Hur PTSD-rådgivning kan gynna dig och ditt förhållande

Att ha PTSD kan vara skadligt för både din hälsa och den mentala hälsan hos människorna omkring dig. Ofta är människor med PTSD så fångade i sinnet att de inte inser hur deras sjukdom påverkar dem omkring dem. PTSD är ett mycket behandlingsbart tillstånd, och om du vidtar åtgärder snabbt och följer lämpliga behandlingar kan du och din partner övervinna denna svåra tid.

Vad är PTSD?



Källa: pexels.com

PTSD, eller posttraumatisk stressstörning, är en ångestsyndrom som härrör från en traumatisk händelse. Den traumatiska händelsen kan ha hänt dig, eller kanske var du bara ett vittne eller påverkades av händelsen på något annat sätt. Den vanligaste orsaken till PTSD är militärt engagemang från veteraner. Men alla som har varit i en traumatisk händelse kan ha PTSD.



Faktum är att PTSD drabbar nästan 8 miljoner människor varje år, och cirka 8 procent av alla amerikaner kommer att uppleva PTSD någon gång i livet. De med PTSD som söker PTSD-rådgivare och andra behandlingar är sannolikt att övervinna tillståndet och återgå till att leva ett normalt liv. Det finns hopp, och du bör inte tveka att få hjälp.

Hur PTSD-behandling påverkar förhållanden



När en partner har PTSD kan det påverka dina relationer i hög grad. Det påverkar dina relationer med dina föräldrar, barn och särskilt din make. Hur du känner kan få dig att dra dig bort från dina vänner och familj eftersom du inte vill vara en börda för dem. Detta i kombination med brist på kommunikation kan skada relationerna.



Enligt Make the Connection, en organisation som hjälper människor med PTSD, är några av de sätt som PTSD kan påverka relationer:

  • Känslor om att du missförstås eller att din familj inte förstår;
  • Ha ofta diskussioner med dem du älskar;
  • Känner sig känslomässigt avlägsen från din partner;
  • Känns som om dina barn är bortkopplade från dig;
  • Undvikande av människor du bryr dig om;
  • Att vara på kanten, hoppande, irriterad och snabb till ilska;
  • Självmedicinering med droger eller alkohol;
  • Ät- och sömnstörningar
  • Känslor av hopplöshet eller värdelöshet;
  • Dåligt minne;
  • Eller har svårt att komma igenom varje dag.

Om du märker dessa saker om dig själv, är chansen att dina relationer lider för det. Ett hälsosamt förhållande bygger på förtroende, kommunikation och emotionell närhet. När dessa saker vacklar på grund av PTSD kan förhållandet snabbt tycka falla sönder. Lyckligtvis finns det mycket framgångsrika behandlingar för PTSD och för par som upplever dessa svårigheter.

Vanliga PTSD-behandlingar

Källa: pexels.com



Det finns flera tillgängliga PTSD-behandlingar tillgängliga för dig. Den vanligaste och effektivaste PTSD-behandlingen är psykoterapi. Det finns många olika typer av psykoterapi som är fördelaktiga för PTSD-patienter och deras makar. Ofta ordineras också läkemedel för att hantera symtom medan behandlingen pågår.

Det finns flera behandlingar för PTSD eftersom alla är olika. Vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Det kan vara svårt när du kommer igång med psykoterapi för terapeuten att bedöma vilken terapi som är mest effektiv för dig. Ibland finns det en period av försök och fel innan du börjar se förbättringar. Det är viktigt att du inte ger upp. Kommunicera med din terapeut och låt dem veta vad som fungerar för dig och vad som inte fungerar. En bra terapeut kommer att anpassa sig och prova olika terapier tills den rätta hittas och utförs.

Kognitiv beteendeterapi (CBT)

Kognitiv beteendeterapi, eller CBT, är den vanligaste typen av psykoterapi som används idag. I kognitiv beteendeterapi är fokus att undersöka tankar och beteenden, se hur de påverkar ditt liv och din världsbild och sedan aktivt ändra dessa tankar och beteenden över tiden. Det handlar om att vara mer självmedveten och ta steg för att förändra din verklighet.

Det finns flera olika typer av CBT som används vid behandling av PTSD enligt Angst and Depression Association of America. Återigen, kom ihåg att inte varje terapi fungerar för varje patient, och det kan ta tid att hitta rätt för dig. Om någon av dessa särskilt resonerar med dig, fråga din terapeut om de har erfarenhet av den typen av terapi.

Kognitiv behandlingsterapi (CPT)

Kognitiv behandlingsterapi, eller CPT, använder principerna för kognitiv beteendeterapi för att förändra hur du tänker på en traumatisk händelse och dess inverkan på ditt liv och världen som du ser det. Det fokuserar på hur du tänker på dig själv, andra och världen efter att ha upplevt ett förödande trauma. Du kommer att undersöka det trauma som inträffat och hur det påverkar dina tankar och åsikter. Du kommer också att lära dig att undersöka dina tankar för att se om de stöds av faktum eller en produkt av traumat. Det finns ett brett spektrum av traumor som effektivt kan behandlas med CPT.

Lång exponering

När du har PTSD finns det vissa triggers som påminner dig om traumat. Det är naturligt att undvika dessa triggers eftersom du inte vill känna så. Men även om man undviker utlösare kan man känna sig bättre på kort sikt är det ett hinder för att återhämta sig efter PTSD. Långvarig exponeringsterapi utsätter dig för att utlösare avsiktligt gör att du inte sensibiliserar dig för dem så att du kan börja röra dig förbi det trauma som orsakade ditt tillstånd.

Desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser (EMDR)

Källa: pexels.com

Desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser, eller EMDR, är en typ av psykoterapi som hjälper patienter att bearbeta sina traumatiska minnen. I denna terapi kommer du att bli ombedd att tänka på traumat medan du lyssnar på ett ljud eller ser en fram och tillbaka rörelse. Tanken är att du omprogrammerar din hjärna på hur du tänker på den traumatiska händelsen. Medan vissa undersökningar visar att detta är en effektiv behandling, tyder vissa studier på att den tänker på händelsen som fungerar, och fram och tillbaka rörelsen har lite att göra med framgången för behandlingen.

Stressinokulationsutbildning (SIT)

Denna typ av kognitiv beteendeterapi lär dig hur du kan hantera den stress som följer med PTSD. Denna terapi handlar om att lära sig coping-färdigheter och sätt som du kan minska mängden stress som du upplever med presenterad med minnen eller tankar om den traumatiska händelsen. Detta kan vara en fristående behandling, men oftast används den i kombination med andra typer av behandling. Din terapeut kan först fokusera på denna behandling för att hjälpa dig att hantera dina symtom och sedan gå vidare till andra terapier som behandlar PTSD.

Nuvarande centrerad terapi

Nuvarande centrerad terapi är en av få PTSD-psykoterapibehandlingar som inte baseras på kognitiv beteendeterapi eller bearbetning av traumat. I den nuvarande centrerade behandlingen kommer du att fokusera på nuvarande problem och lösningar. I denna typ av terapi kommer du att lära dig hur traumat har påverkat ditt liv, liksom hanteringstekniker för att hantera den stress och avskiljning som ofta kommer med PTSD.

Läkemedel

Medan mediciner för PTSD vanligtvis ordineras tillfälligt, kan de vara till stor hjälp för att hantera symtom medan återhämtning efter PTSD pågår. Den vanligaste typen av läkemedel som förskrivs för PTSD är en klass av antidepressiva medel som kallas selektiva serotoninåterupptagshämmare eller SSRI. De vanligaste läkemedlen som ordineras för PTSD, enligt Web MD, är:

  • Prozac (fluoxetin)
  • Paxil (paroxetin)
  • Zoloft (sertralin)
  • Effexor (venlafaxin)

Av dessa fyra mediciner är de enda två som är FDA-godkända specifikt för PTSD paroxetin och sertralin. Andra läkemedel som förskrivs off-label för behandling av PTSD-symtom inkluderar:

  • Andra antidepressiva medel
  • Monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare)
  • Antipsykotika
  • Betablockerare
  • Bensodiazepiner (läkemedel mot ångest)

Återigen behandlar dessa mediciner bara symtomen på PTSD. För att verkligen återhämta dig och gå vidare med ditt liv måste du delta i psykoterapi under en tid så att du kan bearbeta traumat och övervinna det.

PTSD och parterapi

Om du har en livspartner eller make, bör din PTSD-behandling nästan alltid omfatta parterapi. Parterapi går hand i hand med all PTSD-behandling. Hur din partner reagerar på dina PTSD-symtom kan ofta förvärra ditt tillstånd och orsaka fler problem. Medan de försöker vara stödjande kan vissa av deras svar på ditt tillstånd vara skadliga. Det enda sättet att se till att du och din partner är på samma sida och att de kan stödja dig genom din svåra tid är att arbeta med en terapeut som kan påpeka dessa problem och hjälpa er båda att rätta till dem.

Hur partners påverkar PTSD

Partners påverkar PTSD på flera sätt. Ofta är en del av problemet med relationer medan en partner har PTSD att den andra partnern inte förstår deras partners tillstånd. Denna bristande förståelse kan leda till potentiellt skadliga beteenden eller svar. Känslomässig domningar som upplevs av personen med PTSD kan leda till förbittring och undvikande av sin partner, vilket bara förvärrar situationen. Svar på irritabilitet och snabb ilska som ibland åtföljer PTSD kan också göra det svårt.

Element av parterapi för PTSD

Den första delen av parterapi för PTSD fokuserar på att lära både make och patient exakt vad PTSD är och undersöka hur det påverkar förhållandet. I det andra behandlingsstadiet lär par sig att gå från ett mönster för undvikande till ett mönster av tillvägagångssätt. Att närma sig problemet och kommunicera med varandra är nyckeln till att rädda förhållandet, liksom att vara till hjälp för att helt övervinna PTSD.

Ofta försöker partner hjälpa PTSD-patienter att hantera sitt tillstånd genom att ge dem vad de verkar vilja, vilket är att undvika sociala situationer och eventuellt till och med varandra. Genom att ge efter för dessa symtom förhindrar partner deras PTSD-patient att återhämta sig. Slutligen fokuserar terapi på de övertygelser som varje partner har om PTSD och hur symtomen påverkar deras liv.

Tips eller hantering av PTSD i relationer

Om du är i ett förhållande finns det några saker du kan göra på egen hand som hjälper dig att upprätthålla ett hälsosamt förhållande medan du söker behandling för PTSD. Några av de tips som hjälper dig att hantera dina relationer inkluderar:

Källa: pexels.com

  • Planera hur du kommer att kommunicera med din make när dina symtom blossar, eller om du stöter på en utlösare för dina PTSD-symtom.
  • Lyssna verkligen på vad din partner och andra har att säga om dina reaktioner och beteende.
  • Var social, men överväldig dig inte själv.
  • Hitta sätt att spendera tid med din partner, vänner och familj på ett sätt som inte är känslomässigt eller fysiskt krävande.
  • Se till att du inte sover för mycket eller för lite. Att få rätt mängd sömn är viktigt för att hantera symtom.
  • Håll en hälsosam kost och äta rätt.

Om du gör dessa saker medan du går igenom individuell och parterapi för PTSD, kommer det att hjälpa dig att upprätthålla hälsosamma relationer medan du arbetar med att gå förbi denna svåra tid.

Hur PTSD-rådgivare kan hjälpa till

PTSD-rådgivare kan hjälpa på flera sätt. För det första kan PTSD-rådgivare som är bekanta med de olika typerna av psykoterapi som används vid behandling av PTSD hjälpa dig att återhämta dig helt eller delvis från tillståndet. För det andra kan PTSD-rådgivare arbeta med dig och din partner så att du kan övervinna de relationssvårigheter som har sin uppkomst av PTSD och dess symtom. Slutligen kan PTSD-rådgivare vara tillgängliga för att diskutera med dig eller dig och din partner specifika situationer och problem som uppstår i ditt förhållande.

Hitta PTSD-rådgivning nära mig

Med all denna information är du förhoppningsvis redo att söka behandling för ditt PTSD-tillstånd. I så fall är din nästa fråga troligt, 'Hur hittar jag PTSD-rådgivning nära mig?' Det finns flera sätt att hitta den hjälp du behöver.

Du kan börja med din primärvårdsläkare för att få en remiss till en terapeut. Du kan också få remisser för PTSD-rådgivning från ditt sjukförsäkringsbolag. Om du inte har sjukförsäkring eller en primärvårdsläkare kan du hitta PTSD-rådgivning nära dig genom en enkel Google-sökning.

I vissa områden, särskilt utanför städer, kan det vara svårt eller omöjligt att hitta PTSD-rådgivning nära dig. Det finns bara så många psykoterapeuter som är utbildade i att behandla PTSD inom ett visst område. Om du inte hittar en alls eller om du hittar en som redan är överbokad kan det vara mycket nedslående. Det kan också vara nedslående att hitta PTSD-rådgivning och inte ha råd med det.

Tack och lov finns det några andra alternativ. Online rådgivning är ett utmärkt sätt att se till att du får den hjälp du behöver. Det är billigare än traditionell terapi på en tegelsten, men terapeuterna är väl insatta i PTSD-behandlingar precis som alla andra licensierade terapeuter eller rådgivare. Det är också bekvämare eftersom du kan delta i terapi var som helst och när som helst.

En av de bästa rådgivningsplattformarna online är ReGain. ReGain arbetar med licensierade PTSD-rådgivare och parterapeuter i ditt tillstånd. Du kan enkelt få tillgång till prisvärd PTSD-rådgivning via onlinechatt, röstchatt eller videochatt. Om du har PTSD och ditt förhållande lider med dig, kontakta ReGain idag för att komma igång.