Den förvånande sanningen om besatthet - och varför du inte kan sluta tänka på någon

Introduktion

Om du nyligen har slutit med en intim partner eller har intresse för någon som inte ens verkar känna att du lever, kanske du undrar hur du kan sluta tänka på någon. I den här artikeln pratar vi om vad som kan hända om du hela tiden tänker på någon - och du inte kan sluta.



Källa: unsplash.com

När en hälsosam krossning blir en besatthet

Det finns en fin linje mellan normalt hälsosamt beteende och besatthet när det gäller att tänka på någon ständigt. Det är normalt att tänka på din romantiska partner när du är inblandad i ett seriöst eller dejtande förhållande. Det är också normalt att ha tankar och minnen från romantiska partners och viktiga människor i ditt liv långt efter att förhållandet har avslutats.


Det som inte är normalt är när du börjar besätta, idissla och föremålet för din tillgivenhet blir föremålet för din besatthet. Om du upptäcker att du inte kan sluta tänka på någon tillräckligt länge för att checka in i ditt eget dagliga liv och tankar hos någon annan tar över ditt liv kan detta snabbt bli ett problem.

Obsession om en annan person kan utvecklas till mer skadliga beteenden som förföljelse, våld i hemmet och andra psykiska hälsorelaterade problem. För att komma till botten med frågan, 'varför fortsätter jag att tänka på någon, du måste ställa dig själv (och svara) på de hårda frågorna för att dra ut ur den nedåtgående spiralen av besatthet.

Sanningen om besatthet

När du är besatt av någon beror det normalt på att du tror eller känner att de har något du behöver och att deras närvaro på något sätt kommer att förbättra omständigheterna i ditt liv. Detta är sällan fallet. Om du inte kan hitta lycka och tillfredsställelse i dig själv - först kommer du att ha det ännu svårare att försöka hitta det.

Nyckeln till att lära sig att sluta tänka på någon - är att lära sig att börja tänka på sig själv. Vilka områden i ditt liv känns kaotiska eller som de är i oordning? Fråga dig själv om du har läkt dessa frågor, skulle tankar om föremålet för din tillgivenhet vara lika dominerande? Eller är ständigt besatt av att den här personen pekar på en större fråga.


Vad står bakom besattheten?

När du inte kan sluta tänka på någon är det ett tecken på att mer allvarliga problem sannolikt bubblar under ytan. Att behöva fråga dig själv, 'varför kan jag inte sluta tänka på någon' är en tydlig indikator på att du måste checka in med inte bara dig själv utan möjligen en psykiatrisk specialist för att hjälpa dig att komma till botten med problemet.

Om du tänker på någon som du nyligen har gått sönder med eller har en känslomässig koppling till, förstår friska vuxna att detta är en normal del av läkning och sorgsprocessen, men när varje vakna tanke konsumeras med det som kommer och andra människors gång är detta en allvarlig fråga.

Vad är det som får dig att besätta tankarna hos den här personen - speciellt i fall där liknande intressen eller känslor inte återlämnas. Besattar du den här personen för att du känner att de är din själsfrände, 'slutför' dig, eller finns det en annan anledning?

Friska vuxna respekterar den naturliga ebben och flödet av relationer och förstår att människor och omständigheter förändras och att oavsett om du & rsquo; är i det förhållandet, vänskap, karriär, etc. som du & rsquo; har varit besatt av att smärtan av sorg och förlust kommer att avta med tiden.

Relation tvångssyndrom

En annan anledning till att du kan vara besatt av ditt förhållande - speciellt om du fortfarande är i det är att du upplever symtom på tvångssyndrom (ROCD) människor som lider av OCD kämpar med känslor av värde för både sig själva och deras partner och ifrågasätter obsessivt giltigheten i deras förhållande.

Källa: unsplash.com

Symtom på ROCD är en ständig ifrågasättning av dig själv och din partner. Ständigt ställa frågor som 'Älskar du mig fortfarande?' och fortfarande inte vara säker på svaret när din partner bekräftar att de är - är ett tecken på tvångssyndrom.

Människor med ROCD är besatta av begreppet deras relationer till där besattheten till och med kan bli försvagande. ROCD-drabbade är bekymrade över två motstridiga aspekter av relationer som inkluderar rädslan för att fångas i ett oönskat eller undermåligt förhållande, samtidigt som de lider av rädslan för att vara ensamma.

Dessa två motstridiga övertygelser upphäver ofta varandra och lämnar ROCD-drabbade i en svans när de arbetar för att lösa sina motstridiga känslor på egen hand. I de flesta fall är det inte svaret att träna tvångsmässiga och repetitiva tankar på egen hand.

ROCD-drabbade behandlas normalt med en kombination av samtalsterapi och läkemedelshantering baserat på svårighetsgraden av deras diagnos och rekommendationen från en licensierad och styrelsecertifierad mentalvårdspersonal. För all vägledning om medicinering, kontakta en licensierad läkare.

Vanliga behandlingar för ROCD inkluderar kognitiv beteendeterapi (CBT), exponeringsterapi med responsprevention (ERP) och mindfulness-based cognitive therapy (MBCT).

Kognitiv beteendeterapihjälper ROCD-drabbade att känna igen negativt beteende som bidrar till deras tvångsmässiga beteende och ger strategier för att utveckla nya coping-färdigheter och livskunskaper för att ersätta det negativa beteendet.

Exponeringsterapiintroducerar klienter gradvis den stimulerande situationen, personen eller omständigheten som utlöser deras besatthet med terapeutens vägledning. Målet med ERP-terapi är att gradvis minska mängden ångest eller besatthet som en person känner för den ursprungligen förolämpande omständigheten.

Hur rådgivning kan hjälpa

Välmenande vänner och familjemedlemmar har ofta sina egna åsikter om hur vi lever våra individuella liv. Även om detta är okej (i viss mån) när det gäller att komma till botten med djupt rotade problem, är en licensierad professionell det bästa sättet att gå.

Rådgivare för psykisk hälsa fungerar som en opartisk tredje part som kan peka på skadliga beteenden och tankemönster som kan få dig att besätta någon. Det kan överraska dig att upptäcka att när du inte kan sluta tänka på någon är problemen bakom besattheten hos dig - inte den andra parten.

Källa: unsplash.com

Yttre uttryck för besatthet har ofta att göra med ohälsad smärta inom sig. De flesta gånger kan smärtan som upplevs under förlusten av ett förhållande eller en koppling från relationer vända inåt och uttrycka sig i form av brist på självvärde, förvirring och besatthet.

I de fall där kulminerande omständigheter och känslor vänder sig utåt kan tillstånd som tvångssyndrom snabbt utvecklas och orsaka problem i ditt liv. Kunder som deltar i regelbundna rådgivningssessioner lär sig nya livsförmåga och strategier och hur man känner igen negativa beteendemönster och bryter negativa cykler.

Var du kan få hjälp

Om du upptäcker att du är besatt av någon av någon av de anledningar som vi har diskuterat hittills är det dags att få hjälp av en professionell. En licensierad terapeut eller andra certifierade leverantörer av mentalvård kan vägleda dig på din resa och ge dig hanteringsstrategier och nya livskunskaper som hjälper dig att hantera ihållande problem med besatthet.

Att delta i terapisessioner med en tjänsteleverantör eller en terapeut online är båda genomförbara alternativ. Många väljer online-terapi på grund av bekvämligheten och kostnaden som gör det möjligt att delta i terapi praktiskt taget var som helst. Idag genomförs terapisessioner online via stationära datorer, bärbara datorer, surfplattor och mobila enheter som ansluter klienter och terapeuter i en konfidentiell miljö.

Kunder och terapeuter kan kommunicera via en mängd olika virtuella metoder, inklusive textchatt, videomeddelanden, ljudchatt och SMS-terapi. Ledande relationsterapileverantörer ReGain.US tillhandahåller parrådgivningstjänster för par till en bråkdel av kostnaden för terapi på kontoret.

ReGain.US-plattformen fungerar på en HIPAA- och BAA-kompatibel plattform som bemannar licensierade och styrelsecertifierade terapeuter. Följande är de licensierade, erfarna och utbildade terapeuterna som du hittar när du väljer relationsterapi på regain-plattformen.

  1. Psykologer (Psy. D / Ph.D.)
  2. Licensierade äktenskap och familjeterapeuter (LMFT)
  3. Licensierade professionella rådgivare (LPC / LPCC)
  4. Licensierade kliniska socialarbetare (LCSW)

Alla terapeuter på Regain-plattformen har en magisterexamen eller doktorsexamen tillsammans med minst 2000 praktiska kliniska servicetimmar.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad betyder det när du inte kan sluta tänka på en person?

När du inte kan sluta tänka på en person kan det betyda flera saker. Du kan tänka dig att spendera tid med dem, för du vet inte hur det kan vara och du ser en vacker anslutning som kan vara. Du kanske vill lära känna dem mer och du har investerat i potentialen i ett förhållande. Det kan vara så att din intuition säger att du kan vara en bra match för varandra. Kom ihåg att det finns en balans mellan att vara besatt av någon och vill lära känna dem mer. Om du tittar mycket på deras sociala medieprofiler eller försöker bestämma mer om dem i timmar på dagen kan det vara ett tecken på att du utvecklar en fixering på dem. Det är inte bra. Om de har börjat träffa någon annan är det viktigt att låta dem vara. Det finns nyanser i alla situationer, men det är inte bra för din mentala hälsa att hyperfokusera på en individ. Om du märker dig själv besatt av en person är det bra att använda distraktion som ett verktyg. Din mentala hälsa kommer att tacka dig.

Om du tänker på någon, betyder det att de också tänker på dig?

Om du intuitivt känner ett samband med någon kan det finnas något där. Har du någonsin tänkt på en person, och direkt efter det ringer eller skickar de en text till dig? Det finns något att säga för intuition. Det är inte definitivt att om du tänker på en person, så tänker de på dig. Det är dock möjligt! Men att tänka på det sättet är inte nödvändigtvis till hjälp. Om du vill lära känna föremålet för din tillgivenhet eller en förälskelse - kan du starta en konversation. Genom att öppna en dialog kan du utforska vad som kan vara en bra anslutning mellan er två. Det är inte bra för din mentala hälsa att besätta om en person också tänker på dig. Du kommer så småningom att ta reda på sanningen.

Hur vet du om en person saknar dig?

Du vet att någon saknar dig om de når ut på något sätt, oavsett om det är via text eller via telefon. En tydlig indikation om en person tänker på dig är till exempel om de skickar text till dig, 'Jag saknar dig.' Ett mer dolt sätt som någon kan visa att de saknar dig är att tycka om, kommentera eller interagera med dina inlägg på sociala medier. Det är ett viktigt steg för din mentala hälsa när du märker att någon du bryr dig om saknar dig. Att höra från den personen kan öka dopamin i din hjärna, vilket är ett kärlekshormon. Det känns bra att någon du krossar saknar dig eftersom det betyder att de märker din frånvaro.

Kan du få en person att prata med dig?

Tyvärr kan du inte få någon att prata med dig. Det är frustrerande när du vill höra från en viss person, och de verkar spöka dig. Ingen vill ignoreras. Men kom ihåg att de kan vara upptagen och att inte höra från dem betyder inte att de inte gillar dig. Livet kan vara hektiskt och människor har mycket att göra. Du kanske känner dig orolig att prata med den personen och kanske kommunicerar du annorlunda än dem. Du kanske är typen av person som snabbt svarar på texter eller e-postmeddelanden. De kan vara olika. Att inte höra från någon du gillar kan påverka din mentala hälsa. Och det är förståeligt, men du kan vända dig till vänner om det. Om du upptäcker att du är besatt av din förälskelse är det dags att ta en paus. Istället för att skicka sms till din förälskelse, skicka ett meddelande till en vän. På det sättet kan du distrahera din hjärna ett tag. Om någon avslår dig, kom ihåg att du inte kan ändra dig och att du måste respektera deras önskemål. Att trycka på någon kommer att få motsatt resultat när det gäller att få vad du vill; det kommer troligen att skjuta bort dem mer. Allt du kan göra är att hoppas att personen får lycka och lycka, och vet att om det är tänkt att det kommer att hända.

Hur vet du om du är tänkt att vara med någon?

Tiden kommer att visa om du och din förälskelse är tänkta att vara tillsammans. Det bästa du kan göra för din mentala hälsa är att arbeta på dig själv. Den känsla av självförståelse som vi alla önskar och drar nytta av kan utvecklas i terapin, antingen med en rådgivare online eller i ditt lokala område. Att besätta en person kan vara smärtsamt, men många terapeuter förstår detta beteende och kan hjälpa till. Att önska någon lycka till och lycka framåt betyder inte att du inte kan skadas; att känna dina känslor är en del av processen, och en psykiatrisk leverantör kan hjälpa dig att bearbeta vilket resultat som denna situation ger.

Vad gör du för att sluta tänka på någon?

Som sagt ovan, om du inte kan sluta tänka på någon, är det viktigt att fokusera på vad du vill ha för ditt liv. Vilka är dina mål? Vill du äga ett hus en dag? Finns det en milstolpe du vill möta i din karriär? Vill du gå tillbaka till skolan en dag? Finns det en ny färdighet som du vill lära dig? Att umgås är också en mycket viktig del av vårt emotionella välbefinnande, och det kan vara till stor hjälp för någon i denna situation. Om du känner dig fast kan det hjälpa att prata med en licensierad psykiatrisk specialist. Det betyder inte att du inte kan prata med dina vänner eller familj också. en licensierad rådgivare eller terapeut kommer helt enkelt att ha olika verktyg och färdigheter för att hjälpa dig att arbeta igenom den här tiden. Testterapi och andra verktyg kan hjälpa dig att avgöra om du har problem med besatthet. Efter att ha tagit del av testterapi och onlineinnehåll om besatthet kommer du att kunna arbeta igenom dessa problem och kommer att bygga coping-färdigheter över tiden. Särskilt terapi kan hjälpa dig att arbeta igenom giftiga tankar och andra potentiella bakslag. Du kommer att sluta känna de negativa effekterna av kärleksobsession över tiden.

Hur vet du om någon tänker på dig?

Det är svårt att veta säkert att någon tänker på dig om de inte når ut till dig. Dessutom, om du ser att de tittade på dina sociala mediesidor är det troligt att de tänker på dig. Med det sagt, om du försöker komma över någon är det viktigt att fokusera på din värld snarare än deras. Lev ditt liv och blockera den här personen om du måste, oavsett om det är genom att blockera dem online eller hålla sig borta i verkligheten. Du vill inte att de ska hindra din läkning, särskilt om du var tillsammans på lång sikt eller om den andra personen som var inblandad var någon som skadade dig djupt. Ibland misslyckas människor med att ansluta på det sätt de vill, och medan det gör ont, vet att saker och ting kommer att vara okej. Med tiden kommer detta att passera. Det gör ont nu, men det kommer inte att stanna så under resten av ditt liv.

Vad betyder det när du inte kan få någon att tappa dig?

Som nämnts ovan finns det olika orsaker till att du kan kämpa för att sluta tänka på någon. Om det här är någon som du var i ett förhållande med, kan något av följande vara orsaker till varför du inte kan få någon att tappa dig:

  • Du pratar fortfarande med dem, annars tar de kontakt med dig
  • Du fortsätter att titta på deras sociala medier efter uppbrottet
  • Du fokuserar på minnen av dem eller memorabilia som inkluderar dem, till exempel gamla foton från när du började träffa
  • Du kämpar med kärleksobsession eller tvångsmässig kärleksstörning (OLD)
  • Du kämpar med Relations OCD (ROCD)
  • Avbrottet är relativt nytt och du arbetar igenom smärtan som följer med att bryta av det

Bara du vet vad som är bäst för dig och din situation. Gräva djupt och tänk på vad du vill ha i livet utanför detta förhållande. Uppbrott gör ont, särskilt för dem som tillbringar sina liv i hopp om att hitta kärlek, och medan du inte kan ändra vad som hände kan du gå vidare och lära av dina erfarenheter.

Hur tappar jag honom?

Det första du måste göra är att skära kontakten med honom så mycket som möjligt. Titta inte på hans sociala medier eller skicka sms till honom. Ta honom ur sikte, och sedan är det dags att fokusera på att bygga ditt liv. Träffa nya människor, även om de bara är vänner för att tänka på honom. Du behöver inte få en ny förälskelse direkt. Prova en ny hobby eller delta i aktiviteter som du har haft under lång tid. Gör ett aktivt försök att ha det bra med de omkring dig; även om det inte löser saker helt, kommer det att ge dig en paus och lite tid att sluta känna smärtan av fixeringen du har på den här personen. Oavsett om du var tillsammans på kort eller lång sikt, kan du känna vågor av sorg ibland. När det händer, låt dig erkänna den känslan och uttrycka den utan att prata med honom eller titta på hans online-profiler. Det kanske inte känns bra och det kan vara svårt att hålla tillbaka om du är van vid att skicka sms till honom när dessa känslor uppstår, men avstå från att låta den känslan få dig att nå honom. När du saknar någon och vill ha dem tillbaka i ditt liv men vet att det är över kan du föreställa dig att du skickar dem ett vackert stycke eller meddelande som får dem att engagera dig, men var försiktig och kom ihåg att detta sannolikt bara kommer att ge mer smärta. Ring i stället en vän, låt dig ropa ut det eller använd en distraktion. När du har låtit dig sitta med smärta eller sorg kan du prova en form av meditation som ett vitt ljus eller boll av vitt ljus meditation. En boll av vitt ljus meditation är en meditation där du föreställer dig själv med en boll av vitt ljus runt dig. Kulan med vitt ljus runt dig är där för att skydda dig och rensa utrymmet runt dig för vad du inte behöver. Förutom bollen med vitljusmeditation finns det många andra du kan prova, till exempel en kärleksfull meditation. Du kan söka efter olika meditationsskript online och kan till och med hitta guidade meditationsvideor eller ljudklipp gratis. Meditation är en lugnande, effektiv och kostnadsfri aktivitet, men det är inte för alla. Om meditation inte är något för dig, gå på vandring, lyfta vikter, konst, journal, använda en boksäck eller slå en kudde, umgås, spela ett spel eller använda mindre skrämmande mindfulness-aktiviteter kan vara. Du kan behöva prova några nya saker innan du hittar 'din grej' eller den åtgärd som hjälper dig mest, och det är okej.

Hur låter du någon gå känslomässigt?

Om tiden går och du fortfarande inte kan få någon att tänka på dig eller släppa dem känslomässigt skulle det troligen vara till nytta för dig att hitta en terapeut som kan hjälpa dig att gå framåt. Medan saker gör ont just nu kan du komma igenom detta. För att hitta en terapeut kan du använda en online-katalog som den på Psychology Today. Med hjälp av katalogen Psychology Today kan du hitta psykologer som arbetar med olika problem, inklusive relationsfrågor. På vänster sida av sökaren eller katalogen för terapeuten Psychologist Today ser du att du kan välja ditt försäkringsbolag om du letar efter någon som tar din försäkring. På vänster sida av Psychology Today-terapeutens sökare eller katalog kan du välja vilken typ av terapi du vill ha (om du har en speciell form av terapi i åtanke), din åldersgrupp och andra detaljer som du tycker kan förbättra din vård eller gör det mer tillgodoses för dig. För att hitta katalogen Psychology Today kan du söka efter 'Psychology Today find a therapist' eller 'Psychology Today provider-katalogen.' Också på psykologi idag kan du hitta ett överflöd av artiklar och information om mental hälsa, inklusive information om kärlek, tvångsmässig kärleksstörning och kärleksobsession.

Förutom katalogen Psychology Today kan du be din läkare om remiss, fråga ditt försäkringsbolag eller kolla deras webbplats eller söka på webben för att hitta en terapeut. För att hitta en terapeut som är specialiserad på ett visst tillstånd är det ofta bra att undersöka leverantörer på egen hand, oavsett om det är via Psychology Today, en annan katalog som den på ditt försäkringsbolagets webbplats, om tillämpligt, eller en sökmotor. Om du till exempel vill hitta en terapeut som arbetar med ätstörningar, söker du efter 'terapeuter nära mig ätstörningar'. Du kan också inkludera din försäkringsleverantör i din sökning för att hitta en terapeut om du vill använda din försäkring för terapi. Ett annat sätt att hitta en terapeut är att använda en online terapiewebbplats som ReGain. Online rådgivningswebbplatser som ReGain hjälper dig att hitta en terapeut som snabbt uppfyller dina behov så att du kan få det stöd du behöver utan besväret. Oavsett om du hittar en leverantör som använder en katalog som den på Psychology Today, genom att söka på nätet, genom att fråga din läkare eller via en online-terapiewebbplats kan du hitta någon som hjälper dig att gå framåt och må bra igen.

Slutgiltiga tankar

Nu när du vet den verkliga sanningen bakom vad som händer när du inte kan sluta tänka på någon kan du nå hjälp från en licensierad professionell eller rådgivare för att lära dig hanteringsförmåga och strategier för att läka och återhämta sig efter tvångstankar.

Källa: unsplash.com

Par som deltar i terapi från relationsrådgivningstjänster som ReGain.US lär sig nya livskunskaper, hanteringsförmåga och strategier som stoppar flödet av ohälsosamma tankar. Rådgivningskunder lär sig hur man kan förvandla negativa tankar till positiva resultat och som ett resultat förbättra deras livskvalitet.

Om du eller någon som du känner har problem med tvångstankar, kontakta en ReGain.US-specialist för att lära dig hur du kan vända den här situationen och stoppa besattheten innan den blir en större fråga.

Redo att komma igång? Kontakta en ReGain.Us relationsexpert för att komma igång idag!