Jag kan inte hitta en psykolog nära mig: Vilka är mina alternativ?

När du väl har bestämt dig för att pröva med en psykolog har processen för att hitta en just börjat. Det finns många saker som går att hitta rätt psykolog att arbeta med och när du är begränsad av plats kan det vara svårt. Detta kan få dig att tänka: 'Jag kan inte hitta en psykolog nära mig, vad ska jag göra nu?'

Varför det kan vara svårt att hitta en psykolog

Det finns många olika anledningar till att det är så svårt att hitta en psykolog när du vill träffa en. Vet bara att detta inte är ovanligt men är definitivt en överlägsen uppgift! Nedan listas några av de vanligaste orsakerna till att människor kämpar i sin sökning.



Dålig plats

Källa: rawpixel.com


Om du bor i en mer lantlig del av landet kan det vara svårt att hitta många alternativ när det gäller mentalvård. Detta gäller också andra hälsovårdstjänster. I den här situationen betyder det i allmänhet att andra, som allmänläkare, slutar ta ytterligare roller.

Det är dock viktigt att komma ihåg att allmänläkare inte är samma som psykologer. Medan de kan förse dig med medicin, kan de inte gå igenom dina terapeutiska alternativ, till exempel psykoterapi, vilket kan vara det du behöver mest.



Landsbygdsområden är inte det enda stället där det kan vara svårt för dig att hitta en psykolog att träffa. Det kan också vara svårt om du bor i en stor stad och saknar den transport du behöver för att kunna komma till ett möte. Det kan vara så att psykologerna i ditt område i närheten inte uppfyller kraven för vad du letar efter hos en psykolog. Detta kan göra det svårt att hitta någon att arbeta med.



För dyr

Mental hälsovård kan vara kostsamt beroende på vem du arbetar med. Det kan hända att du har en psykolog i det område du kan arbeta med, men du har inte råd med de priser de tar ut. Även om det finns många psykologer som är villiga att arbeta med individer för betalningar som att tillhandahålla en glidskala, så är det inte alltid fallet.

Källa: publicdomainpictures.net


The Affordable Care Act har förbättrat prisvärdheten för vissa, men den har inte tagit upp den större frågan om prisvärd psykisk hälsa som folk hoppades. Även om du har sjukförsäkring betyder det inte att du kommer att ha täckning som fungerar för dig.



Det finns också ett problem med att det inte finns många psykologer och sjukförsäkringsbolag som arbetar tillsammans. En artikel om NPR med titelnFrustrerad att du inte kan hitta en terapeut? De är frustrerade, För diskuterardär uppdelningen sker. Mental hälso- och sjukvårdspersonal tror att sjukförsäkringsföretagen håller dem från sina patienter. Sjukförsäkringsföretag tror att det finns brist på terapeuter. I själva verket vill många psykologer inte arbeta med försäkringsbolag eftersom de inte betalar dem vad de är värda. Och chansen är att du inte ens bryr dig om kopplingen är mellan sjukförsäkringsbolagen och psykologerna. Du vill bara få den hjälp du behöver.

Komfortnivå

Det kan också vara svårt att hitta en psykolog som du känner dig bekväm med. När man möter en helt främling är tanken på att dela personlig information skrämmande! Om du har ett begränsat antal psykologer som du kan välja mellan kan det vara svårt att hitta en som du är bekväm att verkligen öppna för.

Tack och lov med det moderna samhället finns det många alternativ som du kan vända dig till om du inte kan hitta en psykolog som arbetar inom ditt område.

Vad ska du göra när du inte kan hitta en psykolog nära dig:

  1. Leta efter en annan typ av mentalvårdspersonal

De flesta tänker på psykologer när de tänker gå till rådgivning, men det finns andra psykiatriska personal som också kan hjälpa till. Vissa psykiatriker erbjuder alternativ som psykoterapi tillsammans med sina andra tjänster. Även om detta inte alltid är vanligt kan det vara sant i ditt område.

Det finns också andra som kan tillhandahålla terapitjänster som socialarbetare, rådgivare och religiösa ledare för vissa organisationer. Dessa kan vara alternativ för dig att hitta terapitjänster som inte tillhandahålls av en psykolog.

  1. Hotlines eller supportlinjer

Källa: rawpixel.com

Det finns också hotline för psykisk hälsa som du kan ringa om du inte har en psykolog som kan prata med dig och ge råd eller ge resurser. Det finns olika hotlines baserat på de specifika utmaningarna du står inför. Till exempel finns det National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) eller hotline för panikstörningsinformation (1-800-64-PANIC).

Dessa hotlines är bemannade av anställda och volontärer som vill hjälpa dem med utmaningar.

  1. Prata med ditt sjukförsäkringsbolag

Om du kämpar för att hitta en psykolog kan du också prata med ditt sjukförsäkringsbolag. De kan ge dig en lista över psykologer som finns inom ditt område och din täckning.

Du kan låta ditt sjukförsäkringsbolag veta vilken typ av yrkesutövare du letar efter och om de är specialiserade på något, och då kan din sjukförsäkringsleverantör söka efter dig. Detta är också användbart eftersom du vet att resultaten som de ger dig blir en psykolog som omfattas av din sjukförsäkringsplan.

  1. Hitta en supportgrupp

Även om du inte kan hitta en psykolog i ditt område kan du kanske hitta en lokal supportgrupp. Supportgrupper kan vara till hjälp eftersom du möter en grupp människor som har att göra med samma typ av utmaningar som du står inför. De förstår vad du går igenom och kan ge råd och support. Grupper hjälper dig att meddela att du inte är ensam och att det finns andra som kämpar på samma sätt som du är.

Medan stödgrupper inte är samma som att möta en psykolog en-mot-en, kan du fortfarande lära dig hanteringsstrategier och metoder som kan hjälpa dig att övervinna dina psykiska utmaningar. Och det kan kännas bra att erbjuda råd och hjälp till andra i gruppen också.

  1. Lyssna på en podcast

Podcasts ökar och det finns gott om podcasts kring ämnen inom mental hälsa. Du kan helt enkelt göra en online-sökning för att hitta en podcast i det område där du upplever bakslag som ångest, depression, ADHD eller andra psykiska störningar.

Några av dessa poddsändningar drivs av psykisk hälso- och sjukvårdspersonal medan andra sätts på av människor som själva lever med mentala utmaningar. Se till att du gör din forskning och kom ihåg att att bara lyssna på en podcast inte är detsamma som att ha specifika råd från en utbildad psykolog.

  1. Onlineterapi

Källa: Pixabay.com

Onlineterapi är ett annat alternativ om du inte kan hitta en psykolog nära dig. När du tar tjänsterna online tar det bort alla fysiska hinder så länge du har tillgång till din telefon, dator eller andra mobila enheter.

Detta gör att du också kan hitta en online-psykolog med en specialitet som du letar efter. Det finns dock vissa begränsningar när det gäller onlinetjänster. Vissa psykiska störningar och andra problem kräver typer av terapi som är mest fördelaktiga när de görs personligen. Det finns dock många tillfällen då onlineterapi är både lättare att komma åt och effektiv.

Om du är intresserad av onlineterapi kan du börja söka efter rätt terapeut med Regain idag.

  1. Kolla in online-resurser

Precis som du läser det här blogginlägget just nu finns det gott om online-resurser för mental hälsa. Att söka online efter behandlingsalternativ för den upplevelse som du går igenom kan leda dig till användbara tips och strategier som du kan göra på egen hand.

Till exempel är egenvård mycket viktigt och kan göra stor skillnad i din mentala hälsa. Saker som att se till att du äter rätt, tränar och får tillräckligt med vila kan hjälpa dig att få kontroll över dina mentala utmaningar.

Det finns också andra former av alternativ behandling som du kan dra nytta av. När du hittar dessa resurser, se till att du & rsquo; är uppmärksam på vem som tillhandahåller dem. Det är bäst att veta att de resurser som du får tillgång till tillsammans med informationen i dem tillhandahålls av någon som förstår och har erfarenhet av det ämne som de pratar om.

Ge inte upp din sökning

Om du kämpar och tänker 'Jag kan inte hitta en psykolog nära mig', ge inte upp. Det finns många olika alternativ som du kan komma åt, inklusive en online-psykolog att prata med. Det är definitivt värt din tid och ansträngning att få hjälp. Om du verkligen känner dig fast i att hitta rätt alternativ för dig, nå ut till andra i ditt liv som du vet har gått igenom något liknande och se vad som har fungerat för dem.