Det är inte lätt att komma över att bli lurad: 6 steg för att läka och återhämta sig efter svek

Om du har lurats av din kompis, upplever du förmodligen en uppsjö av känslor och frågor. I baksidan av ditt sinne undrar du vad som hände eller vad du gjorde fel. Precis under sakens yta kan du känna att din värld kraschar runt dig. Dessa är de vanligaste känslorna och tankarna som uppstår efter otrohet.

Källa: pexels.com

När det väl har upptäckts eller avslöjats att otrohet har ägt rum, finns det några faser som de flesta går igenom innan de kommer över för att bli lurade. Först måste bekräftelsen av handlingen ske. När en person har erkänt att de har lurats kan de klara av känslorna. Efter bekräftelsen börjar du tänka på sätt att glömma vad som har hänt. Oftast glömmer du inte att du är ett otrohet och det glömmer inte att du är utsatt för otrohet. Du kan komma över det, men du kommer aldrig att glömma det.

Har du blivit lurad tidigare eller nyligen? Försöker du hantera situationen och söker efter sätt att läka av smärtan? Är du förvirrad och inte säker på vad du ska göra för att uppleva läkning och återhämtning? Det finns många vägar som du kan bestämma dig för att upptäcka att din kompis har varit otrogen. Oavsett vilken väg du väljer, var säker på att det är en som gör att du kan uppleva fullständig läkning. Du kan bara återhämta dig från svek genom att gå igenom processen som hjälper dig att förstå vad som har hänt och veta att det inte är ditt fel.

Känslor som dyker upp följande otrohet

Känslorna som uppstår efter otrohet kan närma sig och komma över ditt sinne och kropp som en pest. Individer upplever en mängd olika känslor och känslor. Du kan eller kanske inte uppleva minst en av följande känslor.

1. Ilska: En av de första känslorna som dyker upp efter att du har lurats är ilska. Känslor av ilska eller extrem avsky förbrukar sinnet och du vill agera eller diskutera med din kompis. Du vill ha svar, men du vill inte diskutera saken heller. Det är vanligt att ha motstridiga känslor eftersom det är så mycket att ta in. Ilska kan orsaka ett våldsutbrott när du har blivit fuskad och det är viktigt att inte låta dig bli våldsam eller utslag med din kompis eller någon annan.
2. Sorg: Om du har lurats kommer du troligen att känna en viss grad av sorg. Relationer tenderar att åtföljas av känslor av kärlek eller extrem omsorg för den andra personen. När de väl är otrogna mot dig kan det krossa ditt hjärta och känna dig extremt ledsen. Sorg kan leda till depression eller låg självkänsla. Par som har varit gifta ett tag kan ha problem med att återhämta sig från otrohet men att prata över saker kan hjälpa båda parter att se och förstå var förhållandet står.

Källa: pexels.com

3. Förvirring: Hur kunde detta hända mig? Detta är troligen en av de första frågorna du ställer dig själv efter att ha blivit lurad. Du känner att du har blivit kort eller misslyckades som partner. Du kanske också känner att du är mindre än en kvinna eller man eftersom personen du har gett din kärlek till har valt att förråda det. Dessa känslor av förvirring är normala och besvaras inte lätt. De flesta människor som fuskar i relationer är inte helt tydliga på varför de gör det. Det bästa svaret de ibland kan ge är att det just hände, vilket gör att du känner dig mer förvirrad än tidigare.
4. Överösa: Fusk är en handling som kan orsaka stor osäkerhet i ett förhållande. Personen som blev lurad kan ha svårt att förstå varför, vilket får dem att känna sig överväldigade när de försöker bestämma vad de ska göra nästa. Vissa människor betraktar otrohet som den ultimata svikshandlingen och vägrar att överväga att gå vidare med relationen. Andra är inte så säkra på om de kan stanna kvar i relationen eller inte. De kan bli överväldigade av de beslut de känner sig tvungna att ta om relationen.

Steg för att läka och återhämta sig efter svek

Om du står inför efterdyningarna av att bli lurad kan följande steg hjälpa dig att hantera och återuppta livet med en partner du kan lita på.

1. Bekräfta dina känslor

Källa: pexels.com

Efter att ha upptäckt att din kompis var otrogen kan det hända att känslorna kommer att komma över dig. Du kommer omedelbart att känna dig deprimerad, arg eller lurad. Du måste erkänna alla dessa känslor när de uppstår. Påminn dig själv om att dessa är vanliga och helt naturliga känslor att uppleva. Gör inte misstaget att försöka dölja eller tappa upp dina känslor. Försök att arbeta igenom smärtan och ta itu med dina känslor öppet och ärligt. Förråda dig inte genom att tro att du är okej eftersom du aldrig borde vara okej med någon som förråder ditt förtroende. Hantera dina känslor på ytan och låt läkningsprocessen börja.

2. Acceptera inte skulden

Många kommer att skylla på sig själva för att makan är otrogen. Det är ett naturligt svar eftersom du börjar ifrågasätta de saker du kunde ha gjort annorlunda eller bättre. Otrohet har inget att göra med andra och alltid den person som valde att vara otrogen. Du ansvarar inte för din kompis beslut eller handlingar. Oavsett vad som ägde rum i förhållandet är du inte skyldig. Skyll inte på dig själv eller låt någon annan lägga skulden på dig. Felaktig skyldighet uppstår ofta när fusk äger rum och kan göra det svårt att gå framåt positivt och uppleva läkning.

3. Sluta övertänka

Det kommer att finnas många tankar som strömmar genom ditt sinne. Du kommer att börja undra över tecknen på att du missade och eventuellt ifrågasätta de saker du kan ha gjort eller sagt för att orsaka otrohet. Efter att en partner fuskar är det vanligt att den andra personen tänker över saker för att försöka rationalisera eller svara på varför-frågan. Det hjälper inte att dröja vid vad du saknade eller vad som kan ha hänt för att orsaka en uppdelning i förhållandet. Detta är inte hälsosamt eller främjar läkningsprocessen. Istället för att tänka över, titta mot din framtid och stanna kvar på det positiva som väntar dig. Tänk på alla positiva attribut som du har att erbjuda individuellt och som partner.

4. Tänk på dina önskemål

Det du vill ha är viktigt och bör noggrant funderas. Du kanske inte vet vad du vill ska hända i ditt förhållande direkt efter affären. Det kan ta tid för dig att bestämma dig. Tänk på de faktorer som påverkar det beslut du fattar. Du kommer att ställas inför några beslut, till exempel vill du lämna eller stanna kvar hos din kompis? Är det din önskan att försöka arbeta igenom frågorna i förhållandet och återuppväcka romantiken? Det finns inga rätta eller felaktiga svar på dessa frågor, och oavsett vilket beslut du fattar är det okej. Du måste göra det som fungerar bäst för dig och inte låta dina beslut påverkas av andra. Det är möjligt att älska din partner fortfarande efter att de har lurat på dig. Att älska en person efter otrohet betyder inte att du måste stanna kvar i förhållandet. Beslutet är i slutändan ditt och bör vara ett som du mår bra med efter att ha fattat.

5. Kom ihåg att egenvård är viktigt

Källa: pexels.com

Du fick reda på att din partner lurade och att du omedelbart vill krypa under en sten och stanna där. Det är normalt att vilja dra sig tillbaka till en lugn och avskild plats, men du kan inte stanna där. Att ta hand om dig själv måste vara en prioritet, särskilt efter att du har lurats. Det är vanligt att människor börjar njuta av ohälsosamma metoder efter otrohet. Du kan börja äta mat som inte är hälsosam och i alltför stora mängder. Du misslyckas med att träna eller ta dagliga vitaminer. Många misslyckas med att bara gå upp och komma utanför huset. Självvård är viktigt, särskilt efter otrohet. Det är en viktig del av läkning och återhämtning.

6. Sök professionell hjälp

Du behöver inte klara eller hantera otrohet ensam. Oavsett om du har lurat eller blivit lurad, är relationsterapi ett hälsosamt alternativ för professionell rådgivning och rådgivning. Att prata med nära vänner eller familj är okej, men de har inte vägledning eller utbildning för att erbjuda den hjälp du behöver. Vänner eller familj kommer inte att förbli objektiva och kommer att välja att sprida in sina personliga känslor i din nuvarande situation. Erfarna yrkesverksamma kan introducera dig till effektiva strategier för att hjälpa dig att övervinna skadan och gå mot ett hälsosamt och lyckligt liv.

Sammanfattning

Att komma över att bli lurad kommer inte att bli lätt, men det kommer så småningom. Ta dig tid att införliva nödvändiga steg och skynda inte på processen eller framstegen. Dina känslor är intima och kan inte aktiveras eller avaktiveras på begäran. Vet att du inte är ensam om detta och tror alltid att du förtjänar bättre. För att övervinna skadan, tro att du förtjänar att vara i ett förhållande med en person som hedrar och respekterar dig. Ditt engagemang, engagemang och passion i förhållandet bör matchas lika.