Att komma igenom skilsmässa kan vara extremt svårt för vissa människor. När separationen först händer kan du känna att ingenting kan bli bättre och att du faller sönder. Men med noggrann övervägande, hårt arbete och hälsosam hanteringsförmåga kan du komma ut ur din skilsmässa starkare och friskare än du var före separationen. Det finns flera saker du kan göra för att hjälpa dig att komma igenom skilsmässa starkare och friskare än tidigare.
Källa: rawpixel.com
Komma över skilsmässa
När du försöker komma över en skilsmässa är en av de största sakerna du måste släppa taget ångra. Om du kan släppa ånger kommer du att kunna avsluta din skilsmässa med en starkare känslomässig konstitution och du kommer att gå vidare till ditt nya liv mycket lättare. Du kanske har ångrat för saker du gjorde som du tror bidrog till upplösningen, eller du kanske har ångrat saker du gjorde eller dina reaktioner på skilsmässan och separationen. I båda fallen finns det fyra saker du kan göra för att släppa denna ånger så att du är friskare mentalt och emotionellt.
Gör en lista
Börja med att göra en lista över saker som du ångrar, både i ditt äktenskap och under hela skilsmässan. Du behöver inte visa någon den här listan. Det är bara för dig. Tänk noga på alla saker du ångrar och se till att du inte lämnar något ut. Du kanske inser när du gör din lista att några av de saker du ångrar verkligen inte är din börda att bära.
Leta efter det goda
Om du bara fokuserar på dina ånger och negativa känslor från skilsmässan blir du inte särskilt mentalt eller känslomässigt frisk. Du måste tillåta dig själv att leta efter det goda i din situation. Leta efter de goda minnena för att bevisa för dig själv att det inte alltid var så dåligt. Leta efter skilsmässans silverfoder och hur det kan påverka ditt liv positivt nu och i framtiden.
Fokusera på dina styrkor
Ångerkänslor leder ofta till känslor av lågt självvärde och lågt självförtroende. Detta beror på att när du ångrar dina handlingar eller reaktioner, lägger du åtminstone en del skulder på dig själv för skilsmässan och dess konsekvenser. Istället för att låta dig själv gå in i denna nedåtgående spiral, fokusera på dina styrkor och vad du måste ta med dig till bordet i ditt nästa förhållande.
Lär dig av erfarenheten
Du kan ångra av goda skäl. Kanske finns det några saker du gjorde i ditt äktenskap som du inte är stolt över. Istället för att slå dig själv över det, lär dig av upplevelsen. Känn igen dina misstag, omfamna dem, fundera över dem och inse vad du kunde ha gjort annorlunda. Behåll den informationen och dina nya känslor om den situationen och använd den i framtida relationer.
Komma igenom skilsmässa
Processen att komma igenom en skilsmässa kan försvaga för din självkänsla, ditt självvärde och din totala styrka som person. När du är trött på de otäcka texterna mellan dig och ditt ex, när du är trött på att kämpa för vad du vill ha i skilsmässan, när du känner att du befinner dig i slutet av ditt rep, det är när du tappar din styrka och ta den första förlikningen som avslutar processen. Men att ta en mindre än rättvis äktenskapsskillnad för att den ska vara över kan också ta bort din styrka.
Du måste se till att du förblir känslomässigt och mentalt stark under hela ditt skilsmässoförfarande. Se till att du slåss och få det du förtjänar i skilsmässan. Att nöja sig med mindre än du vill eller förtjänar tar vinden ur dina vingar, och du kan krascha in i en depression som gör det svårare att komma över skilsmässan och gå vidare. Här är några saker du kan göra för att behålla din styrka under och efter din skilsmässa.
Källa: rawpixel.com
Du måste försöka göra din uppdelning med din make så smidig som möjligt. Ju smidigare skilsmässoförfarandet går, desto lättare blir det att gå vidare efter skilsmässan och komma starkare och friskare ut på andra sidan. Att få en skilsmässa går smidigt kräver kommunikation, samarbete, medling och att ta hand om dig själv. Psykologer kan också hjälpa till.
Förvänta dig en lång process
Även om det skulle vara bra för din skilsmässa att vara över snabbt, inser du att det kan ta längre tid än du skulle vilja. Vissa skilsmässoärenden pågår i mer än ett år innan de avgörs antingen i eller utanför domstol. Förmedlingssessionerna kommer att vara ansträngande och mycket svårt känslomässigt, och det är en bra idé att göra dessa så uthärdliga som möjligt genom att ha på sig bekväma kläder och hålla sig hydratiserade.
Behåll din hälsa
Det är lätt att låta dina hälsosamma vanor glida när stressen från separationen och skilsmässan fortsätter. Du vill se till att du äter rätt, håller en träningsrutin och får gott om sömn. Det blir svårare att vara känslomässigt och mentalt stark om du känner dig trött, utsliten eller undernärd.
Tänk inte emotionellt
När du går igenom skilsmässoförfarandet eller medlingen vill du se till att du tänker ekonomiskt snarare än känslomässigt. Du kan vara känslomässigt instabil och överbelastad, men du kan inte låta det påverka hur du känner för en potentiell lösning. Prata med en ekonomisk planerare eller rådgivare om hur olika avvecklingssituationer skulle se ut på lång sikt.
Obsessera inte
Ofta kan en skilsmässa tycka ta över hela ditt liv. Du kan inte låta detta hända om du vill komma ut på andra sidan i ett starkt och hälsosamt tillstånd. Du måste se till att du använder mycket tid med vänner och familj som inte involverar en diskussion om din upplösning eller skilsmässa.
Fokusera på framtiden
En av de bästa sakerna du kan göra för att vara stark under din skilsmässa är att fokusera på framtiden. Fokusera inte på tidigare överträdelser eller aktuella känslor. Fokusera på framtiden och vad det i slutändan kommer att betyda för dig att vara frånskild. Detta hjälper dig att komma igenom de svåra dagarna. Det hjälper dig också att få en skilsmässa som du förtjänar.
Få stöd
Om du inte har många vänner och familj att vända dig till, av det vill du inte engagera dem i din skilsmässa, det kan vara till stor hjälp att prata med en terapeut eller rådgivare. Att få emotionellt stöd och ha någon att prata med om dina känslor och frustrationer genom skilsmässoprocessen kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och tankar så att när skilsmässan är över är du redo att gå vidare med ditt liv.
Källa: rawpixel.com
Hur lång tid tar det att komma över skilsmässa
Hur lång tid det tar för dig att komma över din skilsmässa och komma ut på andra sidan starkare och friskare beror på många faktorer som hur länge du var gift, huruvida du har barn eller inte, om skilsmässan var en överraskning eller inte, huruvida din partner var otrogen eller inte, som inledde skilsmässan eller andra. Enligt de flesta psykologer är den genomsnittliga tiden att komma över en skilsmässa dock ett år för varje fem till sju års äktenskap.
Gå vidare efter skilsmässa
Att gå vidare efter skilsmässa är svårt, men det kan göras, och du kan komma ut ur det friskare och starkare än tidigare. Ett av sätten du kan komma ut ur detta starkare är genom att ta reda på vem du är som person. Omfamla dig själv som en individ snarare än bara som hemmafru, fru och mor. Du är mer än vad du är för andra människor, och du bör inte definiera dig själv efter dina roller. När du är fokuserad på vem du är som person hjälper det dig att gå vidare med ditt liv med en mycket starkare personlighet.
Skatta dina gåvor
Under ett äktenskap tenderar du att förlora din identitet som person och börja identifiera dig som ett par. Detta kan ofta få dig att börja förbise de gåvor du har naturligt, till exempel alla dina fantastiska egenskaper och hur de påverkar ditt liv och andras liv. När du har full uppskattning av vad du har att erbjuda världen kommer du att få det mycket lättare att gå vidare.
Öva självvård
Gör något åt dig själv varje dag, även om det bara är i 10 minuter. Läs en bok, ta en längre dusch, ta ett bubbelbad, få en massage, ta en lugnande kopp te eller gör något som du verkligen tycker om i 30 minuter. Oavsett vad som hjälper dig att slappna av, se till att du gör något för dig själv varje dag så att du inte blir känslomässigt och mentalt sliten från att hantera skilsmässan.
Släpp det
Att gå vidare beror på att släppa taget. Du måste släppa din förbittring, ditt omdöme, din bitterhet och andra negativa känslor och omfamna de goda saker som kommer ut ur skilsmässan. Om du fokuserar på det negativa kommer du inte att kunna gå vidare lätt, och det kan göra dig till en svagare person innan det sägs och görs.
Hitta vad som gör dig lycklig
Vad gör dig verkligen lycklig? Utöver vad du gör för dina vänner, familj och barn, vad gör dig glad att göra eller vara? Hitta de saker som gör dig lycklig bara för dig och omfamna dem helt. Gör saker som gör dig lycklig varje dag. Fokusera på din lycka, inte bara andras lycka. Nu är det dags för dig att börja leva ditt liv lika mycket för dig själv som för din familj.
Gå vidare från skilsmässa
I slutändan kan skilsmässa göra dig till en mycket starkare person än du var i ditt äktenskap. Det finns många sätt som skilsmässa påverkar ditt liv, och hur du hanterar dessa förändringar kommer att avgöra hur stark och frisk du är när allt är sagt och gjort. Här är fyra sätt som skilsmässa kan göra dig till en starkare person.
Källa: rawpixel.com
Självförtroende
När du går igenom din skilsmässa kommer du att upptäcka att du måste lära dig hur man fattar beslut på egen hand som individ istället för som par. Först kanske du inte känner dig bekväm med detta, och du kan ha svårt att fatta beslut eller lita på dina instinkter. Men när du väl anammat tanken att du vet vad som är bäst för dig, kommer du att kunna få ett stort lyft till ditt självförtroende. Detta kan hjälpa dig på många områden i ditt liv, inklusive framtida relationer.
Öva tacksamhet
Att gå igenom en skilsmässa ger dig en djup känsla av förlust, och det är något som måste sörjas helt för att gå vidare och vara starkare för upplevelsen. Du måste se till att du övar tacksamhet mycket medvetet och medvetet. Titta hårt efter de saker du måste vara tacksamma för i livet, även om det är något litet. Hitta minst en sak att vara tacksam för varje dag, och det kommer att göra dig till en starkare och mer optimistisk person.
Omfamna din individualitet
När du gifter dig förlorar du ofta din identitet när du blir ett par istället för en individ. Om du gifte dig ung fick du förmodligen aldrig möjlighet att ta reda på vem du var som person innan du blev ett par. Nu är det dags att hitta dig själv och omfamna din individualitet. Gör det unapologetically, utan ursäkter eller förklaringar, och utan skuldkänslor. Du förtjänar att vara du som gör dig lycklig och stark, och ingen kan ta bort det från dig om du inte låter dem.
Få empati
Om du tittar på skilsmässa från rätt vinkel kan det hjälpa dig att lära dig empati. När du kan känna empati för din före detta make och vad de går igenom kommer du att upptäcka att du också lättare kan visa empati för vänner och familj som går igenom liknande eller andra situationer. Att ha en hög känsla av empati kan tjäna dig väl under hela ditt liv.
Vad kan du göra
Om du kämpar med din skilsmässa och känner att du inte kan få styrka och lycka på egen hand kan det hjälpa att prata med en terapeut eller rådgivare för att få dig igenom den här prövande tiden. Om du inte känner att du har tid eller resurser att träffa en terapeut eller rådgivare personligen har du några andra alternativ. Online rådgivningstjänster, såsom ReGain, gör terapi och rådgivning mycket bekvämare och lättare att underhålla. Återvinn terapeuter och rådgivare som är specialiserade på relationer och skilsmässa, och de kan hjälpa dig genom denna process så att du kommer ut starkare och friskare. Kom igång idag.
