Använd parrådgivningsövningar för att stärka ditt förhållande


Källa: Pixabay.com

Du vill att din relation ska vara stark eftersom du vill att den ska hålla, men det är inte alltid lätt att få en relation som varar för alltid. Du måste vara villig och kunna arbeta med det som ett par, och det är där parrådgivningsövningar kommer in. Dessa övningar kommer att hjälpa till att stärka ditt band med varandra och ditt förhållande som helhet, så att du kunna klara stormarna som kommer och att du kommer att kunna fortsätta arbeta tillsammans, oavsett vad.



Parrådgivningsövningar

Det finns ett antal olika övningar som du och din partner kan arbeta med. Oavsett om du vill göra dem helt på egen hand eller om du gör dem på uppmaning av en rådgivare är det helt upp till dig. Tänk bara på att det enda sättet dessa övningar fungerar på är om du och din partner är villiga att vara helt öppna med varandra och vara helt sårbara. När allt kommer omkring är det vad någon relation kommer att handla om, och om du vill lyckas måste du sätta dig själv där ute.


Uppskatta varandra

Ta lite tid och skriv till din partner ett brev som berättar för dem alla saker du uppskattar med dem. Nämn inte saker du gör för dem, men prata om sakerna de gör åt dig och hur mycket du uppskattar dem. Kanske prata om den tiden du vaknade sent, och de hade redan barnen & rsquo; luncher packade, eller hur de alltid tar hand om gården eller gör kaffet åt dig på morgonen. Att låta dem veta att du märker de saker de gör och uppskattar det gör att din partner känner sig älskad och respekterad.



Källa: pexels.com



Låt dock inte den ena instansen vara den enda gången du gör detta. Se till att börja låta din partner få veta mer och mer om vad du uppskattar och vad du gillar bäst med dem. Försök varje dag att låta din partner veta något som du uppskattar om dem från den dagen. Låt dem veta att du märker dem och att du känner igen hur hårt de arbetar. Det behöver inte vara något de gjorde för dig. Kanske är det något de gjorde på jobbet som de nämnde för dig. Visa dem hur stolta du är och hur mycket du uppskattar dem.

Håll kampen

När du och din partner börjar argumentera, ta en stund att gå tillbaka och tänka på det. Håller med att skjuta upp kampen till fredag ​​eller söndag. Välj en dag några dagar borta och vänta sedan tills den dagen kommer. Kommer du ens ihåg vad du kämpade om? Chansen är stor att de flesta striderna inte kommer att hända eftersom du inte ens kommer ihåg att ha dem. Du kanske nu hade tid att tänka lite mer rationellt istället för på heta ögonblick. Nu blir det lättare att diskutera istället för att argumentera.


Om du inte kan skjuta upp ämnet är det dags att gå tillbaka och ta några minuter. Du kanske måste fatta ett beslut om festen för din dotter just nu, och ingen av er vill ändra sig. Du kanske måste betala för fakturan just nu, så du måste veta vart du ska. Om beslutet måste fattas snabbt, försök att ta åtminstone några minuter till varje sittning och andas och tänka igenom saker på egen hand innan du kommer tillbaka till situationen. Detta ger dig lite tid att centrera dig och känna dig mer beredd att diskutera saker lugnt istället för att vara för uppvärmd.



Gör middag för familjen


Källa: Pixabay.com

Låt dock inte den ena instansen vara den enda gången du gör detta. Se till att börja låta din partner få veta mer och mer om vad du uppskattar och vad du gillar bäst med dem. Försök varje dag att låta din partner veta något som du uppskattar om dem från den dagen. Låt dem veta att du märker dem och att du känner igen hur hårt de arbetar. Det behöver inte vara något de gjorde för dig. Kanske är det något de gjorde på jobbet som de nämnde för dig. Visa dem hur stolta du är och hur mycket du uppskattar dem.

Håll kampen

När du och din partner börjar argumentera, ta en stund att gå tillbaka och tänka på det. Håller med att skjuta upp kampen till fredag ​​eller söndag. Välj en dag några dagar borta och vänta sedan tills den dagen kommer. Kommer du ens ihåg vad du kämpade om? Chansen är stor att de flesta striderna inte kommer att hända eftersom du inte ens kommer ihåg att ha dem. Du kanske nu hade tid att tänka lite mer rationellt istället för på heta ögonblick. Nu blir det lättare att diskutera istället för att argumentera.

Om du inte kan skjuta upp ämnet är det dags att gå tillbaka och ta några minuter. Du kanske måste bestämma det partiet för din dotter just nu, och ingen av er vill ändra sig. Du kanske måste betala för fakturan just nu, så du måste veta vart du ska. Om beslutet måste fattas snabbt, försök att ta åtminstone några minuter till varje sittning och andas och tänka igenom saker på egen hand innan du kommer tillbaka till situationen. Detta ger dig lite tid att centrera dig och känna dig mer beredd att diskutera saker lugnt istället för att vara för uppvärmd.

Gör middag för familjen

Om du och din partner ofta äter skyndade måltider i vardagsrummet eller till och med i köket medan du förbereder dig för något annat, tar du dig inte tid att njuta av varandra. Ta dig tid att flytta din måltid till matsalen eller åtminstone till ett bord någonstans och sitta ner tillsammans. Prata lite, även om måltiden bara kan ta 10 minuter innan du måste rusa iväg någon annanstans. Den lite tid att prata och interagera med varandra kommer att hjälpa dig att ansluta bättre som par.

Din måltidstid är en bra tid bara för att spendera tid som familj, men om det finns dagar då du inte kan göra det, eller om det finns tillfällen när du bråttom vid måltiderna, gör bara en plan för att ägna en viss mängd tid att prata med varandra. Kanske är det 10 minuter efter att barnen har lagt sig eller så är det 20 minuter medan middagen lagar mat. Oavsett vad det är, se till att du och din partner och dina barn sitter tillsammans och pratar minst en gång om dagen så att du kan dela vad som händer i dina liv och till och med saker som du behöver hjälp med eller som händer vid en annan tidpunkt.

Var helt ärlig

Detta kan vara svårt eftersom du inte vill skada din partner, men ibland måste du vara brutalt ärlig. Komma med en enda timme under veckan eller till och med bara en gång i månaden där du och din partner kan sitta ner och vara 100% ärliga mot varandra. När du har lämnat den här ärlighetstimmen kan du inte ha någon ilska över vad som sagts (även om det är okej att ta lite tid att reflektera). Under den timmen är det ingen strid och bara absolut ärlighet. Det hjälper till att stärka din relation och din kärlek till varandra.

Åtag dig att vara ärlig mot din partner hela tiden och visa dem att de kan lita på dig. Att vara ärlig behöver inte vara grym eller hjärtlös. Det betyder att berätta för din partner var du befinner dig när de frågar eller låter dem veta var du spenderade pengarna eller vad som händer på jobbet. Det betyder att inte gömma saker eller ha hemligheter eftersom du tror att din partner kommer att vara upprörd eller arg. Om du vill ha ett hälsosamt och lyckligt förhållande måste du vara ärlig från början.

Spendera tid ensam tillsammans

Vi har redan pratat om att ta lite tid att prata med varandra, men det är också viktigt att du och din partner har ensam tid tillsammans. Planera ett datum natt en gång i månaden eller ännu oftare och se till att du håller dig till det. Skaffa en barnvakt eller be en förälder eller vän komma över och hjälpa dig så att du och din partner kan ha lite tid för bara ni två. Du behöver inte gå någonstans speciellt eller snyggt. Du behöver inte ens gå ut alls. Få vaktmästaren att ta med barnen någonstans, så kan du ha en trevlig natt i.

Att umgås med er ensam kommer att ge dig en chans att prata om alla saker som du inte kan prata om när barnen är i närheten. Det kommer att ge dig tid att komma ihåg varför du blev kär och varför du vill vara tillsammans. Det ger dig tid att bara njuta av att vara ett par igen utan press att ta hand om barnen och se till att de har allt de behöver.

Ta bort stress


Källa: Pixabay.com

Prata med din partner om saker som stressar dem och saker som stressar dig. Chansen är stor att de inte kommer att vara samma saker. Du kanske är en stor ren freak och du älskar att hålla huset obefläckat, men din partner betonar att städa varje vecka. Kanske är din partner bra med siffror och att se att budgeten får dig att bryta ut i nässelfeber. Titta på de saker som var och en av er är bra på och som var och en av er känner stress för och komma med planer för hur man kan bli av med dessa stressfaktorer.

Om du älskar att städa är det en bra sak för dig att ta bort det från din partner som hatar det. Om din partner älskar siffrorna är det en bra sak för dem att ta hand om istället för dig. Det betyder att ni båda kommer att känna dig mer lugna och säkra och att ni båda kommer att bli lyckligare. Att bli av med stress är oerhört viktigt, men det behöver inte vara så svårt som många gör det. Ta dig bara tid att ta reda på hur du kan kringgå dessa saker.

När du och din partner kämpar eller till och med när du inte är det är det viktigt att arbeta med övningar och förbättringsmetoder för ditt förhållande. Du vill vara stark och frisk tillsammans så att du kan fortsätta att förbättra relationen, och det kommer att ta lite arbete. Med hjälp av en terapeut, som de du hittar på Regain.us, kommer du & rsquo; att kunna börja på vägen till ett ännu bättre förhållande på nolltid.

Terapi kan vara ett utmärkt sätt att arbeta igenom var och en av dessa uppgifter eftersom du gör det med någon som vet vad de pratar om och har hjälpt många andra par med samma saker. Kanske är du inte säker på hur du ska göra det på egen hand, eller så verkar du och din partner kämpa för att inte slåss eller argumentera när du försöker genomföra övningarna ensam. Om det låter som du kan en terapeut vara det perfekta sättet att se till att du får den faktiska hjälp du behöver utan att stressa er onödigt i processen.