Hur man hittar en OCD-terapeut nära mig

Obsessive-Compulsive Disorder OCD är en psykisk ohälsa som många bara är medvetna om tack vare några populära tv-program och filmer. Dessa skönlitterära verk visar ofta tvångssyndrom som något ofarligt och som en anordning för att få tittarna att skratta åt karaktären som har den. Men tvångssyndrom OCD är ett tillstånd som långt ifrån är skrattande. Det är en ångeststörning som kan vara försvagande för många som lider av den, och behandlingen av tvångssyndrom kan ta flera år att lyckas för dem med mycket svåra symtom. Som med alla psykiska störningar är att förstå tillståndet det första steget i att hitta lättnad för tvångssyndrom. Nästa steg är att hitta OCD-terapeuter / psykologer som kan hjälpa dig att ta itu med dina problem och minska dina symtom.

Källa: rawpixel.com

Vad är OCD?

Enligt OCD-stiftelsen är tvångssyndrom OCD en cykel av tvångstankar eller tvång som stör en persons normala tankar eller vanor. Obsessioner är oönskade, påträngande tankar, bilder eller uppmaningar som utlöser intensivt oroande känslor. Tvång är beteenden som en individ engagerar sig i för att försöka bli av med besattheten och / eller minska den oro som de orsakar. Även om många människor kan uppleva milda förekomster av tvångssymtom någon gång i livet, betyder det inte att de har en tvångssyndrom. För att klassificeras som OCD, tycker de med äkta OCD att symtomen överväldiger sina liv så långt att deras normala rutiner eller vanor påverkas.



Tecken på att du har OCD

Medan många människor ansluter tvångssyndrom OCD med germafobi eller överdriven handtvätt, kan det faktiskt manifestera sig i en myriad av olika typer av OCD-symtom. Huvudindikatorn för tvångssyndrom är helt enkelt att det är en tanke eller handling som tar över en människas liv. Låt oss lära oss lite mer om vad OCD Foundation har att säga om OCD och relaterade störningar i detta tillstånd.

  • Obsessions

Trots den ofta använda ordet & lsquo; besatt & rsquo; i populärkulturen idag är den allmänna definitionen av termen mycket annorlunda än för någon med tvångssyndrom. Människor vill säga att de är & lsquo; besatta & rsquo; med en ny trend eller låt, men detta menas på ett positivt sätt. För personer som lider av tvångssyndrom är deras symptom långt ifrån positiva. OCD-symtom inkluderar tvångstankar, bilder eller impulser som händer om och om igen, och människor som lider av dem känner att de inte kan kontrollera dem. Dessa besattheter är oönskade, och personer med en OCD-störning inser att de inte har någon mening och inte vill ha dem eller finna dem störande. De orsakar ofta intensiva, oroande känslor som avsky, tvivel, rädsla eller en känsla av att saker absolut måste göras & ldquo; precis rätt & rdquo; annars kommer något hemskt att hända. Dessa besattheter konsumerar en betydande del av en persons dag och hindrar dem från att göra andra aktiviteter som en person tycker om eller måste göra, som att gå till jobbet eller ta hand om sina barn. Symtomen måste vara tidskrävande och orsaka extrem ångest för att klassificeras som OCD snarare än ett tvångsmässigt personlighetsdrag.


Några vanliga tvångsmässiga tvångstankar inkluderar rädsla för förorening från bakterier, smuts, kemikalier eller andra ämnen; rädsla för att förlora kontrollen över sig själva; rädsla för att skada sig själva eller andra; besattheter relaterade till ordning, glömska eller att förlora något viktigt; oönskade sexuella tankar, ofta våldsamma eller perversa i naturen; överdriven oro för rätt / fel, moral, efter religiösa principer eller för att kränka Gud; oro för att få en svår sjukdom; och vidskepliga idéer om siffror, färger etc.

  • Tvång

Den andra aspekten av tvångssyndrom OCD är tvång, vilket är repetitiva beteenden eller tankar som någon med OCD använder för att försöka motverka eller minska sina besattheter. Dessa tvångslindringar lindrar bara OCD-besattheter tillfälligt men är också ofta det enda sättet som en OCD-lidande vet hur man kan hantera sina symtom. Precis som med tvångstankar förbrukar tvångsmassor mycket av en persons tid och hindrar dem från att göra saker de tycker om eller ska göra. För att klassificera som ett symptom på tvångssyndrom säger OCD-stiftelsen att tvång måste vara något som en person känner sig driven att göra, men istället inte deltar i. Med tvångssyndrom är dessa handlingar ofta sätt som drabbade försöker för att minska eller eliminera deras besatthet, även om det är under en kort tidsperiod.



Några av de vanligaste typerna av tvång som ingår i störningen av OCD är: att tvätta eller rengöra saker för mycket eller på ett visst sätt; & ldquo; kontroll, & rdquo; som att kontrollera att du inte skadade någon eller dig själv, att du inte gjorde ett misstag eller att inget dåligt har hänt; upprepa något om och om igen, till exempel ett ord eller en handling, eller slutföra en handling ett visst antal gånger; mentalt granska något med tron ​​att det kommer att förhindra en oönskad händelse; räknar medan du gör en uppgift för att avsluta på en & ldquo; bra & rdquo; siffra; ordna om saker tills de är 'rätt' & rdquo ;; och undvika vissa situationer som kan utlösa besatthet.



Källa: rawpixel.com

Hur behandlas OCD?

Medan man tidigare betraktade behandlingen av tvångssyndrom omöjlig, har nya framsteg under de senaste decennierna gjort en markant förbättring när det gäller att hjälpa människor med denna sjukdom. Det finns nu flera typer av terapier tillgängliga för behandling av en tvångssyndrom som kan hjälpa till att minska och i vissa fall till och med eliminera symtomen på OCD. OCD-rådgivare tillhandahåller en stödjande miljö för drabbade för att hjälpa dem att avgöra hur allvarliga deras symtom är, samt komma med en behandling för OCD-tvångstankar och tvång. OCD-behandling kan involvera några olika typer av OCD-behandling på ett kontor eller vårdcentral, såsom:

  • Kognitiv terapi

Kognitiv terapi bygger på tron ​​att våra tankar påverkar våra känslor och att våra känslor i sin tur påverkar hur vi tolkar situationer. Kognitiv terapi hjälper OCD-terapeuter att ta itu med det faktum att många av våra känslor är ett resultat av vårt sätt att tänka, och att dessa tankar ofta kan förvrängas av en psykisk fråga. För dem med tvångsmässiga impulser påverkar deras okontrollerbara tankar säkert deras känslor på negativa sätt och påverkar hur de kan bearbeta vissa situationer, särskilt i förhållande till deras utlösare. Med hjälp av terapeuter eller psykologer som är specialiserade på kognitiv terapi kan personer med denna sjukdom lära sig att hantera sina OCD och relaterade symtom. Kognitiv terapi gör det möjligt för OCD-terapeuter att hjälpa dem med tvångssyndrom att lära sig att skilja mellan sina tankar och känslor, vara medvetna om hur deras tankar kan påverka deras känslor, utvärdera om dessa utlösande tankar är partiska och utveckla färdigheter som syftar till avbryta och korrigera dessa tankar.

  • Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi CBT kombinerar vissa aspekter av kognitiv terapi med andra taktiker som syftar till att hjälpa beteendemässiga aspekter av tvångssyndrom OCD också. Kognitiv beteendeterapi är en form av terapi som har visat sig göra en stor skillnad för de flesta som lider av en ångestsyndrom, som de med tvångsmässiga problem. Många studier har visat att kognitiv beteendeterapi ibland är ännu effektivare än andra former av icke-CBT beteendeterapi. Kognitiv beteendeterapi fungerar på tron ​​att vissa psykologiska problem är resultatet av felaktiga eller ohjälpsamma tankemönster. CBT-terapi tror också att dessa problem åtminstone delvis beror på ohjälpsamma beteenden. Slutligen tror kognitiv beteendeterapi CBT att människor som lider av dessa hjälpsamma tankar och beteenden kan avläsas med hanteringsmekanismer. Dessa CBT-terapihanteringsmekanismer hjälper människor att lindra symtomen på deras tvångsmässiga beteenden för att leva mer tillfredsställande liv.


Källa: rawpixel.com

Kognitiv beteendeterapi CBT-behandling gör det möjligt för OCD-terapeuter att hjälpa människor att ersätta negativa tankemönster för att minska eller eliminera oönskade tvång. CBT-terapi hjälper till att lindra OCD och relaterade tvångssyndrom. Kognitiv beteendeterapi CBT-behandling handlar om att ändra tankemönster genom samtalsterapi med en licensierad psykolog. Beteendeterapi CBT arbetar först för att hjälpa OCD-drabbade att känna igen de snedvridningar i sitt tänkande som är ett resultat av deras OCD-symtom och sedan omvärdera dem på ett realistiskt sätt. Därefter lär CBT människor färdigheter i problemlösning för att hantera situationer som utlöser OCD-symtom. Dessa färdigheter involverar ofta att lära sig att möta din rädsla, använda rollspel för att förbereda sig för att utsättas för utlösare och avslappningstekniker för att försöka mildra negativa känslor eller handlingar. Exponeringsterapi är ett annat alternativ som OCD-terapeuter kan använda i kognitiva beteendeterapisessioner för att försöka desensibilisera en person som lider av OCD till deras triggers.



OCD-rådgivning kan också involvera OCD-gruppterapi, vilket kan hjälpa till genom att ge drabbade ett stödsystem för människor, tillsammans med en OCD-terapeut, som förstår deras problem eftersom de själva har samma problem att övervinna. Andra behandlingar för tvångssyndrom OCD kan inkludera:

  • Familjeterapi

Familjeterapi kan vara ett alternativ att överväga om du eller en annan familjemedlem lider av OCD. En familjeterapeut kan hjälpa till att ta itu med problem inom familjenheten som uppstår till följd av att man måste hantera stressen av tvångssymtom, såväl som att hjälpa familjemedlemmar att hitta hanteringsmekanismer.

  • Parterapi

Om du är i ett förhållande och oroar dig för att dina OCD-symtom påverkar dess stabilitet eller hur din partner interagerar med eller känner för dig, bör du överväga att träffa en parterapeut.

  • Sexterapi

För personer vars OCD-symtom är inriktade på sexuella teman kan en sexterapeut hjälpa dig att hitta sätt att mildra dina negativa impulser och ändå ha ett tillfredsställande sexliv med din partner.

  • Anger Management

Om dina OCD-symtom leder till ilska utbrott som du har problem med att kontrollera, är ilskhantering ett alternativ för dig att lära dig hur du kan kontrollera din ilska. I fall där våld i hemmet har varit ett problem är ilskhantering en särskilt viktig aspekt för att lära sig att hantera din OCD på ett positivt och bestående sätt.

Hur man hittar en OCD-terapeut nära dig

Källa: rawpixel.com

Om du är någon som kämpar med OCD-symtom kan det vara en överväldigande uppgift att hitta rätt terapeut. För att hitta en lokal terapeut som specialiserat sig på kognitiv terapi eller kognitiv beteendeterapi, ta en titt på listor online för OCD-terapeuter vid lokala medicinska centra. Försök hitta en lokal terapeut som specialiserat sig på OCD-behandling specifikt, eftersom de kommer att utbildas speciellt på de bästa sätten att hantera dina problem. En OCD-terapeut kommer att ha bättre behandlingsvägar, liksom en större förståelse för de frågor du kan hantera.

Om du försöker arbeta igenom en OCD-relaterad psykisk hälsofråga och inte kan hitta en terapeut nära dig, kan du överväga att utnyttja våra online-behandlingsalternativ här på ReGain. På ReGain erbjuder vi praktiska terapisessioner online som kan göras från din dator, surfplatta eller telefon när det passar bäst. Våra utbildade och licensierade terapeuter är här för att hjälpa dig att arbeta igenom alla problem du kan uppleva.

Att ha en störning, OCD eller något annat gör dig inte till en trasig eller älskvärd person. Att hitta rätt terapeut kan innebära att du äntligen har de verktyg du behöver för att övervinna dina OCD-symtom och leva ett mindre stressigt liv utan rädsla för dina utlösare.