PTSD och jag: Dating någon med PTSD

Om du träffar någon med PTSD kan ditt förhållande kännas som en berg-och dalbana. Även om din partners humör kanske inte alltid är stabilt, kan din relation vara.

Källa: rawpixel.com

Förstå PTSD

Vad är PTSD?

Posttraumatisk stressstörning (PTSD) är ett psykiskt tillstånd som kan uppstå efter att någon har upplevt eller bevittnat en traumatisk händelse. Påverka nästan 8 miljoner vuxna varje år i USA, är PTSD ett oerhört vanligt tillstånd som kan övervinnas med rätt stödsystem. Trots det gemensamma missförstås människor med PTSD ofta.



Vad är symtomen på PTSD?

Vissa PTSD-symtom kan inkludera:

  • Dissociation från verkligheten (med återblick till en traumatisk händelse);
  • Bekymrande drömmar och mardrömmar;
  • Invasiva, upprörande tankar eller minnen;
  • Svårigheter att komma ihåg detaljerna i en traumatisk incident;
  • Sömnstörningar
  • Känslor av avkoppling eller domningar
  • Fysiska reaktioner på påminnelser om tidigare trauma;
  • Ointresse av föredragna aktiviteter;
  • Aktivt undvikande av allt som är förknippat med tidigare trauma;
  • Utveckling av en negativ självuppfattning eller världsbild;
  • Övervakning;
  • Svårigheter att koncentrera sig på vardagliga uppgifter; och
  • Ständiga känslor av rädsla, ilska, skam eller skuld.

Det är viktigt att notera att inga två personer upplever trauma på exakt samma sätt och att det inte finns något rätt sätt att hantera trauma. Personer med PTSD kan utveckla valfritt antal av dessa symtom till varierande svårighetsgrad.


Hur påverkar PTSD intima partnerrelationer?

För personer med PTSD kan dejting vara otroligt svårt.

Folk säger att & ldquo; vi accepterar den kärlek som vi tycker att vi förtjänar. & Rdquo; För människor med PTSD har sanna ord aldrig talats. Medan många överlevande vet att deras tidigare trauma inte är deras fel, kan vissa fortfarande fortsätta att skylla på sig själva för det som hände, vilket får dem att tro att de är värdelösa eller älskvärda. Dessa djupt hållna övertygelser kan påverka deras relationer på ett stort sätt. När människor med PTSD inte kan se sitt eget värde kan de driva bort andra människor i ett försök att skydda sig själva (eller ett försök att försöka skydda andra från dem), vilket gör det svårt att upprätthålla nära relationer.



Dessutom kan personer med PTSD som är i relationer kämpa för att känna sig trygga och säkra i dessa bilagor. Traumer från våld i hemmet eller sexuellt kan göra någon försiktig med att lita på nya partners av rädsla för att de kan sluta återuppleva sitt förflutna. Denna brist på förtroende kan göra det svårt för dem med PTSD att prata med sina partners om deras behov.



PTSD från din partners perspektiv: Lär dig att älska någon med PTSD

Lär dig själv om PTSD

Källa: rawpixel.com

Vet du att det gamla ordspråket & ldquo; kunskap är makt? & Rdquo; Fortsätt och gör detta till ditt personliga mantra. Att ta sig tid att lära sig om effekterna av traumatisk stress och behandlingsalternativ kan hjälpa dig att bättre förstå och till och med empati med din partner.

Bygg och bibehålla hälsosamma gränser


Människor med PTSD kan kämpa för att sätta hälsosamma gränser inom ett nytt förhållande. Vissa personer med PTSD kan sätta hårda gränser för sina partners i ett försök att skydda sig från att bli skadade igen. På grund av detta kan de vara långsamma att öppna för dig eller kämpa för att lita på de saker du säger till dem. Omvänt kan din partner också anta porösa gränser för att försöka fokusera på något annat än sig själv. När detta händer kan de överdela personlig information och / eller fokusera all sin uppmärksamhet på att ta hand om dig eller en annan person. I båda fallen måste du ta dig tid att sitta ner med din partner och prata om att sätta hälsosamma gränser i ditt förhållande.



Lär dig din partners utlösare

Även gammalt trauma kan skapa nya sår. Människor med PTSD återupplever ofta sina tidigare traumor när de utlöses av vissa sevärdheter, ljud, dofter eller känslor. Ta dig tid att prata med din partner om deras triggers så att du kan lära dig att undvika dessa senare. Om din partner ännu inte kan identifiera specifika utlösare, notera vad som verkar vara ovanligt upprörande för dem i dina dagliga interaktioner. Att erkänna dessa beteendeförändringar tidigt kan hjälpa dig att se till att din partner inte behöver fortsätta att återuppleva dessa upplevelser när de är med dig.

Ge försäkran

Ofta känner personer med PTSD oälskliga. Detta orsakas vanligtvis av en negativ självuppfattning som har utvecklats på grund av det trauma de har upplevt. När du märker att din partner kämpar för att se sitt eget värde, ta dig tid att påminna dem om att de värderas och älskas. Dessa små försäkringar kan gå långt.

Skapa öppna kommunikationslinjer

Källa: rawpixel.com

Någon med PTSD kan ha svårt att kommunicera sina tankar eller behov med en nuvarande partner, särskilt om de tidigare har haft negativa erfarenheter av dejting. När din partner kommer till dig för stöd, ge dem villkorslös kärlek och acceptans. Avstå från att agera chockad när din partner delar information om tidigare traumatiska händelser; överväga istället att tacka dem för att de litar på dig så viktig information och att de vet att det är säkert för dig. Denna typ av svar hjälper till att validera din partners känslor och låter dem veta att du förstår vikten av att de delar detta med dig. Detta kan i sin tur få din partner att känna sig säkrare och bekvämare att prata med dig, eftersom du vet att du inte bedömer dem för vad som har hänt och i slutändan kan de välja att dela mer av sitt förflutna med dig på grund av detta.

Forma ett säkert utrymme

Människor som lider av PTSD känner sig sällan riktigt säkra. Medan din partner kanske vet att de är fysiskt säkra från skada, kan deras tidigare trauma lura hjärnan att tro att det finns ett ständigt hot om fara. På grund av detta kan din partner snabbt bli upprörd över små meningsskiljaktigheter eller upplevd fara, vilket får dem att eventuellt agera onormalt ursäktande eller arg. För att bättre stödja din partner, fråga dem om vad säkerhet betyder för dem och hur du kan hjälpa dem att känna sig säkra när du är tillsammans.

Ta det inte personligen

Många människor med PTSD kämpar för att komma överens med sitt förflutna varje dag. Ofta kan överlevande från traumatiska händelser slå till andra när de känner sig särskilt utsatta. Om och när detta händer, påminn dig själv om att det här är smärtpratande, inte din partner. Samtidigt kan deras ord kännas väldigt personliga, de är vanligtvis inget annat än ett omedelbart (om än olämpligt) svar på en viss stressfaktor. Andas djupt och välj att svara med vänlighet i motsats till ilska; din partner kommer förmodligen att se smärtan som de har orsakat och be om ursäkt ändå. Om detta händer ofta, överväga att prata med din partner om hur deras ord och handlingar påverkar dig.

Var tålmodig med din partner

Tålamod är en dygd du måste ha om din partner har PTSD. Medan många av oss vill veta allt om våra partners, kan personer med PTSD tveka att dela sina berättelser med dig av rädsla för dom eller avslag. Istället för att fråga din partner om vad som hände dem, låt dem veta att du är villig att lyssna på deras historia om och när de någonsin är redo att dela. Att låta din partner berätta sin historia på sin egen tid hjälper dem att fatta beslutet att lita på dig.

Skapa din partners supportsystem

Personer med PTSD kan kämpa för att hålla kontakten med medlemmar i deras stödsystem. Tidigare trauma kan ha orsakat din partner att driva bort sina vänner och familj och skada deras befintliga relationer. Dessutom kan detta trauma också påverka deras framtida engagemang i sociala aktiviteter. Medan din partner ska kunna komma till dig med vad som helst, se till att de också har ett stödsystem utanför dig som de känner sig bekväma att vända sig till när de behöver prata. Detta utökade nätverk kan göra det möjligt för dem att känna en större känsla av anslutning inom sitt samhälle och hjälpa dem att återuppbygga sitt självförtroende.

Öva självvård

Källa: rawpixel.com

Oavsett hur mycket du älskar din partner, kan det vara både fysiskt och känslomässigt dränande att ta hand om någon med PTSD. Att försumma dina egna behov för att prioritera din partner är ett säkert sätt att skapa förakt i ditt förhållande. Det enda sättet du på ett hållbart sätt kan ge din partner den kärlek och förståelse de behöver är att ta hand om dig själv först. Överväg att avsätta lite tid varje vecka för att arbeta med din egen mentala hälsa; ta dig tid att träna, äta en hälsosam måltid, umgås med vänner / familj eller bara njut av din välbehövliga & ldquo; me-time & rdquo; genom att göra något du älskar.

Om vissa TLC inte laddar ditt batteri helt, skulle det normalt överväga att söka professionell hjälp. När du träffar någon med PTSD hjälper du i sig att bära vikten av sitt emotionella bagage. När detta bagage blir för tungt för dig att hantera kan extra stöd från en mentalvårdspersonal hjälpa dig att bearbeta dina känslor i en säker och konfidentiell miljö utan att behöva lossa på din partner. Detta stöd kan komma från 1: 1 eller parterapi eller till och med en terapeutisk supportgrupp för partners till personer med PTSD. Vet du inte vart du ska gå för hjälp? Överväg att nå ReGains team med traumainformerade psykologer för att få hjälp.