Hur man kan sluta gilla någon när man är i ett förhållande

Fusk för de flesta motsvarar ett svek av förtroende, och det är ett i sig själviskt beslut som innebär att offra integriteten i ett förhållande på altaret av olämpliga önskningar. Det är ingen överraskning att 40% av relationerna slutar efter en affär.

Källa: rawpixel.com

Men i de flesta fall händer fusk inte bara helt blått; det inträffar vanligtvis som kulminationen på ett långvarigt romantiskt intresse gentemot en tredje part. När du börjar bli knuten eller attraherad av någon annan förutom din partner, till den punkt där du börjar utveckla romantiska känslor för den personen, är chansen att du kan hamna i en affär med dem.



Här är några tips på hur du kan sluta gilla någon när du är i ett förhållande.

  1. Det är inget fel med dig

Först och främst, om du har känslor för någon annan än din partner, ska du inte vara upprörd: det är inget fel med dig. En studie visade att 1 av 5 personer i relationer har känslor för en tredje part. Självklart, även om det är rimligt att lockas till andra människor, är det naturligtvis en annan sak när du väljer att agera på den attraktionen.

Mer än någonting måste beslutet att förbli trogen mot din partner vara uppriktigt och absolut, och du får inte tvivla på orsaken till att du vill sluta ha känslor för någon annan. Även om det är möjligt att din partner kan vara medveten om att du får dessa känslor, antingen genom att vara ouppmärksam på dina behov eller på grund av en hälsoutmaning, men bara du kan bestämma hur du ska agera som ett resultat av hur du mår. Dessutom är det möjligt att fuska på din partner även när du är glad i ditt förhållande.

  1. Bekräfta dina känslor

När du försöker lösa ett problem är det första att göra att erkänna att det finns ett problem. När du försöker komma över någon är det bästa sättet att börja konfrontera dina känslor istället för att låtsas att du inte har dessa känslor. När du kan erkänna dina känslor betyder det att du inte längre vill vara bunden av dem och att du inte längre är rädd för att hantera dem. Det här är vad som händer när du väljer att slåss om flygningen när det gäller hur du reglerar dina känslor.


Källa: rawpixel.com

Undertryckta känslor har en tendens att bli intensiva över en tid, vilket kan ha en förödande inverkan på din fysiska och psykiska hälsa. Med andra ord, förtryckta känslor får inte känslan att försvinna, det ökar bara din inre känslomässiga upplevelse av tanken eller känslan du försöker undertrycka. Några av de negativa effekterna av förtryckta känslor inkluderar stressrelaterad sjukdom, ångest och depression.

  1. Tänk på konsekvenserna

I det ögonblick du befinner dig i ett engagerat långvarigt förhållande upphör dina beslut att handla enbart om vad du vill. Du måste ofta ta hänsyn till din partners känslor, särskilt när det gäller situationer som kan äventyra integriteten i ditt förhållande. Om du råkar ha barn med din partner kan du också behöva överväga hur dina handlingar kommer att påverka dem.

Tänk på konsekvenserna av din förälskelse på den här killen eller flickan, och hur det kan skada ditt förhållande om dessa känslor resulterar i något som du troligen kommer att ångra eller känna dig skyldig till. Om du inte har några verkliga avsikter att någonsin fuska mot din partner eller avsluta ditt förhållande, så finns det förmodligen ingen anledning att krossa den här killen eller flickan i första hand.

  1. Jämför inte din partner

Din partner kommer aldrig att vara perfekt, men att jämföra dem med den andra personen kan förstora din partners brister och brister till den punkt där tanken att fuska på dem verkar motiverad. Tänk på orsakerna till att du blev kär i din partner, de härliga minnena du har delat och hur mycket de betyder för dig. Du kan till och med skriva om deras mest förtjusande attribut för att påminna dig själv om hur speciella de är.


Om du känner att din partner inte längre har några av de fysiska attributen som gjorde att de lockades till dig i början av ditt förhållande, tänk på möjligheten att de fuskar på dig av samma anledning och hur du skulle känna det. Det bästa komplimangen du kan ge din partner är att respektera dem, men i det ögonblick du börjar bedöma dem efter orealistiska standarder som påverkas av dina känslor för någon annan kan du börja förlora en känsla av din partners värde.

  1. Distansera dig från personen

När du börjar gilla någon är det troligt att du tillbringar mycket tid med dem. Begränsa dina interaktioner med den här personen så bra du kan, och avstå från att skicka meddelanden eller interagera med dem på sociala medier. Om du inte kan hitta den emotionella och mentala beslutsamheten att undvika dem, kan det vara svårt att motstå deras sexuella framsteg. Men precis som återhämtande missbrukare måste utveckla viljan att undertrycka deras behov, måste du utveckla en attityd av återhållsamhet för att sluta gilla någon du inte vill. Det handlar om att hitta sätt att sluta prata med dem.

Källa: rawpixel.com

Det kan vara svårt att fatta beslutet att sluta prata med personen om du är kollegor på jobbet, men med 85% av uppgiften enligt uppgift från arbetsplatsen är detta ett av de mer effektiva sätten du kan sluta gilla den här personen. Det blir inte lättare om personen är en klient, en vän, en ex eller den nya grannen som bor bredvid. I det här fallet är det viktigt att hålla dina interaktioner strikt formella och undvika personliga konversationer. Du behöver inte nödvändigtvis vara fientlig eller oförskämd i din inställning. Ställ ändå känslomässiga och personliga gränser som fastställer vissa gester eller kommentarer från dem kommer inte längre att tolereras av dig.

  1. Tillbringa mer tid med din partner

När gick du senast på ett träff med din partner? Du kan ordna en överraskande romantisk middag, gå på en konsert med dem eller gå med på att se ett spel med dem om de råkar tycka om att se sport. Hitta kreativa sätt att tillbringa tid ensam med din partner och återuppväcka din romantik. Enligt en nyligen genomförd studie går det långt för att förbättra din hälsa att investera i ditt förhållande, och få saker är bättre än den lycka som kommer från att vara med någon du älskar.

Ju mer kvalitetstid du tillbringar i sällskap med din partner, desto mindre möjlighet får du att fantisera om den andra personen. Låt din partner vara din prioritet. Håll din telefon borta om den skulle orsaka distraktion eller hindra din förmåga att ha meningsfulla konversationer med din partner under dessa ögonblick. Behandla dessa bindningssessioner som ett sätt att förnya ditt engagemang för din partner och låt deras tillgivenhet påminna dig om varför du behöver hålla fast vid dem.

  1. Sluta tänka på den andra personen

Det här kan verka som om det är lättare sagt än gjort, men det som är viktigt är att det kan göras. En av de första teknikerna för att göra detta är att tänka på andra människor - din familj, vänner, partner, barn - och andra saker - arbete, din favoritmåltid, en minnesvärd barndomsupplevelse. Byt ut den obehagliga tanken hos den här personen mot kraftfulla sådana som ger dig sinnesfrid. Målet är inte att glömma personen utan att minska deras betydelse i ditt sinne.

Om du märkte att vissa situationer utlöser tanken på den här personen, skriv ner dem och hitta sedan sätt att antingen undvika eller omdefiniera vad dessa situationer betyder för dig. Dessa situationer kan komma i form av ord, bilder, sånger, sätt och ibland kan det till och med vara en viss plats. När du kan tänka på dessa saker utan att den andra kommer att tänka på under processen, gör det det svårt för dig att se dem som du brukade.

  1. Prata med din partner

Innan du gör detta, tänk på hur din partner sannolikt kommer att hantera kunskapen och fortsätt med försiktighet. Om din partner sannolikt kommer att reagera starkt eller bli förbittrad kan det hjälpa dig att räkna ut om du ska fortsätta att vara i det förhållandet. Det kan verka kontraproduktivt att förlora ditt förhållande i ett försök att rädda det, men att vara i ett ohälsosamt förhållande kommer bara att få dig att tänka mer på den andra personen.

Källa: rawpixel.com

Ett bättre sätt att närma sig ämnet är att fråga din partner på ett lättsinnigt sätt om det finns någon de har förälskelse i. Detta kan avslöja deras inställning till sådana frågor, vilket kan ge en inblick i hur de skulle reagera på dina egna känslor. Kommunikation är en viktig del av ett förhållande och att ha en partner som låter dig fritt uttrycka dig utan att bedöma, du kan vara en sådan bemyndigande motivation, för att vara ärlig mot dina känslor. Om det är situationen i ditt förhållande kan det vara tydligt att vara slut med att tänka på någon annan om du är öppen med din partner.

Om du behöver mer hjälp om hur du slutar gilla någon, kan du behöva prata med en professionell terapeut eller relationsexpert om dina strider. ReGain är engagerad i att hjälpa dig att vårda och upprätthålla hälsosamma relationer som förbättrar ditt mentala och emotionella välbefinnande.