Jag är inte lycklig i mitt förhållande, vad nu?

Varje relation, oavsett hur solid, har sina upp- och nedgångar; även lyckliga par krånglar och grälar ofta som alla andra. Även om dessa typer av meningsskiljaktigheter kan vara hälsosamma för par att lära sig att övervinna konflikter, kan de också vara otroligt skadliga för en eller båda parter. När dessa skadliga slagsmål inträffar kan du få ett svårt beslut att möta - förblir du i ditt förhållande, eller lämnar du? För många kommer svaret på detta att bero på att ta reda på svaret på en mycket mer komplex fråga - är jag fortfarande nöjd med min partner?

Källa: rawpixel.com

Är du lycklig i ditt förhållande? Tecken på att ditt förhållande kan vara källan till din olycka



Om du sitter fast mellan & ldquo; lyckligt efter & rdquo; och & ldquo; förhoppningsvis aldrig mer & rdquo; med din partner kan det vara svårt att säga om du verkligen är olycklig i förhållandet eller om du bara är i ett spår. Innan du bestämmer dig för om du vill slänga ditt nuvarande förhållande eller ge det ett nytt steg, försök ta ett steg tillbaka för att få en bättre bild av vad som kan hända i ditt förhållande. Se om du kan upptäcka några av dessa tecken på att ditt förhållande får dig att känna dig olycklig.

Saker känns obekväma

Är dina senaste interaktioner med din partner särskilt värdig? Känns dina samtal obekväma eller tvingade? Har du känt för att undvika att spendera tid med din partner eftersom saker är rättvisaförbesvärlig? Om så är fallet kan din relation vara på väg nedåt. Forskning visar att oenighet i ett förhållande ofta härrör från en emotionell koppling mellan två partners. Carrie Cole, forskningsdirektör vid Gottman Institute, hävdar att denna typ av splittring kan förekomma i ett förhållande när en eller båda partner slutar skapa positiva ögonblick i deras förhållande: & ldquo; När det händer, känner människor att de & rsquo; längre och längre ifrån varandra tills de inte ens känner varandra längre, & rdquo;

Ditt förhållande saknar & ldquo; Små saker & rdquo;


Tillbringar du dina dagar och drömmer om de senaste nätterna? Är små kärleksanteckningar och andra små hängivenheter ett avlägset minne? Om så är fallet kan dessa små saker (eller brist på dem) orsaka några stora problem i ditt förhållande. Dr John Gottman, en av grundarna av Gottman Institute, säger att & ldquo; små saker ofta gjorde & rdquo; är mantrat som lyckliga par lever med. När du eller din partner ofta avstår från detta emotionella förspel, riskerar du att ditt förhållande torkar ut.

Kritik och kommunikationskriser dominerar konversationen

Är dina konversationer föråldrade eller, ännu värre, obefintliga? Känner du dig själv att kritisera din partners varje rörelse? En kommunikationskris är ett av de tidigaste och lättast kännbara tecknen på ett olyckligt förhållande.

Källa: rawpixel.com

Friska relationer bygger på öppen, ärlig kommunikation. Om du känner att du inte kan prata med din partner är det troligtvis säkert att anta att saker blir sura i ditt förhållande. Denna typ av koppling kommer sannolikt också att orsaka någon form av oenighet i ditt förhållande; utan tydlig kommunikation kan många par finna sig argumentera oftare.


Din önskan dog länge, Lång tid sedan

Tänder din partner fortfarande din eld eller har din flamma utbränd? Om du inte kan (eller inte vill) komma ihåg den senaste gången du tog tillbaka sexig, kan det vara dags att omvärdera din relation.

Medan ett avtagande sexliv inte alltid är en anledning till oro, kan det vara ett tecken på allvarligare problem. Intimitetsproblem kan orsakas av en emotionell eller fysisk koppling mellan partners. Om detta inte löses kan du börja känna dig olycklig i ditt förhållande.

Du är ständigt i konflikt

Kämpar du och din partner mer än vanligt? Tycker du att du är emot dem? Studier visar att människor som är olyckliga i ett förhållande kan välja fler slagsmål med sina partners. Forskare resonerar att par i ständig konflikt kan uppleva djupare problem än de som behandlas av deras tävlingar. Dessa olösta förhållandeproblem mellan dig och din partner kan inspirera till känslor av sorg, ilska och till och med förakt (ingen av dem ger ett lyckligt förhållande).

Du känner förakt för din partner

Får du dig själv ibland respektlöst för din partner? Kan din ton beskrivas som nedlåtande när du kommunicerar med din partner? Om du upptäcker att känslor av förakt bubblar till ytan i ditt förhållande kan du vara olyckligare än du inser. Relationsforskare säger att känslor av förakt ofta är djupt rotade i negativa känslor för din partner och till och med kan bevisa att du inte är nöjd med ditt förhållande.

Bör jag stanna eller bör jag gå? Bestämma vart du ska gå härifrån

Att bryta med någon är svårt, men det kan bli ännu svårare att stanna hos dem. Ta dig tid att väga dina alternativ noggrant och förbinda dig till ett beslut som gör dig lyckligast på lång sikt.

Skönheten att gå bort från olyckliga relationer

Eftersom vi ofta lägger så mycket tid och energi i våra relationer med andra kan många känna att de inte har något annat val än att stanna i ett förhållande även om de inte längre känner sig nöjda med sin partner. Vissa människor gör detta val optimistiskt med höga förhoppningar om att deras förhållande kan förbättras medan andra helt enkelt fruktar att vara ensamma mer än att känna sig olyckliga. Medan många kanske tror att valet att stanna i ett olyckligt förhållande visar styrka genom en kamp, ​​måste experter vara oense: när du är olycklig i ett förhållande kan sann styrka faktiskt ses när du väljer att gå iväg.

Arbetet med att reparera ett förhållande

Om du bestämmer dig för att arbeta med ditt förhållande, vet att dessa reparationer ofta tar mycket tid och ansträngningbådefester. Tony Gaskins, en relationsexpert med över tio års erfarenhet, betonar att & ldquo; du kan inte spara ett förhållande om inte båda är lika investerade, & rdquo; betonar att & ldquo; en person som försöker [fixa förhållandet] räcker aldrig. & rdquo; Innan du börjar arbetet, ta dig tid att sätta dig ner med din partner och se till att ni båda är på samma sida om hur ni vill fortsätta.

Källa: rawpixel.com

Uppskatta din partner varje dag (på alla sätt)

Att tänka en stor gest kan återuppta förlorad kärlek? Medan många tror att det bästa sättet att visa någon att de bryr sig är att gå stort eller åka hem, hävdar Dr. John Gottman att 'romantiken i verkliga livet [faktiskt] drivs av mycket mer humdrum-sätt att hålla kontakten. Gotman fortsätter med att säga att & ldquo; [romantik] hålls vid liv varje gång du låter din make veta att han eller hon värderas under vardagen. & Rdquo; Istället för att skämma bort din partner med sporadiska, potentiellt dyra överraskningar, överväg att avsätta några minuter från varje dag för att visa dem hur mycket du uppskattar att ha dem i ditt liv.

Känna igen och störa mönster

Kämpar du och din partner om samma saker om och om igen? Detta kan bero på att kommunikationen går sönder. När du märker att du och din partner börjar ett annat inaktuellt argument, stoppa spiralen i dess spår genom att ta en snabb paus. Att bara gå bort från en bråk kan hjälpa dig att rensa huvudet och bättre lyckas kommunicera när du kommer tillbaka till det. När du och din partner cirklar tillbaka till en bråk, ta dig tid att försöka förstå var de kommer ifrån genom att kommunicera dina bekymmer tydligt. Istället för att anklaga din partner för något, använd & ldquo; I-uttalanden & rdquo; att uttrycka dina tankar om deras handlingar och ställa öppna frågor för att se saker ur deras perspektiv.

Bli fysisk med din partner

När kramade du senast din partner hårt? Om det har gått ett tag kanske du vill åtgärda det. Touch kan hjälpa dig att återansluta dig med din partner på sätt som pratar helt enkelt kan inte & rsquo; t. Detta betyder inte nödvändigtvis att du måste hoppa i sängen med din partner direkt utan snarare att du kanske vill överväga att visa din partner lite extra kärlek hela dagen. Gör ursäkter för att krama din partner, hålla i handen eller kyssa deras kind. Även de mest till synes oskyldiga gesterna kan hjälpa till att återfå passionen mellan dig och få dig att känna dig närmare än någonsin.

Sök support

Många par måste söka professionellt stöd för att komma förbi sina problem och blomstra i deras förhållande. Även om detta kan ses som en sista utväg för många par som känner att de kan besegra sina problem självständigt, hävdar Dr. John Gottman att denna intervention är mest effektiv när den görs tidigt. Gottman säger att när par går in i rådgivning tillsammans tidigt i sitt förhållande är de ofta mer motiverade att göra varaktiga förändringar.

Källa: rawpixel.com

Parrådgivning kan enormt förbättra din relation med din partner genom att lära dig färdigheter du behöver för att effektivt kommunicera dina behov och klara av stress. Ny forskning tyder på att 70-75% av par som går in i rådgivning tillsammans kan framgångsrikt gå förbi sina nödpunkter och reparera sina relationer framgångsrikt. Om parrådgivning är ett alternativ, vill du utforska med din partner, titta på lokala metoder eller kontakta vårt team av licensierade psykologer här på ReGain idag.