Tack vare Internet har våra alternativ för terapi ökat exponentiellt. Inte längre är ditt enda alternativ för att få hjälp att gå och sitta ansikte mot ansikte med en främling och öppna upp för dem om saker som du aldrig har berättat för någon tidigare. Det finns terapiappar som kan hjälpa dig med olika delar av terapipraxis. Det är dock viktigt att överväga fördelarna och nackdelarna med att använda dem.
Vilken typ av app är det?
Det finns två olika typer av appar som du kan stöta på när du letar efter en terapiapp.
Mental Health Apps utan licensierade proffs
Källa: rawpixel.com
Den första är terapeutiska appar och de som kan hjälpa dig med en viss del av din hälsa. Dessa appar är inte riktigt 'terapiappar'. De ger dig inte tillgång till en terapeut eller ett sätt att få specifik hjälp.
Fördelen med dessa appar beror på den faktiska app som du använder. Det kan vara så att det påminner dig om att göra något eller lär dig en ny vana. Här är några exempel:
iMoodJournal- Den här appen gör precis som den låter. Det hjälper dig att spåra ditt humör hela dagen. Du kan till och med ställa in påminnelser för dig själv så att du inte glömmer att spåra. Informationen lagras sedan och du kan använda historikdiagram eller exportera informationen till en CSV- eller PDF-fil till ett e-postmeddelande till din terapeut.
Breathe2Relax- Djup andning kan hjälpa dig att få kontroll över ångestsymtom och övervinna striden eller flygensvaret på stress. Appen Breathe2Relax hjälper dig att lära dig djupa andningstekniker som du kan använda var du än är.
Medisafe -Denna app hjälper dig att hantera dina mediciner på ett säkert sätt. Appen hjälper dig att hålla din medicin rakt tillsammans med att påminna dig om när du behöver ta den. Om du använder flera olika typer av läkemedel kan det vara till stor hjälp att se till att du inte blandar ihop det du ska ta vid den tiden.
Terapiappar med licensierade proffs
Källa: Pixabay.com
De andra typerna av appar är de som faktiskt ansluter dig till en licensierad mentalvårdspersonal. Med dessa appar kan du få tillgång till terapi var som helst istället för att behöva boka tid med en terapeut. Några exempel inkluderar:
Återvinna - Parrådgivning-Regain-appen ger dig tillgång till en licensierad professionell som kan hjälpa dig med alla dina relationsprov. Det spelar ingen roll om du är gift eller bara träffar, parrådgivning kan hjälpa alla. Du arbetar en-mot-en med en terapeut i ett säkert rum som du har tillgång till dygnet runt. Du kan också ställa in möten för telefonsessioner eller videochatt med din terapeut. Och du kan lägga till din betydande annan i rummet för parrådgivning antingen från början eller när som helst under din terapiresa.
BetterHelp - Rådgivning online- Den här appen fungerar som Regain-appen, men du kan använda den för alla psykiska hälsoutmaningar som du står inför, inte bara för relationer. Du får samma tillgång till ett säkert rum 24/7 och möjligheten att ställa in sessioner med din terapeut. Detta gör att du enkelt kan ta itu med saker som ångest och depression, bland andra psykiska utmaningar.
Fördelar med att använda en terapiapp
Anxiety and Depression Association of America rapporterade att det finns vetenskapliga bevis som har funnit att appar kan vara till hjälp för vissa psykiska hälsoutmaningar. Om du använder en app låter tilltalande för dig är det eftersom det finns många proffs som följer med den. Några av dem inkluderar:
De är praktiska
Källa: Pixabay.com
Det råder ingen tvekan om det. Att använda en terapiapp låter mycket bekvämare än att gå till en terapisession. Om du gillar de flesta är din telefon alltid på dig. Det betyder att din terapiapp alltid finns och finns tillgänglig för dig.
Du behöver inte försöka komma ihåg ett problem som du vill prata med din terapeut om. Om något dyker upp kan du gå direkt till appen och skriva ett meddelande till din terapeut.
Terapiappar kan vara till stor hjälp för parrådgivning i långväga relationer eller om en partner reser mycket, vilket i allmänhet skulle göra det svårt att göra terapisessioner personligen.
De är ett prisvärt alternativ
Terapisessioner kan vara överkomliga för vissa människor. Den genomsnittliga kostnaden för en session kan vara så mycket som $ 150 eller mer beroende på var du bor. Om du inte har sjukförsäkring som hjälper till att täcka en del eller hela kostnaden för detta, kan tanken på att slänga ut de pengar du behöver vara överväldigande.
Terapiappar gör tillgång till en licensierad professionell billigare. De flesta terapiappar kommer att ha flera olika planer som du kan välja mellan, och många tycker att kostnaden är hälften av vad personlig terapi skulle kosta dem.
De tar bort den fysiska barriären
Beroende på var du bor kan det vara svårt att hitta en terapeut som du vill arbeta med. Det kan vara så att det inte finns någon som är specialiserad på ett område du vill ha hjälp med, eller att du kanske bara har ett begränsat antal terapeuter att välja mellan, särskilt om du bor på landsbygden.
Med hjälp av en terapiapp kan du hitta den terapeut som passar dig bäst även om de inte finns i ditt lokala område. Detta kan vara en stor fördel för att få den hjälp du behöver.
Hjälpsamt för dem som inte lätt kan komma runt
Terapiappar är ett utmärkt sätt för personer som är hemma eller som har svårt att komma runt på grund av fysiska funktionshinder eller brist på transport för att få tillgång till en terapeut. Tidigare skulle dessa typer av begränsningar kräva att en person måste lita på någon annan för att hjälpa dem att komma fram och tillbaka terapisessionerna och terapiappar hjälper till att ta bort den barriären.
Du kan ha en pågående dialog
Om du någonsin har varit i personlig behandling tidigare vet du att det kan vara frustrerande när din session avslutas innan du också är redo för den. Det är lätt vid den tiden att glömma vilka saker du vill täcka vid nästa session eftersom nya problem uppstår mellan de två.
När du använder en terapiapp kan du använda ditt säkra rum för att ta itu med dessa problem under hela veckan. Bara för att du inte har en 'session' med din terapeut betyder det inte att du fortfarande inte kan få hjälp för dina problem.
Nackdelar med att använda en terapiapp
Medan terapiappar har många fördelar är det viktigt att tänka på den andra sidan också. Här är några av nackdelarna med att använda en terapiapp.
Vissa former av behandling måste vara personligen
Terapiappar är bra för psykoterapi eller pratterapi. Du kan till och med lära dig värdefulla strategier och tekniker som djupandning och meditation med en app. Men det finns vissa former av behandling som kräver att du arbetar personligen med en terapeut. Ett exempel på detta är Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). Denna typ av terapi är användbar för att hjälpa människor att övervinna trauma från deras förflutna men kräver verkligen att du sitter med en terapeut.
För det mesta, om du har en allvarlig psykisk diagnos, kommer personlig terapi att passa bättre.
Vissa människor föredrar personliga besök
Det finns vissa människor som tycker om idén att använda en terapiapp eftersom de inte vill sitta framför en terapeut. Men vissa människor vill naturligtvis få kontakt med en terapeut och känna att de kan göra det mer ansikte mot ansikte med dem. Medan terapiappar kan ta itu med något av detta genom att använda videochattar som låter dig träffa din terapeut, finns det vissa människor som bara är bekvämare personligen.
Din komfortnivå är avgörande för att kunna få den hjälp du behöver. Så om du är bekvämare att ha en person som faktiskt sitter med dig, kan personbehandling vara bättre passande.
Din försäkring täcker kanske inte den
Källa: flickr.com
Om du räknar med att din sjukförsäkring täcker en del eller hela kostnaden för behandlingen för dig vill du ta reda på vad deras krav är. Många sjukförsäkringsbolag täcker inte kostnaden för en terapiapp även om den ger dig direkt tillgång till en licensierad psykiatrisk specialist.
Medan kostnaden för terapiappar är billigare än personliga sessioner kommer du att behöva överväga om sjukförsäkring är en del av ekvationen.
Få den hjälp du behöver
Det finns flera fantastiska terapiappar tillgängliga. De kan hjälpa dig inom olika områden för att förbättra din mentala hälsa.
Om du letar efter ett bekvämt alternativ till personliga terapitider kan du överväga att prova online-terapi. Du kan träffa en terapeut från ditt eget hem och behöver inte oroa dig för att sitta där obekvämt framför dem. Det kan också vara billigare än personliga sessioner och ge dig mer frekvent tillgång till din terapeut.
