Hur slutar jag känna att människor inte gillar mig?

Vid någon tidpunkt känner vi alla att människor inte gillar oss. Oavsett om det är en specifik person eller en grupp människor är det smärtsamt att känna att människor inte gillar dig eller att ta reda på att du inte ogillar av någon. Om du undrar, & ldquo; hur slutar jag känna att människor inte gillar mig? & Rdquo; vet att du inte behöver hålla dig fast i den känslan. & ldquo; Varför tycker inte människor om mig? & rdquo; är en bred fråga med en otroligt varierad uppsättning svar. Det kan vara så att du är mycket älskad av människorna omkring dig, men att du är orolig för att du inte gillar det eller har en inre dialog som påverkar hur du känner för dig själv. Det kan också vara så att du har en giftig vänskap eller ett förhållande som påverkar din självkänsla och får dig att känna att människor inte gillar dig. Oavsett vad som är fallet kan du komma till en plats där du vet att du är både omtyckt och älskad av de omkring dig.

Källa: rawpixel.com

Hitta ursprunget till känslan

Det första steget att komma till en plats där du inte längre känner att människor inte gillar dig är att hitta varför du känner så. När började det? Började du känna att människor inte gillar dig efter att ha fallit ut med en vän? Var det efter något specifikt som någon sa till dig, eller har det varit en pågående fråga i ditt liv så länge du kommer ihåg?



När du väl har upptäckt ursprunget till denna känsla blir det lättare att arbeta igenom den. Om du till exempel märker att du började känna att människor inte gillar dig efter något som en vän sa eller om du känner att du inte gillade först efter att du umgås med en viss person kan du titta på varför det är. Speciellt om det senare är fallet kan du ha en giftig vänskap med någon som gör att du mår dåligt om dig själv. Gör denna & ldquo; vän & rdquo; lägga ner dig eller säga saker som är kritiska även när det du gör inte skadar någon? I så fall kan det vara dags att omvärdera förhållandet du har med den här personen. Det finns också mycket själviska människor som kan förvänta sig mer än du kan ge. Själviska människor kommer ibland inte att tänka på dina känslor och kommer att bli arg på dig om du inte gör det som tjänar dem. Det här är en annan gång där du kan överväga att omvärdera en vänskap.

Alternativt, om du kände så länge och det inte finns något verkligt ursprung som du kan hitta, men du vet att du är nervös för att människor inte gillar dig eller ofta frågar dig själv & varför inte människor som jag? & rdquo; det kan vara att du har ångest. Ångest kan manifestera sig på många olika sätt, och ett av dessa sätt är att oroa sig för vad människor tycker om dig. Om tanken på social kontakt med andra gör dig rädd eller orsakar symtom på ångest kan du ha social ångest som får dig att oroa dig för att människor inte gillar dig.



En annan sak som kan pågå är att det finns ett drag av dig som du inte gillar. Du kan till exempel kämpa med ilska och oro för att människor inte gillar dig på grund av ditt korta humör eller din tendens till frustration.

Oavsett vad som är fallet är en sak sant; att känna att du inte gillar det gör det inte faktiskt, och det finns sätt att bryta sig loss från känslan. Här är några saker du kan göra.



Träffa nya människor (och ge dem en chans)



Källa: rawpixel.com

Positiva sociala relationer är en integrerad del av våra liv. Om du känner att människorna omkring dig för närvarande inte gillar dig, utvidga dina horisonter och anstränga dig för att träffa nya människor. När du presenterar dig för nya människor i framtiden, låt inte känslan att människor inte gillar att du sipprar in eller påverkar ditt beteende. När du presenterar dig för andra, upprepa mantrat & ldquo; Jag gillade & rdquo; i ditt huvud. Le och tänk för dig själv, & ldquo; Jag gillas. Jag är lättsam och snäll. Att få vänner kommer självklart för mig. & Rdquo; Om du är blyg kan det vara nervöst i början att umgås med människor men det blir lättare med tiden. Så småningom kommer det att bli andra natur.

När du först träffar någon ny ska du inte berätta för dem att människor inte gillar dig eller att de inte gillar dig. Har du någonsin gett någon en komplimang som de avvisade? Om så är fallet känner du den obehagliga känslan som kommer när du hör någon sätta sig ner. Naturligtvis skiljer det sig från att lita på någon om att känna sig som om människor inte gillar dig så att du kan arbeta igenom det och ventilera. Problemet kommer när du identifierar dig med människor som inte gillar dig, utstrålar låg självkänsla och anser att du inte tycker om det eller inte är självförtroende för att vara ett grundläggande personlighetsdrag hos dig. När människor känner att de inte gillar, tenderar människor att driva andra bort. Du måste dock ge människor chansen att gilla dig. Gör inte antaganden eller försök att bygga andra människors åsikter för dem. Innan du gör antaganden är det också viktigt att komma ihåg att bara för att en person inte gillar dig behöver den inte en annan person kommer inte att behöva. Det är okej om du inte alla koppar te. Ditt folk är där ute; du måste bara leta efter dem och fortsätta ge människor en chans tills du hittar människor som du relaterar till.

Var villig att reflektera över dina egna handlingar

Om du känner att människor inte gillar dig är det viktigt att du kan reflektera över dina egna handlingar. När du känner att du gnuggar människor på fel sätt, varför är det så? Finns det vanliga teman eller scenarier som du befinner dig i som får dig att känna att människor inte gillar dig eller som om du gnuggar människor på fel sätt? Har du till exempel arg utbrott eller tycker du att du ofta är irriterad? Är du mycket kritisk till andra? Berättar du stötande skämt och lyssnar inte när folk säger att det är stötande för dem och inte okej att säga?



Var inte rädd för att det är du; du kan inte ändra det förflutna, men du kan ändra alla beteenden som hindrar dina vänskap. Om du hittar ett vanligt tema som påverkar din förmåga att upprätthålla vänskap eller relationer kan du arbeta igenom det så att det inte påverkar dessa saker i framtiden. Observera att om du gör något fel betyder det inte att du i grunden inte tycker om eller gillar inte evigt. Forskning visar att förändring i personlighet och beteende är helt möjlig. Du kan ändra ditt svar om du gör något som skadar andra människor.

Var den typ av person som du vill vara vän med. Tänk på hur du vill att en vän ska behandla dig och vilka egenskaper du skulle uppskatta hos en annan person. Om du kan tillämpa dessa egenskaper på dig själv kan det vara lättare att känna dig intern att du är gillad och att ge den atmosfären också utåt.

Bygg självförtroende

Källa: pexels.com

Ofta är känslan av att vi inte ogillar av andra direkt relaterad till vår känsla av själv och självförtroende snarare än någon annans uppfattning. Det finns många aktiviteter du kan delta i som hjälper dig att öka din självförtroende. En av de mest populära aktiviteterna för självförtroende är att skriva en lista över dina positiva attribut. Du kan göra detta på ett löst papper, en journal eller till och med en anteckning på din telefon. Detta är en självförtroendeövning där du också kan öva på att bekämpa självtvivel. Alla har positiva attribut, och du kan hitta dina. Om du kämpar för att göra det, titta på en lista över potentiella positiva attribut online, tänk på dem du ser hos andra såväl som dig själv, eller be en vän eller familjemedlem att ge dig några egenskaper som de förstår som är positiva inom dig.

Självvård är en annan självförtroende. Självvård är inte bara bubbelbad och skönhetsregimer. Det betyder också att ta hand om dig själv på vilket sätt som är lämpligt i det ögonblicket. Självvård kan innebära att städa, sova eller göra något åt ​​dig själv som du kommer att uppskatta senare, som att slå ut en syssla du har tänkt att ta hand om men inte har kommit till. När du gör den här typen av saker ökar det ditt självförtroende för att du visar dig själv att du kan ta hand om dig själv; du lär dig själv att du har självständighet och att du kan lita på dig själv. Naturligtvis behöver du inte lita på dig själv för allt, men att veta att du kan lita på dig själv för egenvård på vilket sätt det är tillgängligt för dig är kraftfullt.

Ett annat sätt att arbeta igenom känslan av att människor inte gillar dig är att gå till terapi. I terapi kan du arbeta igenom alla frågor relaterade till din självuppfattning, mellanmänskliga relationer, inklusive vänskap, familjerelationer och romantiska partnerskap, eller andra spärrar du står inför. Rådgivning ger dig en öppen plats för att prata om allt du vill prata om till en objektiv tredje part som håller dina tankar och känslor konfidentiella.

Online rådgivning

Källa: pexels.com

Online rådgivning eller terapi är ett utmärkt ställe att hitta mentalvård av hög kvalitet. De licensierade psykiatriska leverantörerna på ReGain arbetar både med individer och par, och de är här för att lyssna på allt som du tänker på. Sök i nätverket av leverantörer för att ReGain och hitta den bästa passningen för dig.