Att ha brist på intimitet i ditt äktenskap kan vara mycket oroande för vissa människor. Medan vissa par är glada att ha mindre intimitet i sitt äktenskap, har de flesta par nytta av ökad intimitet. När intimitet tycks saknas i ditt äktenskap finns det flera saker du kan göra för att få tillbaka det.
Källa: Pixabay.com
Ingen intimitet i äktenskapet
Det är viktigt att notera att intimitet inte nödvändigtvis betyder sexuell intimitet. Intimitet kan också se ut som att kyssa, hålla händer, kramar från ingenstans och kela eller skedar på natten innan sängen. Naturligtvis är sex en del av intimitet, men det anses inte vara ett problem i de flesta äktenskap om du inte har sex tio gånger eller färre per år.
Det är naturligt att varje långvarigt förhållande, särskilt ett äktenskap, minskar i intimitet när åren går. Det är normalt att dina rutiner förändras och att sexuell intimitet blir förutsägbar och tråkig. När detta händer kan intimiteten naturligtvis minska i ditt äktenskap. Det är också en naturlig minskning av intimiteten när ett par blir äldre, når medelåldern eller närmar sig de senare åren av livet. Flera faktorer kan bidra till brist på intimitet i ditt äktenskap, och alla måste hanteras olika.
Intimitet i äktenskapet
Du kan bygga intimitet i äktenskapet genom att kommunicera med din make. Du måste låta din make veta vad du behöver från förhållandet. Om det ser ut att spendera mer tid tillsammans och kanske krama för att titta på en film, gör det. Om förbättrad intimitet för dig skulle innebära att krydda ditt sexuella förhållande, så är det här du behöver arbeta med din make.
Öppen kommunikation är nyckeln till intimitet i äktenskapet. Du och din make måste kommunicera med varandra om vad du behöver i ditt sexuella och intima förhållande. Utan öppen kommunikation, inklusive samtal om vad du vill ha och behöver av en sexuell upplevelse, kommer par inte att kunna övervinna hinder som ojämförliga libido eller ojämna sexuella preferenser.
Att bygga intimitet i äktenskapet handlar ofta om att komma närmare som ett par och komma ur spåret och rutinen som ni har inristat er över. Detta kräver mycket kommunikation och en vilja från båda sidor att ge sin partner det de verkligen behöver för att vara sexuellt lyckliga och känna sig intim i sitt äktenskap.
Intimitetsövningar för par
Det finns flera intimitetsövningar som du kan göra med din make eller partner som hjälper dig att bygga intimitet i ditt äktenskap. Du måste använda dessa övningar rutinmässigt för att hjälpa dig och din make att komma närmare både emotionellt och fysiskt.
Källa: rawpixel.com
Kom ihåg det förflutna
Både du och din partner ska komma med en lista över fem gånger som du kände dig särskilt intim och nära med din partner. Dela dina listor. Det är okej om dina listor inte matchar. Det som är viktigt för intimiteten för en person kanske inte är detsamma för den andra. Detta är en del av punkten i övningen - att lära sig vad intimitet betyder för var och en, och vad var och en av er kan göra för att känna sig intim tillsammans.
Öppna kommunikationslinjerna
Det kan vara besvärligt för vissa människor att prata om sex, även med en partner som de har haft i flera år. Ändå är kommunikation nyckeln till att ta reda på vad intimitet betyder för var och en av er. För att öva dina kommunikationsförmåga, spara bara delar av dagen för din make. Varje natt kan du och din make dela med dig av dessa små saker, vilket hjälper dig att bli bekvämare att prata om mer intima ämnen.
Kom ihåg varför du lockades till din partner
Chansen är att ditt äktenskap började mycket mer intimt än det har blivit. Tänk tillbaka på de dagarna före bröllopet och de första månaderna eller äktenskapets år. Kom ihåg smekmånadstiden. Vad lockade dig till din make? Vad fick ditt sexliv att popa? Vad fick dig att bli kär? Alla dessa saker kan hjälpa dig att komma ihåg intimiteten och vill ha mer av det igen. Att dela dessa tankar med varandra bygger förtroende och en gemensam grund för dig att börja mer öppen kommunikation om intimitet.
Förläng din kramtid
Särskilt om du och din make har svårt att vara fysiskt tillgiven, är kramtid extremt viktigt. Om du inte kramar vid sänggåendet är det okej, men du bör schemalägga lite tid minst tre gånger i veckan för att krama. Vissa par kan kela i tjugo till trettio minuter varje natt. Andra par kan kela under en film några nätter i veckan. Diskutera det med din partner och kom fram till en kompromiss som ni båda kommer att kunna hålla fast vid.
Källa: rawpixel.com
Intim konversation
Ditt första steg mot intimitet i äktenskapet är att öppna kommunikationslinjerna. Du kan dock inte hoppa direkt in i en intim konversation. Du måste först lära dig att kommunicera effektivt med varandra och känna dig helt bekväm att prata med din partner om bokstavligen vad som helst. När du väl har nått den punkten kommer du att kunna prata om dina sexuella och emotionella intimitetsfrågor utan rädsla eller skam.
Det finns många bra övningar där ute för att lära sig att kommunicera med din partner. Det första steget i att lära sig att kommunicera med varandra är att lära sig att lyssna på varandra, inte att svara eller ge råd utan att lyssna. Du kan göra det enkelt genom att avsätta minst 15 minuter av dagen. Du ställer in en timer på fem till tio minuter och du kan prata hela tiden med din partner utan deras svar. Ämnet kan vara vad du vill, och de måste sitta och lyssna. När din tid är slut får din partner göra samma sak medan du lyssnar. Därefter kan du och din partner bestämma om du vill diskutera allt som kom fram för att hålla kommunikationen igång.
När ska jag få hjälp
I vissa fall räcker inte dessa och andra övningar för att skapa intimitet mellan två personer som verkar ha vuxit ifrån varandra. Det är viktigt att kunna känna igen när dina ansträngningar inte räcker. Vid den tidpunkten, om du vill kunna fortsätta i ett hälsosamt äktenskap, måste du bestämma vad du ska göra vid den tiden för att rädda ditt äktenskap.
Det finns några tydliga tecken på att du behöver få ytterligare hjälp utifrån med dina förhållanden och intimitetsfrågor. Några av dessa tecken inkluderar:
Om du har dessa eller andra oroande tecken på att du inte kan återställa intimiteten i ditt äktenskap ensam är det dags att börja fundera på att hitta hjälp. Det finns många självhjälpsböcker där ute som kan hjälpa dig att bygga intimitet med din partner. Om du är ihållande kan du så småningom hitta en som fungerar för dig och din partner. Detta kan vara en kostsam satsning beroende på hur många böcker du måste köpa innan du hittar metoden som fungerar.
Ett av de bästa sätten för dig att ta itu med intimitetsproblem i ditt äktenskap är att söka efter en terapeut eller rådgivare. A par & rsquo; terapeut eller rådgivare kommer att kunna hjälpa dig att lära dig hur du kommunicerar effektivt med din partner. De kommer också att kunna hjälpa dig att identifiera och avhjälpa eventuella problem i ditt förhållande som du kanske inte känner till. Dessa proffs kan också hjälpa dig att ta reda på varför intimitet har lämnat ditt förhållande och hjälpa dig att få tillbaka det.
Källa: rawpixel.com
Naturligtvis att se ett par & rsquo; terapeut eller rådgivare är inte nödvändigtvis en lätt sak att göra. Om du och din make inte har matchande arbetsscheman eller om du har krävande karriärer under arbetstid kan det vara svårt att hitta en terapeut eller rådgivare som passar dig när du är tillgänglig. Det kan också vara svårt att hitta opartiska och opartiska terapeuter och rådgivare i små städer där alla känner alla andra.
I dessa situationer finns det ett alternativ. ReGain är en online-rådgivningstjänst med proffs som har erfarenhet av att hantera äktenskapliga och intimitetsfrågor i ett förhållande. Dessa terapeuter och rådgivare är licensierade att arbeta i ditt tillstånd, och de är tillgängliga när och var det passar dig. Dessa terapeuter och rådgivare kan arbeta med er båda som par, samt tillhandahålla individuell terapi om det behövs.
