Ska jag använda gratis sorgrådgivning nära mig? Var kan jag hitta den?

Tyvärr är livet fullt av upp- och nedgångar. Vissa dagar kommer du att uppleva mycket glädje och lycka, och sedan finns det andra tillfällen då du kommer att ha djup sorg. Några av de lägsta tiderna kan vara de som spenderas i sorg. Och även om det är helt normalt att arbeta igenom sorgens stadier, är det ibland bra att ha någon att gå igenom processen med. Ett av alternativen för att göra detta är att göra en snabb sökning efter 'gratis sorgrådgivning nära mig.' Men du kanske undrar hur effektivt det är. Vi täcker det genom hela den här artikeln.

Vad är sorg?



Det är bra att ha en bra förståelse för vad sorg är. Sorg är 'en orsak till sådant lidande' eller 'djup och gripande nöd orsakad av eller som av sorg.' Vissa människor ser på sorg som sorg, men det är mer än så.

Sorg händer inte bara när du förlorar en älskad, även om det är en av de gånger när människor upplever det mest. Andra omständigheter som kan leda till sorg är att förlora ett jobb, avsluta ett förhållande, flytta eller hantera kronisk sjukdom. Det är viktigt att komma ihåg att alla hanterar situationer i livet på olika sätt. Medan vissa kanske kan ta slutet på ett förhållande i steg, kommer andra att uppleva sorg på grund av det.

Online sorgrådgivning kan hjälpa dig att läka bli ansluten till en licensierad sorgrådgivare idag.

Källa: rawpixel.com


Symtom på sorg inkluderar:

  • Förtvivlan
  • Ilska och irritabilitet
  • Depression
  • Djup sorg
  • Rädsla
  • Skuld
  • Hjälplöshet
  • Domningar
  • Isolering

Dessa är bara några av en lång lista med symtom som du kan uppleva. Medan vissa människor känner djupa känslor av sorg, finns det andra som kämpar för att känna någonting alls. Att tänka att sorg ska se ut ett visst sätt kan göra det svårt för dig att identifiera när du upplever det om dina symtom inte är vad du tror att de ska vara.

Alternativ för gratis sorgrådgivning nära dig

Många tänker betala en terapeut när de tänker på rådgivning. Och det är ett mycket effektivt sätt att få hjälp med din sorg. Det finns dock också alternativ för gratis sorgrådgivning som kan hjälpa dig också. Här är några av alternativen.


Härbärge

Hospice är en organisation som kommer in för att ta hand om dem som är dödssjuka. De erbjuder också stöd för familjemedlemmarna när en patient dör. De som utnyttjar rådgivningen kan få gratis rådgivning i drygt ett år efter familjemedlemmens död. Det här kan vara oerhört användbart när du arbetar igenom alla dessa 'första' utan din älskade.

TAPS National Military Survivor Helpline

TAPS är ett utmärkt ställe för att få terapi när du inte kan träffa personligen med en rådgivare. Det kan bero på att du bara inte känner dig bekväm att prata med någon ansikte mot ansikte, eller så kan det bero på att det är klockan 1 på morgonen och det finns ingen vaken för dig att prata med. Denna hotline har någon som väntar på att svara på ditt samtal 24 timmar om dygnet. Du når den på 800-959-TAPS (8277).

College eller skolrådgivare

Många gånger erbjuder skolor, högskolor och universitet gratis rådgivning för studenter. Om du är i skolan och har upplevt en händelse som har gjort att du har att göra med sorg, kontakta din skola för att se vilka alternativ som finns tillgängliga för dig. Det kan finnas alternativ för en-mot-en-rådgivningssessioner eller till och med gruppsessioner som du kan delta i.

Kyrkor

Om du går i en kyrka finns det en god chans att det finns ett alternativ för gratis sorgrådgivning. Det kan ske genom en pastor eller präst eller med en utbildad kyrkemedlem. När din tro är en viktig del av ditt liv kanske du föredrar att få rådgivning från någon som delar din tro med dig. Under svåra tider kan din tro hjälpa dig tillsammans med den information du får genom rådgivning.

Om du inte har en kyrka som du går i, kommer många också att ge dig rådgivning med en av pastorerna. Kontakta kyrkor i ditt område för att hitta ett alternativ som passar dig.

Begravningsbyråer

Begravningsbyråer har erfarenhet av att hantera sorg. Många har skapat alternativ för gratis sorgrådgivning. Och om de inte har någon rådgivning som de erbjuder, kommer de att kunna erbjuda dig alternativ i ditt lokala område. Om du har att göra med sorg kan du försöka kontakta en lokal begravningsbyrå för att se vad som finns tillgängligt för dig.

Grupprådgivning

Du kanske kan hitta grupprådgivning i ditt område som handlar direkt om sorg. En enkel sökning av 'gratis sorgrådgivning nära mig' online kan hjälpa till att visa upp de tillgängliga resultaten. Du kan också prova att söka i termen 'sorggrupp' för att se om det ger dig några alternativ.

Källa: rawpixel.com

Är gratis sorgrådgivning effektiv?

Du kanske undrar om gratis sorgrådgivning verkligen kan vara effektiv. Det enkla svaret ja. Berövningsrådgivning har visat sig ha en långsiktig fördel för dem som deltar. Det här är nyckelordet. För att sorgrådgivning ska fungera måste du prova.

Många grupper eller terapeuter kommer att ha övningar eller rekommendationer om saker som du kan göra för att hjälpa dig med det stadium du är på. Ibland är det enda som du kan hantera det helt enkelt när du dyker upp och lyssnar, och det är också OK.

Hur sorgrådgivning hjälper

När du upplever sorg är det lätt att känna att du är ensam i dina strider. Det kan vara otroligt användbart under sorgrådgivning att ta reda på att symtomen du upplever är normala. Ibland räcker det bara att veta detta för att ge dig lite komfort.

Under sorgrådgivning kan du också lära dig strategier som du kan använda som hjälper dig att arbeta igenom sorgens stadier. Ibland behöver du någon som hjälper dig att fortsätta gå igenom processen, så du fastnar inte på en scen.

Och ibland behöver du någon att lyssna på dig. Det kan vara så att du fortfarande sorterar ut dina känslor och känslor och behöver ett ljudkort för att lista upp dig och hjälpa till att validera dina känslor. Eller så kan det vara så att du vill ha försäkran om att du har ett lyssnande öra. Det finns många svåra saker som du kan gå igenom när du upplever sorg.

Till exempel, om du sörjer över att en nära och kära dör eller att ett långvarigt förhållande slutar, kommer du att behöva gå igenom alla de första helgdagarna utan den andra personen. Det kan vara svårt att bestämma hur du ska hantera saker som helgdagar, födelsedagar och jubileer om du inte har vägledning från en erfaren professionell. Du kanske känner för att glömma allt om semestern för året, men sorgrådgivning kan hjälpa dig att arbeta igenom det och hitta ett hälsosamt sätt att gå vidare.

Hur du hittar hjälp med din sorg

Om du letar efter sorgrådgivning i ditt område kan du börja med en enkel sökning online. Du kan söka efter kyrkor, skolor, samhällsorganisationer eller liknande grupper som kan erbjuda gratis sorgrådgivning. Du kan också be om rekommendationer. Om du känner någon som har gått igenom en liknande situation som du kan de vara den perfekta personen att be om råd. De kanske kan peka dig i rätt riktning för att hitta sorgrådgivning.

Nu, om du kämpar för att hitta gratis sorgrådgivning eller om de alternativ du inte känner dig bekväma med de alternativ som du har hittat, finns det andra saker du kan göra.

Den första är att träffa en mot en med en terapeut. Det kommer att kosta dig, men det är tillfällen när det är värt det att spendera pengarna. Det kan vara så att du inte kunde hitta ett gratis alternativ som skulle fungera för dig eller att du gav ett försök och inte hade den framgång som du hoppades på. Leta efter lokala terapeuter för att hitta en som passar dig.

Prova online rådgivning

Onlinerådgivningstjänster som de som erbjuds av Regain kan göra det enkelt och bekvämt att få den sorgrådgivning du behöver, särskilt om det påverkar din relation till din betydande annan. Onlinetjänster innebär att du kan få tillgång till en licensierad terapeut var du än är bekväm. Det kan vara från ditt hem, ditt kontor eller till och med i din bil. Det är vad som fungerar bäst för dig.

Online sorgrådgivning kan hjälpa dig att läka bli ansluten till en licensierad sorgrådgivare idag.

Källa: rawpixel.com

Ibland kan sorg vara överväldigande och göra det svårt att få igenom dina dagliga uppgifter om du känner så här, då verkar tanken på att sitta på ett terapeutkontor som om det är för mycket. Om du känner dig så kan rådgivning online vara det bästa alternativet för dig. Och det låter dig kontakta din terapeut när du behöver deras hjälp, istället för att behöva vänta i dagar eller veckor för att få ett möte.

Stanna inte fast i din sorg

Det kan inte förnekas att sorg är svår att arbeta igenom. Men det sista du vill är att fastna i din sorg. Att delta i rådgivning kan hjälpa dig att se vilka steg du kan ta för att arbeta förbi din sorg på ett hälsosamt sätt.

Vanliga frågor (FAQ)

Vilka är de sju stadierna av sorg efter en död?

Sorg är en obekväm känslomässig upplevelse. När du hanterar förlust kan sorg vara särskilt intensiv, särskilt när det handlar om förlust av en nära och kära. Varje förlust är ett resultat av att ett känslomässigt förhållande upphör och i efterdyningarna av förlusten följer sorg. Många reagerar på sorg och förlust på olika sätt, men sorgen spelar ofta i etapper. Även om dessa steg är kända för att vara symtomatiska för sorgprocessen följer de inte en specifik ordning eller sekvens och kan också inträffa samtidigt.

De sju stadierna av sorg listas enligt följande:

Chock och misstro

Avslag

Smärta och skuld

Ilska och förhandlingar

Reflektion, depression och ensamhet

Rekonstruktion och genomarbetning

Godkännande

Om du har att göra med förlust och sorg kan sorgerådgivning och sorggrupper vara ett bra sätt att ta itu med dina sorgsproblem. Några av dessa sorgstödgrupper kan vara religiösa stödgrupper eller samhällsstödgrupper, och dessa stödgrupper kan ge sorgstörda individer som behöver rådgivning eller par som hanterar förlusten av sitt barn eller sällskapsdjur någon nivå av rådgivning och sorgsstöd.

Hur länge varar sorg?

Det finns ingen bestämd period för hur lång tid att sörja en älskades död. Vissa kulturer har en obligatorisk tidsperiod för att observera sorg och förlust, men i slutändan är den känslomässiga oro som utlöses av förlust och sorg en djupt personlig upplevelse. Sorg kan pågå i veckor, månader och till och med år, men det finns inga regler för processen, och det är normalt att du känner dig ledsen eller desorienterad igen efter att ha trott att du har fått över dina känslor av sorg och förlust.

Men om du befinner dig överväldigad av sorg är sorgterapi ett av de många sätt du kan återhämta dig från sorg och förlust. Syftet med sorgterapi är att identifiera och lösa problem relaterade till fysiska, emotionella, sociala och kognitiva svar på förlust.

Vad är metoden för återhämtning av sorg?

Metoden för sorgåterhämtning är ett omfattande och effektivt tillvägagångssätt för sorghantering och återhämtning. Även om den delar vissa likheter med sorgterapi och rådgivning, är Grief Recovery Method i huvudsak ett sorgstödsprogram med en tillämplig och praktisk uppsättning åtgärder spridda över åtta sessioner för att hjälpa människor som hanterar känslomässig förlust att övervinna deras smärta och trauma.

Grief Recovery Method är ett evidensbaserat tillvägagångssätt för förlust- och sorghantering som kombinerar den kollektiva upplevelsen av stödgrupper tillsammans med den unika insikten från enskilda och grupprådgivare för att ge sorgstöd för personer som hanterar emotionell förlust. Vi har ett dedikerat team av Grief Recovery Method-specialister liksom andra sorgrådgivare tillgängliga för att erbjuda dig det bästa av online-rådgivning, parrådgivning och familjerådgivning när det passar dig.

Vad är rollen som en sorgförälder?

Med sorgrådgivning - ibland kallad sorgrådgivning - avses sorg- och förlustrådgivning som erbjuds människor som har fått förlust. Sysselsättningsrådgivarnas roll - eller sorgrådgivarna - är att vägleda en person som har lidit en förlust genom sorgprocessen och återhämtningen. En sorgledare ger rådgivning och stöd till sorg och hjälp, antingen i form av en-till-en-sessioner mellan den efterlåtna och rådgivaren eller i form av gruppmöten med andra efterlåtna.

Många använder begreppen sorgrådgivning och sorgterapi omväxlande, men sorgrådgivning och sorgterapi hänvisar till olika metoder för sorgstöd. Sorgsrådgivning innebär att vägleda de sörjande genom okomplicerad eller normal sorg till ett tillstånd av emotionellt och mentalt välbefinnande. Sorgsterapi, å andra sidan, handlar om användning av specialiserade tekniker och verktyg för att lösa komplexa eller onormala sorgreaktioner.

Hur påverkar sorg kroppen?

Förutom att vara smärtsam kan sorg också vara en stressande prövning. En studie som publicerades för några år sedan fann att intensiva stressnivåer orsakade av sorg kan sänka immunförsvaret och därmed göra dem mer mottagliga för sjukdomar och infektioner. Sorg har varit känt för att orsaka bröstsmärtor, huvudvärk och stelhet hos vissa människor. Sorg ökar risken för en hjärtsjukdom orsakad av ett muskelsjukdom som kallas hjärtslagsyndrom, vilket kan leda till hjärtinfarkt. Människor som upplever sorg kan också drabbas av sömnstörningar och sömnlöshet. Även om sorg kan leda till aptitlöshet, vilket kan orsaka hälsoproblem som överdriven viktminskning, yrsel och trötthet, kan det också leda till ohälsosamma matvanor som kan bli skadliga för kroppen på lång sikt. Andra tillstånd som har tillskrivits sorg är högt blodtryck, blodproppar och illamående.

Vilka är de 12 stegen att sörja?

När man lider av förlust blir sorg ett oundvikligt emotionellt svar. Sorgsrådgivare och sorgsspecialister tror att en reflekterande inställning till sorg kan göra det möjligt för den sorgliga att övervinna den. Denna tro har formulerats i tolvstegs återställningsriktlinje för sorg. Men precis som de sju stadierna av sorg manifesterar sig de 12 stegen i programmet annorlunda och följer inte en strikt ordningsföljd. Även om de 12 stegen är baserade på andliga principer, har många icke-religiösa människor tyckt att programmet är effektivt. Programmet betonar acceptans, ansvar, engagemang för förändring och introspektion. Du kan läsa mer om dem här.

Är det skillnad mellan sorg och sorg?

När människor upplever en känsla av förlust blir sorg ett sätt att internalisera smärtan av förlust. När du sörjer är du ledsen, arg, frustrerad och orolig. När du sörjer spenderar du mycket tid på att tänka på personen du förlorade, de minnen du har om dem, och du kanske till och med längtar efter att vara med dem. Sorg är emellertid ofta förknippat med det yttre uttrycket för förlust, och det handlar om att gråta, begravningsförberedelser, be, dela historier och till och med sätta på vissa typer av kläder som visar förlust. Medan sorg och sorg är hälsosamma delar av en sorg, finns det inget rätt eller fel sätt att sörja eller sörja. Det är förståeligt om ditt sätt att hantera förlust skiljer sig från alla omkring dig, men det är också viktigt att du inte undertrycker dina känslor.

Vad gör sorg med din hjärna?

När du sörjer är det nästan omöjligt att tänka på något annat än smärta, skuld och ånger. Du befinner dig inte i stånd att koncentrera dig och din förmåga att planera och organisera blir rörig och förvrängd. Dessa saker tar en psykologisk vägtull på sinnet, vilket kan leda till neurologiska förändringar i hjärnan. Sorg överbelastar delar av hjärnan som är ansvariga för känslor, uppmärksamhet och minne, som amygdala, hippocampus, cerebellum och prefrontal cortex, som kan utlösa hormonella störningar och utgör nervsystemet. Detta förändrar hur hjärnan fungerar och gör den mer känslig för hot i form av sorgsmotstånd. Detta är en av anledningarna till att rådgivning under sorg och förlust blir absolut nödvändig för att återställa sinnet till ett hälsosamt tillstånd av balans och klarhet.