Ordet 'narcissist' kastas ofta för att beskriva svåra personligheter.
Men i verkligheten, även om många människor kan visa vissa narcissistiska egenskaper eller beteenden, har endast cirka 6% av befolkningen full narkissistisk personlighetsstörning (NPD).
Ändå motsvarar 6% totalt cirka 20 miljoner. Denna statistik innebär att det är ganska hög sannolikhet för att du kan ha en narcissistisk förälder, barn, syskon eller make. Det betyder också att du inte är ensam.
Livet med en narcissistisk familjemedlem kan vara en lång, tröttande resa. Du kan ständigt känna dig dränerad och försöka placera din älskade. Dina ansträngningar att göra honom eller henne lyckliga verkar bara göra saker värre. Och dina känslor av självvärde kan slå.
Källa: pexels.com
Du kanske undrar om det är möjligt att upprätthålla ett kärleksfullt förhållande med en narcissist. det är sant att många tycker att det är för mycket och slutar ta det svåra beslutet att bryta kontakten.
Det finns dock några strategier som kan hjälpa dig att hålla din sanity intakt när du arbetar med en narcissist.
Oavsett vilken metod du väljer, kom ihåg att din prioritet måste vara egenvård.
Första saker först. Vad är egentligen Narcissistic Personality Disorder egentligen?
Saker du behöver veta om NPD
Narcissistisk personlighetsstörning är en personlighetsstörning som kännetecknas av en överdriven känsla av egenvikt kombinerat med brist på oro för andras känslor.
Vanliga symtom inkluderar:
Men med alla dessa grandiosa känslor av överlägsenhet kommer en djup känsla av osäkerhet.
En person med NPD tål inte ens den minsta kritiken. Han kommer att reagera defensivt eller till och med ilsket om du försöker kalla honom till problematiska beteenden.
källa: rawpixel.com
Samtidigt kanske de inte tvekar att dela ut kritik och förolämpningar vid varje tillfälle. En person med NPD visar ett ständigt behov av att sätta ner andra för att få sig att må bättre.
Ofta känner den här personen behovet av att vara den mest kraftfulla, den mest framgångsrika och mest intelligenta personen i rummet. Om han känner att någon annan kan överträffa honom kommer han att göra förnedrande kommentarer för att hålla den personen stadigt under sig på totempolen.
Kära kan kämpa med oavbrutna nedläggningar och förolämpningar. Men om de vågar förolämpa eller kritisera narcissisten kommer de att möta fruktansvärd ilska.
Varför narcissister är så svåra att hantera
Med nästan alla andra störningar kan rådgivning och medicinering hjälpa personen att identifiera problembeteenden och arbeta med dem. Psykiska sjukdomar som ångest och depression är relativt lätta att behandla när personen förstår att hon har ett problem, men narcissistisk personlighetsstörning kan vara svårare att behandla av flera skäl.
Sjukdomens natur gör det nästan omöjligt för narcissisten att känna igen eller erkänna att något är fel.
Per definition tror en narcissist att något negativt i hans liv är någon annans fel, inte hans. Han skyller på andra och gör sig själv till offret. Detta gör det extremt svårt att få behandling.
I vissa fall kan narcissisten kanske erkänna att hon har en sjukdom och söka hjälp. Det här är sällsynt, men det händer. I så fall kan du erbjuda att delta i terapi tillsammans. Kognitiv beteendeterapi är effektiv för att moderera en del av beteenden.
Tyvärr, även om det kan behandlas, finns det inget botemedel mot NPD. Det bästa du kan hoppas på är att din narcissist kommer att lära sig att hantera sina symtom så att de inte gör kaos på hans arbete och hans relationer.
Det enda du kan ändra är dina reaktioner på narcissistens beteende.
Av den anledningen är det bästa sättet att fokusera på dig själv snarare än på honom när du har att göra med en narcissist.
Ofta är det lättare sagt än gjort. Om narcissisten är en förälder kan du känna dig skyldig att sätta dina behov framför hans. Om det är ditt barn kan du känna att du har misslyckats. Om det är en make eller partner kan du känna att det här är priset att betala för att hålla henne i ditt liv.
En narcissist kommer att göra allt han kan för att spela på dessa känslor. De är mastermanipulatorer och känner till alla rätt knappar att trycka på. Och eftersom de saknar empati kanske de inte känner någon hänsyn till hur dessa beteenden skadar dig.
Men det är möjligt att hitta lugn i ditt liv igen.
Här är allt du behöver göra för att hantera en narcissistisk familjemedlem.
Hanteringsstrategier
Någon av dessa strategier, eller någon kombination av dem, kan hjälpa dig att hantera en narcissistisk familjemedlem.
Du kan:
Låt oss ta en titt på fördelarna och nackdelarna med var och en.
Begränsa din kontakt
Var tydlig och framåt med en narcissistisk familjemedlem att du kommer att bryta kontakten om vissa beteenden uppstår.
Du kan till exempel säga: 'Jag vill tillbringa tid med dig, men om du gör några förolämpande kommentarer om mina föräldraskap kan jag inte vara i samma rum med dig. Så det är verkligen upp till dig. '
Eller: 'Om du kommer till mitt hus behöver jag att du undviker att kommentera dess snygghet eller renhet. Annars måste jag be dig gå. '
Källa: unsplash.com
Denna strategi tar upp eventuella problem innan de uppstår. Det sätter också tydliga gränser så att han eller hon vet vad du förväntar dig.
Narcissister gillar inte det när deras beteende kan förutsägas eller kontrolleras. När du berättar för dem i förväg vad du förväntar dig att de säger eller gör kommer de att motiveras att göra motsatsen och överraska dig.
Nyckeln till denna strategi är att vara mycket specifik på ditt språk. Definiera det exakta beteende som du ogillar och kommunicera det exakta sättet du planerar att svara på.
Detta säkerställer att det inte finns något missförstånd.
Sätt gränser för vissa typer av beteende
Narcissister har inte en känsla av gränser. De vet hur man manipulerar människor och situationer för att möta deras behov. Med tiden blir familjemedlemmar vana vid att möjliggöra narcissister, helt enkelt att ge dem vad de vill för att hålla freden.
Men du behöver inte delta i detta. Du kan göra det klart att du inte tål vissa beteenden.
Du kan säga, 'Om du fortsätter att prata med mig på det sättet, så är vi klara med den här konversationen.'
Eller: 'Jag kommer inte att följa med dig för att prata med hyresvärden för jag har inga problem med honom.'
Gör inga misstag; din nära och kära kommer att försöka driva frågan och trycka på dig att hoppa tillbaka på deras manipulationståg. Men låt dem inte trycka på dina knappar. Upprepa helt enkelt din position med samma ord, lugnt och fast. Oavsett vad du gör, argumentera inte och ring henne inte som narcissist. Hon kan inte hantera någon kritik, och detta kommer bara att göra saker värre.
Skär av kontakten
Vissa skulle säga att detta är det enda effektiva sättet att hantera en narcissist.
Trots dina bästa ansträngningar kanske du upptäcker att dräneringen på din mentala hälsa inte är värt det längre.
Om detta händer finns det ingen skam att avbryta band för din egenvård.
Självklart, även om detta är det bästa beslutet i många fall, är det inte lätt.
Här är några tips som hjälper dig att behålla ditt förnuft när du bryter bandet med en narcissist.
Mest av allt, ge inte upp hoppet. Med mycket fasthet och massor av egenvård kan du hitta vägen till andra sidan smärtan orsakad av en narcissistisk familjemedlem. Och du förtjänar den sinnesfreden.
