Hur man inte låter saker plåga dig och de bästa sätten att hantera

Hur ofta har någon sagt till dig att inte låta något störa dig? Hur ofta har de berättat för dig att det inte är någon stor sak & rsquo; och du borde & lsquo; bara gå vidare? & rsquo; Nästan alla har hört någon version av dessa uttalanden tidigare. Men att låta saker gå kan vara mycket svårare än det verkar. Faktum är att många människor kämpar för att helt enkelt & lsquo; släppa det. & Rsquo; Att hålla fast vid dessa tankar och känslor kan dock vara lika svårt för ditt liv som att släppa dem. Så, vad kan du göra?

Nackdelen med att låta saker plåga dig

Källa: pexels.com

När du tillåter att något stör dig under en tid kan det förstöra din dag. Mer än så kan det förstöra hela din vecka, månad eller till och med år. Allt beror på vad det & lsquo; något & rsquo; är och hur länge du låter det fortsätta att störa dig. Den goda nyheten är att du har kontroll över hur länge du tillåter det. Du behöver bara lära dig några färdigheter för att hjälpa till med processen. När du väl har behärskat dessa färdigheter kommer du att vara på rätt väg för att börja leva ditt liv som du vill utan att låta något förstöra din dag.



Sluta låta saker plåga dig

Förstå dig själv

Det första när det gäller hur man inte låter saker stör er att lära sig att stoppa det innan det börjar. Men hur ska du hindra dig från att låta något komma till dig i första hand? En av de bästa sakerna att göra är att börja arbeta med den person du vill vara. Genom att lära dig att älska dig själv för den du är och att förlåta dig själv för misstag eller saker som inte går precis som planerat, kommer du att ha en mycket bättre chans att inte låta något förstöra din dag. Det beror på att många gånger när du låter något störa dig, det beror på att du känner dig fel om dig.

När någon förolämpar dig och du inte tror vad de säger, påverkar det dig inte, annars blir du förvånad men kan sedan enkelt borsta bort den. Men om du förstår vad de säger, eller om du tillåter dig att tänka på det under en viss tidsperiod, är det när det börjar stör dig. Genom att bli mer självsäker på vem du är och vara villig att acceptera och förlåta dina misstag kan du minska antalet gånger något får dig så. Och du kan se till att du också kan arbeta igenom det snabbare.

Vet varför det stör dig


Men vad finns det mer, och hur kan du se till att du går framåt och inte låter saker komma till dig? Tja, ett annat steg är att tänka på varför den saken (vad det än kan vara) stör dig. Vad är det med det uttalandet eller den handling som görs av dig själv eller någon annan som stör dig? Är det för att du tycker att det är sant? Beror det på att du är besviken på dig själv eller besviken på dem? Kanske beror det på att du känner att de har förrått ditt förtroende eller att du har förrått deras förtroende. Om så är fallet måste du arbeta igenom känslorna.

Källa: pexels.com

Om du känner att du är den som har gjort något fel är det bästa att göra det. Prata med personen du har skadat och berätta för dem vad som hände. Du behöver inte förklara dig själv och du borde troligtvis inte göra det för att det låter som att du försvarar dina handlingar. Förklara istället vad du gjorde och be om ursäkt. Bekräfta att det du gjorde var fel, och du hoppas att de kan förlåta dig.

Å andra sidan, om du känner att någon annan har gjort dig orätt på något sätt, vill du fokusera på vad det handlar om det de har gjort som skadar dig. Återgå sedan till steg ett. Det är här du måste känna igen vilken sanning som helst i vad någon annan säger om dig eller erkänna att du inte är perfekt, och du gör misstag. Därifrån måste du vara villig att förlåta dig själv för de tankar och känslor eller för de misstag du har gjort.

Tappa inte upp det


Om du tappar upp dina tankar och känslor kommer det inte att hjälpa till att förhindra att något stör dig. Istället kommer det att störa dig mycket längre eftersom de tankarna och känslorna fortfarande raslar i ditt sinne. När du tappar upp känslor betyder det att du trycker ner dem och inte känner dem. Och när du gör det kommer du att ha problem vid olika tidpunkter. Så du kan börja känna dessa känslor eller tänka tankarna igen vid en tid som är mycket obekvämt. Eller så kanske du kämpar för att komma förbi dessa känslor alls. För att inte tala om det kan det påverka ditt förhållande till personen som sa eller gjorde dessa saker.

Istället är det viktigt att nå ut till personen och låta dem veta vad som händer. Det är inte alltid möjligt att prata med någon om hur de har skadat dig, men om det är möjligt är det något du absolut borde göra. När allt kommer omkring är det enda sättet att stoppa dem från dessa beteenden i framtiden att se till att de förstår att de inte är okej för närvarande. Annars kan de anta att det inte är en stor sak eller att du tyckte att det var roligt eller att det & rsquo; okej. & Rsquo; Även om du inte kan prata med dem om vad du upplever, är det fortfarande viktigt att låta tankarna och känslorna komma ut på egen hand.

Du kanske vill hitta en lugn plats där du kan prata saker helt ensam. Eller kanske du vill skrika och skrika på en kudde. Du kanske bara vill sitta ner och skriva ut det eller skriva ett brev som du aldrig skickar. Alla dessa saker kan hjälpa dig att få tankarna och känslorna ur ditt huvud helt just nu. På det sättet behöver du inte oroa dig för att de kommer upp senare och orsakar ännu fler problem.

Kontrollera dina reaktioner

Ibland är det svårt att sätta saker i perspektiv, men det är absolut nödvändigt att du gör det. Om du upptäcker att du blåser saker ur proportioner eller drar slutsatser kan det vara så att du låter dina känslor styra dig snarare än tvärtom. Fokusera istället på exakt vad som händer utan att titta för djupt in i det. Om du känner igen ett beteendemönster hos en vän eller bekant kan du behöva titta på helheten, men i allmänhet vill du titta på saker i mindre skala.

Om din vän glömde att plocka upp snacksna som du bad om i livsmedelsbutiken, kan det vara så att han har mycket att tänka på eller att hon har bråttom och inte att de bryr sig inte om vad du vill. Om din bror inte bokade, bad du om det, kanske att han trodde att du skulle göra det eller att den tid du ville ha redan var bokad och inte att han inte vill spendera tid med dig. Istället för att anta att en liten sak är ett tecken på något större, se på det som bara vad det är, en liten sak, och var villig att släppa det.

Skapa en lugnande strategi

Källa: pexels.com

En annan viktig del av processen är att ha en strategi för vad du kommer att göra när något dåligt händer eller när något negativt påverkar dig på något sätt. Du vill ha en uppfattning om något som hjälper dig att slappna av, ta några djupa andetag och återställa. Det innebär att du skapar någon form av en stresshanteringsplan som hjälper dig att gå framåt. Ju mer du lär dig sätt att hindra dig från att fokusera på vad som har hänt, desto mer kommer du att kunna röra dig förbi det. Det betyder inte att det inte skadar eller att du inte behöver hantera det på andra sätt, men att ta lite tid att gå bort kan hjälpa dig att göra exakt det.

Din lugnande strategi kan vara att läsa en bok eller lyssna på din favoritlåt eller skriva i en dagbok eller ett antal saker. Oavsett vad det är, kan det vara avgörande för att du ska kunna hjälpa dig själv. Det är trots allt den viktigaste delen av processen.

Få hjälp

Källa: pexels.com

För dem som kämpar med dessa steg och försöker acceptera sina egna misstag kan du behöva söka professionell hjälp. Det är inte lätt att förlåta dig själv eller att erkänna att du inte är perfekt. Faktum är att många människor lever hela sitt liv och strävar efter perfektion, och tanken att de aldrig kan uppnå det kanske inte är acceptabelt. Det är där det kan hjälpa att ha en professionell att prata med. De kan hjälpa dig att känna igen sanningen om perfektion och misstag. Alla gör misstag, och ingen är perfekt.

Om du behöver professionell hjälp kan du kontakta ReGain för att komma i kontakt med en mentalvårdspersonal helt online. Allt du behöver göra är att hitta någon som du känner dig bekväm med, och du kan ställa in ett möte på nolltid. På så sätt kan du börja arbeta med att förbättra ditt självförtroende och din självkänsla för att lära dig mer om hur du slutar låta saker stör dig.