Behöver du lära dig att leva med en dysfunktionell familj? Lär dig att hantera färdigheter från en expert. Chatta online nu.
Källa: Pixabay.com
När du tänker på en dysfunktionell familj kan du föreställa dig en sitcom där familjen går igenom alla möjliga problem, bara för att få dem lösta inom avsnittet om 20 minuter. Den dysfunktionella familjetroppen kom som ett svar på det faktum att andra sitcoms vid den tiden avbildade familjen som hälsosam och alltid tillsammans. I verkligheten kommer familjen att ha alla möjliga problem, och i verkligheten blir de inte alltid lösta.
Det kan vara ansträngande att växa upp med att hela din familj är dysfunktionell, och du kanske undrar vad tecknen på en dysfunktionell familj är och vad du kan göra för att hantera. I det här inlägget förklarar vi allt som finns att veta om den dysfunktionella familjen.
Varje familj kommer att ha sin del av problem eller hinder, så vad är den exakta linje som måste passeras för att familjen ska gå från funktionell till dysfunktionell? Det verkar som en subjektiv definition. Vissa ser på en familj som krånglar då och då som dysfunktionell, medan andra kanske tror att det måste finnas mer konflikter.
Definitionen av en dysfunktionell familj är en familj som har en mängd konflikter, både interna och externa. Intern skulle vara som en syskonrivalitet, medan en extern skulle vara drogmissbruk.
Det kommer att finnas olika nivåer av dysfunktionalitet. Vissa familjer kan vara starka men har mindre nivåer av dysfunktion. Till exempel kan syskonen slåss ibland eller föräldern överreagerar på en situation. Sedan finns det allvarliga exempel, där den ena är alkoholist, den andra är fuskare och syskonen är i varandras hals hela tiden.
Om du är i en dysfunktionell familj kanske du undrar varför det är så. Genom att ta reda på orsaken kan du vara på ditt första steg för att lösa konflikten. Här är några skäl till varför en familj kan vara dysfunktionell.
En cykel
Många gånger är en familj dysfunktionell eftersom det alltid har varit så. Dina föräldrar hade föräldrar som var dysfunktionella och de lärde sig av dem. Varje cykel är svår att bryta. Oavsett hur ofta barnkläderna de inte kommer att växa upp för att bli deras föräldrar, kan de göra det.
Källa: af.mil
Mental ohälsa
Psykisk sjukdom kan orsaka att en familj är dysfunktionell, särskilt om den kör i familjen och är odiagnostiserad. Vrede kan orsaka konflikter och missbruk. Depression kan få familjen att tappa all motivation att bli bättre. Bipolär sjukdom innebär att familjen kan uppleva många känslomässiga höjder och nedgångar. Detta är särskilt närvarande i fattigare familjer, som kanske inte har möjlighet att söka behandling för sina sjukdomar.
Andra sjukdomar
Varje sjukdom kan orsaka en konflikt i familjen. Om en förälder till exempel blir funktionshindrad kan det påverka inkomsterna och familjen. Föräldern måste stanna hemma hela tiden, och kanske börjar barnen tro att de inte har någon integritet. Föräldern kan bli argare över att vara funktionshindrad och ilskan kokar till ett klimax.
Missbruk
Mamma varva ner dagen med ett glas vin och pappa ta en öl efter en hård arbetsdag är inte en dålig sak. Men om alkoholkonsumtionen blir överdriven kan det leda till dysfunktion. Missbruk kan vara dyrt och förändra föräldrarnas stämning, vilket gör dem kränkande eller försummade.
En annan situation
Ibland kan en livssituation orsaka att en familj är dysfunktionell. Om en förälder har ett bra jobb och sedan tappar jobbet kan inkomstbortfallet leda till ytterligare stress för familjen. Om familjen flyttar kan barnen bli dysfunktionella över att behöva klara av att vara på en ny plats och förlora alla sina gamla vänner. Ibland kan en situation göra familjen tillfälligt dysfunktionell. När barnen anpassar sig till sitt nya hem kan familjen slå sig ner igen.
Om du fortfarande är osäker på om din familj är dysfunktionell eller inte, här är några egenskaper du bör leta efter.
Behöver du lära dig att leva med en dysfunktionell familj? Lär dig att hantera färdigheter från en expert. Chatta online nu.
Källa: rawpixel.com
Som de flesta kan föreställa sig att bo med en dysfunktionell familj inte är hälsosamt för barnets välbefinnande. Vissa kan gå vidare från sin familj och börja sitt eget liv, men andra kan vara oroliga över sitt förflutna. De kan växa upp för att uppfostra dysfunktionella familjer själva eller sluta med låg självkänsla, depression, ångest eller en massa andra psykiska störningar.
För många blir den dysfunktionella familjen en cykel. Du kanske svär att du inte kommer att växa upp som din familj, men fröna de har planterat i dig är svåra att stoppa, och du kan ha egna egenskaper som gör din egen familj dysfunktionell, oavsett om du är medveten om det av dem eller inte.
Om du befinner dig mitt i en dysfunktionell familj kanske du inte vet vad du ska göra. Du är en tonåring som bara vill att deras familj ska komma överens men inte vet hur man gör det. Här är några sätt du kan hantera.
Observera din familj och notera
Ibland kan din familj vara dysfunktionell men inte ens veta det. Under en stressig tid har få självmedvetenheten att utvärdera vad de gör och vidta åtgärder för att stoppa det. Ett sätt du kanske kan hjälpa till är att påpeka deras giftiga beteende. Spela in dem, vare sig det sker via video, skrift eller på något annat sätt. När du har tillräckligt, prata med dem.
Ljud inte anklagande
Ett sätt som du kan vinna på är honung snarare än vinäger. Om du börjar anklaga dem för deras negativa handlingar, även om du har rätt, kan de bli defensiva. Vad du behöver göra är att använda 'I' -språket. Förklara hur deras handlingar får dig att känna dig snarare än att alltid anklaga dem. Du kommer att bli förvånad över hur ofta människor lyssnar när du bara byter språk medan du inte ändrar poäng.
Inse att vissa människor inte kommer att förändras
Säg att dina föräldrar är dysfunktionella. I den perfekta världen kan du prata med dem om deras problem, de skulle inse sina fel och allt skulle vara lyckligt. Men så fungerar inte världen. Om dina familjemedlemmar har problem kan de inte erkänna att de har ett och kan bli aggressiva när de möter dem. Detta är särskilt fallet om de har en psykisk störning eller om de är beroende.
Självmedkänsla
Även i friska familjer finns det en viss nivå av dysfunktion. Ingen familjenhet har noll problem, för det skulle vara omöjligt. Om familjer verkar vara felfria och perfekta är det ett tecken på att det finns djupare problem. Familjen gömmer förmodligen något. Om människor förtrycker problemen i sin enhet kan det orsaka ytterligare problem. Kronisk familjedysfunktion är skadlig för alla medlemmar i gruppen. Det är viktigt att skilja mellan normal dysfunktion och allvarligt missbruk. Om det finns en familjehistoria av dysfunktion är det en stor sak. Ju längre det giftiga beteendet fortsätter, desto värre är skadorna på familjemedlemmarna. Barn är oskyldiga överlevande i dessa miljöer. Barn i dysfunktionella familjer ber inte om dessa omständigheter. Om du var ett barn som växte upp i en dysfunktionell familj är det inte ditt fel. Du kan skylla dig själv för spänningen i familjen, men du orsakade det inte. Använd självmedkänsla för att arbeta igenom ditt trauma. Du orsakade inte att din familj fungerade giftigt. Det är viktigt att förlåta dig själv, speciellt om du känner att du har bidragit till dysfunktionen. Varje vuxen medlem i familjestrukturen är ansvarig för dysfunktionen. Om du var barn i den miljön hade dina föräldrar en skyldighet att skydda dig och uppfostra dig. Föräldrar i dysfunktionella familjer kan undvika sina roller. De kan vara så engagerade att de inte fokuserar på att ta hand om sina barn. Om du var ett barn i den här miljön och du skadar dig som vuxen är det naturligt. Det är okej att bekräfta din känslomässiga smärta. Du upplevde trauma. En dysfunktionell definition är en där medlemmarna skadar varandra och påverkar varandras mentala hälsa.
Godkännande
Dysfunktion i familjer händer ofta. Det är avgörande att acceptera att alla familjer har en konflikt och att människor gör misstag och skadar varandra. Om du var en del av en dysfunktionell familj var det förmodligen mycket ont. En sak som hjälper dig att läka är acceptans. Du uthärda trauma och dina dysfunktionella familjemedlemmar bidrog till smärtan. De har kanske inte avsiktligt missbrukat dig, men det hände. Det är okej att acceptera att du har skadats. Det är det första steget till läkning. Det finns dysfunktionella familjeroller för många människor. Till exempel placeras vissa barn i positioner där de känner sig skyldiga att ta hand om sina föräldrar. Det är inte en sund familjedynamik. Barn ska inte behöva ta hand om en psykiskt sjuk förälder eller en vårdgivare med ett missbruksproblem. Barn litar på sina föräldrar för att hjälpa och ta hand om dem. Det finns ett uttryck: det tar en by att uppfostra ett barn. Vänner och familj kan stödja att uppfostra barnen. Men barnen behöver inte uppfostra sig. Om du kände att du brydde dig mycket som ett litet barn är det traumatiskt. Vad som hände med dig i din dysfunktionella familj är verkligt. Du föreställde dig inte något av missbruket eller smärtan du upplevt. Ibland kommer människor i din familj att försöka övertyga dig om att du inte misshandlades. Det kallas gasljus. & Rdquo; De vill att du ska tro att din verklighet inte är & rdquo; verklig. & Rdquo; Det kan få en person att känna sig galen och ogiltigförklarad. Det du minns är sant är giltigt. Låt inte dina dysfunktionella familjemedlemmar försöka berätta att dina minnen är & ldquo; fel. & Rdquo; En stor del av läkningsprocessen är att validera dig själv och ditt trauma. Du kan acceptera att du skadades hårt och prata om det i terapi. Det kommer inte nödvändigtvis att vara enkelt, men det är värt det. Traumer från en dysfunktionell familj kan få en person att känna sig hjälplös. Det finns hopp för människor som har utsatts för övergrepp. En terapeut hjälper dig att bearbeta ditt trauma och börja läka.
Emotionell insikt
När du blir äldre kommer du att bli mer medveten om din familjs dysfunktion. Du kanske inte har plockat upp det för tillfället. Som barn antar du att din miljö är normal. Du ifrågasätter inte din familjs beteende eftersom det är vad du vet. Du antar att dina vaktmästare har ditt bästa. Så är inte alltid fallet, och du kommer att hitta känslomässig inblick i det över tiden. Terapi är en underbar plats att komma överens med vad du uthärdat. Det kan ta tid att komma ihåg detaljerna om ditt missbruk. Under åren kommer du att komma ihåg ditt familjeliv. Din upplevelse som barn kan påverka din mentala hälsa allvarligt. Familjedysfunktion är en viktig faktor som påverkar en persons mentala hälsa. Alla familjemedlemmar bidrar till enhetens dynamik. Att bo i en dysfunktionell miljö dränerar för alla i huset. Friska familjer lyssnar på varandra och känner till sina familjeroller. Föräldrarna förstår att de måste ta hand om sina barn. Barnen känner sig skyddade i familjenheten. Om barn inte känner sig säkra i hemmiljön som bidrar till en giftig enhet. Friska familjer är dedikerade till att konfrontera familjens problem. Ju mer du är medveten om din roll, familjedysfunktion, desto större chans kommer du att återhämta dig. I terapi kan du prata om vad som hände med dig. Ju mer du kan komma ihåg om ditt familjeliv, desto mer material har din terapeut att hjälpa dig att läka. Rådgivning är en underbar plats att konfrontera dina känslor och få emotionell inblick i vad som hände med dig. Familjens dysfunktion du har genomgått är inte ditt fel. Överväg att gå till terapi och prata om ditt familjeliv. Du kommer att bli förvånad över hur miljön du växte upp i påverkade dig långt in i vuxenlivet. Dessa sår kan läka med stöd och tid.
Hitta ett hälsosamt sätt att hantera
Vissa människor klarar sig på ett ohälsosamt sätt, som att ta droger eller ta farliga beslut. Detta kan leda till att du fortsätter den dysfunktionella familjecykeln, vilket är vad ingen vill hända. Hitta istället andra sätt att hantera. Prova till exempel att skapa lite konst för att uttrycka dig. Skriv en berättelse på din dator. Måla några bilder. Uttryck dina känslor online. Hitta en vän som du kan relatera till. Gör bara inte något som kan vara farligt.
Källa: publicdomainpictures.net
Sök rådgivning!
Ibland kan den dysfunktionella familjen tämjas genom en intervention. När alla är i strid med varandra kan ett coolt huvud som vet hur familjen fungerar hjälpa dem att inse sina fel, ta ansvar och börja läka. Om du har en dysfunktionell familj, överväga att undersöka familjeterapi.
En terapeut kan sätta ner familjen, vare sig det är individuellt eller allt på en gång, och prata med familjen. Om ni själva pratar med familjemedlemmarna kan de vara aggressiva och defensiva, oavsett hur lugnt ni ger er fall. En terapeut kan komma i huvudet på din familj och veta hur man kommer förbi deras försvar. En rådgivare kan vara hejaklacksledaren som uppmuntrar din familj att reparera sig själv och hjälper familjen att göra en plan för att lyckas.
Alternativt, om du tidigare hade en dysfunktionell familj och de fortfarande hemsöker dig, kan en terapeut hjälpa dig att samla den styrka du behöver för att fortsätta. Medan det är svårt att komma över familjetraumat vet en terapeut hur man kan hjälpa människor att övervinna sin tidigare smärta och se fram emot framtiden.
Vanliga frågor (FAQ & rsquo; s)
Vad kännetecknar en dysfunktionell familj?
Ingen familj är perfekt. Brister och gräl är normala, medan dysfunktionell familjedynamik kan ha långvariga effekter och förvandlas till skadliga cykler som negativt påverkar familjemedlemmar om de inte adresseras. Kännetecken för en dysfunktionell familj inkluderar genomgripande konflikt, missbruk eller psykiska störningar, svårigheter att sätta gränser eller ingen ansträngning att sätta gränser alls, verbalt fysiskt eller emotionellt missbruk, brist på emotionellt stöd, en kontrollerande förälder eller kontrollerande partner, dålig kommunikation eller hålla tillbaka kärleken. Alla dysfunktionella familjer kommer att finslipa olika egenskaper och måste behandlas på ett annat sätt som ett resultat. Det är möjligt för dysfunktionella familjer att läka och skapa en sund familjedynamik. Ett av de bästa sätten att göra det är att delta i familjeterapi. Inom familjeterapi kommer alla dina familjemedlemmar att se en psykiatrisk leverantör tillsammans och samarbeta med varandra för att arbeta igenom problem inom enheten, oavsett om dessa bekymmer är relaterade till en viss familjemedlem eller enheten som helhet.
Vad definierar en dysfunktionell familj?
Generellt är en dysfunktionell familj kategoriserad efter dysfunktionella familjemönster. Om familjeproblem är genomgripande och varar långsiktigt kan det vara fallet med en dysfunktionell familj. Ordet dysfunktionellt i och för sig betyder motsatsen till funktionellt. Om något fungerar korrekt kan det ha problem ibland, men för det mesta fungerar det hälsosamt. När det gäller en funktionell familj kommer familjemedlemmar att arbeta tillsammans med konfliktlösning och ha kommunikationsförmåga som gör att de kan arbeta igenom argument utan att skrika, bli aggressiva på något sätt och så vidare. Bekymmer kommer att hanteras direkt och familjemedlemmar kommer att stödjas när någon går igenom något som en psykisk sjukdom. Dessutom kommer familjemedlemmar att arbeta med sin mentala hälsa och sitt beteende på individnivå om det behövs. Det kommer inte att förekomma missbruk, försummelse eller några försök att dölja problematiskt beteende i en funktionell familj. Alla familjer går igenom svåra tider, men när familjens problem dyker upp i en funktionell familj kommer familjemedlemmar att känna sig hörda, stödda och kommer att veta att de älskas. I ett hälsosamt förhållande eller familjedynamik finns det ingen undanhållning av kärlek eller tillgivenhet, vilket är ett potentiellt drag hos giftiga familjemedlemmar eller dysfunktionella familjer. Handlingen att hålla tillbaka kärlek eller tillgivenhet är en form av emotionellt missbruk som kan lämna djupa psykologiska ärr. Det finns en mängd olika saker som kan leda till en dysfunktionell familj som missbruksstörning eller andra obehandlade psykiska sjukdomar som påverkar familjen, kommunikationsfrågor, frekventa meningsskiljaktigheter, fula makars argument, frågor relaterade till skilsmässa eller separation, och så vidare. Det kan till och med vara en fråga där giftiga familjemönster har förts vidare från generation till generation. Den goda nyheten är att dessa mönster inte behöver fortsätta. Vet att många dysfunktionella familjer läker och att du kan läka på individuell nivå också.
Hur hanterar du en dysfunktionell familj?
Det bästa sättet att hantera en dysfunktionell familj är att träffa en licensierad rådgivare eller terapeut för familjerådgivning. I familjerådgivning kommer du att träffas som en familj och göra en verklig ansträngning för att släppa dina väggar och arbeta igenom problem som kan påverka familjemedlemmar eller familjenheten som helhet. Som vuxen kan du i vissa fall bestämma dig för att skära band med din familj eller familjemedlemmar. Om du har kopplat från familjemedlemmar som antingen skadar dig eller var giftiga för dig, kommer det fortfarande att bli läkande att göra efter att du har distanserat dig från dessa familjemedlemmar. I det här fallet kan du se en individuell rådgivare som kan hjälpa dig att hantera en dysfunktionell familj. De kan också hjälpa dig att hantera gränser och navigera i problem med familjemedlemmar som fortfarande finns i ditt liv. Dessutom kan du ta itu med mönster som fanns i din familj så att du kan läka från dem och så att du inte fortsätter dessa mönster i dina egna relationer framåt.
Hur påverkar en dysfunktionell familj ett barn?
Att bo i en dysfunktionell familj kan väcka olika problem för ett barn. Barn med dysfunktionella familjemönster återupptar ofta dessa mönster, antingen i realtid eller senare i livet. Detta är en del av varför det är så viktigt att få hjälp om du bor i en dysfunktionell familj, även om den existerar främst under ytan. Här är några av de saker som ett barn i en dysfunktionell familj kan möta:
Om ett barn har genomgått eller utsatts för någon form av missbruk kan det leda till långvarig PTSD eller C-PTSD. 5,5 miljoner barn är årligen involverade i CPS-rapporter, där 65% av fallen är relaterade till försummelse och de andra är relaterade till någon form av missbruk.
Är det okej att klippa familjen ur ditt liv?
Det är helt okej att ta bort familjemedlemmar ur ditt liv. Som vuxen har du fullständig kontroll över vem som finns i ditt liv och vem är inte & rsquo; t. Även om det kan vara ett svårt beslut att skära familjemedlemmar ur ditt liv, finns det fall där människor tycker att det är nödvändigt. Du kan till exempel välja att stänga av familjemedlemmar i fall av missbruk och försummelse. Ingen förtjänar att utsättas för övergrepp och försummelse, men varje offer förtjänar att läka. När du väl är åldern får du bestämma hur ditt liv ser ut framåt. Om du till exempel har en kontrollerande förälder eller en familjemedlem som lätt blir arg, är det helt rimligt att hantera dem genom att sätta gränser eller ta avstånd från dem. Du kan ha din egen familj en dag, oavsett om det är en utvald familj eller en som du bygger med en partner. Du får bryta cykeln genom att vara medveten om problemen som uppstod i din familj och se till att de inte fortsätter. En familjemedlems kamp med ilska behöver inte bli din. Detsamma gäller för familjer som tidigare har haft missbruk, missbruk, försummelse eller dålig kommunikation. Om du inte känner dig säker runt en viss familjemedlem är det viktigt att du tar avstånd från dem.
Hur kan en dysfunktionell familj vara lycklig?
Om familjemedlemmar investeras i att arbeta igenom och förneka dysfunktionella mönster kan de skapa en lycklig och hälsosam familjedynamik. Familjerådgivning kan hjälpa familjer att hantera dysfunktionellt beteende. Det kan hjälpa familjemedlemmar att förstå varandras tankar och känslor och erbjuda varandra känslomässigt stöd. Det kan också ta itu med frågor som dålig kommunikation och psykiska problem som påverkar en eller flera familjemedlemmar. När det gäller reparation av någon form av relation, familjär eller på annat sätt, är det viktigt att spendera tid tillsammans. Mer specifikt kan spendera tid tillsammans på sätt som är trevliga och låg stress verkligen hjälpa ett band stelna. Naturligtvis, om övergrepp eller försummelse förekommer i familjedynamiken eller om du inte känner dig trygg i din familj, är det viktigt att du håller ett lämpligt avstånd från dem. Familjeproblem är känsliga och varje familj är annorlunda, så det är viktigt att göra det som passar dig. En sak att komma ihåg med familjeproblem är att det är ett gemensamt försök att ändra allt som har gått fel i anslutningen. Om du är den enda som vill se en förändring och dina familjemedlemmar inte går till rådgivning eller inte är öppna för att möta problemet alls, är det smart att inte bero på deras förändring för din egen stabilitet. Tyvärr finns det några fall där du måste gå igenom läkningsprocessen på egen hand och din familj kommer att hålla sig fast i sina mönster. Så svårt det är bör du alltid vara stolt över att nå hjälp. Att arbeta igenom dysfunktionella familjemönster är komplicerat, särskilt eftersom de ofta är djupt inrotade och du är stark för att göra det.
Vad orsakar en dysfunktionell familj?
Det finns olika typer av dysfunktionella familjer. En dysfunktionell familj kännetecknas av dysfunktionellt beteende och dysfunktionella familjemönster. Dysfunktionella familjer behöver dock inte bära etiketten resten av livet. Det är möjligt att arbeta igenom dysfunktionella mönster och dysfunktionellt familjebeteende. Familjerådgivning eller terapi är extremt effektivt för att hjälpa familjer att arbeta igenom olika problem. För att hitta en familjeterapeut eller licensierad rådgivare kan du söka på internet efter en leverantör i ditt område eller kontakta ditt försäkringsbolag för att se vilka psykologer de täcker nära dig. Du kan också be din läkare om remiss eller dra nytta av ett anställdassistansprogram på jobbet. Ibland kan människor få tillgång till kostnadsfria eller billiga rådgivningstjänster via religiösa institutioner, utbildningsinstitutioner och samhällscentra. Familjer med låg inkomst är ofta berättigade till försäkringar som täcker hela eller större delen av deras terapikostnader när de ser vissa leverantörer, oavsett om det är individuell rådgivning eller familjerådgivning. Ett annat alternativ är fjärrterapi, som kan vara särskilt användbart för individer eller par som kämpar med familjeproblem såväl som andra psykiska hälsoproblem, förhållanden eller livsproblem. Oavsett vilken form av rådgivning du väljer kan du och dina familjemedlemmar arbeta tillsammans för att skapa en sund dynamik och stödja varandra.