Hur fungerar existerande terapitekniker?

Varje terapeutisk teknik har sin speciella uppsättning verktyg som styr behandlingsprocessen. Dessa tekniker kan åstadkomma många olika saker, inklusive att ta fram viktig information, utveckla rapport och identifiera underliggande tankemönster och beteende. De är också utformade för att komplettera det övergripande målet för terapin, såsom att skapa en berättelse eller övervinna trauma.

Existentiell terapi är inte annorlunda, men den står något ifrån varandra i den allmänna formen av dess tekniker. Till skillnad från ett tillvägagångssätt som CBT är teknikerna i existentiell terapi mer konceptuella och också mer anpassade. Det nästan universella målet med existentiell terapi är att tydligt definiera de källor till ångest som varje människa kämpar med. När dessa bekymmer har dykt upp blir terapin fokuserad på att förstå hur de spelar specifikt för varje person och hur man hanterar dessa resultat.



I den här artikeln kommer vi att diskutera vad existentiell terapi handlar om, vem den är bäst utformad för och vad du kan förvänta dig och leta efter när du utforskar den som ett behandlingsalternativ. Den har stor kraft att påverka positiva förändringar men att förstå dess bakgrund kommer att vara avgörande för att den ska bli så effektiv som möjligt.

Källa: rawpixel.com


Vad är existentialism?

Det finns ett antal missuppfattningar om denna tankeskola, så låt oss börja med att förtydliga denna filosofi. Existentialism är en filosofisk skola som uppstod på 1940-talet. Utgångspunkten är att det finns vissa aspekter av mänsklig existens som varje människa kämpar medvetet och omedvetet varje dag. Den specifika formen på dessa aspekter och deras resultat varierar från person till person, men de viktigaste utmaningarna är:



1) Accepterar vår egen dödlighet



2) Vi har frihet, men det kommer med ansvar för dessa handlingar

3) Hitta mening i ett potentiellt meningslöst liv

4) Att övervinna rädsla för isolering


Under åren har det funnits många olika filosofiska teorier om hur människor borde svara på dessa utmaningar, men alla har försökt svara på dessa problem.



Eftersom dessa idéer är skrämmande, till och med deprimerande, är existentialism i allmänhet nästan alltid förknippad med negativa mentala tillstånd (t.ex. att ha en existentiell kris, kämpa med existentiell ångest). Detta kan få det att verka att existentiell terapi därför är inriktad på att välta i förtvivlan. Men det exakta motsatsen är faktiskt sant.

Vad är existensbehandling?

Existentiell terapi fokuserar på att tackla dessa utmaningar från början. Till skillnad från andra discipliner som kan fokusera på ditt förflutna eller omforma din självuppfattning fokuseras existentiell terapi på dina val och framtiden. Mer specifikt analyserar existentiell terapi din nuvarande situation, de val du gör som skapar den verkligheten för dig och sedan hittar du nya val du kan göra som skapar en bättre situation.

Existentiell terapi är utformad för att lyfta fram din fria vilja, hjälpa dig att hitta möjligheter till självbestämmande och hitta (eller skapa) mening i ditt liv. När du gör detta kan du uppnå en ny nivå av stabilitet och empowerment. Att erkänna de svåra sanningarna i existensen leder till en positiv attityd baserad på kraften i personligt val.

Vem hjälper existentiell terapi?

Om du accepterar existentialismens grundläggande förutsättningar följer att du agerar utifrån beteendemönster och upplever tankar och känslor som är baserade på att svara på dessa utmaningar. Kanske njuter du av beroendeframkallande beteenden för att undvika att tänka på döden. Kanske kastar du dig själv i ditt arbete tvångsmässigt som svar på trycket att hitta mening i livet. Eller kanske låter du ohälsosamma mänskliga relationer utvecklas för att du vill ansluta till andra.

Detta är bara några av de sätt som existentiella tryck kan ta form för oss alla. Även om resultaten inte alltid är negativa, är det fortfarande stressande och smärtsamma känslor förknippade med dem. Genom analys, konversation och stark självmedvetenhet blir det möjligt att använda dina tidigare och nuvarande beslut som verktyg för att förstå varför du gör vad du gör och göra bättre val framåt.

Stora förändringar kan orsaka existentiella problem

Det finns mer sannolikt att existerande tryck uppstår i människors liv när de upplever stora omvälvningar eller när de känner sig instängda i eviga system med negativt beteende. Förutom potentialen för behandling av missbruk kan existentiell terapi hjälpa människor som går igenom livsövergångar (flyttar till college, skilsmässa, ålderdom), upplever depression, ångest och PTSD.

Existentiell terapi är inte för alla i varje skede av livet, och det är definitivt inte det bästa svaret för ett brett spektrum av psykologiska frågor. Psykologi har utvecklat en värld av discipliner för olika problem, och de bör tillämpas korrekt. Att skilja mellan exempelvis klinisk ångest, neurotisk ångest och existentiell ångest är inte alltid tydlig och alla tre kräver olika behandlingar

Vad är målen för existentiell terapi?

I andra terapitekniker är ett gemensamt mål att hitta problem och lösa dem. I existentiell terapi handlar det om att lära sig att leva med dessa problem och blomstra trots dem, eller till och med på grund av dem. Som människor undanhåller vi oss för stora läskiga problem, och existentiella problem är några av de största och läskigaste. Existentiell terapi hjälper dig att definiera dem, placera dem ordentligt och navigera runt dem.

Låt oss till exempel säga att rädslan för döden får dig att engagera dig i beroendeframkallande beteende för att undvika att tänka på det. Du kan ta itu med ditt drogberoende men sedan drivas in i någon annan form av undvikande. Missbruket är inte problemet, rädslan för dödlighet är det.

Men om du har en rådgivare som hjälper dig att möta den rädslan direkt och hjälper dig att förstå hur den rädslan formar hur du rör dig genom världen, kan du förstå dig själv och dina handlingar på ett mycket djupare sätt. Undvikandet kan sluta vara den du är och börja bara vara ett av många alternativ för att kämpa med mänsklig existens. Din rådgivare kan sedan hjälpa dig att börja se andra alternativ för att gå vidare. Rädslan för döden kan till och med uppmuntra dig att få ut det mesta av ditt liv.

Källa: rawpixel.com

Som med alla psykologiska frågor krävs professionell hjälp för att avgöra vad din specifika fråga är och vilken behandlingsmodell som är rätt för dig.

Hur fungerar existerande terapitekniker?

Eftersom existentiell terapi är annorlunda än de flesta andra terapityper, kan det vara svårt att definiera vad dess tekniker är. Detta kan få det att se ut som om det inte finns några tekniker. Sanningen är att vad existentiell terapi är för varje person kommer att vara mycket beroende av;

  • Hur deras existentiella problem manifesterar sig
  • Deras personlighet, hur de svarar på att hantera svåra frågor med ärlig introspektion
  • Arten och kvaliteten på relationen med den professionella som hjälper dem

De grundläggande frågorna är desamma för alla, men lösningarna och processen är väldigt anpassade. Hur du och din terapeut väljer att närma dig dina existentiella problem kommer att vara mycket personligt. Det kommer inte heller att finnas några enkla svar. Varje problem kräver noggrann identifiering, analys och svar. Det tar tid och kan tyckas mer otydligt, men är väldigt kraftfullt när det tränas med tålamod.

Ett kännetecken är att existentiell terapi vanligtvis är en en-mot-en-terapi. Andra tekniker kan inkludera andra människor, slingra på familjemedlemmar eller partners. Existentiell terapi är ofta oberoende, fokuserad på att du och din terapeut analyserar din uppfattning om ditt liv.

Även om det är möjligt att reflektera över existentiella bekymmer och hantera dem självständigt, är det inte något de flesta kan göra på lång sikt så att det är effektivt för att faktiskt lösa saker. Ännu värre, på grund av den stora potentialen att gå vilse i mycket negativa och stressiga tankemönster, kan det till och med vara riskabelt att spendera för mycket tid på att tänka på dessa frågor utan något stöd.

Är existensbehandling rätt för dig?

Om någon av de frågor eller frågor som faller under existentialism låter som problem du kämpar med, kan denna typ av terapi vara rätt för dig. Att söka efter mening, hantera döden, övervinna isolering och göra ansvarsfulla val är utmanande. Bara för att alla har dessa problem betyder det inte att vi inte behöver hjälp med att hantera dem. Om du är villig att möta hårda sanningar, reflektera med ärlighet och sårbarhet och vara tålmodig kan existentiell terapiteknik vara bra.

Självklart, kom alltid ihåg att om du står inför mer omedelbara eller extrema problem (klinisk depression, förhållandeproblem, självkänsla) kan det behöva vänta på att kämpa med meningen med livet. Existentiell terapi har sina gränser.

Existerande terapitekniker kan vara mycket kraftfulla

Existensfrågor har funnits nästan lika länge som människan har kunnat tänka kritiskt. Idéerna som tas upp i existentialism är idéer som påverkar alla. Det faktum att vi fortfarande inte har något nära en solid lösning för existentiella frågor är ett bevis på deras komplexitet. Även om det kanske inte är den bästa lösningen för alla utmaningar, är existentiell terapi något som vi alla skulle ha nytta av till viss del.

Det kan verka som om det inte finns några hårda tekniker som definierar detta ämnesområde. Det beror på att existentiella terapitekniker är beroende av ditt förhållande till din terapeut och hur dessa frågor manifesterar sig specifikt i ditt liv. Metoden handlar mer om analys och respons fokuserad på att forma en bättre nutid och framtid. Målet med existentiell terapi är att förbättra dina känslor av frihet, ta ansvar för dina handlingar och hitta mening i livet.

Källa: pexels.com

Alla typer av terapi förbättras av professionell hjälp, men detta gäller särskilt med existentiell terapi. Det är lätt att fastna i frågor om liv, död och mening. Det kan vara väldigt svårt att hitta dig igenom dem produktivt. De professionella på ReGain kan hjälpa dig att arbeta igenom dessa problem väl.