Källa: Pixabay.com
En älskades död kan vara en av de mest prövande saker en person kan gå igenom. Oavsett om det är ett barns död eller en förälders död, finns det inget 'rätt svar' på hur man ska hantera en död i familjen. Alla sörjer på hans eller hennes sätt, och ingen ska känna skam för hur de sörjer.
De fem stadierna av sorg
Du har antagligen hört talas om de fem stadierna av sorg: förnekelse, ilska, förhandlingar, sorg och acceptans. Men visste du att det finns fler steg i processen än så, och att inte alla känner varje steg?
Förutom de fem viktigaste stadierna av sorg finns det också förbittring, längtan och lidande, som vanligtvis inträffar efter ilska och före sorg. Det är möjligt att känna en kombination av dessa känslor på en gång. Det är inte så snyggt att du kommer att känna varje känsla separat, eftersom 'stadierna' skulle få dig att tro. Även om detta är den typiska ordning i vilken dessa känslor kan påverka dig, är varje person en individ, och allas sorgprocess är annorlunda.
En sak att tänka på är att sorg skiljer sig mycket från depression och att båda kan upplevas samtidigt. Om du förutom sorgssymptom också känner dig värdelös, hjälplös, extrem skuld, eller om du har självmordstankar eller upplever extrema viktförändringar, kan du överväga att prata med en professionell för att hantera din sorg.
Sorgsprocess efter en förälders död
Folk säger att det är den 'naturliga ordningen' att förlora en förälder. När allt kommer omkring är barnet tänkt att fortsätta föräldrarnas arv, och det förväntas därför att föräldern 'naturligt' dör före sina barn, eftersom det här är den 'naturliga ordningen'. Detta är dock ingen tröst, eftersom det aldrig är lätt att förlora en förälder.
I synnerhet, om du var din förälders vaktmästare mot slutet av sitt liv, kan du känna en djup känsla av lättnad att du inte längre behöver ta hand om dem längre. Det är naturligt att känna sig skyldig eller upprörd över denna känsla av lättnad, även om vissa människor känner ett så stort behov av att fortsätta att ta hand om någon att de försöker fortsätta agera som vaktmästare för sin egen familj. Även om detta kan låta ofarligt kan det leda till att du dröjer med din sorg.
Källa: torch.aetc.af.mil
Detta gäller särskilt för dem som måste ta hand om den andra föräldern efter den första död. Du kan lägga all din energi på att se till att din andra förälder är okej, så mycket att du försummar dina egna känslor.
Om du redan har förlorat en förälder och nu sörjer förlusten av din andra förälder kan denna sorg förvärras av oförutsedda komplikationer. Till exempel driver syskon ofta ifrån varandra efter förlusten av en förälder, eftersom föräldern - särskilt en sjuk förälder - kan ha fungerat som kontaktpunkt för alla syskonen. När föräldern är borta kan syskonen också gå sina vägar, vilket leder till sorg för förlusten av inte bara en förälder utan också andra familjemedlemmar.
Sorgsprocess efter död av ett syskon
Att förlora ett syskon är som att förlora en familjemedlem och en långvarig vänskap på en gång. Syskon är där för varandra under hela deras liv och upplever var och en upp och ner tillsammans, så att förlora ett syskon kan känna att du tappar din vänstra arm. Om det syskon som förlorades var det äldre syskonet, kan det också kännas som att förlora en beskyddare och en förebild. Ett syskon kan också tjäna som förtroende och du kan känna att du inte kan lita på någon nu när ditt syskon är borta.
Vissa syskon är inte så nära, och därför kan känslorna för att förlora ett syskon vara mer komplicerade för en familj än en annan. Syskon kanske inte talar vid syskonets bortgång, eller det kan finnas känslor av förbittring eller svartsjuka som alltid har drivit en kil mellan syskonen och som de överlevande syskonen eller syskonen nu måste konfrontera utöver sina sorg.
De överlevande syskonen eller syskonen kan också uppleva en förändring i rollen / rollerna de spelar inom familjen. Till exempel, om det äldsta syskonet dör, betyder det att de återstående syskonen blir det nyäldste och mellersta syskonet, eller kanske till och med bara ett enda barn utan syskon alls. Detta kan utgöra en betydande chock för familjens ordning.
Det är också normalt att frukta att dö av samma sak som ditt syskon dog av. Till exempel, om ditt syskon dog av cancer, är det normalt att frukta att du eller någon annan i din närmaste familj också kan få diagnosen cancer någon gång. Men de flesta former av cancer är resultatet av andra faktorer, såsom exponering för miljön eller toxiska ämnen. Medan de flesta cancerformer inte ärvs är det viktigt att vara vaksamma när det gäller tidiga undersökningar, oavsett om det finns en historia av cancer i din familj eller inte.
Sorgsprocess efter ett barns död
Ett barns död är en av de svåraste sakerna någonsin kan behöva genomgå i livet. Det som förblir sant för förlusten av någon är särskilt sant för förlusten av ett barn. Låt inte någon berätta för dig hur du ska sörja, eller när din sorgsperiod måste vara slut. Detsamma gäller din make. Många äktenskap faller sönder efter ett barns död eftersom makar har svårt att förstå varandras sorgsprocess. Det är viktigt att komma ihåg att alla är en individ och att alla sörjer på olika sätt.
Detta kan innebära att även om mamman kanske vill ta så mycket ledig tid från jobbet som möjligt och tillbringa dagar som bara ligger i sängen och gråta, kan pappan istället välja att kasta sig i jobbet - inte för att vara borta från sin fru, utan för att arbeta är det enda sättet han klarar av den överväldigande smärtan. Detta kan inte vara ett sätt att försena sorg, utan istället ett sätt att hantera den.
Källa: health.mil
Något viktigt att komma ihåg är att du kan förbli bedövad det första året efter förlusten av ett barn. Det andra året börjar dock domningen ta slut och du kan uppleva kraftfullare sorg än någonsin tidigare. Det här är normalt.
Omedelbart efter ett barns död kanske du vill sälja ditt hus, ansöka om skilsmässa eller ta dig an någon annan stor livshändelse. Vi rekommenderar att du väntar minst ett år på att göra det. Det kan vara svårt att se alla de dagliga påminnelserna om ett barn som inte längre är med oss, men det är viktigt att du tar dig tid att utvärdera alla aspekter av en större livshändelse innan du börjar.
Vissa människor antar en 'liv är kort' -mentalitet och känner att deras nuvarande situation håller tillbaka dem, men det här kan vara en annan aspekt av sorgprocessen, och du vill inte göra någonting nu när du kommer att ångra dig senare.
Sorgsprocess efter makens död
Du kan känna att du inte kan fortsätta efter en makas död. Du kan tycka att det är tröstande när de första stadierna av sorg har passerat för att göra något för att hålla din makas minne vid liv. Du kanske till exempel vill delta regelbundet i en aktivitet som ni båda gjorde tillsammans. Du kan också ta blommor till hans eller hennes grav och tillbringa några ögonblick med att prata med dem. Det kan kännas dumt för vissa människor, men det kan vara ganska katartiskt.
Framför allt är det viktigt att komma ihåg att du kommer att känna dig normal igen med tiden. Det är viktigt att känna din sorg och inte skynda på sorgprocessen. Känner inte att du måste hoppa in i ett nytt förhållande direkt eller till och med ett år senare. Omvänt, om du hittar någon ny som du vill spendera tid med, låt inte någon få dig att känna dig skyldig att det är för tidigt efter din makas död att hitta kärleken igen. Alla är en individ och alla sörjer på sitt sätt och i sin egen tid.
Inspirerande citat om döden av en älskad
Källa: Pixabay.com
Ibland kan det vara bra att läsa några inspirerande citat efter en älskades död. Sådana citat kan också säga vad du annars inte kan sätta ord på när du skriver ut ett sympatikort. Här är några rörande citat som kan hjälpa dig, eller som du kan bli inspirerad att använda för att hjälpa någon annan:
'Döden är inte den största förlusten i livet. Den största förlusten är vad som dör inuti oss medan vi lever. ' - Norman Cousins
'Det som är vackert dör aldrig utan övergår till annan älskling.' - Thomas Bailey Aldrich
'Jag har lärt mig att folk kommer att glömma vad du sa, folk kommer att glömma vad du gjorde, men människor kommer aldrig att glömma hur du fick dem att känna.' - Maya Angelou
'Ord, oavsett snälla, kan inte bota din hjärtesorg, men de som bryr sig och delar din förlust önskar dig tröst och sinnesro.' - Okänd
'Det vi en gång har haft kan vi aldrig förlora; allt som vi älskar djupt blir en del av oss. ' - Helen Keller
Har du svårt att hantera en död i familjen? Du kanske vill överväga att nå en av våra licensierade rådgivare, som är tillgängliga dygnet runt för att lyssna och hjälpa.
Källor:
http://bereavementireland.com/guides/grieve-the-death-of-a-parent-in-adult-life/
https://www.wikihow.com/Survive-the-Death-of-Your-Child
https://www.wikihow.com/Live-After-the-Death-of-a-Spouse
