INFJ Depression: Varför INFJ känner sig så djupt

Om du är INFJ är du omtänksam, fantasifull och styrd av en inre vision och personliga värderingar. Du känner dig djupt. Men eftersom du är en naturlig idisslare, tenderar dina ideal att hindra dig från att hitta tillfredsställelse i livet. Den här artikeln utforskar hur INFJ: s personlighetsdrag kan få dem att känna sig deprimerade och sedan erbjuder lösningar. Vissa läsare kanske undrar vad en INFJ är. Dessa är kända som förespråkare och är personer med introverta, intuitiva, känslomässiga och bedömande personlighetsdrag, mätt med Myers-Briggs typindikator.

Källa: rawpixel.com

Vad är Myers-Briggs typindikator?



Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) är ett personlighetstest. Den är baserad på Carl Jungs 16 psykologiska typer. Psykologer och lärare är beroende av MBTI för att hjälpa dem att avgöra personligheten hos sina klienter och studenter. Men du kan också ta testet online för cirka $ 50. Människor som tar testet har en användbar referenspunkt för att förstå sina unika personligheter. Myers-Briggs-resultat baseras på fyra inställningar:

  • Människor och saker (Extraversion eller & ldquo; E & rdquo;), eller idéer och information (Introversion eller & ldquo; Jag & rdquo;).
  • Fakta och verklighet (Sensing eller & ldquo; S & rdquo;), eller möjligheter och potential (Intuition eller & ldquo; N & rdquo;).
  • Logik och sanning (tänkande eller & ldquo; T & rdquo;), eller värden och relationer (känsla eller & ldquo; F & rdquo;).
  • En välstrukturerad livsstil (Judgment eller & ldquo; J & rdquo;), eller en som går med flödet (Perception eller & ldquo; P & rdquo;).

Enligt Myers Briggs teori, för varje par, föredrar människor en stil mer än den andra. Så, en INFJ föredrar introversion, intuition,känsla och omdöme. INFJ är mer utsatta för depression än olika personlighetstyper.



Hur INFJ: s personlighetsdrag bidrar till depression

Alla känner depression någon gång, men generellt sett tenderar introverter att vara mer deprimerade än extroverta eftersom de spenderar mycket tid på att reflektera över sina problem, och de delar sannolikt inte dessa med andra. Dessutom är NF-personlighetstyper idealistiska och har svårt att hantera en sensorisk-fokuserad arbetsvärld. En av deras dominerande funktioner och styrkor, introvert intuition (Ni), kan också göra dem mer utsatta för depression.

Intuition



Eftersom INFJ är så intuitiva tenderar de att upptäcka potentiella problem innan de uppstår. Det ger dem extra tid att oroa sig och idissla. Om de inte kan se en lösning på potentiella problem kan de bli ganska hopplösa. Andra, mer impulsiva typer tenderar att bara hantera framtida problem när de uppstår.



Idealism

INFJ är idealister. När världen skiljer sig avsevärt från deras idealiska vision och fantasi känner de sig deprimerade. INFJ: s personlighetstyp är också perfektionistisk. De har höga förväntningar på sig själva och har en perfekt bild av hur världen ska vara. Många av dem känner att de vet vad andra behöver, och de vill hjälpa andra att lösa sina problem. Men andra kanske inte ens upplever att de har ett problem. När INTJ inte kan få människor att se deras insikter, känner det dem besvikna och frustrerade.

INFJs känner sig deprimerade när de inser att den yttre verkligheten aldrig kommer att matcha deras idealvärldar. De sätter en premie på harmoni och fred, medan samhället värdesätter status, pengar, ägodelar och fysisk skönhet. Ohälsosamma INFJ: er förblir strikt knutna till sina idealistiska åsikter. De håller fast vid slutsatser och kan tendera att tvinga sin tro på andra människor, bara för att bli allvarligt besvikna när andra vägrar att förändras.

Källa: rawpixel.com

Tydlighet och mening



INFJs värdesätter tydlighet och de söker ständigt mening i allt de gör. Ofta känner de sig förlorade i livet och missnöjda med sina karriärval. Dessutom känner INFJs behov av att passa in och känna sig anslutna. Men en konformistisk väg kanske inte är bäst för dem. Även om INFJ är kända idealister är de också rimligt pragmatiska. De värdesätter både mening och en bekväm livsstil. Således kan de förbli i en meningslös karriär eftersom den erbjuder ekonomisk stabilitet. En INFJ: s introverda intuition (Ni) ger dem insikt men låter dem också förstå konsekvenserna av ett beslut. Detta gör det svårt att välja en karriärväg. De lutar ständigt mot syftet, men det finns alltid något som håller dem tillbaka. Så många INFJs känner sig förvirrade och förlorade och kämpar med depression.

Grubbel

Ruminering kan göra en INFJ både orolig och deprimerad. Det är bra att vilja lösa problem, men problem uppstår när introvert tänkande fäster sig vid problemlösningsprocessen och INFJ överanalyserar en situation och de involverade människorna och motiven.

Om deras introverta intuition (Ni) -funktion presenterar en lösning kommer en INFJs introverta tänkande (Ti) -funktion att försöka förstå det. Om svaret inte är vettigt eller innehåller brister, startar Ti-funktionen insikten till Ni-funktionen för att fortsätta att förfina den. Denna process, känd som Ni-Ti-slingan, kan pågå på obestämd tid. INFJs kommer att försöka lösa problem oändligt tills de fastnar i denna oändliga tankeslinga. Fortsätt att idissla bara gör looping värre. En INFJ som kämpar kan upptäcka att de skapar ett internt krig. Ti-funktionen stör Ni-funktionen för att inte hitta en perfekt lösning. Ni-funktionen fel Ti-funktionen för att vara så kritisk. Denna nedåtgående spiral kan leda INFJ till depression.

Hur man övervinner INFJ-depression

1. Minska dina insikter.

Ibland förlitar sig INFJ: er för mycket på insikt. Detta kan göra att de kämpar med depression eller känner sig hopplösa. Även om INFJs ofta är på pengarna när det gäller att förutsäga vad som så småningom kommer att hända, är de inte psykiker och deras insikter är begränsade till den information de har. Delinformation kan förvränga insikter. För att övervinna depression måste de lära sig att lita på att andra också kan erbjuda idéer.

INFJs måste lära sig att använda sin underlägsna funktion, extroverting sensing (Se), för att göra det möjligt för dem att samla in information som kan bredda deras insikter. Ni- och Se-funktionerna fungerar tillsammans. Men unga och oerfarna INFJ kan vara så kopplade till sin egen vision att de stänger av ny, användbar information. Detta leder till att bilda ett smalt perspektiv.

Källa: rawpixel.com

När en INFJ: s visioner inte sammanfaller med verkligheten kan en INFJ se deras framtid genom en hopplös och dyster lins. De måste inse att deras information är ofullständig. Ytterligare en information kan ha möjlighet att ändra hela sitt perspektiv.

2. Smid din egen väg

En INFJ kan vara frestad att söka andra & rsquo; godkännande genom att ändra sig till något de inte är. Till exempel kan de söka karriärframgång i konventionell mening. Att offra mening för ett jobb leder bara till depression. Istället måste INFJ spela efter sina egna regler för att förenkla sina liv och skapa sin egen väg. Detta innebär att acceptera att deras sinnen alltid gynnar det som ger deras liv mening. Det finns inget behov av dem att undertrycka denna önskan. Istället måste de avgränsa vad de kan behöva för att leva ett meningsfullt liv. Om du är INFJ, förblir du inte i en meningslös karriär eftersom det erbjuder ekonomisk stabilitet. Beräkna istället hur mycket inkomst du behöver för att leva en meningsfull och bekväm livsstil. Justera sedan ditt karriärval så att det liknar din vision mer.

3. Utmana dina förväntningar

När andra inte följer en INFJs vision kan han eller hon bli desillusionerad. De måste komma till rätta med fredligt när andra gör saker som inte överensstämmer med deras förväntningar. Att försöka byta folk är som att sätta en fyrkantig pinne i ett runt hål. Det fungerar bara inte. INFJs kan känna sig maktlösa när deras försök att förändra andra avvisas. Nyckeln är att släppa sina förväntningar och sluta försöka fixa andra människor eller världen. På det sättet kan de utveckla fredliga relationer med andra och förbli lyckliga.

4. Att komma ut ur Ni-Ti-slingan

När INFJs idisslar växlar växlar de mellan introvert intuition (Ni) och introvert tänkande (Ti) tills huvudet snurrar. Att fastna i sina egna huvuden leder till depression. Även om de flesta har depression någon gång kan en INFJ verkligen låta idissling påverka deras humör. För att skaka sig ur idisslan kan de lära sig att förlita sig på sina utåtriktade funktioner.

Det finns ingen anledning att låtsas vara en extrovert. Alla INFJ: er har naturliga extroversionsgåvor, det är bara att de gynnar denna hjälpfunktion mindre än deras dominerande funktioner. Även om de identifierar sig som introverta hjälper de dem att uppnå en balans mellan sinnet och livet genom att ta fram sina utåtriktade funktioner. Extroverted känsla (Fe) joggar INFJs ur sin oändliga Ni-Ti-slinga.

I stället för att låta sig bli isolerade och självmedlida, skulle INFJ vara klokt att fokusera på att hjälpa människor omkring sig eller söka nya perspektiv. De kunde också hitta andra sätt att skapa en koppling till sin Fe, som att uttrycka känslomässig smärta genom konst, musik eller till och med titta på en tår-jerker-film. Att delta i dessa Fe-aktiviteter gör det möjligt för dem att öppna sinnet och ta hand om sina känslor.

Källa: rawpixel.com

Hur ReGain & rsquo; s online-terapi kan hjälpa

Är du en INFJ som sitter fast i Ni-Ti-slingan? Eller kanske är du bara ny på Myers-Briggs typindikator och vill utforska vad din egen typ är. Du kan välja att träffa en terapeut ansikte mot ansikte eller välja onlineterapi. ReGain har licensierade psykologer som står redo att hjälpa dig direkt. Logga bara in på sin online rådgivningsportal. ReGain fungerar med ditt schema. Du kan välja att chatta diskret via text eller, om du föredrar det, på en videochatt eller via telefon. Du bör definitivt känna dig bekväm med vilken metod du väljer. Vår vänliga och kunniga personal med licensierade yrkesverksamma är här för att hjälpa dig när som helst.