Hur man fixar en ohälsosam relation med rådgivning

Hur ofta kämpar du och din partner? Oavsett om det är något litet eller något stort, slåss du varje vecka? Varje dag? Flera gånger per dag? Om det låter som du har du förmodligen redan det som anses vara ett ohälsosamt förhållande. Men om du eller din partner blir våldsam, känslomässigt kränkande eller försummad kan ditt ohälsosamma förhållande ha nått den punkten att allvarliga ingripanden behövs. Det här är saker som du och din partner kan arbeta med, men ni båda måste vara villiga att lägga ner tid och ansträngning på hur man fixar ett ohälsosamt förhållande.


Källa: pexels.com



Vad är en ohälsosam relation?

Sanningen är att det finns många saker som kan definiera ett ohälsosamt förhållande. Det korta svaret är att om du eller din partner inte är nöjda i förhållandet som det är just nu, är det ohälsosamt. Det betyder inte att någon av er gör något fel. Det långa svaret är lite mer komplicerat eftersom det finns så många saker som kan hända för att göra din relation ohälsosam. Några vanliga faktorer inkluderar:

  • Känslomässiga, verbala eller fysiska övergrepp
  • Försummelse av partners tankar, känslor eller behov (brist på stöd)
  • Namngivning, kritik och spel av & rsquo; -skuldspelet. & Rsquo;
  • Brist på respekt, kommunikation eller likabehandling
  • Stonewalling eller en eller båda partner använder tyst behandling
  • Få positiva aspekter av relationerna finns fortfarande
  • Argument som inte verkar sluta eller återkomma ofta
  • Lite känsla av säkerhet i förhållandet
  • Du gör saker som du slutar ångra eller skämmas för
  • Att ljuga, fuska eller vara oärlig på andra sätt är en kamp
  • Det finns brist på förtroende eller hälsosamma gränser
  • En eller båda partner känner sig instängda i förhållandet

Tänk på att par kämpar och argumenterar. Att prata och diskutera frågor är något som händer i hälsosamma relationer, men om du och din partner verkar komma någonstans när det gäller att lösa problem är det en ohälsosam aspekt i ditt förhållande. Det är också något du behöver arbeta med.

Hur man fixar en ohälsosam relation


Steg ett: Kommunicera med din partner

Många människor tenderar att hoppa över detta steg. För det första kommunicerar råden & rsquo; med din partner & rsquo; låter som en kliché. Vanliga svar på detta förslag inkluderar:

  • Jag har försökt, men han / hon lyssnar inte!
  • Jag har pratat med honom / henne om denna fråga en miljon gånger!
  • Att prata med dem om det kommer inte att göra något bra, så varför bry sig?

Det är ett par saker som är fel med kulorna ovan. För det första handlar kommunikation inte bara om att prata. En betydande del av kommunikationen handlar om att lyssna.

När vi är upprörda, arg, frustrerade, ledsna, fyller i ______, kan det vara utmanande att få över våra behov. Det är ännu svårare att lyssna på vår partners svar. Om de säger något som vi inte håller med, tenderar vi att stänga av.


Men för att ohälsosamma mönster ska börja måste sann kommunikation börja. Att ha någon utbildad i kommunikation, som terapeut, kan vara ett stort stöd i detta skede. Men det finns sätt att förbättra det sätt du kommunicerar med din partner också på egen hand. Dessa inkluderar:

  • Räkna ut hans eller hennes kommunikationsstil.Om du pratar med någon säljare om att bygga rapport kommer de att berätta att försäljning handlar om att ta reda på vad kunden behöver och kommunicera på ett sätt som den andra personen kan relatera till. Om din partner inte talar & rsquo; ett brev kanske fungerar bättre än ett två timmars telefonsamtal. Å andra sidan är en text förmodligen inte platsen för att påpeka din partners brister. Det handlar om att kommunicera på ett sätt som ger dig bästa möjliga poäng.
  • Spelar inte skuldspelet.Du kan prata om frågor, men släng inte anklagelser eller pekfingrar. Detta kommer att återställa alla framsteg du gör när det gäller att kommunicera dina behov.
  • Använd beröring som en isbrytare.Mycket av vår kommunikation är icke-verbal. Att sitta med korsade armar och få en skit på din fas medan du pratar med din partner kommer att skicka ett meddelande. Det kommer förmodligen inte att vara det du ville komma över. Även om konversationen du har är svår, försök att sitta nära, håll i händerna (om möjligt) och låt dem veta att även om saker måste förbättras, bryr du dig.
  • Förbli öppen.När du väl har uttryckt dina känslor för några ohälsosamma aspekter av förhållandet måste du förbereda dig för din partners svar. Du kan bli positivt överraskad. Eller det kanske inte är vad du hoppades på att höra. Hur som helst, förbli öppna för sitt perspektiv. Att förstå din partners synvinkel, även om den är en du inte håller med, är en viktig del av hur man fixar ett ohälsosamt förhållande.

Det är viktigt att notera att vissa ohälsosamma beteenden är så skadliga än att det bara är osannolikt att bara prata om dem skulle göra skillnad. Om du missbrukas på något sätt, oavsett om det är fysiskt, verbalt eller känslomässigt, är det bäst att prata med någon du kan lita på och göra en plan för att skilja sig från förhållandet tills du två kan identifiera kärnfrågorna / få professionell hjälp . Att bo i en våldsam eller giftig situation som påverkar dig fysiskt eller mentalt rekommenderas aldrig.

Steg två: hitta frågorna

Det andra steget i att ta reda på hur man fixar ett hälsosamt förhållande är att hitta kärnfrågorna. Ibland händer detta under öppen, ärlig kommunikation. Andra gånger kanske du inte inser att det du gör skadar din partner eller var beteenden kommer ifrån. Om du inte vet vad problemet är finns det inget sätt att fixa det, eller hur? Det gäller också för din partner.

Ibland antar vi felaktigt att varje utgåva handlar om oss & rsquo; när det faktiskt kan vara något mycket djupare. Så var fallet för Megan och Mike.

Megan och Mike: s berättelse:

Megan träffade Mike för tre år sedan på en lokal bar. De slog av med en gång och började dejta snabbt. Bara några månader sedan var de två oskiljaktiga. Det var som en saga. Ungefär ett och ett halvt år in i förhållandet började saker och ting förändras. Megan var på sitt sista år på college och arbetade mycket mer. Hon och Mike började slåss om bristen på kvalitetstid och hans helgresor till baren.

Även om Mike aldrig hade gett henne någon anledning att tro att han var otrogen, blev Megan mer och mer svartsjuk och kontrollerande. Detta drev Mike bara längre bort. Han tyckte om att spendera tid med Megan, men nu verkade det som om deras roliga kvällar hade förvandlats till ständiga anklagelser. Ju mer hon klagade över att han gick till baren med sina vänner, desto mer ville han vara där! Slutligen föreslog Megan att de skulle träffa en terapeut. Mike gick med på det, och de började parrådgivning genom ReGain.

Under deras terapisessioner hjälpte rådgivaren Megan och Mike att förstå sig själva bättre. Megan öppnade sig för sin barndom och det faktum att hennes far, en alkoholist, ofta hade fuskat på sin mamma med kvinnor han träffade i en bar. Omedvetet skulle Megan projicera de känslor hon hade om sin far och hans affärer på Mike.

Mike, det enda barnet, uppfostrades av sin mamma. Han berättade historier om tillfällen då han var tvungen att vara ansvarig för sin mors känslor och hur svårt det var för honom ibland. Megans konstanta anklagelser tog upp samma hjälplösa känsla från barndomen. Detta fick honom att lossna från Megan istället för att lugna henne.

Steg tre: Sök professionell hjälp

Genom terapi kunde paret identifiera ohälsosamma förhållandemönster. Rådgivaren hjälpte också Megan och Mike att hitta sätt att hantera barndomsutlösare och kommunicera deras behov mer hälsosamt. Genom att få rådgivning kan du och din partner ta reda på vad du gör och du kan börja arbeta med att fixa saker snabbare.


Källa: pexels.com

Att prata med en terapeut eller rådgivare kan hjälpa både dig och din partner att känna sig lite mer bekväm och säkrare. Denna idé kan verka konstig. Du kanske undrar hur du lägger till en annan person i dina samtal skulle göra det bekvämare att prata om personliga problem i ditt förhållande,

Men kom ihåg att terapeuter är utbildade i att hjälpa par att räkna ut hur man fixar ett ohälsosamt förhållande. De är också skickliga kommunikatörer som kan hjälpa dig att hålla dig på ämnet och förhindra att du hamnar i ett argument genom att uppmuntra till hälsosam och meningsfull diskussion istället. Detta kommer att hjälpa dig att förstå vad som går fel och vad som går rätt, samt hur du kan förbättra.

Rådgivare har också en & rsquo; verktygslåda & rsquo; av färdigheter som de kan lära dig så att du kan arbeta med dig själv och med din partner. Kommer du ihåg Megan uppifrån? Hennes terapeut lärde henne andningstekniker och sätt att förändra sin uppfattning när hon började oroa sig för att Mike fuskade. Terapeuten visade också Mike hur man kan lugna Megan och undvika argument genom kommunikation av behov.

Din nästa rådgivare

Det är inte alltid lätt när det gäller att hitta en bra rådgivare för att arbeta med dina problem, men det är möjligt. Det viktiga är att se till att du tömmer alla dina alternativ. Du vill inte nöja dig med vem som helst. Om du och din partner inte känner dig bekväma kommer du inte att vara helt öppen och det kommer att orsaka problem med din framgång. Återvinna är ett sätt att du kan hjälpa till med den processen eftersom det finns gott om terapeuter och rådgivare som kan hjälpa dig, och de pratar alla med dig online i ditt eget hem.

Detta är ett särskilt bra alternativ om du är din partner är osäker på terapi eller har ett arbetsschema som skulle göra det svårt att komma till ett kontor. Att sätta dina behov först och göra vad som krävs för att få hjälp är det enda sättet att verkligen fixa en ohälsosam relation. Terapi kan vara en viktig del av det.

Källa: pexels.com