Jag känner att ingen kvinna lockas av mig: låg självkänsla och hur det påverkar dating

Verkligheten är en svår sak att kvantifiera. Även om många saker har konkreta bevis för att indikera livet, är människor eller saker på ett eller annat sätt; det finns lika många som helt och hållet litar på personliga upplevelser och uppfattningar. Dating är en av dessa saker: vissa följer en rad sociala regler som är nästan inneboende till sin natur, medan andra säger 'fie!' inför regler och datum enligt deras egna behov och preferenser.

Att dejta enligt dina egna regler kan vara underbart: dina uppfattningar och instinkter kan fungera mycket bättre än några konventionella dejtingsregler, och du kanske är mer benägna att få vad du vill om du arbetar enligt dina egna behov. Det finns tillfällen när du använder din uppfattning kan vara tuff, men om du lider av låg självkänsla kan dina uppfattningar vara felaktiga och din förmåga att lyckas hittills kan försämras.



Källa: pxhere.com

Vad är låg självkänsla?


Det finns olika sätt att se dig själv på. Självkänsla faller vanligtvis i två läger: högt och lågt. Någon med hög självkänsla tänker bra på sig själva, uppvisar självförtroende och kan vanligtvis navigera världen med större lätthet och komfort. Omvänt kan någon med låg självkänsla kämpa med ångest, rädsla och frustration och kan ha problem med att navigera i vänskap, romantiska relationer och på arbetsplatsen.

Låg självkänsla manifesterar sig på flera olika sätt. För vissa visar låg självkänsla sig vara bevakad, hoppig och osäker på dig själv. För andra betyder låg självkänsla att alltid sätta dig själv i centrum för att hitta någon som kan se och uppskatta dig. Låg självkänsla visar sig på olika sätt från person till person och kan till och med visa olika egenskaper från dag till dag.



Vad orsakar låg självkänsla?



Flera saker kan skapa, upprätthålla och ytterligare uppmuntra till låg självkänsla. Barntrauma, upplevda fysiska brister, befintlig ångest och andra humörsjukdomar, försummelse, mobbning och funktionshinder kan alla påverka din självkänsla negativt och få dig att känna att du har lite att erbjuda andra. Även om detta mycket sällan är sant för någon, kan låg självkänsla vara extremt bedrägligt och ännu mer övertygande.

Källa: Pixabay.com

Barntrauma tar många former. Föräldrarnas försummelse, mobbning från andra och vuxna, trauma, förlust och funktionsnedsättningar kan alla konvergera för att skapa en perfekt storm som lämpar sig för att utveckla låg självkänsla. Låg självkänsla kan uppstå efter en enstaka fall av mobbning eller kan vara en produkt av den livslånga dåliga behandlingen. Låg självkänsla kan uppstå på grund av samhällets tryck att se, prata och bete sig på ett visst sätt, trots svårigheter att göra det. Att existera i ett utrymme som på något sätt avviker från normen kan också skapa låg självkänsla, eftersom det kan skapa känslor av ostracism och otillräcklighet.


Kan du behandla låg självkänsla?

I de flesta fall kan du höja din självkänsla. Terapi, livsstilsförändringar och tankeprocessförändringar kan alla bidra till att öka självkänslan. När du väl är sadlad med låg självkänsla kan det vara svårt att hitta motivationen att förändra det; trots allt skulle låg självkänsla försöka berätta att du inte är värt den tid och den uppmärksamhet som krävs för att söka behandling och allmän förbättring. Ändå, när en gång motivationen har hittats, även för ett ögonblick, blir behandling möjlig.



Det bästa sättet att behandla låg självkänsla är vanligtvis att avbryta tankeprocesser och mönster som leder till att du tänker dåligt på dig själv. Att lida av denna speciella sjukdom åtföljs vanligtvis av en mängd negativa självprat, allt från ditt utseende till värdet av dig själv som människa. Förbättring av ditt sätt att se på, prata med och ta hand om dig själv är den primära försvarslinjen för att behandla och övervinna låg självkänsla och allt det omfattar.

Livsstilsförändringar kan också hjälpa till med självkänsla. Att genomföra rutiner för egenvård, äta hälsosamma, hela livsmedel, journalföra, meditera och träna kan alla hjälpa till att öka ditt humör totalt sett, vilket leder till ökad självkänsla. Även om det verkligen är möjligt att ta hand om dig själv och ändå hitta dig själv sadlad med låg självkänsla, är det mycket svårare att tala dåligt till och om dig själv om du konsekvent visar dig vänlighet, medkänsla och omsorg.

Källa: Pixabay.com

Hur självkänsla påverkar dating

Eftersom självkänsla kan påverka hur du interagerar med andra spelar det en viktig roll i ditt dejtingsliv. Självkänsla kan leda till att du ser eller känner avstötning när det inte finns, kan göra dig mer benägna att starta slagsmål och kan få dig att känna att du måste gå innan du överges. Det tidigare avvisandet som har förändrat din uppfattning om dig själv kan också komma in i ditt dejtingsliv, eftersom du kan hitta dig själv att upprepa gamla mönster eller falla i samma beteenden som inträffade när du avvisades. Låg självkänsla kan i huvudsak hämma utvecklingen av dina relationer och kan låsa dig in i ohälsosamma vanor. Som allmän regel är låg självkänsla:

1) Främjar ohälsosamma vanor

Låg självkänsla främjar ohälsosamma vanor eftersom det tvingar dig att fokusera inåt, snarare än att se dig själv och din situation så objektivt som möjligt. Varje liten interaktion kan kännas laddad, smärtsam och förvirrande; när din partner textar dig 'hej' istället för deras vanliga 'hej!' du kanske känner dig orolig i timmar att du har gjort något fel, eller att din partner är på väg att bryta upp med dig. Att hoppa till den värsta möjliga slutsatsen är en ohälsosam vana som kan bjuda in andra negativa beteenden.

2) Uppmuntrar dålig kommunikation

Om du drivs av rädsla för att vara kvar och rädslan för att vara otillräcklig spelar en stor roll i ditt liv, kan du frukta ärlig öppen kommunikation. När du börjar gömma eller hålla saker nära bältet av rädsla för avslag, gör du dig själv och den person du träffar med en enorm missgärning; intimitet, anslutning och bindning kan inte existera mellan två personer som inte är ärliga mot varandra.

Dålig kommunikation kan involvera många olika faktorer, inklusive oärlighet, stenvägg, skylla, skämma och hån. Medan många av dessa ohälsosamma kommunikationsmönster till en början kan verka som en avsiktlig manipulation, är de mycket ofta panikhanteringsmekanismerna hos någon med låg självkänsla, som kanske känner att de måste förringa andra för att hålla dem kvar. Denna typ av kommunikation kan bryta relationer och leda till att andra får låg självkänsla.

3) Skapar falska känslor av avslag

Låg självkänsla kan göra att allt verkar som om det handlar om dig. Varje gång du går förbi någon som skrattar kan du internalisera skrattet. Varje gång du ser din partner trivas med någon annan kanske du tror att du inte är tillräckligt bra och bör försvinna. Varje gång din partner har en dålig dag eller är på ett dåligt humör, kan du omedelbart anta att du är källan till dessa känslor och börja dra sig tillbaka från ditt förhållande. Att ständigt känna sig avvisad kan göra det svårt att hålla en personlig relation.

4) Uppmuntrar övergivande

Människor med låg självkänsla känner ofta att de måste överge potentiella partners innan de själva överges. Låg självkänsla åtföljs ofta av ett mönster för att driva bort människor innan de kan komma nära att skydda mot smärta och avslag, vilket kan få partnern att känna sig alienerad, oönskad och oälskad, vilket faktiskt leder till avstötning. Denna typ av beteende skapar en smärtsam cykel inom dejting eller kan innebära att du undviker att gå helt och hållet för att undvika att bli kvar, bli sårad eller känna dig avvisad. Medan dejting inte är en absolut nödvändighet i livet, visar de flesta studier att människor i hälsosamma relationer har längre livslängd och större nöjdhet i allmänhet.

Förbättring av självkänsla för att förbättra dejting

Dating är en svår process i och för sig, utan tillägg av låg självkänsla, vilket övertygar dig om att det är praktiskt taget omöjligt att locka kvinnor. Att lägga till låg självkänsla kan göra dating till en ångestfylld övning, fylld med rädsla, osäkerhet och förvirring. Låg självkänsla är inte bara ett olyckligt personlighetsdrag; det kan urholka grunden som relationer bygger på, och det kan urholka din förmåga att lita på dig själv och andra. I ett romantiskt förhållande stavar det vanligtvis problem och tumult.

Källa: pxhere.com

En av de största tillgångarna för din mentala hälsa är en professionell, som en terapeut eller rådgivare. Med hjälp av en utbildad psykisk hälso-och sjukvårdspersonal kan du börja störa och riva upp negativt självprat, felaktiga självuppfattningar och bristfälliga idéer om dig själv och var du passar in i det större systemet för människor och relationer. Även om tidigare avslag, barndomsvärk och känslor av otillräcklighet kan ha övertygat dig om att du inte kan locka kvinnor, eller att du inte på något sätt är värdefull för dejtingscenen i allmänhet, så är detta låg självkänsla att prata, inte sanningen . De två är ofta lätt misstänkta för varandra, men är inte desamma; att förstå att din låga självkänsla är ett kritiskt sår som behöver läka är ett av de bästa sätten att lämna det.

Terapeuterna från ReGain.Us är utrustade för att hantera psykiska hälsoproblem som styr mängden, inklusive frågor om låg självkänsla, tidigare trauma och ohälsosamma beteendemönster, som alla kan dra nytta av samtalsterapi och livsstilsinterventioner.