Hur man slutar tänka på din kross

Kommer du ihåg din första gymnasiet? Svettiga handflator, fjärilar i magen, en snabb hjärtslag som känns som att den kommer att springa ut ur bröstet? Ni dagdrömde hela tiden om den andra personen, om er framtid tillsammans. Du tänkte på dem 24/7. Tja, att ha en förälskelse på någon är inte bara för mitten och gymnasiet publik - det kan hända i alla åldrar.

Vad är en förälskelse exakt?



Källa: pexels.com

Mitt i en förälskelse är det ofta svårt att skilja mellan känslor av kärlek kontra en förälskelse. Så här är en snabb jämförelse som hjälper dig att identifiera om det du känner är en förälskelse:



Kärlek är en känsla och känns när en person har en mycket stark personlig tillgivenhet eller anknytning till en annan person. Det är långvarigt, ibland under en livstid.

En förälskelse är en mycket stark attraktion mot någon; det är dock en förälskelse under en mycket kort period. En förälskelse baseras vanligtvis på en persons utseende eller hur personen pratar eller går, eller något särskilt beteende som avgudas av en annan person. Det är kortlivat.



Här är andra symtom på att ha en förälskelse:



  • Du tänker tvångsmässigt på den andra personen. Du kan inte fokusera och du kan inte göra något arbete. Allt du kan tänka på är den andra personen. Du kan inte äta, du kan inte sova.
  • Du känner dig yr varje gång du tänker på dem.
  • Du har ett emotionellt beroende. Du känner att du behöver dem bara för att kunna andas. Du känner värk när de inte finns, oavsett om de är tjugo mil bort eller i nästa rum.
  • Du längtar efter deras ömsesidighet. Med en förälskelse längtar personen efter att den andra personen vill ha dem lika mycket. Det är dock viktigt att notera att det sällan finns någon ömsesidighet från den andra personen.

Varför är det så svårt att inte tänka på din kross?

Du har fått en överbelastning av kemikalier i din hjärna

Din förälskelse ligger i ditt huvud, bokstavligen, och hjärnans kemi hos en förälskelse liknar den hos tvångssyndrom (OCD), vilket förklarar varför vi blir besatta över vår förälskelse. Faktum är att studier visar att det kan förändra hjärnans kemi i upp till två år att ha en förälskelse. När någon har en förälskelse finns det vissa kemikalier i hjärnan som ständigt släpps ut, vilket är vettigt varför en mellanstadium eller gymnasiet är så vanligt, för det är under dessa år som det finns en naturlig överproduktion av hormoner och kemikalier.

Dopamin är en av de känsliga kemikalierna. Det är en kemikalie i din hjärna som påverkar dina känslor, rörelser och dina känslor av nöje. Dopamin kan inducera nivåer av serotonin, vilket påverkar ditt humör och hur du agerar. Eftersom dopamin bidrar till känslor av nöje och tillfredsställelse som en del av belöningssystemet, spelar det också en roll i missbruk. I själva verket släpps en rusning av dopamin när någon gör droger.

Oxytocin, vasopressin och kortisol bidrar också till den kemiska världen och producerar känslor av passion, anslutning och okontrollerbar spänning. Oxytocin och vasopressin spelar en viktig roll i bindning som spelar in i fästet till din förälskelse, medan kortisol är ansvarig för adrenalinet du känner och den okontrollerbara nervositet och glädje du upplever när du ser dem.



Serotonin spelar också en roll och är anledningen till att du inte kan få din förälskelse ur huvudet. Detta händer på grund av nivåerna av serotonin i hjärnans fall. Serotonin är det som utjämnar ditt humör och har också varit känt för att minska hos personer som lider av OCD. Som ett resultat blir din förälskelse en tvång som du inte kan tycka komma ifrån.

Din hjärna har omprogrammerats

Källa: rawpixel.com

Det finns en del av din hjärna som heter Reticular Activating System (RAS). Även om det är en ganska liten del av din hjärna, har RAS en mycket viktig roll: det är portvakt för information som tillåts i ditt medvetna sinne - trafikmannen i din hjärna som berättar vad som är viktigt för dig. Har du någonsin köpt en bil och sedan plötsligt ser den bilen överallt? Eller lärt sig ett nytt ord och då syns det till synes överallt? Det kan vara ett par skor eller en viss färg, men konceptet är lika.

Detsamma gäller för din förälskelse. Din hjärna har omprogrammerats för att tro att din förälskelse är viktig, så viktigt faktiskt att du tänker okontrollerat på dem. Våra hjärnor är kopplade, tack vare RAS, för att föra viktiga saker till toppen av vårt medvetande eftersom de anses vara mycket viktiga. Och även om detta är användbart med saker som att höra att vårt namn kallas i en folkmassa, eller att vara medveten om allt som hotar våra nära och kära, anses tankar och bilder av vår förälskelse också vara extremt viktigt för våra hjärnor .

Du kanske försöker undertrycka dina tankar om din kross

Att undertrycka tankar gör det svårare attintetänk på dessa tankar, inklusive din förälskelse. Här är ett exempel: de närmaste fem sekunderna, stäng ögonen och tänk INTE på en blå ko. Tänk inte på det och låt inte bilden tänka på dig. Om du gillar de flesta såg du den blå ko oavsett om du ville eller inte.

Slutsatsen är att det inte är något fel med dig och att du inte är ensam. Att inte kunna sluta tänka på din förälskelse är mycket vanligt. Låt oss nu titta på detpå vilket sättatt sluta tänka på din förälskelse!

Hur man slutar tänka på din kross

Bli av med allt som påminner dig om din förälskelse

Ju mindre du påminns om din förälskelse, desto snabbare kommer du att vara på väg mot läkning och nästa spännande kapitel i ditt liv! Detta inkluderar att ta bort deras kontaktinformation, textmeddelanden och röstmeddelanden från din telefon. Ta bort dem från sociala mediasidor som Facebook och Instagram samt e-post. Att radera deras information kommer inte bara att hindra dig från att kontakta dem, utan det kommer också att radera den ständiga påminnelsen om dem; i huvudsak 'utom synhåll, ur sinnet'. Släng ut alla andra påminnelser som bilder eller bokstäver, om det behövs.

Skärp dig

Källa: flickr.com

Bär ett gummiband runt handleden och snäpp det varje gång du börjar tänka på din förälskelse. Denna övning hjälper dig att omdirigera dina tankar från dem. Det är också en liten påminnelse - men en effektiv - att du tar kontroll över dina känslor, tankar och liv.

Känn dina känslor

Ibland behöver vi känna våra råa känslor för att låta våra hjärnor och kroppar bearbeta det som händer. Vi måste känna, och du från fantasivärlden till verkligheten. Var inte hård mot dig själv. Det tar tid att ta bort de ständiga tankarna som kretsar kring dig. Även om du aldrig har haft ett förhållande med din förälskelse kan det ändå göra ont när någon inte återvänder din tillgivenhet. Det kan kännas som avslag, och det tar tid att läka. Som diskuterats tidigare kan undertryckande ha en negativ effekt, så om det blir omöjligt att inte tänka på din förälskelse, ställ in en viss tid under dagen för att låta dina tankar om din förälskelse stiga och släpp sedan dessa tankar.

Prata om det med någon du litar på

Att prata med någon om de känslor du känner är ett bra steg mot din läkning. Att bara ha ett säkert och objektivt ljudbord kan göra underverk för dig. Det kan bryta dig ur isolering och ge dig ett annat och hälsosamt perspektiv på vad du känner. Konstruktiva råd från någon du litar på kan ge dig idéer att fortsätta framåt i en positiv riktning. Det kan vara svårt att prata med andra om dina känslor och upplevelser eller känner dig nervös för hur människor kommer att reagera. Men när du låter någon veta att du behöver deras hjälp, kommer de troligen att svara positivt.

Andra hälsosamma steg

Källa: rawpixel.com

Enligt Mental Health America är följande en lista över andra steg du kan ta för att förbättra ditt allmänna välbefinnande under denna stressiga och förvirrande tid i ditt liv:

  • Anslut till andra
  • Fortsätt vara positiv
  • Bli fysisk aktiv
  • Hjälpa andra
  • Få tillräckligt med sömn
  • Skapa glädje och tillfredsställelse
  • Ät bra
  • Ta hand om din ande
  • Sök professionell hjälp

Sök professionell hjälp

Att acceptera att du kämpar för att inte kunna sluta tänka på din förälskelse kan vara både utmanande och sårbar. Att söka hjälp från en mentalvårdspersonal kan kännas ännu mer beskattande, men det är viktigt för ditt långsiktiga välbefinnande. Tyvärr försenar många människor som kan dra nytta av psykiatriska tjänster eller undviker att söka hjälp eftersom de ser det som ett tecken på svaghet.

Var säker på att att söka professionell hjälp är ett tecken på styrka och ett positivt steg mot nästa spännande kapitel i ditt liv. ReGain är alltid tillgängligt för dem som behöver hjälp. Oavsett om du arbetar genom tvångsmässiga och pågående tankar om din förälskelse eller går igenom något annat, vet att du inte är ensam och att vi på ReGain är här för att hjälpa dig att arbeta igenom det. Med ReGain kan du prata med en terapeut 24/7, sju dagar i veckan. Med chatt-, text-, telefon- och videochattalternativ kan du prata med en terapeut på ett sätt som passar dig bäst.

Du kan kontakta ReGain genom att klicka här.