Ingen intimitet i äktenskapet? 6 möjliga lösningar för ditt förhållande

Brist på intimitet i ditt äktenskap kan potentiellt få det att falla sönder över tiden. När allt är intimitet i äktenskapet en av de viktigaste aspekterna som skiljer detta förhållande från det med dina vänner och familj. Även om det finns konsekvenser av att ha ingen intimitet i äktenskapet, och det kan potentiellt avsluta en, är det möjligt att lösa dessa frågor innan det pågår alltför länge och blir irreparabelt. Den här artikeln berättar om hur du kan ta itu med denna vanliga fråga som gifta par kan möta.

Källa: rawpixel.com



1. Bygg om din känslomässiga anslutning

För många par förekommer känslomässig intimitet före fysiska, och om du märker att du inte rör, bör du antagligen se över hur du kommunicerar med varandra.

Enligt Terry Gaspard, MSW, LICSW, en medarbetare till Drs. John och Julie Gottman, skaparna av den mycket framgångsrika Gottman Method-parets terapi, du måste fokusera på att möta varandras behov på ett kärleksfullt och respektfullt sätt eftersom ett bra sexuellt förhållande bygger på emotionell närhet. [1]

Om du upptäcker att din brist på intimitet i ditt äktenskap beror på meningsskiljaktigheter och de negativa reaktioner som är förknippade med det, kommer du båda att behöva öva känslomässig anpassning. Istället för att bli defensiva och stängda kommer båda parter att behöva visa empati och vara öppna för sina behov.


Detta är en livskraftig strategi för alla som vill återuppta passionen som en gång fanns i förhållandet. Även om du inte håller med om vissa frågor, vilket är helt normalt, kommer du fortfarande att lära dig att hålla kontakten och arbeta med detta konstruktivt.

2. Använd Touch för att återställa kemi

Att vara intim behöver inte alltid handla om sex; det inkluderar också mindre handlingar som att krama, kyssa och till och med röra. Även om det inte är helt fysiskt kan ögonkontakt försvinna i vissa äktenskap och måste också återupprättas.

Att glömma att göra detta ofta kan orsaka att gnistan som en gång var där försvinner och kan till och med få din partner att känna att de är oönskade eller oönskade, även om det inte är meddelandet du försöker skicka.


Även en liten gest som att försiktigt smeka din man eller hustru medan de passerar kan göra en betydande skillnad. Du bör dock försöka få kontakt så ofta som möjligt för att bygga upp din fysiska anslutning.

Om du ser tillbaka i tiden i en tidigare del av ditt förhållande, redan innan ditt äktenskap, finns det en ganska god chans att du var mycket mer fysiska med varandra. [2] Följaktligen kände du dig förmodligen mycket närmare varandra.

3. Bond med varandra

Intimitet i äktenskapet borde vara roligt, men om det inte finns just nu måste ni båda lära sig att ha kul tillsammans utanför sovrummet om du vill göra framsteg inuti det.

Det behöver inte vara något extravagant, och att titta på TV eller en film tillsammans kan vara en bra start för att njuta av varandras företag igen. Även om du föredrar att äta hemma kan du gå ut på middagen tillåta dig att koppla av och fokusera på att prata med varandra snarare än att oroa dig för matlagning och andra stress.

På helgerna, eller närhelst ni båda har samma lediga dag från jobbet, kan du överväga att prova roligare aktiviteter, som att ta en biltur, sightseeing, gå på museum, lyssna på lite levande musik; möjligheterna är i princip obegränsade! Så länge du är förlovad med varandra och har kul är du på rätt väg för att förbättra intimiteten. [2]

Om du har en familj är det okej att inkludera dina barn ibland, men det är lika viktigt att ha tid tillägnad bara ni två. Samma koncept kan gälla när du organiserar en träff med dina vänner; det kan vara en stor social upplevelse för alla, men det finns en möjlighet att det kommer att ta bort från hela poängen med bindning, vilket är att återuppväcka spänning i ditt äktenskap.

Källa: rawpixel.com

4. Var ärlig mot varandra

Om du inte kunde berätta redan genom att läsa den här artikeln hittills är kommunikation nyckeln till alla förhållanden och kommer att vara nödvändig om du vill förbättra intim sexualitet i ditt äktenskap. Ett av de enklaste sätten att göra detta är att vara ärlig om allt. Var först med dina känslor och diskutera varför det finns brist på intimitet och tillgivenhet i ditt äktenskap. Men sträva alltid efter att vara konstruktiv och icke-stridig när du gör detta och undvik att skylla honom eller henne för problemet. Istället för att säga 'du gör mig upprörd' eller 'det verkar som att du inte älskar mig längre' försök att säga ord som 'jag', 'vi' eller 'vår'. Till exempel 'Jag tror att vi kan arbeta med intimitet i vårt äktenskap' [3]

Även om ärlighet handlar om att prata om dina känslor kan det också referera till att bygga förtroende för din partner, eller i många fall, bygga upp det igen. Genom att få din make att känna sig inkluderad genom att säga 'vi' och 'oss' kan du hjälpa till att skapa förtroende och förtroende; men det handlar också om saker som att hålla dina löften och lova att vara lojala mot varandra. [4]

Inte för många människor vill vara nära någon som de inte kan lita på. Att ha ärlighet och förtroende ger en starkare grund för ett hälsosamt äktenskap, och genom att göra detta kommer du att förbättra intimiteten i det.

5. Blanda upp saker

Ibland har det ingen intimitet i äktenskapet som ett resultat av att sexlivet blir för gammalt och tråkigt. Som ett resultat kan det bli mer som en rutin eller sysslor än att njuta av din tid tillsammans. Därför kan det vara en bra idé att prova nya saker för att hålla dig och din partner engagerade och intresserade.

Du bör också överväga hur du engagerar dig i intima situationer, som att komma för starkt eller krävande. Enligt Gottmans & rsquo; s kan detta också betyda att de som inte initierar intim sexualitet så ofta bör försöka göra det, medan de som är '' förföljare '' eller de som vanligtvis gör initieringen bör leta efter mer subtila sätt att göra det. [1] På detta sätt kommer båda individerna i äktenskapet att känna sig inkluderade i denna process, inte bara en.

Källa: rawpixel.com

Dessutom, när man talar om rutiner eller sysslor från tidigare, bör du alltid försöka planera och ägna tid åt intimitet och undvika att diskutera relationer, hushållsproblem, barnen eller andra eventuella stressfaktorer. Dessa saker är oproduktiva och distraherande när man försöker fokusera på att vara intim. [1]

Genom att prioritera intimt samtal, beröring och sex i ditt liv tar du aktivt åtgärder för att förbättra något som behöver fungera. Det är att ändra rutinen att ha liten eller ingen intimitet alls.

6. Säg att jag älskar dig så ofta som möjligt

Dessa tre ord kan potentiellt ha den mest positiva effekten på ditt äktenskap - vem skulle ha trott? Det är en enkel gest som kan gå mycket långt för att få din partner att känna sig älskad och uppskattad. Detta berör också tanken att om ditt äktenskap är starkare, känslomässigt, kommer det att ha en positiv effekt på de fysiska aspekterna av det.

Även om kärlek inte alltid är en förutsättning för fysisk intimitet för många individer utanför äktenskapet, är det en annan historia med par som har knutit ihop och upplever intimitetsproblem. Faktum är att en av de viktigaste lösningarna från den här artikeln bör vara att dessa problem uppstår på grund av underliggande emotionell dysfunktion som måste lösas innan fysiska förändringar kan inträffa.

Det finns flera sätt att säga 'jag älskar dig' till din partner - ett av de enklaste sätten att göra det är innan ni båda lägger sig på natten. Du kan också berätta för honom eller henne innan de åker till jobbet eller till och med skicka ett kort meddelande till dem medan de är där. Att lämna en lapp med en liten gåva, till exempel blommor, kan också få meddelandet. [2]

Även om du inte har varit bra på att direkt berätta för din make att du älskar dem, kan du fortfarande visa det genom olika åtgärder som några av de just nämnda exemplen. Tillgivenhet kan vara svårt att uttrycka för vissa partners, men med tiden och övningen kommer par att kunna öppna sig. Om det här låter som du, så länge du berättar för dem att du tänker på dem, gör du redan ett bra jobb.

Slutsats

I början av ett förhållande kan intimitet ske organiskt utan mycket ansträngning alls, men när tiden går kan dessa känslor blekna. Du kan dock fortfarande återuppliva dem genom att först fokusera på de emotionella aspekterna av ditt förhållande.

Om du upplever äktenskapliga problem som inte verkar lösas på egen hand rekommenderas parrådgivning. Licensierade och professionella äktenskapsrådgivare och terapeuter finns på Regain och utbildas för att hjälpa par att övervinna problem i deras relationer. Medan terapi hjälper de problem som ni båda står inför just nu, kommer det också att ge er färdigheterna att ta itu med andra problem som kommer att uppstå i framtiden.

Källa: rawpixel.com

Förbättring av kommunikationsförmågan är den mest grundläggande delen av att åtgärda alla äktenskapliga problem, såsom brist på intimitet. Förhoppningsvis, genom att läsa den här artikeln, har du lärt dig några nya sätt att ta itu med denna mycket vanliga fråga. Låt inte intimitetsproblem förstöra ditt äktenskap. Det är en mycket fixerbar situation och genom att använda dessa praktiska strategier idag, desto snabbare bör du se förbättringar och ha ett mer tillfredsställande förhållande och bli intima par igen.

Referenser

  1. Gaspard, T. (2016, 7 december). 10 sätt att återfå passionen i ditt äktenskap. Hämtad från https://www.gottman.com/blog/10-ways-rekindle-passion-marriage/
  1. Marriage.com. (2018, 12 september). 5 saker du kan göra idag för att lösa intimitetsproblem i ett äktenskap. Hämtad från https://www.marriage.com/advice/intimacy/5-things-you-can-do-today-to-fix-intimacy-problems-in-a-marriage/
  1. Knaus, B. (2017, 31 december). Sex tips för att byta intimitetsdödare till intimitetsbyggare. Hämtad från https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-and-sensibility/201712/six-tips-switch-intimacy-killers-intimacy-builders
  1. Degges-White, S. (2017, 13 februari). Intimitet är ärlighet - på nära håll och personligt. Hämtad från https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201702/intimacy-is-honesty-close-and-personal