Letar du efter en terapeut som behandlar depression? Att hitta rätt terapeut att arbeta med dig för att övervinna din depression kan helt enkelt innebära att du vet rätt saker att leta efter och överväga. Här är en lista med tio saker som du vill tänka på när du letar efter en terapeut för att behandla din depression.
Källa: rawpixel.com
Olika terapeuter är specialiserade på olika typer av mental hälsa. Även om det finns några som kommer att behandla många olika typer av störningar och symtom, finns det några som bara specialiserar sig på ett eller två områden av mental hälsa.
Om du letar efter en terapeut för din depression är det viktigt att du får reda på om terapeuten har erfarenhet av att behandla personer med depression innan du träffar dem. Det kan också vara till hjälp att ta reda på hur länge en terapeut har tränat. Det är inte så att en ny terapeut inte kommer att kunna hjälpa dig, men du kanske vill arbeta med en som har varit i fältet längre och har mer erfarenhet av att behandla patienter.
Om du väljer att gå vägen att arbeta med en ny terapeut, kanske du vill hitta en som arbetar med en klinisk handledare med mer erfarenhet. Detta kan hjälpa till att ge terapeuten mer självförtroende eftersom de vet att de har någon att vända sig till med eventuella frågor de har.
Människor hänvisar till många olika typer av mentalvårdspersonal som terapeuter. Det kan vara någon som är äktenskap och familjeterapeut, socialarbetare, psykiater, psykolog eller skolrådgivare. Så när du letar efter en terapeut att arbeta med kommer du att vilja förstå vilka uppgifter de har. Detta kan hjälpa dig att förstå vilken typ av behandling de kommer att kunna erbjuda dig.
Till exempel är psykiatriker i allmänhet kända för att förskriva mediciner som antidepressiva medel för att hjälpa dig med dina symtom. Medan de kan utföra terapi som psykoterapi, väljer många av dem att hänvisa till den typen av tjänster till en psykolog. Att förstå vad dina behov är hjälper dig att titta på referenser och avgöra vem som är rätt professionell för dig.
Du kan ta reda på vilka uppgifter en terapeut har genom att titta på bokstäverna som följer deras namn. Den här guiden hjälper dig att dechiffrera vad var och en av dem betyder.
Källa: rawpixel.com
Platsen för din terapeut kommer att bli viktig eftersom du vill hitta en terapeut som är lättillgänglig för dig. När du upplever symtom på depression kan tanken på att gå ut ur sängen, klä dig och köra över staden känna sig överväldigande. Det är därför det är bra att välja en terapeut som ligger på en plats som ligger nära.
Kostnaden för terapi är en av de största hindren som många människor står inför för att få behandling för depression och andra psykiska störningar. Innan du väljer en terapeut att arbeta med, vill du ta reda på hur mycket deras kostnad per session kostar och om det finns ett annat pris för den första sessionen. Många gånger kommer den första sessionen att vara mer pengar än de pågående som följer.
Några saker som du bör tänka på när du tittar på kostnaden är att kontrollera ditt sjukförsäkringsbolag för att se om det finns någon täckning som de ger, samt prata med terapeuten för att se om de erbjuder några prissättningsalternativ. Det finns terapeuter som kommer att erbjuda glidande skalavgifter som sänker kostnaden för människor baserat på saker som deras årliga inkomst och deras antal anhöriga.
Med psykiska utmaningar som depression kan du inte förutse hur många sessioner du behöver med en terapeut. Det kan vara något du gör med jämna mellanrum i början och sedan börjar att rymma sessioner längre ifrån varandra, eller det kan vara något som justerar fram och tillbaka baserat på hur du känner för tillfället. Om sessionerna inte är överkomliga för dig kan det vara mer troligt att du avbryter dem istället för att behålla dem. Så det här är något du vill tänka på.
Som nämnts ovan kan det vara svårt att uppskatta hur många terapisessioner du behöver när du kämpar med depression. Det finns olika typer av terapi och behandlingar som kan ta olika tid. Om du undrar hur många sessioner du behöver, prata med din terapeut för att se vad de rekommenderar.
En terapeut kanske vill träffa dig varje vecka, eller så kan det vara mer tid mellan sessionerna. Se till att du frågar vilken typ av alternativ terapeuten erbjuder om du behöver nå ut till dem mellan sessionerna.
Det finns några terapeuter som ger dig åtkomst via sms eller e-post mellan sessionerna. När du kämpar med depression kan det vara till hjälp för att få tillgång till råd och påminnelser från din terapeut när du behöver det mest.
Källa: rawpixel.com
Det kan finnas tillfällen i ditt liv när du behöver inkludera andra människor i dina terapisessioner. Om du till exempel går ut eller gifter dig och kämpar med depression kan det vara bra att ha några sessioner med din partner. Detta kan hjälpa dem att få en bättre förståelse för hur din depression är och lära sig strategier som de kan använda för att skydda sin mentala hälsa och vad de ska komma ihåg när du kämpar mest.
Depression kan vara mycket svårt för relationer som också kan leda till andra problem. Det är en annan anledning till att du kanske vill inkludera din partner i några av dina terapisessioner.
Det är viktigt att du är bekväm med din terapeut. Om du är obekväm kommer du inte att vara öppen med dem och dela den information som de behöver veta från dig för att hjälpa dig mest effektivt. Du kanske inte vet vem du är bekväm med och vem du inte är förrän du redan har träffat dem en eller två gånger. Kontrollera om de erbjuder en gratis session för att se hur du passar ihop.
Om du tycker att du känner dig obekväm med din terapeut kan du hitta en ny att arbeta med. Du behöver inte känna att du behöver ge dem någon form av förklaring, men de flesta är fysiska kommer att förstå om du gör det. Deras mål är att hjälpa dig att få den bästa behandlingen för dig och de kan kanske rekommendera dig till någon annan.
Depression kan beröva dig din motivation att göra de saker som du vet är bäst för dig som att gå till terapi. Innan du väljer en terapeut att arbeta med, se till att du överväger om du verkligen kommer att följa upp dina möten.
Om du känner att du sannolikt bara fortsätter att avbryta dem kan online-rådgivning passa bättre för dig. Onlineterapi som tillhandahålls av webbplatser som ReGain ger dig tillgång till en terapeut utan att behöva lämna ditt hus. Det betyder att även de dagar då du inte vill rulla ut ur sängen kan du fortfarande få tillgång till en terapeut och behålla din session.
Det här är något som du bör tänka på innan du börjar behandlingssessioner, men det är okej om du inte vet vad svaret är. Mest troligt om du har att göra med depression vill du helt enkelt må bättre. Om du har specifika resultat som du verkligen letar efter ur din terapi, se till att dela dem med din terapeut. Detta hjälper dem att veta vilket område de ska fokusera för att hjälpa dig att få de resultat du vill ha.
Depression kan behandlas
Källa: rawpixel.com
Tänk på att det finns många olika behandlingsalternativ för depression. Tillsammans med terapi finns det saker du kan göra hemma för att hantera dina depressionssymtom också. Några av dessa saker inkluderar att sova tillräckligt på natten, göra hälsosamma matval, träna, spendera tid utomhus, journalisera och meditera.
Det finns också receptbelagda läkemedel som kan hjälpa dig att hantera dina symtom medan du lär dig andra hanteringsstrategier för att övervinna din depression.
Depression är något som bäst kan övervinnas genom en kombination av behandlingar. Det som fungerar bäst för dig kanske inte är exakt samma sak som fungerar för någon annan. Att prata med en terapeut om din depression kan vara rätt steg för att få dig på vägen till återhämtning.
