Slutet på ett romantiskt förhållande kan vara en tuff och känslomässig tid, även om det var ditt beslut att avsluta saker. Människor faller av kärlek och går sönder, men det betyder inte att relationer är lätta att komma över. Ibland kan det vara en omöjlig uppgift att gå vidare efter en upplösning. Forskning har faktiskt visat att uppbrott kan ha en negativ inverkan på människors hälsa, vilket leder till sömnlöshet, aptitförändringar, påträngande tankar, nedsatt immunfunktion och till och med brustet hjärtsyndrom, ett tillstånd som härmar symtomen på ett hjärta ge sig på.
Kanske en av de mer utmanande delarna av att hantera ett uppbrott är att ha kvarvarande känslor för ditt ex. Oavsett om du inledde upplösningen eller inte, är det fortfarande helt normalt att ha känslor för någon du var i ett förhållande med. Medan dessa känslor försvinner för de flesta med tiden kan du befinna dig i en situation där, oavsett hur mycket tid som går, du upptäcker att du fortfarande är kär i ditt ex. Så ska du uttrycka dina känslor för ditt ex, och på vilka sätt kan du förbereda dig för att prata med honom?
Det finns inget sådant som en & ldquo; textbibel & rdquo; för att ge dig ett absolut ja eller nej till frågan om du ska berätta för ditt ex att du fortfarande älskar honom. Det finns vissa situationer. Det kan dock hjälpa dig att avgöra om det är en bra idé att kontakta honom. Här är några sätt att hjälpa dig att berätta om det är en bra idé att uttrycka din kärlek:
Ibland fattar vi utmanande beslut i heta ögonblick, bara för att ångra dem senare. Om du slutade med ditt ex av skäl som du nu kan se var fel, kan det vara en bra idé att se om han är villig att träffas och diskutera det. Försök att inte leda genom att säga till honom att du älskar honom; istället fokusera på att diskutera varför du nu tror att du överreagerade. Att prata om saker i en lugn, neutral miljö kan hjälpa er båda att se hur saker gick fel. Om han är mottaglig och förståelig kan du föreslå att du försöker lösa problemet för att se om det fortfarande finns något mellan dig. Om han inte gör det betyder åtminstone din förklaring och ursäkt att du kan gå iväg på bra villkor och inte ångra din överreaktion.
Om din relation slutade åtminstone delvis till en fråga i ditt eget liv, kan det vara en bra idé att försöka reparera staket med ditt ex. Från missbruk till att vara en arbetsnarkoman, till att ha ett odiagnostiserat hälsotillstånd, det finns många saker som kan påverka vårt sätt att agera, även mot människor vi älskar. Om du har gått förbi eller fått hjälp för problemet kan du försöka kontakta din ex och förklara situationen, samt hur du har förändrats. Hans reaktion kommer att vara en indikator på huruvida han är öppen för att återuppväcka din romantik.
Om ditt ex har varit i kontakt med vanliga textmeddelanden eller telefonsamtal, kan det vara en bra idé att låta honom veta att du fortfarande har känslor för honom. Ställ in en tid för att träffas på en neutral plats och se hur saker går; Om du tror att han signalerar för dig att han fortfarande har romantiska känslor, försök att ta upp ämnet med honom. Även om det kan betyda att han helt enkelt vill försöka stanna, vänner, kan det också betyda att han ångrar uppbrottet och kanske är intresserad av att komma tillbaka igen.
De flesta av oss oroar sig vid ett eller annat tillfälle att vi låter & ldquo; den & rdquo; getaway, eller kom ihåg en förlorad kärlek vi önskar att vi hade mer tid med. Men det betyder inte att varje relation som slutar måste återupptäckas för att vara säker på att det verkligen är slut med. Här är en lista över situationer där du bör undvika att uttrycka din kärlek till ditt ex:
Den här bör självklart men ibland har vi svårt att inse det uppenbara när våra känslor tar över. Att berätta för ditt ex att du fortfarande älskar honom när du är i ett annat förhållande är helt enkelt en dålig idé. Det skulle bara tjäna som komplikationer i ditt liv, skada din partner och eventuellt avsluta det nya förhållandet. Och om du inte var ärlig med ditt ex om att vara i ett nytt förhållande och han får reda på det, kan det få honom att förlora både sitt förtroende för dig och allt hopp du hade om att starta om ditt förhållande med honom.
Om du inte är nöjd med ditt nuvarande förhållande måste du ta itu med det först. Motstå frestelsen att använda ditt ex som ett sätt att komma ur ett förhållande som du inte är nöjd med. Om du menar allvar med att vilja komma tillbaka med ditt ex måste du göra rätt av din nuvarande partner och bryta upp med honom innan du överväger att närma dig ditt ex.
Precis som du inte borde berätta för ditt ex att du älskar honom om du är i ett annat förhållande, borde du inte heller berätta för honom om han är i ett annat förhållande heller. Inte bara riskerar du stabiliteten i hans nya förhållande, som han kanske är väldigt glad i, du kan också skada någon som inte hade någon del i din upplösning.
Om ditt mål att berätta för ditt ex att du fortfarande älskar honom bryter upp hans nuvarande förhållande, måste du ta ett steg tillbaka och tänka på dina avsikter. Det är mycket osannolikt att du saboterar ditt ex: s nya förhållande kommer att fungera till din fördel; istället måste du lära dig att hantera det faktum att han har gått vidare. Om du befinner dig i denna situation kan prata med en terapeut hjälpa dig att arbeta igenom dessa känslor på ett konstruktivt sätt.
Om ditt ex har gjort det mycket tydligt att han inte älskar dig, är det ingen bra idé att erkänna din fortsatta kärlek till honom. Du kanske tror att du kan ändra hans åsikt, men realistiskt är det inte möjligt om han redan har sagt dig att han inte älskar dig. Du ställer bara in dig själv för att skada dig igen och förlänger den tid det tar för dig att läka och gå vidare.
Om ditt ex har sagt till dig att han inte vill sms, ringa eller träffa dig måste du respektera de gränser han har satt. Till och med människor som bryter upp på till synes goda villkor blir inte alltid vänner efter upplösningen.
Taktik för att bekänna dina känslor
Om du tror att det är en bra idé att prata med ditt ex om dina känslor, här är några tips som hjälper dig att förbereda dig för konversationen:
Det finns ett antal olika kommunikationsvägar som du kan välja att prata med ditt ex om dina känslor. Det är bäst att bestämma i förväg, vilket du tror kommer att vara det mest bekväma. Undvik att skicka sms, eftersom meddelanden ibland kan missförstås utan fördelen att du kan höra någons röst eller se deras ansikte.
Att försöka hålla ett tal för någon just nu, särskilt när du troligen känner dig emotionell, kan innebära att du glömmer att säga saker du vill uttrycka. Planera vad du ska säga, även om det bara är en lista över punkter. Detta kan hjälpa till att ta bort stressen att prata med honom, och du kan vara säker på att du säger allt du behöver för att uttrycka exakt hur du känner.
Människor kan reagera på många olika sätt för att höra att deras ex fortfarande älskar dem, från att vara glad eller överväldigad till att bli arg och lämna. Ta dig tid att överväga hur du tror att han kan reagera, vilket kan hjälpa dig att vara bättre förberedd för ett negativt svar från ditt ex.
Oavsett hur starka dina kvardröjande känslor för ditt ex, kanske, om han gör det helt klart att han inte är intresserad av att komma tillbaka igen, måste du släppa det. Ju längre du håller fast vid din kärlek till någon som inte älskar dig tillbaka, desto ohälsosammare är det för dig både mentalt och fysiskt.
Gå vidare om du vet är det inte rätt.
Även om det kan vara svårt att acceptera, om du i tarmen vet att det att berätta för ditt ex att du älskar honom inte kommer att ändra känslor mellan dig, eller om han har gjort det klart att han inte är intresserad, är det dags för dig att gå vidare. Detta kan verka som en svår uppgift, men det finns sätt att hjälpa dig att glömma ditt ex. Att plocka upp en ny hobby har visat sig hjälpa människor att gå vidare från ett misslyckat förhållande. Det hjälper dig att tänka på ditt ex, samt öka din självkänsla genom att ge dig mål att arbeta mot. Allt från att lära sig piano till att gå med i en bokklubb upptar inte bara din tid utan det får dig också ut ur huset och interagera med andra människor.
I en studie som publicerades iJournal of Experimental Psychology, forskare arbetat för att hitta om en kognitiv terapitillvägagångssätt kan hjälpa människor att komma över ett uppbrott. Vad de fann var att uppmuntra människor att tänka om de negativa aspekterna av deras förhållande faktiskt hjälpte dem att komma över ett ex. Studien föreslår att människor tar sig tid varje dag för att skriva en lista med så många negativa saker om ditt ex som de kan komma på. Medan fokus på dessa olyckliga minnen kan göra att du mår sämre på kort sikt, fann denna studie, tillsammans med en del äldre forskning gjord av en av dess författare, att det hjälpte till att minska bindningen till ex snabbare.
Att komma över en upplösning innebär att du måste ändra ditt sätt att tänka på ditt ex, vilket tar tid. Precis som det kan vara svårt att bekämpa negativa känslor som depression eller impulsivt beteende, fungerar & ldquo; kärlek inte som en av / på-brytare, & rdquo; säger studieförfattare Sandra Langeslag, chef för Neurocognition of Emotion and Motivation Lab vid University of Missouri – St. Louis. & ldquo; För att göra en varaktig förändring måste du antagligen regelbundet reglera dina kärlekskänslor, & rdquo; eftersom effekterna troligen försvinner efter en kort tidsperiod.
Om du fortfarande har problem med att arbeta igenom långvariga känslor för ditt ex kan du behöva överväga att få hjälp av en rådgivare eller terapeut. På ReGain hjälper vi till att ansluta människor med terapeuter som kan hjälpa till att hantera de typer av problem som ett uppbrott kan orsaka i ditt liv. Vi erbjuder praktiska online-sessioner som kan göras från din dator, surfplatta eller telefon när det passar bäst. Våra utbildade och licensierade terapeuter är här för att hjälpa dig att arbeta igenom alla problem du kan uppleva. Kom ihåg att det är okej att inte glömma ditt ex, men det är inte okej att känna sig eländig och hopplös. Ibland faller människor helt enkelt av kärlek, och vi måste lära oss att acceptera det. Låt oss hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor och hitta hanteringsmekanismer så att du kan gå vidare med ditt liv.
