Tecken och symtom på ångest får mycket fokus. Känslorna som orsakas av ångest kan vara överväldigande och ofta hamnar människor i akutvårdskontor och akutmottagningar, ivriga att förstå vad som händer med deras kroppar, och förhoppningsvis lindrar en del av den nöd de känner. Vad som kanske mindre ofta erkänns och motverkas är dock isoleringen som ofta åtföljer ångest och svårigheten att övervinna ett tillstånd som arbetar hårt för att hålla människor nere.
Källa: rawpixel.com
Vad är ångest?
Ångest kan vara många saker, men det används oftast för att beskriva antingen en ångestsyndrom eller ett tillstånd av ångest. Även om den ena är mer intensiv än den andra, kan båda vara oroande, och båda kan kräva ingripande från en terapeut eller annan form av mentalvårdspersonal.
Som en störning definieras ångest av närvaron av oroliga eller nervösa känslor utan en enda katalysator eller källa. Ångeststörningar kan vara extremt störande för ens liv, eftersom de kan orsaka försvagande rädsla, förvirring, utmattning, andning och hjärtproblem, muskelspänningar och illamående. Ångeststörningar är allt vanligare psykiska sjukdomar och kan förekomma hos människor i alla åldrar, etniciteter och bakgrunder.
Själva ångest är ett tillstånd där någon känner sig nervös, rädd, upprörd eller osäker. Ångest kan uppstå som svar på ett viktigt möte med en chef, ett överhängande samtal med en partner eller en obekväm situation med en nära och kära. Vanligtvis åstadkoms ett ångeststillstånd av förväntan på att något händer - vanligtvis, något som går fel eller slutar obehagligt.
Rollen med stöd vid ångestbehandling
Få fraser är lika livgivande och lugnande, som 'Jag också!' när du har avslöjat något du är generad av eller skäms över. Det finns mycket frihet att hitta någon som du delar likheter med, särskilt när dessa likheter är nedsänkta i stigma, missförstånd och likgiltighet. Stöd bland ångestbehandling kan vara en avgörande faktor för huruvida terapi är effektiv eller inte, och kan också spela en roll för hur länge behandlingen måste vara aktivt engagerad för att se varaktiga resultat.
Mental hälsoexperter har länge erkänt vikten av att ha ett gediget, pålitligt stödsystem inom alla delar av ditt liv. Oavsett om det stödsystemet består av en make, en serie nära och kära eller de närmaste vänner du har, kan stöd göra hela skillnaden i att uppnå hälsosamma mål och att ge efter för motgångar.
Källa: Pixabay.com
Behandling utan stöd
Detta är inte att säga att ångestbehandling är helt ineffektiv eller värdelös utan ett stödsystem. Ångestbehandling kan lyckas även i frånvaro av någon form av familjärt eller vänligt stöd, förutsatt att klienten i fråga följer det behandlingsprotokoll som ställts in för honom eller henne. Behandlingen kan gå smidigare; emellertid när det finns människor bredvid dig som kan prata med det du upplever, som kan erbjuda stöd och uppmuntran när en terapeut eller terapitid inte är tillgänglig.
Om du går in i ångestbehandling utan någon form av stöd kan du skapa dina supportsystem via online-vänskap eller till och med genom att läsa eller lyssna på musik. Böcker, poesi och musik är alla fyllda med tillfällen av människor som uttrycker smärta, ånger och oro, och det saknas verkligen inga teman i någon form av media. Om mänsklig kontakt inte är tillgänglig för källor till ångeststöd, försök försörja dig själv med andra som har varit i båten du befinner dig i nu och har hittat vägen framåt, även om det bara betyder att läsa konton i hälsotidningar, romaner eller lyssna för dem spela i en musikalisk poäng.
Hitta ångestsupportgrupper
Även i avsaknad av starkt familjesupport eller stöd från vänner eller nära och kära kan du hitta ångestödgrupper på flera sätt. Oavsett om du går igenom din terapeut, en lokal terapiklinik, ett lokalt psykologiskt återhämtningskapitel eller en online-källa, det finns många sätt att nå ut till och få kontakt med människor som upplever liknande psykiska problem för att förankra dig själv i verklighet, lyft dig själv i tider av upprörd och ge dig själv hopp för framtiden.
När du söker efter personliga supportgrupper är din terapeut en av de enklaste platserna att vända sig till. Vissa terapeuter kommer att erbjuda denna information som en form av behandling, medan andra kanske bara känner till en lokal ångestödsgrupp som du kan delta i. Vissa terapeuter känner inte till någonting i närområdet, men kan kanske rikta dig till någon som gör det. Din terapeut är inte bara en värdefull tillgång under dina sessioner; terapeuter har ofta många resurser tillgängliga för att implementera befintliga behandlingsprotokoll ytterligare.
Lokala terapikliniker eller kapitel för mental hälsa kan också ge stödmöten. Vissa terapikliniker kan annonsera dessa fritt online eller bara erbjuda tillgång till supportmöten för personer som är aktivt engagerade i någon form av behandling inom kliniken. Oavsett gör det inte ont att skicka ett snabbt e-postmeddelande eller ringa ett snabbt telefonsamtal för att avgöra om det finns några supportgrupper i ditt område öppna för nya medlemmar.
Online-supportgrupper kan vara oerhört hjälpsamma för personer med ångest eftersom många människor med ångest kämpar för att komma ut och om, eller har svårt att engagera sig i stora sociala situationer. För dessa individer är online-ångestödsgrupper ovärderliga och kan vara en viktig aspekt av att läka och gå vidare i behandlingen.
Engagerande ångestsupportgrupper online
Källa: pexels.com
Onlineterapi och online-supportgrupper har en tydlig fördel jämfört med andra former av terapi och support, genom att de tillåter människor att delta i helande, hjälpsamma konversationer utan att kräva att de lämnar sitt eget hem. Detta gäller särskilt människor som har social ångest eller PTSD; undvikande är extremt vanligt i båda dessa störningar, och det kan kännas omöjligt en stor del av tiden att hitta viljan eller driva att gå upp och komma in i en byggnad för att träffa en terapeut eller stödgrupp. Onlinesupport ger människor en känsla av säkerhet och säkerhet som många personliga program inte kan.
Online supportgrupper och terapi kan också vara till hjälp för personer som har scheman som ofta ändras eller oförutsägbara dagar. Många terapikontor fungerar strikt inom vanliga öppettider, vilket kan göra möten svåra, och många personliga supportgrupper möts på helger eller kvällar, som båda är vanliga arbetsscheman för människor från alla samhällsskikt. Att engagera båda dessa former av hjälp online kan göra det möjligt för människor att vara mycket mer proaktiva och investerade i sin behandling än de begränsningar som är involverade i fysiska möten.
Hitta support
Att hitta online-stödsystem kan vara så enkelt som att söka efter 'online-ångestödgrupper' eller kan innebära att jaga trådar i befintliga ångestödstrådar. Du kan också överväga att skapa din egen ångestsupportgrupp genom att samarbeta med diskussionsforum som finns på webbplatser som Anxiety and Depression Association of America eller andra psykologiska hälsosidor och skapa din online-community kring ångest- och ångestsymtom.
Onlinesupport kan innebära 'möte' vid en enda vecka, eller kan innebära att du skapar ett nätverk av vänner som du kan skriva eller mejla när som helst, med ett löfte om svar inom 24 timmar eller mindre. Vilken typ av stöd som behövs beror till stor del på dina ångestnivåer, var du är i behandling och hur självmedveten du är angående symtom, uppblåsningar och perioder med stress.
Ångestbehandling och stödgrupper
Många terapeuter kommer att uppmuntra sina patienter att söka stödgrupper tidigt i sin behandlingsplan, medan andra kanske inte nämner möjligheten alls. Detta beror sannolikt på en enkel personlighetsskillnad och i vissa fall brist på medvetenhet om de många resurser som nu finns tillgängliga för personer med humörsjukdomar och andra former av ångest. Även om din terapeut inte uttryckligen uppmuntrar dig att besöka en ångestödsgrupp, kan du få en känsla av hopp och prestation, även om du är rädd för att få hjälp av likasinnade som antingen kämpar med ångest eller som har övervunnit ångest tidigare. och osäkerhet.
Även om ångestödgrupper aldrig bör ta platsen för terapin, kan de vara ovärderliga när de deltar i en behandlingsplan med en licensierad mentalvårdspersonal; Att umgås med andra som har varit i dina skor kan få dig att känna dig mindre ensam och kan ta bort den isolering som så ofta åtföljer alla typer av psykisk sjukdom eller sjukdomsisolering som kan öka symtomen och försämra resultaten.
Att skapa starka, solida stödsystem kan fungera vackert som ett komplement till ditt befintliga ångestprotokoll eller kan vara ett bra ställe att börja på din behandlingsresa, eftersom en grupp människor som har varit där du är nu kan erbjuda dig stöd och uppmuntran, och kan till och med peka dig i riktning mot en pålitlig behandlingskälla. När du kämpar med ångest kan din supportgrupp hjälpa till att hålla fötterna på fast mark, och när du känner att du är orörd, och terapi kanske inte är så viktigt, trots allt kan din supportgrupp påminna dig om var du brukade vara och uppmuntra dig att hålla stadigt på din resa. Även om det till en början kan vara skrämmande, kan du anpassa dig till en ångestödsgrupp, vare sig online eller personligen, förbättra din helande resa och hjälpa dig att gå framåt.
