Att komma över skilsmässa kan vara svårt för alla, men forskningsstudier har visat att män har svårare att komma över skilsmässa än kvinnor i många fall. Skilsmässa kan också vara svårare för män på andra sätt. Flera undersökningar och forskningsstudier har visat att män som går igenom skilsmässa är mer benägna att dö i en yngre ålder, har hjärtproblem och har missbruksproblem. Förutom dessa hinder är män ofta mer känslomässigt knutna till sitt äktenskap än kvinnor.
Källa: rawpixel.com
Det finns inget riktigt kort svar på denna fråga. Hur lång tid det tar att komma över en skilsmässa beror på många faktorer. Den allmänna tumregeln för de flesta psykologer och terapeuter är ett år av läkning och återhämtning för vart femte till sju år av äktenskapet. Men om du ville ha skilsmässan, var missnöjd med ditt äktenskap, eller beslutet om skilsmässa var ömsesidigt, kanske det inte tar så lång tid. Vissa män kan komma över skilsmässa på bara några månader, medan andra tar år att gå igenom processen.
Komma över skilsmässa
Att komma över skilsmässa är svårare för män än för kvinnor. Enligt Mediate.com tenderar män att hålla i ett äktenskap längre och hårdare än sina kvinnliga motsvarigheter. De brukar se mer på skilsmässa än kvinnor först, även om män brukar gifta sig snabbare än kvinnor. Män måste också möta mer känslomässiga anpassningsutmaningar än kvinnor, främst på grund av förlusten av intimitet, förlust av sociala kontakter och minskad ekonomi. Män får vanligtvis också den korta änden av pinnen när det gäller vårdnad och besök, och i dessa fall måste män också klara av att förlora tid med sina barn. Här är några fler sätt att komma över skilsmässa är svårare för män än kvinnor.
Män hoppar ofta över sorgprocessen
Det är hälsosamt att ha en sorgprocess efter en skilsmässa eller upplösning, ungefär på samma sätt som du skulle sörja en nära och kära som dog. En nära familjemedlems död är det enda som är mer stressande än en skilsmässa. Om du hoppar över sorgprocessen kan du gå förlorad utan aning om vad du ska göra nästa.
Hälsoproblem
Forskningsstudier har visat att män ofta har fler hälsoproblem efter en upplösning eller skilsmässa. Huruvida detta beror på att plocka upp eller återuppta dåliga vanor, eller någon annan okänd förklaring, är inte överens om i det psykologiska och medicinska samfundet. Men faktum kvarstår att de flesta män har en hälsoförsämring direkt efter en skilsmässa.
Hitta sig
Förutom att hantera stressen i slutet av ett förhållande måste män spendera tid på att hitta sig själva och ta reda på vem de är ensamma. Män är mycket mer benägna än kvinnor att ha få eller inga grupper eller aktiviteter, och de ser sig själva som hälften av ett partnerskap. När de plötsligt är ensamma vet de inte vem de är utan sin make.
Källa: rawpixel.com
Dårar rusar in
Eftersom män hoppar över sorgprocessen har de ofta bråttom att komma tillbaka på hästen. De vill inte vara ensamma och de hoppar snabbt tillbaka till dejting. Detta gör det svårare att komma över skilsmässan eftersom de undertrycker sina känslor och tankar om skilsmässan, vilket innebär att läkning aldrig riktigt börjar.
Saknade barn
Ibland är det olyckligt, men ofta får mamman vårdnaden om barnen och fadern får bara besök. Eftersom män inte längre är i samma hem som sina barn varje dag, saknar de sina barn fruktansvärt. Detta kan orsaka flera problem, inklusive depression.
Komma igenom skilsmässa
Att komma igenom skilsmässa är ofta mycket svårare för män än för kvinnor. Det finns flera orsaker till detta. Män längtar efter emotionella relationer och kontakter lika mycket som kvinnor gör. Forskningsstudier visar att män vanligtvis är lyckligare i sina äktenskap än kvinnor. De tenderar också att vara den som utsätts för skilsmässa oväntat, medan fler kvinnor inleder skilsmässa.
Skilsmässa har också mer negativa konnotationer för män än för kvinnor. En frånskild man är mer benägna att ha sämre fysisk och psykisk hälsa efter en skilsmässa än sin make. Män är också mer benägna att utveckla känslor av hopplöshet efter skilsmässa.
En del av skillnaden i mäns hälsa genom skilsmässa är att kvinnor uppmuntrar män att vara friskare. Med kvinnan utanför bilden är det mer benägna att män röker cigaretter, dricker alkohol och missbrukar andra droger. En annan skillnad är att kvinnor tenderar att ha bättre stöd i form av vänner och familj än män.
På kort sikt har män ofta svårare att börja träffa igen efter en skilsmässa eller upplösning. Även om män brukar gifta sig snabbare tar det längre tid för dem att komma tillbaka på hästen. Detta tyder på att män tar längre tid att vara redo att träffas igen, men de har en mycket tydligare uppfattning om vad de vill ha och när de hittar det, gifter de sig snabbt igen.
Gå vidare efter skilsmässa
Att gå vidare från skilsmässa, hur lång tid det tar och hur bra du kan klara är baserat på flera faktorer. Det finns minst tio olika faktorer som kan spela en roll i hur lång tid det tar för en man att komma över en skilsmässa. Andra faktorer kan också vara närvarande beroende på din situation, men de vanligaste faktorerna som påverkar hur lång tid det tar att komma över en skilsmässa finns nedan.
Äktenskapets längd
Psykologer föreslår att det tar i genomsnitt ett år för varje fem till sju års äktenskap att komma över skilsmässa. Det är självklart att ju längre du är gift desto längre tid tar det att gå vidare från skilsmässa. Ju längre ni är tillsammans, desto mer tillgångar och tillhörigheter måste ni dela, desto mer måste ni tänka på barn ni har haft tillsammans, och desto svårare blir anpassningen att leva ensam igen.
Källa: rawpixel.com
Elementet av överraskning
Om du inte såg skilsmässan komma kan det bli en enorm chock och det tar mycket längre tid att acceptera och gå vidare från. Om din make verkade vara lycklig eller till och med likgiltig, och du inte visste att det fanns ett verkligt problem, kan skilsmässa komma som en helt överraskning. I en perfekt värld skulle par kommunicera tillräckligt bra för att en sådan sak aldrig skulle komma från ingenstans, men i verkligheten verkar en skilsmässa ofta plötsligt och ur det blå.
Oavsett om du var initiativtagaren
Män som initierar skilsmässa har mycket lättare att gå vidare från skilsmässa. Eftersom män är mindre benägna att avsluta ett förhållande, om du inledde skilsmässan, betyder det förmodligen att du redan har accepterat att äktenskapet är trasigt, och att du inte längre är glad som det är. Att ha denna acceptans minskar avsevärt den tid det tar att komma över skilsmässan. Men om din make inledde skilsmässan kan du känna dig förrådd, övergiven eller älskad, vilket gör det svårare att komma över och gå vidare.
Fusk
Om din make fuskade på dig kan det göra det svårare eller lättare för dig att komma över skilsmässan. För vissa män, om deras make fuskar mot dem, är det automatiskt slutet på förhållandet. Mannen lämnar ofta och accepterar att äktenskapet är över och fortsätter snabbt med sitt liv. För vissa män kan emellertid smärtan från att makan är otrogen göra skilsmässan mycket svårare eftersom känslor av smärta och svek lerar återhämtningens vatten. Å andra sidan, om din make inte lurade dig och problemen var mycket djupare, kan det ta längre tid för dig att komma överens med skilsmässan.
Barn
Om det är barn inblandade är det mycket mer sannolikt att det tar lång tid att komma över en skilsmässa. Detta beror på att du fortfarande kommer att behöva kommunicera med, se och vara förälder med ditt ex. Du kommer inte att kunna ta bort dig själv från situationen för att läka, vilket kan göra att läkning tar längre tid. Detta gäller särskilt om du och ditt ex har mycket svårt att komma överens för barnens skull.
Inkomstnivå
Inkomstnivån påverkar skilsmässa i stort. Om du är ekonomiskt stabil och tjänar tillräckligt mycket för att försörja ett hushåll på egen hand, är det mycket mer troligt att du snabbt kan gå vidare från skilsmässa. Detta beror på att du har ekonomisk frihet att ställa in ett nytt hushåll som du vill. Du har också fler alternativ för juridisk representation när du har spolad ekonomi, vilket kan hjälpa till att komma igenom en skilsmässa med färre känslor av ilska och förbittring. Men om du saknar inkomst kan det göra det svårt att gå vidare.
Att ha ett jobb
De flesta män har ett jobb, men om du är egenföretagare, pensionär eller funktionshindrad kanske du inte har den stödjande arbetsfamiljen. Forskning visar att om du har ett jobb när du börjar bli skild kommer du att ha mer stöd och vara mycket mer benägna att anpassa dig väl till övergången från gift till singel.
Medling kontra rättstvister
Om du kan arbeta med din före detta make för att samarbeta om en skilsmässaöverenskommelse i medling med en tredje part, är det mer troligt att du kommer snabbare över skilsmässan. Att inte bara gå till domstol för din skilsmässa dränerar mer ekonomiskt och ger dig mindre kontroll över resultatet, men utdragna tvister kan också vara mer känslomässigt dränerande och försökande.
Elasticitet
Om du i allmänhet är motståndskraftig och optimistisk, i allmänhet ser det positiva i saker, är det mer troligt att du snabbt kommer över din skilsmässa. Å andra sidan, om du är motståndskraftig mot förändringar och har svårt att klara av stress, kan det ta längre tid. Att se en terapeut kan hjälpa dig att få flexibilitet så att du kan gå vidare med ditt liv.
Support system
Tyvärr saknar många män det stödsystem som kvinnor ofta har. Män tenderar att ha färre vänner och de tenderar att ha mindre kontakt med familjen. Om du inte har ett bra stödsystem för vänner och familj, och möjligen en terapeut, kommer du inte ha en lätt tid att komma över din skilsmässa.
Källa: rawpixel.com
Hur man kommer över en skilsmässa
Kort sagt tar det tid att komma över en skilsmässa. Ditt bästa alternativ för att komma över en skilsmässa snabbt och på ett hälsosamt sätt är att träffa en terapeut. En bra terapeut eller rådgivare kan hjälpa dig att analysera dina äktenskap och skilsmässa och ge dig goda färdigheter som hjälper dig att komma över skilsmässan snabbare. Om du inte har tid eller förmåga att träffa en terapeut personligen har du fortfarande alternativ. ReGain är en utmärkt resurs för online-rådgivning som är tillgänglig 24/7/365 för din bekvämlighet. Kontakta dem idag för att komma igång
Vanliga frågor (FAQ)
Hur lång tid tar det att komma över skilsmässa?
Statistiskt sett tar det i genomsnitt två år att må bättre efter skilsmässa. Men skilsmässaåterhämtning rör sig i olika takt för alla, och som nämnts ovan beror detta delvis på hur länge du var gift. Dessutom upplever alla olika utmaningar och omständigheter efter skilsmässa som kan påverka hur lång tid det tar. Om partnerskapet på något sätt orsakade eller bidrog till trauma, kommer det sannolikt att vara ett extra element att till exempel arbeta igenom vid skilsmässaåterhämtning. Att ha ett stödsystem är viktigt under skilsmässa. Stödgrupper, samtal med vänner och familj och rådgivning är fantastiska sätt att få stöd, och många använder en kombination av de tre för att bilda sitt personliga stödsystem. För att hitta supportgrupper i ditt område, sök efter 'skilsmässa supportgrupper nära mig' eller leta efter en online supportgrupp. Det kan vara till hjälp att ha människor som vet vad du går igenom av personlig erfarenhet utöver de som redan finns i ditt liv och stöder dig men kanske inte vet exakt vad du går igenom på en personlig nivå.
Vilka är de fem stadierna av skilsmässa
De fem stadierna av skilsmässa är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Dessa fem steg upplevs inte alltid i ordning och du kan återvända till ett eller flera av dessa steg flera gånger under hela processen för skilsmässa eller skilsmässa. Under förnekelsfasen kan en del av dig förneka att skilsmässan var slutgiltig, även om du logiskt sett vet något annat. Förnekelse behöver inte alltid vara öppen; det kan också handla om att omedvetet skjuta ut det ur ditt huvud på grund av känslomässig smärta eller överväldigande korrelerat med upplevelsen. Under ilskan kommer du att uppleva ilska och under förhandlingsstadiet kan du försöka 'pruta' med dig själv eller den andra personen. Depression är ganska enkelt och människor upplever depression under skilsmässa i olika grad. Depressionen kan vara extrem, eller det kan kännas mer som sorg. Accept, det sista steget, är där du börjar acceptera situationen och få hopp. Det finns verkligen inget normalt när det gäller sorg eller läkning. Även om vissa saker är konsekventa bearbetar och uttrycker alla saker lite annorlunda.
Hur kommer du känslomässigt över en skilsmässa?
Skilsmässa är svårt; det är bara ett faktum. Det kan vara frestande att trycka ner dina känslor, men det första steget för att komma över en skilsmässa är att helt enkelt låta dig känna dina känslor. Saker kan bli värre innan de blir bättre känslomässigt, och det är okej. Det är viktigt att bearbeta dina känslor nu snarare än att trycka ner dem. En annan sak som kan vara till hjälp för att hantera de känslor som följer med skilsmässan är att se till att spendera tid med andra och avstå från att isolera dig själv. Socialt stöd är en viktig del av vårt emotionella och fysiska välbefinnande, så spendera extra tid med de människor du bryr dig om och kan ha en bra tid med, om möjligt. Kom också ihåg att sorgprocessen tar så lång tid som den behöver ta och att det inte nödvändigtvis är något du kan kringgå, kontrollera eller stoppa. Så smärtsamt som separation eller skilsmässa är, att trycka ner saker kommer bara att skada dig. Var försiktig med dig själv och använd medkänsla såväl som egenvård under denna tid.
Varför är skilsmässa så smärtsam?
Varje livsskifte eller övergång kan kasta dig av, men skilsmässa är särskilt smärtsamt. För det första är det faktiskt att du byggde ett liv med den här personen. Ni delade ett hem tillsammans och har många minnen med varandra. Det kan vara svårt att tänka på de goda tiderna eller de framtida planer som du kanske har haft. Det här är något som förändrade ditt livs förlopp, och även om äktenskapet inte var perfekt kan det vara överväldigande och något av en chock. Det kan finnas komponenter som gör det svårt, till exempel trauma, anpassning till nya omgivningar eller till och med ett nytt schema. Till exempel, om du tidigare bodde med dina barn, kan du dela vårdnaden nu, vilket kan vara en massiv justering att göra. Du kanske till och med har gemensamma vänner som det är mer utmanande att se eftersom du är orolig för att de ska ta upp din ex-partner. Om så är fallet, se till att sätta gränser och ha lite stöd som inte är kopplat till din före detta make.
Hur klarar jag skilsmässa efter ett långt äktenskap?
Efter ett långt äktenskap kan du behöva extra tid för att känna att saker och ting är normala. Skilsmässa är svår, speciellt om du har varit i ett äktenskap under mycket lång tid, och det är troligt att du kommer att uppleva en myriad av känslor. Först, se till att du tar dig tid att sörja efter skilsmässa eller skilsmässa. Du kan inte trycka negativa känslor ner eller bort för alltid. Dessutom behöver du inte driva dig själv in i ett nytt förhållande direkt. Du kanske har att göra med en mängd nya livsförhållanden under skilsmässaåtervinningsprocessen. Dessa kan innefatta att vara en ny ensamstående förälder, hantera distribution av egendom eller genomgå de juridiska aspekterna av en skilsmässa. Se till att du har stöd under denna tid från vänner, familj eller supportgrupper. Det kan också vara bra att träffa en rådgivare. Med tiden kommer det att bli bättre efter skilsmässa. Om du och din före detta make har problem med att förhandla eller navigera i något under skilsmässoprocessen kan det vara till hjälp att träffa en skilsmässorådgivare utöver en skilsmässamäklare. En skilsmässa rådgivare och en skilsmässamäklare tjänar olika syften men är båda extremt hjälpsamma under skilsmässa.
Hur håller jag mig positiv under en skilsmässa?
Det korta svaret är att du inte behöver vara positiv hela tiden när du går igenom något svårt som en skilsmässa. Skilsmässa är svårt och det är viktigt att låta dig själv känna dina känslor. Om du känner dig nere, förvirrad, orolig eller arg, vet du att alla dessa saker är normala. Ta saker dagligen och låt dig själv uppleva de goda stunderna i ditt liv såväl som de inte så goda stunderna. Titta på de saker som du är tacksam för och försök spendera fritiden på att göra saker som ger dig glädje. Se till att inte kringgå dina känslor eller berätta för dig själv vad du borde eller inte borde känna. Att ta saker ett steg i taget är det bästa sättet att gå. Om du har en dag då du känner dig nere, även om det är senare i processen för skilsmässaåterhämtning, vet du att det är okej. Ta dig tid att tänka på hur du vill att ditt liv ska se ut framåt. Du kan fokusera på självmakt eller att tänka på dina mål för din framtid. Dessutom kan du överväga att prova nya saker, till exempel en ny klass eller hobby. Se till att du har några bra färdigheter som vänner du kan ringa, musik du kan lyssna på, en kreativ aktivitet du gillar eller en fysisk aktivitet du gillar att engagera dig i, som att spela sport, springa eller ta en gå utanför. Om du stöter på en stickpunkt och upplever depressiva symtom eller känner att du är förlorad kan terapi hjälpa.
Hur mår du efter en skilsmässa?
Människor kan uppleva olika känslor efter skilsmässa. Under de första månaderna kunde du befinna dig i många stater, allt från förnekelse till ilska till depression. Då kan du gå vidare till ett annat känslomässigt tillstånd. Det kan finnas många upp- och nedgångar, och det kan vara lätt att börja undra vad som händer eller om du någonsin kommer att känna samma sak igen. Du kan bli överväldigad att försöka ta itu med vissa detaljer som rör din skilsmässa, såsom vårdnadsslag, beroende på din situation. Skilsmässoprocessen kan vara stressande i och för sig, men många har upptäckt att när en skilsmässa var slutgiltig drabbades de av en ny våg av sorg. Ofta upplever människor de fem stadierna av sorg efter en skilsmässa. Sammantaget, kom ihåg att det inte finns något 'rätt' sätt att känna. Prioritera ditt välbefinnande under den här tiden, låt dig känna dina känslor, be om hjälp om du behöver det, och avstå från att vända dig till felanpassade hanteringsmekanismer som substansanvändning. Om du befinner dig lutad mot en otillräcklig hanteringsmekanism eller ett beteende är det viktigt att du når ut till någon du älskar, och om det fortsätter, se till att du når ut till en mentalvårdspersonal.
Vilka är stadierna av sorg efter skilsmässa?
De fem stadierna av sorg är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Vissa av oss kämpar för att hantera känslor som ilska, men de är en normal del av sorgsprocessen. Du kan vända fram och tillbaka från ett sorgsteg till ett annat så länge det tar för dig att komma igenom din egen personliga sorgprocess. Vet att läkning, liksom sorg, inte är linjär och att det inte är något fel på dig om du upptäcker att saker tar längre tid än du vill. När du går igenom en separation eller skilsmässa kan rådgivning hjälpa till, särskilt om du känner dig fast eller förvirrad och inte vet vad du ska göra. Terapi eller rådgivning är också bra om du bara behöver någon att prata med. Var inte rädd för att nå support från en licensierad mentalvårdsleverantör, oavsett om det är någon i ditt lokala område eller via en webbplats för terapi online som ReGain.