Hur PTSD-chattrum och andra metoder kan hjälpa dig att hantera din PTSD

Att leva med posttraumatisk stressstörning eller PTSD innebär många utmaningar. Det finns flera metoder för att hantera tillståndet och PTSD-chattrum är främst bland dem. I den här artikeln kommer vi att gå igenom attributen för sådana chattrum och vi kommer också att granska några andra metoder genom vilka du kan hantera de symtom och utmaningar som PTSD presenterar.



Källa: pexels.com

Vad är PTSD?


PTSD är en förkortning för posttraumatisk stressstörning. Du kanske har hört talas om det de senaste åren, eftersom många stridsveteraner har diagnostiserats med det när de kommer tillbaka från aktiva krigszoner. Vad du kanske inte inser är att vem som helst kan få diagnosen; det är inte bara något som soldater eller de som befinner sig i krigszoner upplever. Det kan inträffa när som helst en person bevittnar en händelse där de upplever trauma, en livshotande händelse eller andra störande händelser. Till exempel kan PTSD diagnostiseras efter att ha bevittnat eller varit inblandad i en bilolycka. Det är också viktigt att notera att inte alla upplever en traumatisk händelse också kommer att uppleva PTSD.

Vad är några av symtomen?



Det finns olika symtom på PTSD och varierar från person till person. Någon med PTSD kan ha oönskade minnen av traumat som utsätts för sig vid obekväma tider, vilket gör dem lätt skrämda. De kan få mardrömmar där de återupplever vad som hände eller har svårt att sova. De kan gå mycket långt för att försöka undvika scenarier som ger minnen från traumat. Några vanliga symtom inkluderar depression, ångest och förhöjda reaktioner. Någon som är i greppet om en flashback relaterad till PTSD kanske inte kan stå. De kan skaka okontrollerat eller tillfälligt tappa kontakten med verkligheten. Det kan vara lika skrämmande för människorna omkring dem som för individen, eftersom de i närheten kanske inte omedelbart förstår vad som händer.



PTSD och ångeststörningar

Det finns också en korrelation mellan personer med en ångestsyndrom och de med PTSD. Båda psykiska problem delar många symtom, såsom specifik fobi, social ångest och tvångssyndrom. PTSD klassificeras också som en ångestsyndrom eftersom väl undersökta argument visar att rädsla är grunden för PTSD, och behandlingar för den mentala hälsofrågan innebär att hantera den rädslan och övervinna den.

Symtom på PTSD efter sexuella övergrepp


Symtom på PTSD kan också uppstå efter sexuella övergrepp. Människor som har utsatts för sexuella övergrepp kan uppleva känslor av nöd, rädsla, ilska, skuld och andra negativa känslor. Det finns också fysiska effekter som tillskrivs PTSD inträffade efter sexuella övergrepp. Dessa effekter inkluderar artrit, matsmältningsproblem och intensiva premenstruella symtom. Överlevande från sexuella övergrepp riskerar också att få sexuellt överförbara infektioner. I slutändan kan PTSD fysiskt och mentalt skada överlevande från sexuella övergrepp. Som sådan kan någon som upplevt det ha mindre önskan om sexuellt beteende och är mer benägna att ha andra sexuella problem.



Källa: pexels.com

Hur länge varar det?

Villkoret kan vara i månader, eller till och med år i vissa fall. Mycket beror på motståndskraft, skyddsfaktorer och behandling. I vissa fall kan den känslomässiga påverkan av de händelser som de bevittnat aldrig försvinna helt. Mycket beror på tillgängligheten och sökandet efter behandling av den berörda personen. Någon som vägrar att söka hjälp för sin PTSD är mycket mindre benägna att återhämta sig från det än någon som är engagerad i att arbeta med problemet.

Vad sägs om PTSD-chattrum?

När det gäller PTSD-chattrum är detta forum online där du kan logga in och prata med människor som har upplevt liknande traumor och svar på dem. Chattrum är tilltalande för vissa eftersom de gör det möjligt för användare att vara anonyma. För dem som känner ett stigma kring att söka behandling eller diskutera sina upplevelser, ger anonymitet en känsla av säkerhet. Chattrum kan också hjälpa till att normalisera PTSD-symtom och reaktioner på traumatiska upplevelser genom att hjälpa dem som kämpar för att se att de inte är ensamma i sina svar på trauma.

Källa: pexels.com

Är PTSD-chattrum effektiva?

Anonymitetsfaktorn är en av anledningarna till att onlinechattrum för PTSD förblir populära i vissa kretsar, men en annan är det faktum att du kan använda ett i ditt hem. Vissa människor har PTSD och de känner sig inte redo att delta i samtal eller gruppterapi. De föredrar att hantera det som hände dem privat, åtminstone först.

PTSD-chattrum kan verkligen vara effektiva för dessa personer som inte är redo att prata ansikte mot ansikte med någon om vad de har gått igenom. Du kan kommunicera med människor från ditt sovrum eller vardagsrum. De känner inte till din verkliga identitet, så du kanske lättare öppnar dig. De kan också ge förslag på hur du kan hantera symtom och få kontakt med andra i ditt liv för stöd. Genom att lära dig vad som har fungerat för andra kan du ha modet att ta nästa steg mot din återhämtning.

Potentiella nackdelar

Det finns några potentiella nackdelar med PTSD-chattrum som är värda att nämna. Den viktigaste är att när som helst du har att göra med ett chattrumsscenario i någon egenskap, vet du inte vad folket som är där inne med dig kommer att säga. Beroende på vilken webbplats du befinner dig på, vet du inte hur mycket moderering det kommer att bli, så det kan vara så att någon bestämmer sig för att säga något som inte är till hjälp eller skadligt.

Det finns också frågan om att människor som vanligtvis i chattrummet med dig inte är utbildade psykologer. Det betyder att hanteringsförmåga som ges av dem i rummet kanske inte är den hälsosammaste eller mest användbara. Detta innebär också att det i händelse av en kris för dig själv eller någon annan som deltar i gruppen inte finns någon professionell present som är utbildad i att hantera en kris.

Andra sätt att behandla PTSD

Det finns olika sätt att behandla PTSD, av vilka många har forskningsstöd och är mycket högt uppskattade av både de i återhämtningsområdet och de vetenskapliga och psykiska hälsovårdssamhällena för deras bevisade effektivitet. Gruppterapi som har underlättats av licensierade psykologer eller ansedda grupper är ett sådant behandlingsalternativ. Det finns många grupper för stridsveteraner med PTSD, och vissa samhällen erbjuder grupper för PTSD som härstammar från andra traumatiska händelser.

Olika officiella hälsoorganisationer har också främjat återhämtningsmetoder efter en traumatisk händelse. Enligt National Institute of Mental Health kan personer med PTSD söka stöd från nära vänner eller släktingar, hitta en stödgrupp och utveckla självförtroende när de möter motgångar. National Institute of Mental Health utför kliniska prövningar där de avgör om nya behandlingar är genomförbara för personer med PTSD.

Pratterapi

Pratterapi som äger rum mellan dig och en licensierad terapeut är också ett utmärkt sätt att gå för dem som har PTSD. Vissa terapeuter är specialiserade på att behandla dem som har tillståndet, så du bör undersöka lite innan du når ut till någon. Det är viktigt att notera att 'pratterapi' inte bara betyder 'prata', även om prat är en del av det. Terapiinterventioner som används av terapeuter som arbetar med PTSD är specifika och innebär att man använder forskningsstödda medel för att hjälpa dig att hantera och återhämta dig.

Parrådgivning kan också vara till hjälp när du vänder dig till PTSD. Det är mycket troligt att familjemedlemmar och din partner vill hjälpa till med din återhämtning och att de behöver hjälp med att lära sig att bäst stödja processen. De kan också dra nytta av att förstå vad du går igenom, vilket ofta kan förklaras med hjälp av en terapeut.

Källa: rawpixel.com

Andra alternativ

Din terapeut kan också ha några andra förslag på saker du kan prova som ska koppla av dig och göra det mindre troligt att du kommer att känna dig överväldigad av dina symtom. Terapihundar, musik eller konstterapi och många andra kompletterande terapier kan rekommenderas av din terapeut för att stödja dig i återhämtning. Att börja med att prata med andra med liknande erfarenheter i en anonym chatt kan vara det mest bekväma stället att börja återhämta sig. Efter en tid kommer rörelse mot gruppterapi och individuell behandling att ge de mest positiva effekterna på dina symtom och specifika utmaningar.

Vanliga frågor (FAQ)

Finns det fortfarande chattrum 2020?

Chattrum är mer än relevanta 2020, ännu mer i år än någon annan på grund av den aldrig tidigare skådade pandemin som händer över hela världen. Med många nöjesställen och företag som stänger sina dörrar och miljontals människor genomgår en obligatorisk karantän är Internet det mest bekväma kommunikationsmedlet. Således har chattrum blivit oerhört viktigt för människor att använda istället för att umgås med vänner eller andra om de hade chansen att delta i sociala aktiviteter före COVID.

Med chattrum som behövs under detta oförutsägbara år kan personer med posttraumatisk stressstörning PTSD använda rummen för att chatta online med andra människor om deras dagliga rutin och problem. Även om det är viktigt att konstatera att människor i chattrum inte är professionella experter kan det hjälpa dem att söka stöd från en annan person med PTSD från bekvämligheterna i ens hem.

När man tar upp chattrum tas forum också in i diskussionen. Det finns dock flera viktiga skillnader mellan de två formaten. Forum är asynkrona, vilket innebär att användare lägger upp sina tankar och väntar tills någon annan svarar på kommentaren eller lägger till mer till diskussionen. Å andra sidan är chattrum synkrona, så att människor kan leva chatt med andra som om de pratar med dem på gatan. Ytterligare en skillnad är att medan forum kräver att användare registrerar ett konto hos dem, genomgår inte chattrum samma process. Således tillåter detta så många människor som möjligt att använda chattrummet utan att signalera dem för några registreringsändamål. Naturligtvis gör detta moderering av chattrum mycket svårare än forum. Men användaren har befogenhet att antingen blockera problematiska användare, rapportera dem så att de får påminnelser om sina handlingar eller att censurera specifika ord så att det inte dyker upp i personens chattrum på deras dator.

Använder någon fortfarande chattrum?

Chattrum används fortfarande; de marknadsförs dock inte som bara chattrum. Många sociala medieplattformar erbjuder chattrum, till exempel Discord. Discord är ett av de mest populära chattprogrammen genom att det finns många specifika chattrum.

Det finns också chattrum för personer med PTSD, och dessa kan du hitta genom att googla & ldquo; PTSD-chattrum & rdquo ;. En annan populär användning av chattrum är Facebook-grupper. Det finns olika PTSD-stöd- och återhämtningsgrupper där användare kan diskutera sina erfarenheter av sjukdomen. Vissa grupper organiserar också personliga möten och går därmed bortom livechattformatet. Naturligtvis behöver människor inte delta i möten eller gå med i vissa chattrum. Fördelen med att använda chattrum är att människor har möjlighet att gå med eller avvisa någon grupp. Det är viktigt att överväga chattrum som är inriktade på ett ämne som bäst passar en personlighet.

Vilka är de bästa chattrummen?

Ett av de bästa chattrummen speciellt för personer med psykiska sjukdomar är Supportiv. Till skillnad från många andra chattrum har Supportive alltid en professionell person tillgänglig för att prata med dygnet runt. Enligt användarrecensioner av Supportiv var de alltid anslutna till en professionell på ett snabbt och effektivt sätt och kände sig nöjda med hela upplevelsen. Andra fördelar med Supportiv inkluderar en funktion där användare inte behöver söka efter specifika sidor som relaterar till deras problem. Genom att komma i kontakt med en professionell expert, kommer de att se till att du pratar med någon som kan relatera till dig utan att du satsar extra. Moderatorerna är också väl insatta i en mängd mentala hälsoämnen och de övervakar chattrummen i realtid och ser till att det inte finns något skadligt beteende hela tiden.

Ett annat otroligt chattrum är Discord. Medan Discord främst används av spelentusiaster finns det offentliga servrar (eller på annat sätt kallas chattrum) som är fokuserade på många ämnen. Detta inkluderar också PTSD-chattrum. För att hitta några offentliga servrar tar följande länk dig till en webbsida där du kan skriva i sökfältet en grupp som du vill vara med på och se om Discord har ett chattrum som uppfyller dina förväntningar. Dessa chattrum gör det också möjligt för deltagare att delta i röstchatt också, så om du hittar någon du är bekväm att prata med, är röstchatt ett alternativ. Nackdelen med att använda Discord är att det finns många olika människor som använder dessa servrar. Det kan finnas grupper där individer kan fokusera på att skada andra istället för att hjälpa dem. Om du stöter på sådant beteende, vet bara att det är mer än rekommenderat att rapportera och blockera dem. Om dessa åtgärder inte helt framkallar deras förbud från chattrummet, är det bättre att lämna rummet och hitta en annan grupp.

Hur hittar jag chattrum?

Det finns många alternativ för att hitta chattrum. Du kan alltid använda Google och skriva in & chattrum & rdquo; i sökfältet. Sökresultaten kommer att variera från chattrum, hotline-telefonnummer och till och med sociala medier. Chattrum finns också i specifika program. Ta till exempel Discord. Medan Discords huvudfokus är på spel, erbjuder plattformen också chattrum för andra ämnen, till exempel att ha ett uttag för personer med PTSD. Det bästa med Discord är att det också finns tillgängligt på mobila enheter. Detta gör det lättare för personer med PTSD att använda sina telefoner för att delta i chattrum och använda sina datorer. Du kan också hitta chattrum genom att läsa appbutiken på din mobilenhet och hitta appar som kan uppfylla dina standarder. Till exempel är en populär app Amino. Denna applikation ger samhällen ett brett utbud av ämnen. Det finns också bloggar och videor att titta på, vilket ökar dess underhållningsaspekt. Det är ett populärt chattrum och kan lätt nås från din telefon.

Kan chattrum spåra dig?

Det är möjligt för enskilda personer att spåra din IP-adress i chattrum; chansen att det händer är dock låg. IP-adresser som människor kan komma åt offentligt leder dem inte till användarens hus utan till deras Internetleverantör. Även om det fortfarande finns en chans att personen kan spåra användarens interna IP-adress är det osannolikt.

Men det finns sätt att skydda din identitet online.

Se till att inte använda ditt riktiga namn eller ha en bild av dig själv i chattrummen. Medan chattrum inriktade på mental hälsa är väl modererade, är det fortfarande viktigt att vidta extra försiktighet och avslöja din identitet så mycket som möjligt.

För det andra, investera i en VPN. VPN, eller på annat sätt kallat Virtual Private Network, är ett program som skyddar din dator eller mobila enhet från potentiella hackare. Det finns många gratis VPN-nät online som enkelt kan hittas med hjälp av sökmotorer som Google. Alternativt kan du också betala för vissa VPN, och de kommer att erbjuda god säkerhet för din enhet. Medan chattrum är säkra att använda finns det många steg du kan ta som hjälper dig på lång sikt.

Finns det några bra gratis chattrum?

Chattrum finns på Internet och även via mobilappar. Amino är ett välkänt chattrum som är gratis att använda och rymmer många samhällen för olika ämnen. Du kan också läsa bloggar och titta på videor som relaterar till ämnet du är intresserad av. Ett annat populärt chattrum är Discord, tillgängligt för både datorer och mobila enheter. Discord består av kanaler som var och en är fokuserade på ett specifikt ämne. Medan plattformen riktar sig till spelpubliken är Discord hem för många ämnen, inklusive att ha människor med PTSD-samhällen. Ytterligare ett gratis chattrum är Telegram. Det är en privat chattgrupp; dessa grupper är emellertid gratis och olika organisationer gör sina privata chattgrupper tillgängliga för alla personer att använda och delta i som de vill.

Vad är den mest populära chattwebbplatsen?

Det är säkert att säga att den mest populära chattwebbplatsen är Discord. Discord, med ett stort fokus på spelgemenskapen, ger också människor chansen att skapa sina egna gemenskaper som kan centreras om breda eller specifika ämnen. Människor kan delta i textchattar i varje community, eller de kan också använda röstchatt också och presentera sig för nya människor och potentiellt få vänner från hela världen. Discord är väl underhållen och uppskattas av otaliga användare över hela världen.

Det finns också andra populära chattwebbplatser, och vissa kan vara anslutna till andra populära sociala mediasidor. Ta till exempel Facebook. Via Facebook-grupper kan människor skapa grupper om vilket ämne som helst. Det finns olika grupper för PTSD-stöd och återhämtning, och även om dessa grupper kan ha en rättvis andel av fientliga användare, finns det många grupper med välkomnande användare som kan berika en återhämtning med PTSD.

Är chattrum säkra?

Medan chattrum är säkra kan det också bero på det specifika chattrumets moderationsnivå och individerna i gruppen. Det finns chattrum där moderatorer inte är lika tillgängliga, vilket resulterar i giftiga meddelanden från oroliga individer som kan vara skadliga. Men bra chattrum har skickliga moderatorer som blockerar skadligt innehåll innan den genomsnittliga användaren stöter på det. Om det finns en användare som alltid är problematisk kan du blockera användaren och förhindra att de interagerar med dig. Dessa individer kan också hacka in din dator och lära sig mer om ditt privatliv. Även om deras hackningsförsök är sällsynta försök kan detta undvikas genom att inte använda ditt riktiga namn medan du är online och investera i en VPN. För att lära dig mer om hur du använder VPN, se & ldquo; Chattrum spårar dig & rdquo; del av FAQ.