Hur man kan förlåta en fuskman starta och återuppbygga ert äktenskap

Äktenskap är en institution av kärlek och förtroende som två individer går in som ett engagemang för varandra. När en man går utanför äktenskapet för att uppfylla önskemål, önskningar eller behov, bryts ett ovillkorligt band på sätt som man kanske inte ens tror är möjligt. Du har ett personligt val nu, stannar du eller går du? Det omedelbara känslomässiga svaret är vanligtvis att klippa alla band och springa. Det finns dock fall där man kanske föredrar att sticka igenom och arbeta för att återuppbygga ett hälsosamt förhållande. Vissa individer hittar personlig styrka att förlåta och gå vidare med sin partner. Det här är inte något enkelt och tar mycket tid, energi och ansträngning. Inte alla kan förlåta en otrogen man, och det är okej. En av de viktigaste sakerna att komma ihåg är att det inte finns någon svaghet att behöva släppa taget och gå vidare. Men om du inte är redo att släppa taget och är villig att arbeta för att återuppbygga ett förtroendefullt och kärleksfullt förhållande finns det några saker du kan göra för att starta läkningsprocessen och börja lita på din partner igen.



Källa: rawpixel.com

Lär dig att hantera dina känslor


När du väl har upptäckt att din man har lurat dig och brutit ditt förtroende är det svårt att ha kontroll över dina känslor. Oroa dig inte. Det är helt naturligt och du överreagerar inte. Detta är ett monumentalt ögonblick i ditt förhållande som avgör om du fortsätter på en väg tillsammans eller varandra. Känslor kommer att spela en stor roll i detta. Bekräfta dina känslor. Prata med en vän, skriv ner dina tankar, sök råd. Styrkan i dina känslor kan användas till din fördel. Hur mycket du är skadad är vanligtvis i direkt relation till hur mycket du bryr dig om din man och hur mycket du värdesätter ditt förhållande.

Släpp känslor på ett hälsosamt sätt



Ilska, smärta och förvirring är mycket vanliga känslor att uppleva när du har blivit förtrogen med din mans fusk. För många är den omedelbara och mest naturliga reaktionen ilska och ett behov av hämnd. Det är frestande att skada någon lika mycket eller mer än de har skadat dig. Detta skadar dock din personliga tillväxt mer än den andra personen. Det hindrar din förmåga att släppa taget, förlåta, läka och gå vidare och ge den andra makt istället för att ta tillbaka den för dig själv. Om du upplever någon överväldigande känsla, släpp den på ett hälsosamt, ofarligt sätt. Om du känner dig arg, slå en kudde eller ta en promenad. Om du känner dig förvirrad eller sårad och behöver släppa några känslor, skriv in. Det är ett personligt och privat sätt att få tankar ur ditt huvud. Skapa konst eller musik baserat på vad du känner eller går igenom, snarare än att uttrycka ilska direkt och negativt.



Undvik att sprida din ilska mot din man. Trots att han har gjort dig ont kommer det bara att hindra dig att förlåta att projicera din ilska och att både du och din man kan gå vidare. Det är mycket vanligt att börja göra passiva kommentarer eller bara vara passiva aggressiva totalt sett. Försök att vara extra medveten om detta, så att både du och din man inte känner dig illa senare.

Kom ihåg att lugna ner dig

Det är naturligt att vara arg och hatisk när någon skadar dig eller bryter ditt förtroende. Men om du hoppas kunna gå förbi lögnerna, smärtan och bedrägeriet av fusk, måste du arbeta med att släppa det förflutna, smärtan och den ilska du känner. När du är arg är det mer troligt att du gör saker som du kommer att ångra. Du kan inte ta tillbaka dina handlingar. Det är så mycket mer värt att hålla tillbaka och hindra dig från allt som du kanske inte mår så bra med senare. Ta bort dig själv från situationer där du känner att dina känslor byggs upp.




Källa: rawpixel.com

Ta en paus

Tyvärr förvirrar många människor betydelsen av ett avbrott med ett uppbrott. Om du vill förlåta din man för hans otrohet, är det okej att behöva lite utrymme (oavsett om det betyder från ditt hem, ditt äktenskap eller bara med mellanrum). Det är ofta extremt hälsosamt att ta lite tid ifrån sig för att tänka och släppa smärtan utan att rikta den till din man som du vill bygga upp ett förhållande med. Att bo i samma hem eller sova i samma säng kan vara svårt efter de första nyheterna om fusk. Var noga med att ha en riktig diskussion med din man där du låter honom veta att detta är tillfälligt och förklara för honom varför du behöver tid borta. Att inte vara öppen kan leda till skadade känslor på hans sida, och detta kan sluta med sämre resultat där han är arg, snarare än en förståelse för dina behov. Om du har barn med din man kan det vara svårt att komma undan. Överväg att ta en weekendresa eller sova i ett separat sovrum. Det kan vara svårt att diskutera otrohet med dina barn, och du kan välja att aldrig berätta för dem. Om så är fallet, försök att skilja dig på ett mer naturligt sätt, som att tillbringa en vecka med dina vänner eller släktingar tillsammans med dina barn - en slags familjeresa.

Skyll inte dig själv

När du arbetar med att förlåta din man för fusk är det värsta du kan göra att skylla dig själv. Han är en vuxen man som gjorde sina egna val. Detta hade ingenting med dig att göra, så svårt som det kan vara att tro. När du skyller på dig själv börjar du må dåligt om dig själv och tänker att du eller hur du leds till hans otrohet. Om du verkligen känner dig ansvarig kan du ta ett visst ansvar, men ta inte skulden. Förstå skillnaden mellan de två. Istället för att slå dig själv, behandla dig själv med vänlighet. Detta hjälper dig att läka och gå framåt.

Kommunikation är nyckeln

Det kan vara mycket svårt att kommunicera med någon som har skadat dig, men det är den största och viktigaste faktorn när du arbetar för att gå förbi otrohet i ditt äktenskap. Var inte rädd för att ställa frågor som du behöver svar på. Om du vill ha detaljer om affären eller vill veta om den andra partnern är det okej att fråga, och du ska inte må dåligt om det. Fråga din man varför han gjorde vad han gjorde och om han vill arbeta med förhållandet. Det är viktigt att ha en exakt uppfattning om var han är så att du kan avgöra om du ska förlåta eller gå vidare utan honom. Prata om både dina känslor och hans känslor när det gäller affären. Försök att komma på samma sida och förstå varandra. Skapa nya gränser för att diskutera affären. Om du väljer att gå vidare tillsammans, bör det finnas några riktlinjer för hur detta ämne kommer upp, om alls i framtiden. Se till att båda är bekväma och nöjda med dina gränser och håll fast vid dem så att du kan bygga om en solid grund.

Förstå att förlåtelse är för dig

Det kan verka som om du gör något bra för din man när du förlåter honom. Även om din förlåtelse kan hjälpa honom och kan vara något han behöver, är han inte målet. Du är. Du måste förlåta, gå vidare och släppa taget åt dig. Att låta smärta smälta från ditt hjärta hjälperdu. Släpp affären. Det blir inte lätt, men det är nödvändigt när du försöker förlåta. Du låter det gå båda två för att gå vidare. Du har en hel framtid framöver; att hålla fast vid det förflutna kommer bara att vara skadligt för ditt förhållande. Var medveten om att det förflutna är ditt förflutna. Försök att undvika att återupptäcka otroheten i framtida argument, eftersom det bara kommer att göra båda parter olyckliga och ta upp sårade utan syfte. Detta kommer att hjälpa er båda att växa.

Källa: rawpixel.com

Att ta reda på att din man har lurat med en annan person kan vara extremt sårande. Det får dig att ifrågasätta dig själv på sätt som du kanske aldrig har haft förut. Du kanske känner dig inte tillräckligt bra, du kan känna dig arg och du kan till och med känna dig hämndlysten. Att förlåta din man kommer inte att vara en lätt process och inte heller snabbt. Det kommer att kräva hårt arbete, engagemang för ditt förhållande och viktigast av allt tålamod.

Processen med förlåtelse är just det, en process. Det är ständigt arbete både för dig och din mans sida. Båda parterna måste vara dedikerade till att bygga upp en stark och förtroendefull relation. Återuppbyggnad kommer inte att ske över en natt, men det är viktigt att vara medveten om att utan tillit finns det inget förhållande att få. Var öppen och kommunikativ med din partner för att säkerställa störst chans att lyckas under hela din helande process. Skäm dig inte för din smärta. Äg den och använd den för att börja om. Detta är inte en väg du kommer att gå ensam. Om du och din man arbetar med förlåtelse och flyttar förbi otrohet, se till att han stöder dina känslor och accepterar dem. Detta kommer att göra vägen mycket lättare att gå igenom, och förhoppningsvis kommer dina sår att läka med tiden och ditt förhållande kommer att bli starkt och friskt igen. Om du letar efter en utgångspunkt för att förlåta din partner för fusk, eller om du har problem med att kommunicera med din man efter att ha fått reda på hans fusk, är du välkommen att klicka här. En licensierad rådgivare på ReGain kan hjälpa dig att kommunicera och komma på rätt väg mot att bygga upp en framgångsrik och lycklig relation.

Vanliga frågor (FAQ)

Kan du förlåta en fuskman?

Det är möjligt att förlåta att din man lurade på dig, men det tar tid och förståelse. Inte alla kvinnor kan övervinna det faktum att de känner sig så sårade och förrådda. Om du älskar honom och tanken på att vara utan din man ger dig separationsangst kanske du vill försöka hitta förlåtelse och se om han kan förbli trogen efter en affär.

Hur går jag vidare efter att min man har lurat?

Du har två val: försök att träna och stanna eller lämna relationen och fortsätt med ditt liv.

Om du försöker träna saker med din man måste du veta att det är en svår väg. Du måste känna dig bekväm runt honom igen, och han måste bevisa att ditt förhållande är värt att kämpa för att behålla.

Du måste också veta om din man vill stanna i förhållandet. Om han hade en känslomässig affär eller känslomässigt lurad hade han en koppling till den här andra personen. Din man måste avgöra om han är över den här andra personen eller om han bara blev fångad.

Om du bestämmer dig för att du inte kan arbeta igenom denna grova patch och oavsett hur mycket ånger och ånger din man har, är det okej att gå iväg. Du kan känna dig så sårad och du kan inte vara med en man som har sexuell lust för en annan kvinna.

Det är viktigt att veta att inte alla är fuskare. För inte din smärta och brist på förtroende till ett annat förhållande. Du kommer bara att ställa in dig själv för ett annat misslyckat äktenskap.

Hur lång tid tar det att förlåta en otrogen make?

Om din man lurade kanske du aldrig förlåter honom. Han kan känna ånger och ånger för att ha haft en sexuell eller känslomässig affär. Men det betyder inte att du måste förlåta honom.

Om du känner att ditt förhållande är värt att kämpa för, måste du vara brutalt ärlig mot din man, eftersom han måste vara med dig. Tillsammans måste du hitta sätt att ha öppen kommunikation och läka ett slitet förhållande. Problemet som är svårast att övervinna är om han kommer att fuska igen.

Kan ett förhållande gå tillbaka till det normala efter fusk?

Om du vill att ditt förhållande ska fungera i tid kan du komma tillbaka till din gamla normala. Det kommer dock att kräva en enorm mängd förtroende och förståelse. Om din magkänsla säger att din man kommer att fortsätta fuska på dig, finns det en god chans att han aldrig kommer att läka ett förhållande med dig. Det krävs brutal ärlighet för att gå vidare efter att din man har en affär.

Är det sant en gång en fuskare alltid?

Ibland. Några kvinnor som har sagt, 'Jag fångade min man fuska, & rdquo; har sagt det redan tidigare. Ordspråket en gång en fuskare, alltid en fuskare, ringer sant eftersom din man vid ett tillfälle lämnade huset och gick för att vara med en annan kvinna. Vad är det som hindrar honom från att göra det igen?

Under den här tiden hade du ett förhållande som baseras på en lögn. Om det hände ett par gånger är chansen att det kommer att hända igen. Ibland är den sexuella lusten att vara med en annan kvinna alldeles för stark, och trots att du vill att förhållandet ska fungera, kommer det inte bara att fungera.

Å andra sidan, om din man lurade på dig och han insåg att det var det dummaste misstaget han någonsin gjort, kan ditt förhållande vara värt att kämpa för tillsammans.

Vissa män säger, & ldquo; Jag älskar min fru, och jag kommer att göra vad som helst för att hålla henne, & rdquo; eller & ldquo; Jag älskar min fru och jag kommer aldrig att göra det misstaget igen. & rdquo; Om din tarmkänsla är att han talar sanningen, kanske din man mycket väl aldrig kommer ut på dig igen.

Ska du ge en fuskare en andra chans?

Beslutet att förlåta är ditt och ditt eget. Det kan finnas en tidsperiod där du inte kan föreställa dig hur du förlåter din man eller övar förlåtelse, och det är okej. Det är något att erkänna och arbeta igenom, och du behöver inte skylla dig själv. Du kanske letar efter terapi hemma äktenskapsrådgivning efter fusk, & rdquo; & ldquo; fusk förlåtelse förlåtelse efter fusk, & rdquo; & ldquo; förlåtelse i äktenskapsrådgivning, & rdquo; & ldquo; förlåtelse hur man förlåter sin man efter fusk & rdquo; eller & ldquo; hur man förlåter sin man efter att han fuskar & rdquo; i försök att hitta svar. Det här är en svår plats att vara, och speciellt om du bara fick reda på nyheterna kan du bli mycket chockad.

Om tanken att förlora din otrogen make ger dig separationsangst kan det vara värt att ge dem en andra chans. Främst är detta relevant om du undrar hur du förlåter din man eftersom du vill fortsätta att vara med honom och han uttrycker att han är ledsen och vill träna saker. Ibland gör bra människor dåliga val. Om du tror att det var en engångsaffär och aldrig kommer att hända igen, kan det vara värt att ge honom en andra chans.

Älskar du verkligen någon om du lurade dem?

Det är möjligt. Kanske du och din man gick igenom en grov lapp och han såg en kvinna från jobbet ett par gånger utanför kontoret. De pratade och diskuterade hur de skulle vilja att framtiden skulle se ut eller hur de känner sig så sårade ibland när deras betydande andra inte uppmärksammar dem. Vid ett tillfälle, efter för många drycker, uppstod en sexuell lust och de blev intima. Det var en engångsavtal, och kvinnan tog ett annat jobb efter affären, för det var bara för besvärligt att vara runt varandra igen.

Om detta hände och din man talade brutalt till dig om affären och hur det aldrig kommer att hända igen, är det möjligt att få ditt förhållande att fungera igen. Det är också möjligt att han älskar dig, eftersom han var djärv nog att berätta vad som hände och varför. Med rådgivning kan kärleken mellan man och hustru återvända och vara starkare än någonsin.

Detta är dock inte alltid fallet. Ibland kommer en man att fuska med sin fru eftersom han verkligen inte bryr sig om hennes känslor eller tycker att förhållandet som redan är stenigt är dömt. Även om detta inte är perfekt eller okej, måste du någon gång kalla en spade för en spade.

Försvinner otrohet någonsin?

Du fick reda på att din man hade en affär och du började gråta. Kommer det att sluta skada så illa? Vissa kan säga & ldquo; lycka till att det aldrig kommer att försvinna, & rdquo; dock kommer de flesta att säga att det blir bättre med tiden.

Är det värt att förlåta en fuskpartner?

Om du upptäcker att du ständigt kontrollerar din partners sociala medier och läser hans textmeddelanden har han tappat ditt förtroende. När du befinner dig vid den punkten i ditt förhållande är det mer sannolikt inte värt att förlåta en fuskpartner. Fråga dig själv vad du verkligen vill ha och vad som är hälsosamt för dig.

Känner fuskare sig skyldiga?

Ibland. Vissa fuskare känner sig skyldiga för fusk och vissa fuskare känner sig bara skyldiga för eller förbittrade över att fastna. Det hela handlar om hur mycket han bryr sig om dig, och om tanken på att förlora dig ger honom separationsangst.

Om fuskpartnern har liten eller ingen ånger för att fuska eller skyller på dig, känner han sig inte skyldig.

Hur läker du dig själv efter att ha lurats?

Du kanske undrar, & ldquo; hur förlåter jag min man? Är det till och med möjligt efter att jag fångade min man fuska? & Rdquo; Ännu mer undrar du kanske, & ldquo; Hur kan jag läka? Kommer jag att kunna lita på igen? & Rdquo; Det bästa du kan göra för dig själv är att ta lite tid och fokusera på dig. Om det finns saker som du har velat göra men aldrig gjort, kan det vara dags att prova något nytt. Med läkning kommer förändring. Oavsett om du stannar tillsammans eller skiljer dig från varandra, vet att ditt liv fortfarande är meningsfullt, liksom dina drömmar och önskningar. Låt inte en otrogen make förstöra ditt liv; du är så mycket mer än hans fru.

Hur litar du på efter att ha blivit lurad?

Du började gråta men slutade slutligen. Då var du arg under en längre tid. Att bli lurad är en berg-och dalbana av känslor. Din bästa vän sa att du aldrig borde lita på din man igen, och kanske har hon rätt, men du vill försöka reparera förhållandet. Allt hon kan säga är lycka till. Vid den här tiden behöver du bara kasta försiktighet i vinden och försöka lita på din man igen. Även om det kan slå tillbaka, vad har du att förlora?

Låter detta bekant? Om tanken på att vara bortsett från din man orsakar dig separationsangst, kan förhållandet fortfarande vara värt att kämpa för under förutsättningen att din man har varit brutal ärlighet och vill fixa saker. Men även om du försöker fixa saker kanske du aldrig kommer tillbaka till den plats du en gång var. Allt beror på hur mycket ansträngning ni båda lägger i relationen.

Hur förlåter jag min man för att han skadade mig?

Vägen till förlåtelse kommer att se annorlunda ut för alla. Om du tänker & ldquo; Jag älskar min man och vill förlåta honom & rdquo; parterapi är sannolikt den bästa vägen att gå. Du kan arbeta tillsammans för att återuppbygga förtroendet, och när du gör det bör du se lojalitet på hans sida. Att se hängivenhet, ansträngning och förändrat beteende hjälper dig att förlåta din make. Terapiprocessen hjälper till med anslutning, förtroende, tillgivenhet och förlåtelse.

Men om du känner att du tvingar dig själv att förlåta din man och inte längre är intresserad av att fortsätta äktenskapet, är det ett lika respektabelt val. Om han inte anstränger sig (eller ens om han gör det) förblir det ditt val. Brist på förlåtelse är inte en karaktärsfel, och han förrådde dig. Du kan till och med välja att förlåta och gå bort. Varje situation är annorlunda och det är viktigt att komma ihåg att du har makten att göra dina egna val. Känn dig inte skyldig för ditt val, oavsett om det är att stanna eller gå.

Hur släpper du förbittring i ett äktenskap?

Parterapi är vägen att gå. Med hjälp av en licensierad psykisk hälso- och sjukvårdspersonal kan du komma till roten till förbittringen och delta i övningar som & rsquo; ll hjälper dig och din make att skapa förlåtelse, förtroende och tillgivenhet. Du och din make kommer att kunna dela med dig av dina tankar och önskningar i parterapi eller parrådgivning, vilket är en del av varför det är så användbart för så många par. Att höra honom uttrycka sin önskan att vara med dig och arbeta tillsammans för att övervinna detta kommer att hjälpa dig att släppa förbittring, liksom att få bort det från bröstet. Håll inte tillbaka något; om du behåller hur du mår inuti kommer förargelsen att stanna och bli internaliserad, vilket kan påverka äktenskapet. Han förrådde dig, så var uppriktig om hur du mår. Att vara ärlig om dina känslor är det första steget för att arbeta igenom alla delar av förbittringen.

Kan ett äktenskap överleva utan förlåtelse?

Du kanske undrar om du inte kommer att kunna förlåta din man. Det är normalt. Frågan är mindre om ett äktenskap kan överleva utan förlåtelse och mer om det kan överlevahälsosamtutan förlåtelse. Om du ska stanna i det här äktenskapet vill du att det ska vara hälsosamt. Förlåtelse i äktenskapet är viktigt om det är starkt, friskt och förtroendefullt, men skyldigheten är inte helt på dig att förlåta din man. Han måste också lägga in arbetet. Utan förlåtelse i äktenskapet kan du oroa dig för att fuskbeteendet kommer att fortsätta. Kanske kommer du att frestas att titta på din mans telefon eller oroa dig för att han gör det igen. Det kan vara så att det var emotionellt fusk, att din man sov med någon annan eller en kombination av båda. Detta är en del av varför parrådgivning eller parterapi är nyckeln till så många par som letar efter förlåtelse, så det är ett utmärkt alternativ om du oroar dig för att inte kunna förlåta din man.

Hur kommer du över din makas förräderi?

Oavsett hans anledning att fuska är det vettigt att du känner dig sårad och förrådd. Först, om du undrar hur du kan förlåta din man, erkänn dina känslor. Förvänta dig inte att förlåta din man direkt. Förlåtelse i äktenskapet har mycket nyans. För det första, som anges i artikeln ovan, är förlåtelse för dig. En del av vad det betyder är att förlåtelse i ditt äktenskap är ett val som du får navigera som den förrådda makan. Det kan vara svårt att förlåta efter fusk alls, än mindre om fusk var långvarigt eller om det fanns andra delar av förhållandet som var problematiska.

Förlåtelsens kraft är stark, men återigen, en del av det är att veta att förlåta din make eller förlåta din man inte alltid betyder att stanna. Du kan förlåta människor utan att stanna i ett förhållande med dem eller ens behålla dem i ditt liv. Om du väljer att dela, kan en individuell rådgivare hjälpa dig att arbeta igenom det. Du kan också söka skilsmässarådgivning med din nuvarande make om du vill separera fredligt och inte är säker på hur du navigerar i skilsmässan i minnet.