Min man är alltid arg: Är det mitt fel?

Att bo med en arg man kan känna att du går på äggskal. Ett felaktigt drag och den ömtåliga freden du har skapat kan krascha ner. Ofta, utan förvarning om att det är på väg att hända.

Källa: rawpixel.com

När något äntligen utlöser honom kanske du undrar: är det mitt fel?



Som kvinnor tenderar vi att vara trevligare än våra manliga motsvarigheter. Det borde inte vara konstigt att hantera okontrollerbart beteende kan vara så obehagligt och känslomässigt skadligt. Ännu mer skadligt är dock när din man skyller på sin ilska.

Idag vill vi hjälpa dig att förstå varför din mans ilska aldrig är ditt fel. Vi kommer att förklara några av de möjliga orsakerna till din mans ilska. Dessutom ger vi dig taktik som du och din make kan använda för att odla en mer fredlig och kärleksfull miljö hemma.


Redo att lära dig mer? Låt oss dyka in.

Första sakens första: Om din man alltid är arg, är det inte ditt fel

& ldquo; Om du inte hade provocerat mig, skulle jag inte ha höjt min röst! & rdquo;



& ldquo; Sluta agera som en idiot, och jag slutar kalla dig dum! & rdquo;



& ldquo; Du borde inte ha gjort mig arg om du inte ville att jag skulle slå dig! & rdquo;

Låter någon av dessa fraser bekant? Om svaret är ja är du inte ensam. Du är inte ensam om att känna att du har skulden för din mans ilska. När allt kommer omkring säger var och en av ovanstående uttalanden att din mans ilska är ditt fel.

Men när din man skyller på sin ilska, avfärdar han också sitt ansvar att hantera och eventuellt ändra det arga beteendet. För i slutändan är det just det:hansansvar att välja ett bättre sätt att hantera sin ilska än att ta ut den på dig.


Förmågan att ta ansvar för ens känslor och handlingar är kännetecknet för en frisk, väl fungerande vuxen. Experter föreslår att när en vuxen inte tar ansvar för sitt beteende kan det hända några saker.



För det första förstärker din mans ilska problem att klandra andra för arg beteende. Tänk på det: om din man tror att hans ilska alltid är någon annans fel kan han börja tro att han inte har någon kontroll över sina arga utbrott. När detta händer kan han spira ännu längre in i offrets mentalitet och orsaka värre och mer frekventa utbrott när han känner sig mer och mer utom kontroll.

För det andra kan skylla på andra skapa ohälsosamt beroende i ett förhållande. Att ta ansvar för alla åtgärder kan orsaka ängsliga känslor hos även den säkraste personen. När din man istället lägger ansvaret för dessa känslor på dig kan han omedvetet förvänta dig att du också lugnar honom. I hans ögon är det ditt ansvar att lugna honom, och om du inte gör det ser han detta som en provokation - en ursäkt för att blåsa hans topp.

Vad är slutresultatet? Att skylla på andra för våra känslor är en hanteringsmekanism som vi alla använder för att skydda oss från skam och skuld att veta att ingen är skyldig förutom oss själva.

Ja, du läste rätt: den enda som är skyldig för din mans arga utbrott är din man.

Att odla ett kärleksfullt, stabilt förhållande med en arg man kräver dock mer än att veta var skulden ligger. Du - och han - måste också förstå var din mans problem med ilska kommer ifrån. Först då kan du och din make båda ta steg mot en bättre hemmiljö.

Psykiska och fysiska problem som kan leda till att din mans ilska

En viss mängd ilska är helt normal och till och med frisk. Faktum är att ilska utvecklades som en nödvändig fördel för människans överlevnad.

Ilska blir bara ett problem när det blir så ur kontroll, man säger eller gör saker som han eller hon ångrar - när det växer ut ur kontroll.

Out-of-control ilska är ofta ett tecken på ett mer signifikant bakomliggande tillstånd som tvångssyndrom (OCD) eller ett missbruksproblem. Andra tillstånd som inkluderar ilska som ett symptom är:

Källa: rawpixel.com
  • DepressionAllvarlig depression drabbar 1% av den amerikanska befolkningen, varav majoriteten är kvinnor. Studier tyder dock på att depressionstiden hos män inte är lägre; det är bara sorgligt underrapporterat. Med tanke på att ilska och irritabilitet är kännetecken för depression, kan din man hantera en odiagnostiserad psykisk sjukdom.
  • SorgOm din man upplever en ovanlig mängd oförklarlig ilska, kan sorg vara att skylla på. Ilska är en av stadierna av sorg som kan inträffa efter att en nära och kära dött, en nyligen äktenskapsskillnad eller till och med förlorat ett jobb.
  • Hög stressPrecis som ilska är en del stress bra för dig. Det kan driva dig för att få den kampanjen du vill ha eller avsluta den 10K-tävlingen du & rsquo; ve tränat för. Men att inte hantera stora mängder stress på jobbet eller i hemmet kan leda till negativa hälsosymtom, inklusive ilska.
  • Oadresserad känslomässig traumaIlska är ett av de vanligaste symptomen på oadresserade känslomässiga traumor som barnmisshandel eller en katastrof på arbetsplatsen. Exempelvis rapporterar veteraner med PTSD att de känner att de alltid är i överlevnadsläge. Som vi & rsquo; har nämnt är ilska en överlevnadsinstinkt, vilket förklarar varför många människor med PTSD också lider av okontrollerbar ilska.
  • Lågt testosteronDet finns en vanlig missuppfattning där ute att testosteron inducerar ilska. Om inte din man använder syntetiskt testosteron (dvs steroider) är det motsatta faktiskt sant - lågt testosteron är förknippat med ilska och irritabilitet.

En sista anledning till att din man alltid är arg kan bero på samhällsnormer.

Samhället tolererar inte emotionellt uttryck hos män, liksom emotivitet hos kvinnor. Tyvärr beror det på att föräldrar uppmuntrar sina unga söner att undertrycka sina känslor, särskilt negativa som ilska, rädsla och sorg.

Nu pekar framväxande forskning på undertryckande av känslor i ung ålder som en indikator på hälsokomplikationer i vuxenlivet. Komplikationer som en högre grad av depression, sårbarhet gentemot missbruk och missbruk och större sannolikhet för hög stress, som alla är kända för att utlösa utomordentligt ilska i vuxenlivet.

Hur man hanterar en arg man utan att offra sig själv

Nu när du förstår några av de möjliga orsakerna bakom din mans ilska vill vi hjälpa dig att lära dig att hantera det. Här ger vi dig våra tips för det bästa sättet att hantera en arg man utan att offra din lycka.

1. Ändra ditt perspektiv

Känn dig bemyndigad för att även om du inte har mycket kontroll över hur din man reagerar på dig, har du kontroll över hur du reagerar på honom.

Kom ihåg: din mans ilska är ett tecken på att han känner sig svag. Kom till honom från en plats med empati snarare än din egen rädsla eller ilska (oavsett hur berättigad).

Källa: rawpixel.com

Att ändra ditt perspektiv kan också betyda att du är ärlig mot dig själv. Nej, din mans ilska är inte ditt fel, men gör du något för att förvärra situationen? Om så är fallet är det kanske dags att ändra inställning och söka avskalning snarare än seger.

Om svaret är nej, men din man fortfarande vägrar att ta skulden, är det ditt ansvar att visa honom var han missförstår dig. Visa honom att du vill älska honom, inte göra honom arg. Vi rekommenderar dock att vänta tillefterhan hade några timmar på att lugna sig.

2. Uppmuntra din man att söka hjälp

Ibland är en mans ilska helt ett personligt problem snarare än ett äktenskapligt problem. Här är det hans ansvar att söka hjälp för sina fysiska eller mentala sjukdomar.

Men som en kärleksfull make kan du hjälpa till genom att uppmuntra honom och stödja honom under hans resa mot återhämtning. Prata med din man om att få hjälp för hans senaste arg utbrott. Vissa terapeuter arbetar specifikt med personer med ilska.

3. Uppmuntra känslomässigt uttryck hemma

Samhället och hans arbetsplats förväntar sig förmodligen att din man ska hålla sina känslor under kontroll. Ofta är hemmet det enda stället en man säkert kan uttrycka hur han verkligen känner. Var därför noga med att uppmuntra ett hälsosamt känslomässigt uttryck hemma.

Nej, det känslomässiga uttrycket betyder inte att han tar sin ilska över dig, husdjuret eller barnen. Det friska känslomässiga uttrycket betyder att hantera ilska när det händer och prata igenom det utan att tappa huvudet.

Om du uppfostrar unga pojkar kan du använda din mans resa mot emotionellt uttryck som ett läromoment. Hjälp dina söner att lära sig att uppleva hela deras känslor på ett hälsosamt sätt.

På det sättet kan du rädda deras framtida makar från att undra: varför är det?minmake alltid arg?

När det är dags för äktenskapsterapi

Så du och din man har följt dessa tips, men han verkar fortfarande inte få sin ilska under kontroll. Du kanske undrar: vad nu?

Källa: rawpixel.com

När även dina största ansträngningar inte känns som tillräckligt för att hjälpa om din man alltid är arg, är det dags att träffa en äktenskapsterapeut.

Familj- och relationsterapeuter som de på ReGain är experter på att hjälpa par precis som du hittar lättnad. Hitta en ReGain-parrådgivare just nu för att äntligen komma tillbaka till äktenskapet och mannen du älskar.