Hur fungerar terapechatt och är det effektivt?

Chattterapi ger praktiska och new age rådgivningstjänster där människor behöver det mest på sina digitala enheter. I dag och dag har nästan alla aspekter av livet digital tillgänglighet. Det är bara vettigt att psykisk hälsoindustri skulle göra tillgång till rådgivningstjänster tillgängliga och tillgängliga för dem som behöver det.

Källa: rawpixel.com

Allt fler professionella tjänster erbjuder tillgång via digitala medel. Detta är oerhört viktigt i rådgivningsindustrin, eftersom nästan 20% av vuxna i USA står inför beteendemässiga, emotionella eller psykiska störningar. Online-chattjänster gör det möjligt för människor att få rådgivning när de hanterar emotionella eller mentala stressfaktorer i livet.



Relationsfrågor, ångest, depression och kliniskt definierade tillstånd kan hanteras via online-terapitavlor. Människor väljer digital rådgivning av olika skäl. Dessa plattformar gör terapiprocessen bekväm, icke-skrämmande och hjälpsam för individer som står inför små eller livsförändrande hinder.

Fördelar med terapechatt

Vissa människor kan vara ovilliga att testa chattterapi, eftersom de kan känna att det inte tillåter en personlig koppling mellan klient och rådgivare. Terapiplattformar som tillhandahålls online kan göra det lättare för människor att uttrycka sig och beskriva de problem de står inför. Vissa kan välja att komplettera traditionell rådgivning med chattterapi för att uppnå maximala resultat från rådgivning helt och hållet. Det finns några fördelar kopplade till terapechatt, till exempel:


  • Kostnadseffektiv. Kostnaden för kontorsbehandling kan variera från $ 150-200 per session för professionell rådgivning. De som har en försäkring som täcker rådgivning är fortfarande kvar med en co-betalning på cirka $ 40- $ 50 per besök. Dessa avgifter kan uppgå till ett månatligt kostnadsintervall på $ 600 - $ 800 utan försäkring eller $ 160 - $ 200 med försäkring. Kostnad ensam kan göra det mindre genomförbart för människor att dra nytta av regelbunden terapi på kontoret.
  • Inga platsbegränsningar: Det kan vara utmanande att hitta en kvalitetsterapeut som är i närheten eller bekvämt på plats. Med chattterapi spelar plats ingen roll. Genom tillgängliga onlinechattar är en professionell och erfaren terapeut så nära dina fingertoppar, och med Skype-terapi kan du uppleva en ansikte mot ansikte-session vid behov.
  • Privata och diskreta sessioner. Online chatt sessioner erbjuder diskretion och integritet som kunderna kan lita på. Det finns lagar som säkerställer att chattterapeuter styrs av fasta lokala, statliga och federala riktlinjer och lagar. Alla rådgivningssessioner är skyddade under HIPPA. Eftersom sessionerna är online finns krypteringstjänster på plats för att säkerställa säker och säker tillgänglighet.
  • Omedelbar kommunikationsåtkomst. Kunder som deltar i chattterapi har möjlighet och bekvämlighet att öppna en app, logga in eller skicka ett meddelande för att starta eller begära en session. Detta uppväger besväret med väntedagar eller veckor för en planerad in-office-session. Om en klient känner behov av att prata igenom en kritisk situation som förhållandeproblem eller andra hinder kan chattterapi omedelbart nås.
  • Tidseffektiv. Liv, skola, karriär och sociala aktiviteter tar mycket tid från en persons dag. Ibland kan det vara svårt att planera en rådgivning som passar ett hektiskt schema. Par som upplever relationsproblem bör inte tvingas fördröja behandlingen eftersom det är svårt att hitta en tid som passar schemat för båda individerna. Relationschattterapi är tidseffektiv eftersom det gör det möjligt för par att få rådgivningstjänster vid tidpunkter som är lämpliga för både, när som helst och var som helst.
  • Förlägen eller stigma kopplat till psykisk sjukdom kan vara lika försvagande som själva tillståndet. Det hindrar människor från att söka efter effektiva behandlingsmetoder. Många gånger avstår individer från att planera terapisessioner på grund av pinsamhet. De låter stigmatiseringen i terapi tvinga dem att leva med sin sjukdom eller andra problem i livet. I andra fall kan människor planera en session med goda avsikter, men stigma tvingar dem att missa eller avbryta sessionen. Chattterapi tar bort begreppet stigma och låter individer chatta med en professionell terapeut som kan hjälpa dem att arbeta igenom sina problem.

Vad du ska leta efter i terapischatt sessioner

Om du har att göra med stress, psykiska eller känslomässiga störningar eller relationer, kan chattterapi vara ett alternativ du bör överväga. När du söker efter terapialternativ online, var säker på att du är ansluten till en ansedd källa. Precis som det är viktigt att göra grundliga undersökningar innan du väljer en traditionell terapeut, bör du ta samma tillvägagångssätt med proffs för terapechatt.

Källa: army.mil

Det är viktigt att se till att du arbetar med en certifierad terapeut som har erfarenhet inom det område du behöver rådgivning för. Forskningsinfo kan avslöja viktig information. Om du har könspreferens hos rådgivare, se till att du har möjlighet att specificera. Det finns en ökad komfortnivå i terapechatten som ska upplevas, men ett positivt resultat är viktigast. Onlinesessioner som är anpassade till klienternas tro och behov leder sannolikt till positiva resultat.



Tänk på att det övergripande målet för chattterapi är att individer ska få den hjälp och vägledning de behöver för att övervinna problem eller störningar. Om det nuvarande alternativet inte når detta mål, ska du söka efter ett alternativ som fungerar bättre för dig. Om kontorsterapisessioner inte verkar vara effektiva för dig, kan något så bekvämt och enkelt som terapechatt göra skillnad i att få dig hjälp som fungerar.



Att träffa en certifierad terapeut online bör ge samma resultat eller bättre kvalitet som du skulle få genom att besöka ett kontor för rådgivningssessioner. Ställ frågor och få de svar du behöver för att du ska känna dig bekväm när du pratar med en terapeut. Det är en investering av dig själv och din tid som kan hjälpa dig att hitta lättnad och återupptäcka en plats med lycka och tillfredsställelse i livet. Du måste dock vara dedikerad till processen under chattterapi precis som krävs med traditionella sessioner.

Förbereder sig för terapechatt

Terapechattrådgivare är certifierade och erfarna proffs. När en terapeut online väljs kan du vara säker på att uppleva kvaliteten på professionalism som är tillgänglig med personliga sessioner. Men med chattalternativ som Skype-terapi finns det några överväganden:


  • Anslut med terapeuten som känns som en bra matchning. Det är viktigt att få kontakt med en terapeut som matchar din personlighet. Detta gör det lättare att öppna upp och diskutera de mest intima detaljerna i de frågor du står inför. Undersök nätverket av professionella rådgivare eller rådgivare för att hitta en som har erfarenhet av att hantera dina aktuella frågor. Detta säkerställer att du matchas med en terapeut som har utbildning och färdigheter för att hjälpa dig att arbeta igenom alla problem du har.
  • Överväg och sätt mål. Terapeuter använder en mängd olika metoder och metoder för att hjälpa klienter att arbeta igenom sina problem. Ett praktiskt tillvägagångssätt kan leda dig att hantera tidigare, nuvarande och framtida frågor. Medan ett annat tillvägagångssätt kan leda dig att hantera händelser från det förflutna som kan vara en pressande faktor i dina aktuella frågor när du överväger eller konsulterar chattterapeuter, ställa frågor om deras föredragna behandlingsmetod eller strategi, vara öppen och tydlig om dina mål och vad du vill uppnå genom terapi. För att diskutera eller klargöra dina mål måste du först ställa in dem själv.
  • Få ut det mesta av din tid. Precis som du förbereder dig för ett besök hos din läkare genom att sammanställa en lista över mediciner och doser, avslöja dina sjukdomar eller klagomål och de senaste sjukhusvistelserna, är det viktigt att vara lika förberedd för chattterapi. Skriv ut eventuella frågor eller funderingar före konsultationen. Korrekt förberedelse gör att du kan maximera resultaten av ditt samråd. Här är några frågor att tänka på:
  • Hur bestämmer du vilken metod som fungerar bäst för mig?
  • Vad kommer du att göra för att hjälpa mig att uppnå mina mål?
  • Vad kan jag förvänta mig under våra sessioner?
  • Ska jag förvänta mig att uppgifterna ska slutföras hemma?
  • Vad är rådgivningens frekvens och varaktighet?
  • Hur mycket kostar chattterapi mig?
  • Är detta ett långsiktigt eller kortsiktigt tillvägagångssätt?
  • Förbered dig på teknisk störning. Även om digital terapi erbjuder en kategori av bekvämligheter, bör du förbereda dig för tekniska avbrott som kan uppstå. Prata med terapeuten om handlingsplanen om du skulle kopplas bort under en session. Strömavbrott, problem med internetanslutning och andra digitala faktorer kan störa eller förhindra att en session avslutas. Planera i förväg så att du fortfarande får den rådgivning du behöver vid avbrott.

Se till att dina chattterapisessioner är säkra så att du mår bättre när du får hjälp online. Det finns flera åtgärder du kan vidta för att höja säkerhetsnivån för dina sessioner. Förutom säkerhetsverktyg som rekommenderas av onlineterapeuter, överväg dessa alternativ:



  • Kom ihåg att logga ut helt från varje session, särskilt när du använder en offentlig dator eller webbläsare
  • Använd om möjligt din bärbara dator eller dator
  • Se till att alla betalningsmetoder är säkra
  • Ställ in lösenordskydd på alla digitala enheter
  • Använd ett unikt lösenord för chattterapier och ändra det ofta
  • Dra dig tillbaka till ett tyst, privat rum eller utrymme under terapechatt och använd hörlurar eller öronsnäckor för extra integritet.
Källa: rawpixel.com

Är chattterapi det rätta alternativet för dig?

Om bekvämlighet och komfort är viktigt för dig kan chattterapi vara till nytta för dig. Det ger en känsla av frihet som gör att du kan chatta med din terapeut under tider som passar dig bäst. Detta tar bort eventuella begränsningar eller förseningar i att arbeta igenom problem när de uppstår. Chattterapeuten kan vanligtvis nås omedelbart och erbjuda omedelbara svar på din situation. Viktigast är att ångest vid en personlig session tas bort.

I många chattterapisessioner finns ljudåtgärder tillgängliga. Detta tillvägagångssätt möjliggör utbyte av asynkron kommunikation. Detta är ett idealiskt alternativ för individer som känner behov av att uttrycka sig genom att ventilera. Ljudmeddelanden gör att du kan bli lugnad och vägledd av din terapeuts röst utan att sitta genom en längre session.

Individer har olika behov när det gäller deras terapisessioner och vissa har nytta av det kroppsspråk som deras terapeut projicerar. Skype-terapi gör det möjligt att uppleva en helkroppsreaktion eller personliga möten. Oavsett om du behöver höra rösten eller se din terapeuts ansikte, erbjuder chattterapi alternativ som fungerar bäst för dig.

Källa: Pixabay.com

Behandlingschatt tar bort kontoret, soffan och behöver resa till en tid. Dina sessioner hålls varhelst det finns internetanslutning. Anslut till en chattterapeut var och när du känner behov av att göra det. För ännu mer bekvämlighet finns vissa chattterapisessioner tillgängliga via appar som gör att du kan ha din terapeut till hands även när du reser.