Jag bröt upp med min flickvän: 7 sätt att gå vidare

Ingen går in i ett långvarigt förhållande och förväntar sig att sluta med sin partner någon dag. Men när en relation blir ohälsosam och du och din partner inte verkar komma överens, kan det vara den bästa lösningen för er båda att välja att avsluta relationen.

Källa: rawpixel.com

Från flera studier är veckorna och månaderna efter en upplösning de svåraste eftersom du fortfarande kommer överens med din nya verklighet. Det finns tillfällen du till och med känner att du inte kan gå vidare från din ex-flickvän. Du måste förstå att det kan ta ett tag att återfå förtroendet och komma till en punkt där du inte längre kände dig ledsen eller arg över upplösningen.



Om du nyligen har gått av med din flickvän och du kämpar för att gå vidare från dem, eller om du är orolig att du kanske inte kan gå vidare från att sluta gå med din flickvän, kom ihåg att det finns många framgångshistorier om människor som har återhämtat sig från smärtan i ett misslyckat förhållande. Den här artikeln diskuterar sju sätt som kan hjälpa dig att gå vidare från din flickvän.

Acceptera att det är över


Din före detta flickvän kommer inte tillbaka och du kan inte ändra dig. Låt det sjunka in och dra styrka från det. I de tidiga dagarna efter att du släppte med din flickvän kanske du stannade på natten och undrade om du fattade rätt beslut, eller om du någonsin skulle hitta lycka utan henne i ditt liv. Du kan till och med bli frestad att föreställa dig möjligheten att du och hon kommer tillbaka tillsammans år efter.

Men med varje dag som går måste du vänja dig vid det faktum att hon inte längre är en del av ditt liv och att det är i ditt bästa att inte tro att det finns en chans att du kan komma tillbaka igen. I stället för att förvänta dig att din flickvän ska ändra sig, i det fall att hon är den som avslutade förhållandet, rädda dig själv från smärtan av misslyckade förväntningar.



Acceptera att ditt förhållande blev så bra som det kunde ha varit, och som alla goda saker slutade när det verkade ha gått. Det är meningslöst att hålla fast vid det falska hoppet om att saker kan gå tillbaka till det de brukade vara eftersom söta minnen och goda intentioner inte räcker för att vinna tillbaka en kärlek som är borta.



Bli av med minnen

Efter att ha slutat med din flickvän, se till att du undviker hennes sociala medier. Att kontrollera din ex-flickvän online kommer bara att hålla dig i ett känslomässigt oro och kan skapa fel intryck av att du är besatt av henne.

När du tar bort din ex-flickvän från din fysiska och digitala värld ökar det dina chanser att hitta stängning. Detta kan innebära att du tar bort deras bilder och kontakter från din telefon. Du kan också följa dem från alla sociala mediekonton, vilket kan vara till stor hjälp om du inte vill känna dig nostalgisk.


Källa: rawpixel.com

Du kan också begränsa möjligheten att du stöter på dem offentligt. Om du inte kan undkomma att inte träffa henne måste du begränsa dina interaktioner till konversationer som inte beror på personliga frågor. Att göra detta hjälper dig att undvika besvärliga frågor och situationer som kan få dig att känna känslorna överallt.



Hitta ett nytt syfte

Efter en upplösning är det troligt att du är osäker på vad du ska göra nästa. Att bli mer fokuserad på arbete är ett sätt att gå, men att utveckla ett nytt intresse ger dig en nyhet i syftet. Du kanske plötsligt inser att det fanns många saker du ville göra men inte gjorde på grund av att du tillbringade all din tid med henne.

Ibland behöver du ett positivt utlopp som kommer att befria dig från alla negativa känslor du kan ta itu med efter en upplösning. Men se till att alla nya intressen du tar upp gör dig glad och självsäker. Du kan gå med i ett gym, registrera dig för ett onlineprogram, bli volontär på din lokala välgörenhetsorganisation, starta en blogg eller podcast eller börja arbeta med det projekt du alltid har velat åstadkomma men aldrig haft motivation att börja.

Målet är inte att distrahera dig från smärta med vardagliga aktiviteter som inte tjänar något syfte, utan att avleda ditt fokus mot produktiva ansträngningar som kommer att förbättra din självkänsla och ge dig skäl att inte känna dig som världens största förlorare.

Ge dig själv tid att läka

Det finns alltid en lust att komma in i ett nytt förhållande, antingen för att du känner dig ensam eller vill bevisa för ditt ex att du är över dem. Det här är vanligtvis inte en bra idé, för du bör bara komma in i ett förhållande igen när du vet att du har den emotionella och mentala förmågan att hantera förhållandena.

Ett reboundförhållande är ofta ett illa genomtänkt försök att känna sig önskad igen, och du kan sluta känna dig desillusionerad eller skyldig för att ha gått in i relationen när du tappar intresset för din partner. Det är tillrådligt att hitta sätt att njuta av ditt eget företag under en tid tills du återfår emotionell och mental klarhet.

Källa: rawpixel.com

Detta betyder inte att du ska stänga dig från människor, utan snarare att du inte rusar läkningsprocessen genom att låtsas att du inte påverkas av upplösningen. Chansen är att om din partner var någon som du verkligen brydde dig om, skulle du känna dig sårad om du bryter med dem.

Var inte hård mot dig själv

Du kan känna dig frestad att tänka på dina brister och osäkerhet, speciellt om din flickvän gick upp med dig under mystiska omständigheter, men kom ihåg att precis som det tar två personer för att ett förhållande ska fungera krävs det också mer än bristerna i en person för att ett förhållande ska misslyckas.

Att tänka på de saker du kunde ha gjort bättre, eller att gå över skadliga situationer som spelade ut under ditt förhållande, kommer bara att fylla dig med skuld, smärta och ånger. Ju mer du känner dig så desto svårare blir det för dig att älska dig själv. Innan du började träffa ditt ex fanns det saker om dig som fick henne att bli kär i dig, utmana dig själv att återansluta till dessa saker och förbättra dem.

Engagera ditt supportnätverk

Det är normalt att känna sig ensam och längta efter någon form av emotionellt stöd efter en upplösning, och det är här dina vänner och familj kommer in.

Det är möjligt att du inte hade mycket tid att umgås med dina vänner och familj, och det betyder att de sannolikt kommer att bli glada över möjligheten att tillbringa kvalitetstid med dig. Se till att besöka alla de platser du alltid har velat åka och ha så mycket kul som möjligt och skapa nya minnen med dina nära och kära.

Naturligtvis är det naturligt att vissa människor kan fråga om din ex-flickvän eller vill prata om dem. Var ärlig när du delar dina känslor för att hålla dina känslor på flaska är ohälsosamt och kan hindra dina ansträngningar att gå vidare från henne. Undvik emellertid lusten att skämma bort ditt ex eftersom din mentala hälsa och lycka inte ska gå på bekostnad av att göra någon som du älskade att se dålig ut.

Källa: rawpixel.com

Titta framåt

Slutet på ett förhållande, oavsett hur minnesvärt och seriöst förhållandet var, borde inte betyda slutet på ditt liv. Det kanske inte verkar troligt omedelbart efter en upplösning, men det finns alltid en chans att du kan bli kär i någon bättre i framtiden.

Du måste hålla ditt hjärta öppet för trevliga överraskningar och bygga hälsosamma relationer med människor som kommer att inspirera dig att vara den bästa versionen av dig själv. Behåll en positiv attityd gentemot andra, var osjälvisk och medkännande, och förbinda dig till hälsosamma livsstilsval som håller dig attraktiv. Du bör också vara villig att ändra vissa aspekter av ditt liv om detta skulle hindra dig från att gå vidare.

Om du inte kan hantera slutet på din relation eller behöver en dedikerad professionell att prata med, klicka här för att börja din resa mot ett bättre liv.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad ska jag göra om jag slutade med min flickvän?

Svaret på denna fråga beror på din situation. Om du är sårad över upplösningen är det viktigt att bearbeta dina känslor. Låt dig själv gråta om du behöver. Kontakta vänner, familj och en terapeut om tillämpligt. Om tiden går och du upplever att du upplever depressiva symtom eller andra psykiska symtom är det viktigt att nå ut till en psykolog.

Dessutom, om du har fastnat i upplösningen och inte verkar släppa relationen även efter att tiden har gått, kan en psykolog hjälpa dig. När du bryter med någon, se till att du skiljer dig från dem, åtminstone ett tag. Avstånd från dem både personligen och online så att du kan ta dig tid. Om du har barn tillsammans, kan det vara lite mer komplicerat att hålla låg eller ingen kontakt med någon du slog upp med, men det är möjligt. Håll din kommunikation artig och sällan om dina omständigheter tillåter det. Kommunicera bara om barnen och överskrid inte när du chattar om ditt ex & rsquo; s liv. Om du bara gick sönder och fortfarande bor tillsammans, försök hitta en separat boendesituation så snart du kan.

Varför ångrar jag att ha slutit med min flickvän?

Det finns flera anledningar till varför en person kan ångra att ha slutit med sin flickvän. Du kan till exempel ångra att ha brutit upp någon om du fortfarande älskar dem. Om du fruktar engagemang eller en undvikande bindningsstil kan du ha lämnat relationen när saker började bli allvarliga av nervositet och har djupt ånger kring denna åtgärd som ett resultat. Om detta var fallet för dig är det viktigt att erkänna att detta sannolikt var extremt skadligt för ditt ex innan du försöker nå ut.

Att älska någon är inte den enda anledningen till att du kan ångra ett uppbrott. Du kan också ångra om du skadar personen genom att fuska på dem eller använda andra handlingar som påverkade förhållandet. Ånger kan vara smärtsamt. Vad du kan göra är att lära av denna erfarenhet och bli en bättre person. Om du inte kan sluta känna ånger är det viktigt att nå en psykiatrisk leverantör. Att prata med vänner och familj är normalt och kan vara till hjälp i viss utsträckning, men dessa relationer är inte en ersättning för hjälp från medicinsk, mental hälsa eller relationsprofessionell.

Fungerar ingen kontakt om jag slutade med henne?

Att avbryta kontakten med ett ex är ett av de mest effektiva sätten att hjälpa dig att komma över dem. Du måste upptäcka vem du är utanför denna relation och fokusera på dig själv. Om du ser dig själv att titta på dina ex sociala medier eller försöka komma tillbaka tillsammans med dem när de inte är intresserade, är det absolut nödvändigt att stänga av eller blockera dem så att du kan rensa ditt sinne för förhållandet. Om du fortsätter att titta på dina ex: s sociala medier kommer du alltid att lägga in information om ditt ex i din hjärna och du kommer inte att kunna sluta tänka på dem. Ingen kontakt är viktig när du bryter med någon eftersom du måste ta dig tid att utveckla ditt liv borta från dem. Fokusera på ditt liv, dina hobbyer och dina prestationer. Delta i en hobby som du ville bedriva ett tag men inte har kunnat. Tänk på dina egna personliga mål. Föreställ dig vad du vill för ditt liv i din framtid. Fundera över hur du kan vara den bästa personen du kan vara. Om du fortfarande är i kontakt med ditt ex kan det hålla dig tillbaka och hålla dig på en plats där du fortfarande tänker på relationen när du inte behöver vara, varför detta steg är så viktigt. I framtiden kanske du kommer att vara vänner. Under tiden måste ni båda ha utrymme att läka.

Kan bryta upp rädda ett förhållande?

Att bryta upp kan spara en relation i vissa scenarier. Medan & ldquo; om du älskar dem, låt dem gå, & rdquo; kan låta som en kliché, det är bra råd. Medan den ursprungliga författaren till offerten är okänd, är det känt att hela ordspråket är: om du älskar något, låt det gå. Om det kommer tillbaka är det ditt. Om det inte var meningen att det inte skulle vara det. & Rdquo; Citatet är tidlöst eftersom det har viss sanning. Du kan inte tvinga någon tillbaka i ett förhållande de inte vill vara i, och att tigga någon att komma tillbaka eller inte lämna dem kommer ofta att driva bort dem, särskilt om din fråga är oupphörlig och de inte är intresserade. Säg att du släppte upp med någon när du var ung eller bara en långväga eller en online-relation, men senare korsar du vägar igen och bestämmer dig för att träffas igen. Att tvinga er tillsammans sedan då kan ha ansträngt och förstört förhållandet, men om man tillåter er har utrymme sannolikt förbättrat ert förtroende för varandra och det är ett sätt som ni visade respekt för varandras tillväxt. Det är en situation där splittringen mycket väl kan ha räddat dig. Ett uppbrott är också tid, konstigt nog, att visa stark karaktär och respekt. Ta dig tid att prata om dina känslor med nära och kära och att sörja (eftersom upplösning kommer med en känsla av sorg) men visa respekt för den andras behov och försök att förstå att medan en upplösning kan kännas som avslag, så är det & rsquo; s ibland mindre om dig och mer om deras behov. Naturligtvis finns det så många nyanser i detta, men de kan ta tid för självupptäckt, ta tid att läka från personliga problem i sitt liv eller kanske känna att de inte kan investera det de vill investera i ett förhållande just nu.

Saknar dumpare sitt ex?

Många människor som dumpar sina exer saknar dem. Förhållandena är komplexa och det finns många anledningar till att någon kanske missar sitt ex efter att ha avbrutit det. Ibland kallar folk ett förhållande för att det var ohälsosamt för dem, men det hindrar inte en person från att sakna sitt ex. Till exempel, om ditt ex lurade på dig, kan det ha brutit ditt förtroende, vilket kan ha orsakat att du har slutit med ditt ex trots att du fortfarande älskade dem och visste att du skulle sakna dem. Andra gånger vet människor att förhållandet bara inte passar bra och avbryter det av den anledningen. Saknar ett ex som skadar dig kan ta upp många obehagliga känslor. Du kanske undrar varför du inte verkar komma över dem. Var säker på att uppbrytningar verkligen kan vara otroligt smärtsamma och tuffa i sinnet och att dina känslor är normala och giltiga. Om du är ledsen eller arg är det normalt. Om du är dum är det normalt. Vi hanterar alla olika förluster på olika sätt, och det viktiga är att du konfronterar dessa känslor så att de inte väger på dig.

Ångrar exer att de har gått sönder?

Vissa ex-par ångrar att ha gått ihop. Om båda människor ångrar en upplösning kan de besluta att träffas igen. Om en person ångrar ett uppbrott och den andra inte, får personen inte försöka pressa sin ex-partner tillbaka till det om de säger nej. Om du och ditt ex har meddelat att du saknar varandra och vill ge det ett nytt skott är det viktigt att prata om vad som orsakade upplösningen förra gången så att du kan arbeta igenom eventuella problem innan de uppstår i framtiden . Bröt du upp på grund av långa avstånd eller var du inte redo för ett förhållande? Var det något allvarligare som otrohet? Även om känslor av ånger kan förbli i något av dessa scenarier, kommer det här samtalet att variera dramatiskt beroende på det förflutna du har med ditt ex. Om det fanns frågor relaterade till förtroende, fusk eller frekventa argument skulle du behöva arbeta tillsammans och prata igenom dessa problem. Om du ångrar att ha gått sönder eftersom du helt enkelt inte var redo att vara i ett förhållande, utvärdera om du båda verkligen befinner dig på ett bra ställe att vara i ett förhållande nu. Var ärlig mot dig själv och din före detta partner. Att gå tillbaka till konceptet att bryta upp faktiskt spara en relation, det är en annan tid där det kan vara fallet. Om du bryter med varandra och båda ångrar det kan du hitta en nyuppskattad uppskattning för vad du har och, om tillämpligt och lämpligt, en nyvunnen önskan att arbeta med saker du inte arbetat med innan för att få det att fungera.

Hur länge ska du vänta med att prata med ditt ex efter en upplösning?

Svaret på denna fråga är starkt beroende av dina unika omständigheter. Har ni barn tillsammans? Om så är fallet kan du behöva ha någon form av kontakt på grund av vårdnaden om barn. Om du inte har barn tillsammans eller befinner dig i en situation där du ensam ansvarar för dina barn får du bestämma när du ska prata med din ex - om du alls vill prata med dem. Se till att ge tillbaka några av deras meningsfulla tillhörigheter innan du avbryter kontakten så att det inte finns något behov av att ni två ska ansluta igen tills ni är redo och har kommit till en plats där det är något ni båda vill göra. Du behöver aldrig prata med ditt ex igen om du inte vill, och de behöver inte prata med dig. Om du vill prata med ditt ex i framtiden måste det komma från en plats utan förväntningar, och det behöver bara ske om du båda har tagit dig tid att läka. Använd din urskiljning om detta är ett hälsosamt drag för dig och var ärlig mot dig själv om var din önskan att återansluta kommer ifrån.

Kan sann kärlek överleva för att bryta upp?

Sann kärlek kan överleva ett uppbrott. Om du och ditt ex korsar vägar i framtiden och vill ge förhållandet ett nytt skott är det möjligt att komma tillbaka igen. Det är dock inte något att lita på. Håll inte på möjligheten att träffas igen efter en upplösning. Du måste ge släppa en chans; om du inte gör det saknar du en möjlighet att växa och lära dig mer om dig själv och troligen inte kommer att vara på samma sida när det gäller personlig utveckling om du bestämmer dig för att återansluta i framtiden. Dessutom vill du inte bryta några chanser för en annan romantisk anslutning att komma in i ditt liv. Du vill inte ha ett reboundförhållande, men du vill inte begränsa dig själv om en koppling till kemi kommer senare.

Hur vet jag om min upplösning är slutgiltig?

Om du gick sönder på grund av ett allvarligt problem som emotionell övergrepp eller misshandel, bör upplösningen vara slutgiltig. Dessutom, om båda parter inte är lika intresserade av att komma ihop igen, bör avbrottet förbli slutgiltigt. Du vill inte upprepa samma cykel om och om igen, inte heller vill du vara med någon som inte investerar helt i dig. Om du hänger på en ex och känner dig stillastående kan det vara bra att prata med en psykisk vårdgivare. Leta efter en leverantör i ditt lokala område eller kontakta en av de licensierade yrkesverksamma på ReGain för rådgivning online. Det kan verka världar borta idag, men ditt liv kan vara fullt, ljust och bättre än någonsin efter ett uppbrott.