälsopatienter ett medium för lättnad och professionell rådgivning som gör det lättare att hantera psykiska sjukdomar och relaterade sjukdomar.

Licensierade terapeuter är specialiserade på att ge expertråd, inklusive förslag på modifiering av beteenden och konfliktlösningsstrategier som gör det lättare att hantera de stressfaktorer vi möter i vårt dagliga liv.

Icke-traditionella ångestbehandlingar

Idag lutar läkare, psykiatriker och psykoterapeuter mer mot icke-traditionella läkningsmetoder och holistisk terapi. Helhetsterapibehandlingar är personfokuserade terapitekniker utformade och skräddarsydda för varje individ. Varje person tar med sig sin egen unika uppsättning frågor och behov till tabellen för psykoterapi. Som ett resultat, en & ldquo; one-size-fits-all & rdquo; lösningen är inte det bästa sättet att gå.

Helhetsterapimetoder inkluderar metoder som yoga, meditation och mindfulness som hjälper till att ta bort våra tankar från våra bekymmer och rädslor. Att träna yoga, meditation och mindfulness får oss ur sinnet och in i kroppen. Det betyder att istället för att idissla i en komplicerad fråga, kan en holistisk terapiutövare rekommendera att du spenderar tid på att göra yoga istället.

Effekterna av att komma ut ur sinnet och in i kroppen är att stoppa det ständiga informationsflödet från att virvla runt i ditt sinne och lämna dig med en känsla av lugn när du rör dig in i den fysiska kroppen. Den buddhistiska mindfulness-symbolen påminner oss om att allt i naturen har sin balans. Det finns inte något i sig religiöst om mindfulness-symbolen eller mindfulness-smycken. När du ser mindfulness-symbolerna påminns du om att det är bättre tider framåt när du går igenom en svår tid.

Att förstå existensen av denna naturliga balans som upptäcks i mindfulness-praxis är där begreppet jämvikt börjar.

Förstå jämlikhet

Källa: rawpixel.com

Som namnet indikerar har ordet jämlikhet att göra med begreppet balans och allt annat lika. Begreppet jämvikt bygger på förståelsen att naturlig balans gäller våra liv, omständigheter och även våra känslor. Om du någonsin har upplevt en traumatisk eller stressig händelse (som du var säker på att du inte kunde klara av) som du slutade göra igenom ändå, förstår du att saker och ting i livet vanligtvis balanserar sig med tiden.

Den buddhistiska jämställdhetssymbolen fungerar som en påminnelse om att allt i naturen har sin motsatta balans. När du känner dig ur balans kan du titta på symbolen och träna mindfulness meditation hjälpa dig att centrera om och fokusera på att stanna kvar här och nu när saker och ting fungerar i ditt liv. Utövandet av mindfulness är allmänt accepterat utanför buddhismens rike. Fördelarna med mindfulness är oändliga; människor som övar mindfulness och de som bär mindfulness symbolerna påminnelse tatuering rapporterar färre problem med stress och ångest.

Den buddhistiska jämställdhetstatueringen fungerar som en påminnelse om en medvetenhetssymbol som får oss att tänka på att vara i fred, harmoni, mindfulness och stöder psykologisk stabilitet.

Den viktigaste funktionen att öva uppmärksamhet är den ihållande påminnelsen om att hålla ett jämnt sinne och stanna på en jämn köl (oavsett vad som händer runt dig). Ju mer du övar medvetenhet lär du dig att förstå att även de mest obehagliga omständigheterna kommer att passera med tiden.

Ångest ökar genom att hålla fast vid tankar från det förflutna eller fastna i ständig idissling om framtiden. Mindfulness-symboler påminner oss om att hålla oss närvarande i här och nu.

Den enkla handlingen att hålla sig fokuserad på här och nu har en lugnande effekt eftersom ditt sinne inte längre flyr iväg med dig. Resultatet av ett lugnare sinnestillstånd är också en lugnare övergripande kropp, dina muskler kan slappna av, käftarna är orena och oro är mindre ihållande när du börjar inse och acceptera att du har mer kontroll över dina tankar och känslor än du ursprungligen trodde.

Detta nyupptäckta självförtroende och känsla av fred kan direkt minska effekten som ångest har på ditt sinne och kropp och lära dig hur du förblir opåverkad av negativa omständigheter omkring dig. Mindfulness-symbolerna används i andliga metoder för buddhismen och många andra religioner som utövar detta fredliga sätt att se på livet.

Att bära en symbol och öva mindfulness har blivit mer populärt i den sociala mainstream i många kulturer. Resultatet av denna växande praxis är att fler människor lär sig att förstå värdet av att släppa och gå med det naturliga flödet av livet. Vissa människor skriver ut symbolerna för att använda i feng shui heminredning.

Om du inte är säker på hur du börjar träna mindfulness en snabb Google-sökning efter termerna & ldquo; introduktion till mindfulness & rdquo; är ett bra ställe att börja på.

Hur terapi kan hjälpa till att lindra ångestsymtom

Källa: pexels.com

Förutom att träna hälsosamma livsmedels- och mindfulness-tekniker kan stöd från en licensierad terapipersonal göra underverk för att hjälpa dig att lindra dina ångestsymtom. Licensierade terapeuter kan ge dig professionell rådgivning och support som du behöver för att få (och hålla) ditt liv på rätt spår.

Terapipersonal har rykte för att hjälpa människor att ordna komplexa problem och problem som hindrar dem från att uppnå de mål de har satt upp sig själva i livet.

Många människor kämpar dagligen med att effektivt hantera frågor kring hem, familj och karriär som kan få dem att känna sig osäkra och överväldigade. Terapeutens roll är att hjälpa dig att hitta de bästa lösningarna som fungerar för dina individuella behov. De licensierade terapeuterna på ledande onlineterapiplattformar som ReGain tillhandahåller professionell rådgivning och terapitjänster för individer, par och familjer.

När våra liv blir mer komplicerade är det en av de bästa sakerna du kan göra med råd från en licensierad professionell. Att få terapi online med ReGain är lika enkelt som att registrera sig för ett gratis terapikonto och fylla i ett anpassat frågeformulär online. Baserat på resultaten i ditt frågeformulär kommer du att matchas med den bästa licensierade terapileverantören för att tillgodose dina individuella terapibehov.

Din online-terapileverantör har licens att utöva terapi i ditt hemvist. Att ha tillgång till en lokal leverantör möjliggör en kontinuerlig vård i samordningen med andra medlemmar i ditt supportteam som familjemedlemmar, vänner, läkare och psykiatriker.

Slutsats

Terapisessioner med en licensierad ReGain-terapeut ger dig en ny förståelse för hur du kan vara lugn, uppmärksam och närvarande i ditt liv. Din terapeut kommer att lära dig fler hanteringsstrategier som kan hjälpa dig att hantera (och i vissa fall till och med eliminera) de negativa och obekväma symtomen på kronisk ångest. Är du redo att lära dig att ta tillbaka kontrollen över ditt liv och hitta lättnad från ångest genom att lära dig att bli mer uppmärksam?

Licensierade terapeuter på ReGain är tillgängliga för att hjälpa dig online 24 timmar om dygnet. Terapitjänster tillhandahålls via din surfplatta, smartphone eller bärbara dator. Appen ReGain terapi finns också att ladda ner gratis på Google Play och App Stores. Om du menar allvar med att förändra ditt liv genom att bli mer uppmärksam, kontakta en licensierad terapeut på ReGain-plattformen idag.