Hur lång tid tar det att komma över skilsmässa? 9 saker som känslomässig återhämtning beror på

Varje person som går igenom skilsmässa undrar hur lång tid det tar att komma över en skilsmässa. Ofta när ett förhållande slutar känns det som om du har tappat något viktigt. Även om du skulle fråga om skilsmässan kan det vara svårt att släppa livet du byggde med din partner genom åren. Du kanske vill att smärtan ska sluta, men i grund och botten är att alla måste gå igenom en läkningsprocess, och det tar tid att gå vidare. Flera saker påverkar din emotionella återhämtning efter skilsmässa.

Källa: rawpixel.com



Komma över skilsmässa

Det finns inget definitivt svar på hur lång tid det tar att komma över en skilsmässa. Det beror på många faktorer. I genomsnitt säger terapeuter att det tar ett år för varje fem till sju års äktenskap för dig att helt komma över en skilsmässa och gå vidare. Det finns dock flera saker som påverkar din emotionella återhämtning efter skilsmässa, och dessa saker kan göra att läkning sker snabbare eller långsammare, beroende på.

Hur länge ni var tillsammans


Längden på ditt äktenskap är inte det enda du bör tänka på. Vissa par har varit i ett förhållande i flera år innan de gifte sig. När du funderar på hur lång tid det tar att komma över skilsmässan, tänk på hur länge relationen är. Om du var tillsammans i åtta år men bara gift i fyra, behöver du mer sannolikt två år för att återhämta dig snarare än ett känslomässigt.

Förhållandets tillstånd



Det är uppenbart att ditt förhållande var mindre än perfekt om du skulle skilja sig. Det faktiska tillståndet för majoriteten av ditt förhållande dikterar dock hur lång tid det tar att komma över skilsmässan. Om du var riktigt glad i äktenskapet och är osäker på vad som hände som ledde till din skilsmässa kan det vara mycket svårare att acceptera. Men om ditt förhållande var hemskt och din make behandlade dig hemskt, kanske du tycker att det är lätt att komma över skilsmässan och gå vidare med ditt liv.



Engagemang

Hur engagerad var du för ditt förhållande? Detta kan också påverka hur lång tid det tar att komma över en skilsmässa. Om du gifte dig med din make för att det verkade som en bra idé då och du visste att du kunde komma ur det senare om du ville, var du förmodligen inte så engagerad och det går lätt att gå vidare. Om du å andra sidan helt förväntat dig att ditt förhållande varar tills döden skiljer sig åt, kommer du att ha mycket svårare att sörja och gå vidare.

Överraskning eller inte


Om du såg att det fanns problem i ditt äktenskap och insåg att en skilsmässa kan vara överhängande, har du förmodligen redan börjat förbereda dig och gå igenom de känslor som följer med skilsmässan. Detta kan förkorta den tid det tar att komma över skilsmässan och gå vidare. Men om skilsmässan var en fullständig överraskning och du inte visste att något var fel, kommer du att ha mycket svårare att acceptera situationen och gå vidare.



Barn

Om du har barn tillsammans med din make kan det göra det svårare att komma över din skilsmässa. Barn menar att du måste vara förälder med ditt ex för barnens bästa. Du måste prata med dem nästan dagligen. Du måste se dem när det är dags för barnen att gå till det andra hushållet. Och du måste se dem vid skolevenemang och aktiviteter utanför skolan. Även om du och din make verkar kunna klara av samföräldrandet med lätthet, kan denna ständiga interaktion göra det svårare att komma över en skilsmässa.

Källa: rawpixel.com

Nytt förhållande

När skilsmässa är ett resultat av otrohet kan det hända att en av de två personerna i ett äktenskap redan har ett nytt förhållande, kanske redan innan de säger till sin partner att de vill ha en skilsmässa. Om du redan har ett nytt förhållande är det enkelt att komma över skilsmässan eftersom du redan har flyttat från äktenskapet. Om din partner redan är i ett nytt förhållande och du inte är det kan det öka känslorna av övergivande och svek, vilket kan göra det svårare att komma över skilsmässan.

Din personlighet

Varje enskild person är annorlunda, och därför tar det var och en sin egen tid att komma över en skilsmässa. Om din personlighet är stark, om du är en kämpe, om du anpassar dig väl till förändringar kommer du att kunna komma över din skilsmässa mycket snabbare. Å andra sidan, om du i allmänhet är underordnad din make, är tyst och osannolikt att ange vad du behöver, eller om du inte hanterar snabba förändringar bra, blir det mycket svårare för dig att komma över en skilsmässa. Om du har den andra typen av personlighet kan det att träffa en terapeut hjälpa dig att göra förändringar i dig själv för att hjälpa dig att bli starkare och mer motståndskraftig.

Demografi

Precis som med allt annat spelar demografi en roll i hur lång tid det tar att komma över en skilsmässa. Även om man inte alltid förstår hur demografin påverkar denna tidsram, visar statistik att det gör skillnad. Olika raser, åldersgrupper, kön och inkomstgrupper hanterar skilsmässa på olika sätt. En terapeut kan ge dig mer information om hur din demografi kan påverka din emotionella återhämtning.

Hur du hanterar känslor

Det kommer att finnas en känsla av känslor som du går igenom när du går igenom din skilsmässa. Du kommer att känna ilska, förbittring, övergivenhet, svek, sorg, förlust och sorg. Du kan till och med känna dig nostalgisk ibland och öka din känsla av förlust. Hur du hanterar dessa känslor kommer att göra skillnad i hur lång tid det tar för dig att verkligen komma över en skilsmässa. Om du undertrycker dina känslor och inte hanterar dem tar det mycket längre tid för dig att gå vidare. Nedan följer några sätt att hantera känslor som kommer att förkorta den tid det tar att komma över en skilsmässa.

Prioritera och håll dig på rätt spår

Det finns flera saker som du måste göra och hantera när du går igenom din skilsmässa. Det kan vara frestande att välta sig i dina känslor och depression, men det verkliga livet pågår fortfarande runt dig. Arbeten måste göras, och det finns saker du måste göra när du separerar dina hushåll. Att prioritera och använda listor för att hålla koll på de saker som behöver göras kommer att hjälpa dig att hamna i en djupare depression.

Sätt bort minnen

Så snart du kan, ta bort gamla fotografier och memorabilia som påminner dig om ditt ex. Att ha dessa saker hela tiden kommer att få dig att känna dig mer förlorad och ensam oftare. När du lägger bort dessa saker, signalerar det för dig att du går vidare och släpper.

Prata med någon

Om du har ett bra stödsystem för familj och vänner, prata med dem om dina känslor och vad som händer med skilsmässan. Ibland, även om de inte hjälper dig att fatta beslut, kan det hjälpa dig att må bättre att få allt ut till någon som vill lyssna. Om du inte har ett bra stödsystem bör du få en terapeut eller rådgivare som hjälper dig med detta.

Egenvård

Självvård är alltid viktigt, men det är särskilt viktigt när man går igenom en stor förlust och livsförändring som skilsmässa. Du vill försäkra dig om att du tar hand om dig själv först. Du kan inte hälla från en tom kopp. Det betyder att du måste se till att du har en god morgonrutin, läggdagsrutin och andra rutiner som hjälper dig att behålla din hälsa och mentala välbefinnande. Det inkluderar naturligtvis också självvårdssaker som bubbelbad eller yogakurser.

Källa: rawpixel.com

Hur man kommer igenom skilsmässa

Som du kan se finns det många saker som påverkar din emotionella återhämtning efter skilsmässa. Det finns dock några saker du kan göra för att påskynda processen. Dessa saker och svårigheter att komma igenom skilsmässa hjälper dig att läka och gå snabbare.

Don & rsquo; ts

  • Försök inte göra det ensam. Be om hjälp.
  • Undertryck inte dina tankar och känslor.
  • Lita inte på att andra berättar vad du behöver eller vad du ska göra.
  • Ignorera inte dina problem och förvänta dig att de försvinner.
  • Låt inte låtsas att du mår bra om du inte gör det.
  • Var inte upprörd över dig själv för dina tankar och känslor.

Två

  • Be om hjälp och låt människor hjälpa dig.
  • Prata om din sorg och känslor med andra.
  • Få så mycket information du kan om skilsmässoprocessen, både lagligt och känslomässigt.
  • Stå inför varje hinder eller utmaning när de uppstår.
  • Låt dig själv känna och tänka vad som helst utan att döma dig själv.
  • Var accepterande av ditt nya normala och ditt nya liv.
  • Var optimistisk och lita på att saker kommer att fungera som de behöver.
  • Var villig att göra misstag utan att bedöma dig själv hårt.

Få hjälp

Allt detta kan vara extremt överväldigande, särskilt om du försöker hantera det på egen hand. Istället bör du söka hjälp för att klara av det emotionella traumet vid skilsmässa. En terapeut eller rådgivare kan vara till stor hjälp under denna tid. Om du inte känner att du har tid eller förmågan att träffa en traditionell terapeut personligen kan du prata med licensierade terapeuter via online-rådgivning. ReGain är en bra online rådgivningsresurs med rådgivare och terapeuter som är specialiserade på relationer och att komma över skilsmässa. Kontakta dem idag för mer information eller för att komma igång.