Känner igen tecknen på stenmur

Om du någonsin har varit i den mottagande änden av den tysta behandlingen, har du upplevt stenvägg. En person som stenar väggen visar en ständig vägran att uttrycka känslor eller att kommunicera. Stonewalling händer oftast under konfliktperioder, när vi kan stonewall för att undvika svåra samtal eller för att vi är rädda för att komma in i en het diskussion kommer att resultera i en kamp. Den här artikeln hjälper dig att känna igen tecknen på stenmur i dig själv eller din partner så att du kan vidta åtgärder för att mildra det, oavsett om du är offret eller förövaren.

Hur man känner igen stenmurning

Källa: pexels.com

Särskilt i nära relationer kan konflikter verka överväldigande. När vi står inför ett argument kan vi stänga av och vägra att kommunicera. Låter någon av de här konversationsdödande fraserna bekant?



& ldquo; Prata med handen & hellip; & rdquo;

& ldquo; Konversationsslut & hellip; & rdquo;


& ldquo; Gör vad du vill & hellip; & rdquo;

& ldquo; Gå ur ansiktet & hellip; & rdquo;



Stenväggning sker när vi vill undvika att avslöja våra känslor. Vi kan gå ut i mitten av diskussionen utan att ge en förklaring eller helt enkelt vägra att ta itu med den fråga som berör oss. När vi befinner oss i den mottagande änden av stenvägg kan vi bli arg och frustrerade när vår partner använder denna taktik. Men vi finner att ju mer vi protesterar, desto mer klämd blir vår partner.



Varför stenar vi i relationer?

Vi kan använda stenmurar för att straffa våra partners. Vi svarar passivt-aggressivt och stonewalling eftersom vi tycker att våra partners redan borde veta vad problemet är, särskilt om de ursprungligen har fel. Vi kan stonewall eftersom vi inte är i stånd att uttrycka våra känslor; vi tycker det är svårt eller smärtsamt att öppna sig. Vi kan stenväggar när våra känslor förvirras. Vi är rädda för att tänka över saker. När vår partner frågar hur vi mår, är det lättast att bara säga, 'jag har det bra & rdquo; och fortsätt att stänga av diskussionen i dessa fall.

Stenvägg kan hända av praktiska skäl. Om vi ​​är överväldigade av arbete och vård av barn kan ett hektiskt liv sätta oss för vana att stenlägga eftersom vi helt enkelt inte vill ta oss tid att diskutera känslor. Stenvägg kan vara en långvarig vana. Om ingen av våra familjemedlemmar under barndomen avslöjade hur de kände eller vad de trodde, har vi kanske aldrig utvecklat förmågan att diskutera våra känslor. Själva tanken på att prata om våra känslor kan göra att magen krossas. Ibland har vi lärt oss att stenlägga på grund av våra erfarenheter i ett tidigare förhållande. Vi kan ha lärt oss att undvika att tala om våra tankar eftersom en tidigare partner svarade negativt när vi gjorde det.

När stenmurar är avsiktliga och avsiktliga kan den kränkande partnern försöka dominera relationen. Stenvägg är ett sätt att få kontroll.


Gottmans & rsquo; s fyra ryttare: Stonewalling



Dr John Gottman, en terapeut som utförligt undersökte äktenskapsförhållanden, identifierade fyra giftiga förhållandebeteenden som han kallade Apokalypsens fyra ryttare. De inkluderar kritik, förakt, defensivitet och stenläggning. Av ryttarna är stenväggar särskilt besvärliga. Gottman hävdar att han kan förutsäga skilsmässa med nästan 100% noggrannhet, baserat på de fyra ryttarnas närvaro i ett äktenskap.

Stonewalling framträder ofta som ett svar på rädsla och frustration. Din partner kan använda den för att sprida spänningar i en situation som är känslomässigt överväldigande. Han eller hon kan också försöka lugna sig själv. Gottman upptäckte att män upplever fysiologisk stress oftare under meningsskiljaktigheter än kvinnor, vilket gör dem mer benägna att stenväggar - mycket ofta för att undvika konflikter.

Är Stonewalling Abusive?

Källa: pexels.com

Även om kvinnor stonewall mindre än män gör, kan människor av båda kön använda stonewalling missbruk. Människor stonewall för att få överhanden i ett förhållande, med hjälp av stonewallingens taktik för att manipulera eller kontrollera en partner. Om stenmurar är avsiktliga drar partnern som avbryter konversationen ofta situationen, vilket hindrar den andra personen från att överväga sätt att hantera konflikten. Partnern som stenas kan känna sig hjälplös; deras självkänsla lider och de kan uppleva förlust av kontroll. Även om stonewalling-partnern till synes gör ingenting, använder han eller hon taktiken för att etablera dominans i förhållandet - ofta med hot och isolering i kombination med stonewallingen.

Den förödande effekten av stenmurning

Det säger sig självt att stenmur kan ha förödande effekter på ett förhållande. Att lösa konflikter blir nästan omöjligt. Även till synes obetydliga meningsskiljaktigheter kan gå ur kontroll. När vi befinner oss i den mottagande änden av stenvägg, känner vi oss ofta desperata och kan tillgripa att säga eller göra allt som får stenväggen till slut. Frustrerad och upprörd kan vi eskalera frågan till en allvarligare konflikt än den ursprungliga oenigheten. Med detta sagt kan varje negativt svar på stenmurning förvärra problemen som orsakats av den ursprungliga stenläggningen.

Partnern, som är stenad, känner sig ofta hjälplös. Även om de vill lindra situationen och reparera förhållandet, tror de helt oförmögna. Om stenmurar är en vanlig händelse har den redan tagit en vägtull på länken, särskilt om de tre andra ryttarna är närvarande.

Med tiden kan partnern som stenas vägras att behandlas på ett avlägset och fientligt sätt. De kan trycka stonewaller för att uttrycka sina tankar och känslor. Detta resulterar i ilska och argumenteringsförmåga, vilket bara förvärrar situationen - främst om den stonewalling partnerns tystnad beror på rädsla eller ångest för sina känslor. Spänningarna ökar och stenväggen ökar bara i intensitet när den stenväggande partnern vägrar att uttrycka sig.

Om din partner är stenhuggare kanske du har försökt och misslyckats med att få svar många gånger, och du kan helt enkelt sluta försöka engagera dig. Båda befinner dig i en känslomässig dödläge, där känslor skjuts åt sidan, och sambandet mellan er blir svagare och svagare med tiden.

Slutligen kan ditt förhållande ha blivit kränkande. Din partner använder andra beteenden förutom stenväggar, såsom isolering, hotelser och ihållande kritik. Din stonewalling partner blir mer kontrollerande i förhållandet, och missbruk är skenande. Som svar kan du komma tillbaka och börja känna dig värdelös.

Hur kan jag ta itu med de negativa effekterna av stenmur?

Om du är i den mottagande änden av stenvägg är det bästa sättet att utöva förståelse och medkänsla. Inse din frustration, men försök att inse att utslagning bara kommer att göra situationen värre. Tänk på att din partners svar inte är hämndlysten, men han eller hon är legitimt rädd för att uttrycka sina känslor eller bekymmer.

Källa: rawpixel.com

Låt din partner veta att du vill hjälpa till, men det är bara möjligt om de är villiga att träffa dig halvvägs. Istället för att trycka på, försök att ha empati. Undvik att försöka tvinga din partner att öppna sig. Bara ge dem möjlighet att prata och berätta att du är beredd att lyssna. Föreslå att de söker någon annan som de kan uttrycka sina känslor med. Detta kan vara en betrodd vän eller familjemedlem - till och med en professionell terapeut. Din partner kan upptäcka att det att uttrycka sina känslor på detta sätt kan ge dem en känsla av perspektiv som gör det lättare att diskutera frågor som ett par senare.

Om du är personen som stenar, är det viktigt att erkänna att oavsett hur svårt det är att få ut dina känslor i det fria är det i slutändan bättre än att hålla dem uppstoppade inuti. Överväg att skriva dina känslor skriftligen. Du kanske tycker att det är lättare än att prata eftersom det ger lite avstånd mellan dig och konversationen. En text eller ett brev är bra. Låt inte perfektion stå i vägen. Ta bara ner dina känslor skriftligen. Dela detta med din partner. Att prata personligen borde vara ditt mål senare, men att börja skriva kan vara ett bra alternativ.

I händelse av ett våldsamt förhållande kan du behöva närma dig saker på ett annat sätt. Om din partner stenar dig ständigt, var försiktig när du överväger att vidta åtgärder och vilken typ av svar dessa kan framkalla hos din partner. Var medveten om att försök att kommunicera med din partner kan ge ett ännu mer negativt resultat. I slutändan kan du behöva söka professionell hjälp.

Motgift mot stenmur

Är du stonewaller i ditt förhållande? Önskar du att saker kan vara annorlunda? Nästa gång du befinner dig stenhuggande, överväga att engagera dig i följande beteenden:

  • Den första motgiften mot stenvägg är att erkänna när du känner dig känslomässigt överväldigad.
  • Låt din partner veta att du behöver ta en paus från konflikten. Säg, & ldquo; Varför lämnar vi inte denna diskussion för en annan gång, när vi båda har lugnat oss. & Rdquo;
  • Ge din partner försäkringar om att ni två kan engagera dig igen när ni båda är redo.
  • Under din paus från konflikten, lugna dig själv genom att läsa en tidning, gå en promenad eller lyssna på lugnande musik. Öva djupandning.
  • Ta itu med din ångest om vad som kommer att hända om du tydligt förmedlar dina tankar och känslor till din partner.

Att använda ett motgift blir lättare när båda parter känner sig motiverade och engagerade i förändring. Men om du och din partner kämpar för att ersätta stenmurar med mer omtänksamt beteende, kan det hjälpa att träffa en parrådgivare som kan hjälpa till med att utveckla hälsosammare kommunikationsverktyg och sätta tillbaka din relation.

Hur ReGain kan hjälpa

Källa: rawpixel.com

Om du fortsätter att uppleva stenmurar i ditt förhållande är det särskilt viktigt att söka professionell hjälp. Tack vare ReGain kan du få medkännande hjälp direkt genom att helt enkelt logga in på en privat online rådgivningsportal. ReGain fungerar inom ditt eget schema. Du kan välja att chatta via text eller, om du föredrar det, på en videochatt eller via telefon. Du bör definitivt känna dig bekväm med vilken metod du väljer. Vår empatiska personal är här för att hjälpa dig när som helst. Våra licensierade vårdpersonal är redo att göra ditt förhållande till en prioritet.