Hur kan jag hitta ångeststödgrupper nära mig?

Många som hanterar ångest dra nytta av tillgängliga ångestsupportgrupper, inklusive alternativ tillgängliga online och lokalt. Men när du överväger supportgrupper för ångest, hur hittar du en grupp? Baserat på var du bor finns det många lokala resurser som ger människor för ångest att få kontakt med sina kamrater. Dessa resurser består av lokala myndigheter, landsting och statliga organ samt mentalvårdsorganisationer och till och med vardagliga människor som startar egna stödgrupper.

Källa: rawpixel.com



Fördelar med att delta i en ångestsupportgrupp

Att gå med i en stödgrupp för ångest är ett stort steg mot att lära sig att hantera dina känslor. Många som hanterar ångest kan fokusera på sig själva och inte inse att det finns andra i deras samhälle som står inför samma kamp. Människor kan lära sig om andra metoder som används för att hantera ångest. Kamrater delar personliga erfarenheter och hur de klarar sig dagligen. Vissa känner att en stödgrupp är ett säkert ställe att dela sina känslor om vad som orsakar deras ångest, särskilt om de inte känner sig bekväma att dela med en vän eller älskade av rädsla för att de inte förstår.

De flesta ångestgrupper är gratis och träffas regelbundet. De kan inkludera deltagande från personer som har hittat framgångsrika sätt att hantera ångest. Ibland kan lokala rådgivare eller mentalvårdspersonal moderera gruppen och ge diskussionsämnen att fokusera på under mötena. Du kan välja att dela dina känslor eller lyssna på andra om du inte vill prata. Människor som delar sina upplevelser med ångest kan uppmuntra andra att göra detsamma på sitt sätt. Målet för många stödgrupper är att ge en behaglig atmosfär för människor som vill förstå sina känslor och hur man ska hantera dem hälsosamt.



Hur och var man ska söka efter lokala ångestgrupper

Studier visar att det finns 40 miljoner människor som hanterar ångest eller ångestsyndrom varje år. Även om det kan behandlas med olika metoder, rekommenderas det att du söker sätt att vara produktiva när du hanterar dina känslor. Att integrera behandlingsalternativ för ångest, såsom receptbelagda läkemedel och terapi, kan förbättra dina resultat när du gör ändringar i dina levnadsvanor och deltar i en stödgrupp. Här är några källor att tänka på när du börjar din sökning.



Gör en online-sökning och anteckningar.När du överväger vilka alternativ som finns i ditt samhälle, börja med att undersöka online för lokala ångestödsgrupper. Använd din sökmotor som du föredrar och skriv in din stad tillsammans med 'ångestödsgrupper'. Ändra dina söktermer för att få olika resultat. Du hittar ett stort antal potentiella källor att lära dig mer om baserat på dina intressen. Du kan också lära dig vart du ska gå lokalt för att delta och gruppsessioner. Skriv ner källor som fångar ditt öga och lär dig mer om dem en efter en. Om kontaktinformationen tillhandahålls använder du den för att komma i kontakt med gruppen och ställa frågor. Att samla in så mycket information om en grupp kan hjälpa till att avgöra om du vill delta.



Källa: pexels.com

Använd onlinekataloger för ångeststödgrupper.Många betrodda webbplatser som tillhandahåller information om lokaliserade stödtjänster för psykisk hälsa kan ge information om supportgrupper. Vissa kan ge stöd för ämnen förutom ångest, inklusive depression, missbruk och ilska, för att nämna några. Om du har att göra med ångest och har andra problem eller problem kan din sökning innehålla grupper som diskuterar mer än bara ångest. Webbplatserna kan innehålla en sökruta högst upp på sidan och du kan ange detaljer som din stad, postnummer eller grupptyp. Dessa grupper kan också ledas av en utbildad mentalvårdspersonal.

Lär dig grupper som erbjuds av lokala universitet.Lokala högskolor erbjuder ett urval av stödgruppalternativ. Universitet kan tillhandahålla information på sina webbplatser tillsammans med sessionsscheman och kontaktinformation. Dessa grupper kan hjälpa till att hjälpa människor att hantera ångest eller andra psykiska problem. Vissa kan vara en del av en studie samtidigt som de hjälper eleverna att få färdigheter som används inom psykisk hälsa.

Lär dig om Mental Health Organization i sponsring av grupper.Mentalhälsoorganisationer på nationell nivå kan ha lokala eller länskapitel som är värd för stödgrupper för ångest. Sök efter supportgruppsalternativ med hjälp av deras online-databas som låter dig söka efter grupper efter delstat, län eller stad. Dessa organisationer har grupper för ungdomar och vuxna om ett stort antal psykiska problem. De ger också användbara verktyg som hjälper dig att förstå andra sätt att få hjälp med din ångest.



Sök i Mental Health Centers och Country Agency Services.Många mentala hälsocenter finns värdgrupper för psykiska problem som ångest. De kan ge omfattande support via betalda tjänster eller för patienter, men många har grupper öppna för allmänheten beroende på schemaläggning. Vissa centra har partnerskap med socialarbetare eller lokala länsföretag som har anknytning till jobb och familj.

Källa: rawpixel.com

Titta på sociala medier.Du kan hitta sociala mediasidor för lokala grupper under en online-sökning. Du kan använda sökrutan för att hitta lokala grupper. Du kan hitta alternativ som ger stöd för olika problem förutom ångest. Vissa lokala grupper kan använda den sociala medieplattformen som mötesplats regelbundet och planera att träffas personligen kanske en eller två gånger i veckan, beroende på gruppmoderatorn och gruppmedlemmarnas intresse.

Fråga människor du känner.Du kan bli förvånad över att lära dig om supportgrupper som finns tillgängliga för personer du känner, till exempel familjemedlemmar eller vänner. De kanske känner till grupper som startats av lokala grannar eller ger anvisningar om var man kan leta. Någon du känner kanske har att göra med ångest och hittade en grupp de besöker regelbundet. Du kan få tips om stödgrupper som träffas i lokala områden i ditt område, till exempel ett bibliotek, kyrka eller samhällspark. Sådana områden kan publicera bulletinpåminnelser på anslagstavlor med flygblad som en öppen inbjudan för alla att delta.

Dessutom kan du söka efter grupper med appar för psykisk hälsa av organisationer och byråer med mentalhälsoinitiativ. Använd en lokal telefonbokskatalog för att lära dig om andra källor till psykisk hälsa som kan ge gruppstöd. Lokala stadssjukhus kan vara värdgrupper med lokala experter och lägga upp informationen på deras webbplats. Kontakta lokala kyrkor och samhällscentra för att lära dig om stödgruppsmöten. De kan ge potentiella kunder om var de annars ska söka om de inte är värd för en grupp. Du kan konsultera din läkare eller terapeut för fler tips om var du ska leta och gruppalternativ att överväga.

Kan du inte hitta vad du vill? Börja din egen

Att skapa en supportgrupp öppnar möjligheter att få kontakt med andra som upplever samma kamp. Det kan kräva tid och ansträngning från din sida för att skapa en miljö för kamrater att ansluta. Det är troligt att du startar din grupp om du inte hittar en grupp som har skapats för att tillgodose dina behov. Du kanske har provat några grupper tidigare och inte fått det stöd du hoppades på. Eller kanske befinner du dig i ett område som inte ger många alternativ. Tänk på hur du skulle leda gruppen. Lär dig var du ska hålla möten och överväga ett schema. Platser som kyrkor, sjukhus och bibliotek kan ha ledigt utrymme som du kan använda gratis.

Tips för att hitta rätt support för dig

Stödgrupper är strukturerade annorlunda, och detta kan påverka hur stödet som tillhandahålls är effektivt för medlemmarna. En grupp kanske inte har en facilitator eller moderator om det är en peer support-grupp. Andra grupper kan ha en rådgivare eller ledande socialarbetare. Vissa grupper ger råd och vägledning, medan andra låter medlemmarna komma ut genom att dela sina tankar och känslor. Prova olika grupper och få en känsla för hur stöd ges. En grupp kan ge stöd till individer, par eller familjer.

När du deltar i gruppen, ge den lite tid innan du avgör om den passar dig. Vissa grupper kan kräva ett tidsåtagande. Sök efter öppna grupper som välkomnar nya människor eller allmänheten. Vissa grupper kan vara stängda och du måste fråga när du ska besöka. En användbar grupp ska hjälpa dig att känna dig uppmuntrad, säker och ge positiv inblick. Det är ännu bättre om de erbjuder användbara strategier för hantering.

Vad du kan tänka på om du inte kan hitta en grupp

Källa: pexels.com

När du inte kan hitta en lokal grupp kan du överväga online-supportgrupper för ångest. Det finns ett stort urval av online supportalternativ att överväga, men vissa kan ha lokala anslutningar. Online-supportgrupper låter dig ansluta till andra när det passar dig. Ibland kan hantering av ångest göra att du känner dig obekväm i andra. Vissa känner att de ännu inte är redo att träffa andra personligen, men att använda ett online supportalternativ kan uppmuntra dig att gå i den riktningen i framtiden.

Att hitta ångestsupportgrupper nära dig inkluderar att utvärdera dina alternativ online och personligen genom lokala samhällsresurser. Spendera tid på att lära dig vad ditt samhälle har att erbjuda när du hanterar ångestproblem. Att delta i en stödgrupp är ett proaktivt sätt att hjälpa dig själv eller någon du känner hanterar ångest.